Признание самоценности личности: что это за принцип, и почему его нужно придерживаться

Представь, что тебя пригласили на светское мероприятие. Изящно придерживая фужер с шампанским, ты прогуливаешься мимо предметов искусства и вдруг замечаешь привлекательного мужчину, который, обворожительно улыбнувшись, направляется к тебе. Обменявшись приветствиями, новый знакомый просит тебя немного рассказать о себе.

С чего ты начнёшь? Похвастаешься модными увлечениями, сообщишь о занимаемой должности, поведаешь о тайных пристрастиях? Или ограничишься сухим рассказом: «Меня зовут Алла, 30 лет, в свободное время люблю читать романы?» Что определяет твою ценность как человека?

Что такое самоценность личности

У тебя может быть прекрасная семья, впечатляющий послужной список, роскошный дом, который ты обставляла сама, без помощи дизайнеров, и потрясающие внешние данные, но ты будешь чувствовать себя неловко, если тебя попросят себя описать. Чувство собственной ценности формируется внутри, а не благодаря внешнему одобрению или признанию.

Как узнать, что у тебя проблемы? Подумай, насколько тебе близки следующие ситуации:

• Подруга пригласила тебя на день рождения, где будет много незнакомых людей. Но ты не чувствуешь себя интересной, и предпочтёшь слиться с обоями, нежели стать инициатором беседы.
• Клиенты часто просят тебя выполнить сложную работу в ущерб твоему свободному времени, но ты не можешь найти в себе силы отказаться или выбить приличную доплату. Вдруг уволят и куда ты потом пойдёшь?
• Ты работаешь много лет  на одной и той же должности, но к тебе относятся, как к новичку. Просить повышение? О, нет, только не это! Ты ещё не заслужила.

• В семье твои интересы учитываются в последнюю очередь. Но ведь это не главное, зато муж и дети счастливы! Отдохнёшь и выспишься когда-нибудь в следующей жизни.

Способность осознать свою ценность позволяет занять чёткую позицию, определить личные границы, установить приоритеты и выделить главное: какими ресурсами ты обладаешь, и какие шаги нужно предпринять, чтобы жить той жизнью, о которой ты мечтаешь. И  прежде всего, это понимание, что ты заслуживаешь лучшего.

Любовь и принятие являются важными предпосылками для признания самоценности и возможности донести её до окружающих: будь то коллеги, клиенты, руководители, друзья или близкие. Уверенность в своей ценности наполнит смыслом каждый твой день.

Что будет, если ты не признаешь свою ценность

Корить себя за то, что ты недостаточно хороша — это как смотреть в кривое зеркало. Искажённые представления о том, какой тебя видят окружающие, и кем ты могла бы стать, не позволят полноценно наслаждаться жизнью. И что в итоге?

• Отсутствие прогресса. Ты не можешь оценить свои навыки и поэтому вынуждена вечно дрейфовать в рядах офисного планктона на нелюбимой работе. Скучно, грустно, надоело, но зато никакого риска и не нужно брать на себя лишнюю ответственность. Ты ведь именно для этого заканчивала магистратуру?

• Внутренний конфликт. Бездействие негативно влияет на способность мечтать. Как сформировать свои желания, если ты не знаешь, чего заслуживаешь? Каждый день, похожий на предыдущий, подтверждает, что ты бесполезная, никчёмная и никогда не вырвешься из замкнутого круга.
• Отсутствие энергии. Без мотивации нет смысла экономить внутренние ресурсы. Ты быстро устаёшь, потому что не нацелена на результат. Вдруг ничего не получится? Зачем тогда зря вставать с дивана?
• Непонимание окружающих.  Если ты не уверена в том, что делаешь и о чём говоришь, никто не поддержит твою позицию. Твой избранник, может ценить тебя, как хорошую хозяйку и любимую женщину, но выслушав в сотый раз нытьё о том, что ты ничего не знаешь и не умеешь, он задумается, может, ещё годик посидишь дома?

• Обида. Ты продолжаешь соглашаться и потакать чужим желаниям. Но чувство противоречий порождает в тебе огромный ком негатива. Неужели никто не видит, как тебе плохо? Ты страдаешь и разочаровываешься в себе.

