Правило 90/10 от Стивена Кови – как мы строим свою жизнь?

Как ты считаешь, жизнь зависит от нас или от внешних факторов и судьбы? Бывает ли так, что ты в своих проблемах постоянно винишь обстоятельства и людей? Если – да, то тебе стоит познакомиться с правилом 90/10, которое вывел Стивен Кови.

Кто такой Стивен Кови?

Стивен Кови был успешен не только в карьере, но и являлся, отцом девяти детей и дедушкой пятидесяти двух внуков. Поэтому ему не понаслышке было известно о строении жизненных принципов, а также о правильности восприятия действительности и жизни в целом.

Суть правила 90/10

Правило 90/10 основано на теории о том, что 90% нашей жизни зависит от наших реакций и восприятия, а лишь 10% жизни подвластно влиянию обстоятельств и внешних факторов. Внешние факторы включают в себя события жизни, которые происходят с нами.

Примеры того, на что мы не в состоянии повлиять:

• Задержали рейс самолета;
• Таксист перепутал маршрут, и вы поехали длинным путем;
• Магазин закрыли на учет;

• Твой тренажерный зал закрыли на ремонт;
• Отменили концерт из-за эпидемиологических ограничений.

Другими словами, это все то, что мы не в состоянии изменить. Оно попросту зависит не от нас. Все эти обстоятельства произошли неожиданно для тебя и повлияли на твои планы, внесли корректировку в твою жизнь.

Однако, эти факторы, внесшие коррективы способны влиять на нас лишь на 10%. Остальное – это то, как мы воспринимаем действительность. В том числе и то, какую реакцию мы даем на внезапные обстоятельства.

Возможно, принять и попытаться приспособиться к тому, что получилось. А возможно расстроиться,  задержаться в подобном состоянии. И ты начнешь осознавать, что твоя жизнь будет идти дальше по не желаемому сценарию.

Чтобы было более понятно, стоит привести примеры и  по два варианта выхода из ситуации:

Пример 1

В выходной день ты решила приготовить вкусные булочки. Ребенок тебя отвлек, и булочки сильно подгорели.

• Первый вариант.

Ты накричала на ребенка, он ушел в свою комнату в слезах. Муж пришел, попытался тебе объяснить, что ты расстроены из за ерунды, но ты и на него спустила всех собак. В результате все разошлись по разным комнатам. У всех членов семьи испортилось настроение, и нет никакого желания общаться.

Понятное дело, что ситуация не сильно приятная, ведь ты старалась и хотела устроить уютный вечер, с просмотром фильмов и вкусностями. Тебе кажется, что все планы пошли под откос и уже ничего не исправить.

• Второй вариант.

Ты погрустила пару минут об испорченных булочках, однако потом решила, что это не беда. Ты взяла, сделала горячие бутерброды на скорую руку, и вы всей семьей пошли смотреть фильм, который планировали.

Из вышесказанного видно, что как раз твоя реакция решила и предопределила весь вечер. Когда ты не погружаешься своими эмоциями в саму проблему с головой, а берешь ответственность за свои мысли восприятие на себя, уже ты способна управлять своей жизнью сама.

Пример 2

Так же и в другой ситуации. Допустим, вы решили съездить на выходные за город. Но заболел ребёнок. Ситуация крайне неприятная. Мало того, что планы рухнули, ещё и на душе тяжело, когда ребёнок чувствует себя плохо.

Первый вариант.

Вы с мужем на нервах, не знаете, как поступить, ссоритесь на почве раздражительности. Ребёнок испытывает глубокое чувство вины, что по его вине, никто никуда не едет. Получается, что обстановка напряжена до предела.

Второй вариант.

Вы садитесь, принимаете решение перенести поездку, обсуждаете, как это лучше спланировать. Даёте ребёнку должное внимание и заботу. Проводите выходные дома в спокойной обстановке занимаетесь здоровьем ребёнка.

Получается, что в первом и втором варианте не меняется по факту ничего, кроме обстановки в доме и эмоционального состояния всех членов семьи. Стоит понять, что нет никакого смысла в негативной реакции, ведь она кроме нервов и плохого настроения не несёт в себе ничего.

Что получается из вышесказанного?

Можно сделать вывод, что основной лозунг правила состоит в прекрасной фразе: «не способен повлиять на ситуацию, поменяй отношение к ней». Нет никакого смысла расстраиваться из-за обстоятельств, которые неподвластны нам.

А вот за остальные 90% своей жизни имеет смысл взять ответственность исключительно на себя. Только ты решаешь, во что будет окрашена твоя реальность: в обиды и злость или радость и гармонию.

Причем правило 90/10 говорит и о том, что если ты выбираешь путь спокойствия и полного принятия, ты начинаешь замечать намного больше положительных моментов, а соответственно, и люди рядом испытывают те же чувства и ощущения.

Как ввести в свою жизнь правило 90/10

Правило Стивена Кови действует на жизнь людей исцеляюще и жизнеутверждающе, если им пользоваться, постоянно применяя на свою реальность. Для этого стоит придерживаться следующих правил:

• Сосредоточься на ситуации.

В момент, когда произошла ситуация, которая выводит тебя из себя, стоит осознать свою раздражительность и сказать себе «стоп». Не дай своим эмоциям взять верх над собой.

• Возьми небольшую паузу.

Самые первые эмоции зачастую острые, резкие, но являются не долгосрочной реакцией. Спустя некоторое время, человек будто теряет свою пылкость и способен оценить более адекватно ту ситуацию, которая вызвала столь бурную эмоцию.

Как раз поэтому, чтобы трезво оценить каждую ситуацию, с ней стоит побыть некоторое время. Тогда будет возможность спокойно разглядеть все обстоятельства дела.

• Тренируй самообладание.

Для тренировки потребуется работа с дыхательными практиками, контроль над эмоциями посредством переключения внимания, арт-техники, йога. В общем, все, что помогает конкретно тебе обрести баланс и гармонию.

• Расставь приоритеты.

В любой ситуации есть самое важное, а есть второстепенное. В случае если человек правильно расставит приоритеты в случившихся аспектах, он сумеет понять философию жизни.

Например, в ситуации с заболевшим ребенком, здоровье ребенка важнее, чем путешествие, которое возможно перенести. А в ситуации с булочками, важнее вечер, проведенный вместе, нежели удавшаяся или неудавшаяся выпечка.

• Выражать свое недовольство можно, но в понятной адекватной форме.

Это совсем не говорит о том, что если кто-то тебя подвел, ты не должна об этом сказать. Проговорить беспокоящие моменты возможно, но форма преподнесения информации должна быть такой, чтобы человек тебя смог услышать и понять твои переживания, а не выслушивал истерику и крики.

• Реакция на чужие эмоции – тоже твоя ответственность.

Кстати, если на тебя кто-то выплескивает негатив, за то, как на это отреагировать, отвечаешь тоже ты. Например, муж пришел с работы, где у него куча проблем. Оказавшись дома, он с раздражением ответил тебе на интересующий тебя вопрос.

На что ты можешь отреагировать раздражением в ответ, а можешь с пониманием отнестись к его проблемам. Если же тебе неприятно, ты в состоянии сказать: «Я понимаю, что у тебя тяжелый день, не мог бы ты не срываться на меня, я не виновата в твоих проблемах».

Управляй своей жизнью, эмоциями и реакциями. Тогда ты сумеешь держать баланс в любой сфере своей жизни. И никакие обстоятельства не позволят тебе раскиснуть и опустить руки.