Страх осуждения заставляет людей, которые не знают своей ценности, молчать в ситуациях, когда затрагивают их интересы. Поскольку они думают, что менее способны и одарены. Таким образом, они упускают бесчисленные возможности и всегда живут в чьей-то тени. А неприязнь своей внешности заставляет прибегать к бесконечным хирургическим операциям. Но какой толк от пухлых губ, если ты всё равно себя не любишь?

Пять шагов к признанию самоценности личности

Если бы тебя попросили назвать всё, что ты любишь, ты начала бы с себя? Отношение к себе формируется исходя из твоих мыслей и чувств. Чтобы осознать свою ценность, нужно изменить мышление.

• Не суди по прошлому.

Ты должна научиться прощать себя за свои ошибки и отказаться от сожалений и гнёта вины. Прошлое — это прошлое, ты не можешь его изменить. Относись к нему с добротой и теплом, потому что именно оно привело тебя туда, где ты находишься сейчас. Используй опыт не для самобичеваний, а в качестве инструмента, который демонстрирует твои достижения. Используй его во благо.

• Откажись от критики.

Когда ты поймёшь, насколько сильны твои мысли, ты больше никогда не подумаешь о плохом. Если человек каждый день будет сравнивать себя со свиньёй, то однажды захрюкает. Ты можешь даже не замечать, как причиняешь себе вред негативными установками «я выгляжу глупо», «все думают, что я ничего не умею», «я бездарность». Посмотри на это с точки зрения наблюдателя. Если бы ты ничего не умела, то не задержалась бы в престижной компании, верно?

Говори себе комплименты: «у меня шикарные волосы», «я выспалась и чувствую себя прекрасно».  Поначалу это может казаться трудным и нелепым, но чем больше ты будешь себя хвалить, тем быстрее начнёшь верить в свои силы.

• Занимайся тем, что заставляет тебя чувствовать себя живой и наполняет твою жизнь радостью и смыслом.

Тем, что ты по-настоящему любишь или делаешь хорошо. Это прекрасный способ не только проводить время с пользой и в гармонии, но и лучше узнать о своих талантах. Помни, что ты не набор функций, а личность и достойна всего, что предлагает тебе жизнь.

• Не ищи одобрение других.

Не рассчитывай, что окружающие будут ценить тебя больше чем ты сама. Желание признания и похвалы неизбежно приводит к тому, что тебе приходится делать выбор между своими интересами и ожиданиями окружающих. Следовательно, привилегии мимолётны и их могут с лёгкостью отобрать. Единственные отношения, которые никогда не закончатся, это отношения с твоим внутренним «я». Тебе должно быть комфортно наедине с собой, чтобы никогда не чувствовать  себя одинокой.

• Береги свою целостность.

Спрашивай себя, действительно ли то, чего ты хочешь добиться, твоё желание, а не навязанный обществом шаблон. Твоя ценность — это твой собственный путь.

Личность каждого человека имеет огромную ценность. Важно признать, что у каждого есть свои особенности, а также сильные и слабые стороны, и о сравнении с другими не может быть и речи.

Чтобы убедиться в том, что ты важна, начни с малого. Окружающие откликнутся на твои внутренние изменения. Принимай решения с верой в собственные силы и идеи.

Зачем нужно работать над самоценностью

Работа над собой — тяжёлый труд, но он всегда приносит свои плоды. Человеку, который осознает свою самоценность, гораздо проще жить в этом мире. Он лучше себя чувствует и добивается большего. Для чего нужно развивать самоценность:

• Уверенность в себе и самоощущение. Если сейчас ты чувствуешь себя неуверенно, боишься проявлять чувства и высказывать мысли, считаешь себя некрасивой и неинтересной, то попробуй поработать над чувством собственной ценности и важности. Уже скоро ты будешь ощущать себя лучше.
• Умение защищать границы и получать желаемое. Только человек с развитой самоценностью понимает, что ему нужно, а что недопустимо. Он сможет спокойно исключить из своей жизни все, что не подходит, и добиться того, что хочется.
• Успехи в карьере. В работе помогают не только навыки и опыт, но и способность заявить о себе и своих потребностях, привлечь внимание начальства. Уверенному человеку легче продвинуться по карьерной лестнице, реализовать себя и получить признание.
• Счастье в любви. Тот, кто любит себя, не вступит в разрушительные отношения. Поэтому такая девушка найдет мужчину, который будет ценить и искренне любить ее.
• Лёгкость в общении. Когда человек уверен в себе, ему легче взаимодействовать с людьми, он проще находит новых друзей и легко расстается с теми, кто тянет его назад.
• Насыщенная жизнь. Понимание себя помогает раскрывать разные стороны личности, иметь много хобби и интересов, не откладывать желания на потом. Благодаря этому каждый день становится ярче и насыщеннее.
• Исполнение мечты и достижение целей. Если человек принимает себя, то он не боится признаться в истинных мечтах и потребностях, какими бы странными они не были. А уверенность помогает превращать их в цели и воплощать в жизнь.

Как видно, работа над собой связана не только с внутренним миром. Каждый аспект твоей жизни станет лучше, если ты постараешься разобраться в себе. Маленькими шагами ты сможешь прийти к той жизни, о которой сейчас даже боишься мечтать.

Действия по развитию самоценности

Психологи предлагают несколько упражнений, чтобы развить самоценность. Некоторые из них можно сделать один раз, другие лучше повторить через какое-то время. В комплексе такие задания помогут разобраться в себе и своем внутреннем мире.

Первое упражнение направлено на прощение и принятие собственных ошибок. Иногда мы настолько зацикливаемся на прошлом, что готовы обвинять себя в том, что сделали десять лет назад. Это отнимает энергию и уменьшает веру в себя. На листке нужно честно выписать все, за что ты себя прощаешь. Чем больше пунктов, тем лучше. Это могут быть и серьезные ошибки, и мелочи. После окончания записей ты должна искренне почувствовать прощение и отпустить ситуации.

Второе задание тоже подразумевает список, но не ошибок, а твоих положительных черт. Тут и про внешность, и про качества характера, и про навыки. Пиши все, что любишь в себе, даже если это смешные танцы или форма ушей. Поначалу будет сложно, но в конце ты поймёшь, как много прекрасного не замечаешь или не используешь. Задание помогает поднять самооценку.

Третье упражнение нужно сделать привычкой. Постарайся хвалить себя за что-то каждый день. Можно вести дневник благодарности или просто проговаривать мысленно. Не жди больших достижений. Прогулка до магазина, законченная книга или небольшая тренировка — тоже повод похвалить себя.

Если вокруг тебя есть токсичные люди, не позволяющие почувствовать себя в безопасности, попробуй создать себе комфортное личное пространство. Это может быть комната или просто угол с креслом у окна. Главное, что в этом месте ты можешь быть собой и заниматься тем, чем хочется. Например, хобби, которое муж, родители или другие члены семьи считают глупым. Смысл в том, чтобы почувствовать абсолютную свободу.

Отношение к себе и другим

Развитие самоценности влияет не только на собственное самочувствие и ощущение, но и на взаимодействие с другими людьми. Кажется, что эгоизм может порождать презрение и даже отвращение к окружающим. Но здоровая любовь к себе только улучшает процесс коммуникации.

Человек, который с уважением относится к себе, никогда не будет унижать других. Благодаря этому и на работе, и в личном общении он сможет быть максимально тактичным и эмпатичным, а люди будут стремиться поговорить с ним и провести время в его обществе.

Также, если у женщины или мужчины развита самоценность, то такие люди будут ценить окружающих, их уникальность, собственное мнение. Они будут открыты новому, легче примут людей с необычной точкой зрения или образом жизни. Подобные личности не станут жертвами стереотипного мышления.

Кроме того, такой человек знает свои сильные и слабые стороны, а значит может представить их с выгодной стороны. Окружающим будет интереснее общаться с тем, кто может что-то рассказать, имеет увлечения и любит свое дело.

Поэтому, если тебе сложно общаться с людьми, ты чувствуешь напряжение, постоянно возникают конфликты, то попробуй начать с себя. Возможно, твои внутренние ограничения и установки мешают тебе в полной мере открыться миру.