желтый знак Фото автора Monstera: Pexels

Негативные программы и защита от них для создания успешного будущего

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как правило, негативные программы формируются у человека еще в детстве, под влиянием родителей, значимых взрослых и социальной среды в целом. Ребенок их усваивает за счет фраз, которые часто слышит или поступков, которые наблюдает. Их еще называют жизненными сценариями, которые определяют дальнейшую судьбу человека.

Что такое негативные программы

рука держит руку
Фото Lawrson Pinson on Unsplash

Негативные программы – это деструктивные установки и эмоции, которые отрицательно влияют на различные сферы жизни: отношения, успешность, самоощущение, восприятие себя и своих поступков.

Важно понимать, что многие установки, которые родители транслируют ребенку являются позитивными. Однако, как хорошие, так и плохие убеждения ребенок «впитывает», не разбираясь согласен он с ними или нет.

У ребенка еще не развито критическое мышление. Он не может проанализировать объективность и логичность того или иного суждения.

Фразы, которые он слышит, формируют его картину мира, влияют на создание нейронных связей и в целом на восприятие.

У негативных программ есть несколько особенностей:

  • они влияют на все сферы жизни человека;
  • они, как правило, не осознаются, поэтому их трудно выявить;
  • они формируются в детстве из-за многократного повторения или вследствие серьезного травматического события;
  • если от них не избавиться, человек бессознательно передаст их своим детям.

Часто люди находят подтверждение своим программам. Во-первых, потому что склонны обращать внимания на ту информацию, которая подтверждает их установки и преуменьшать значение противоречащих фактов. Во-вторых, своими действиями они стремятся привести программу в исполнение.

Например, если отец уходит из семьи, ребенок может начать воспринимать всех отцов негативно, как незаслуживающих доверия. Девочка, вырастая, будет подсознательно избегать замужества, потому что у нее есть скрытое убеждения, что муж ее бросит с ребенком.

Виды негативных родительских программ

Негативные программы могут быть какими угодно, все зависит от конкретных жизненных обстоятельств и установок. Но их можно объединись в несколько групп:

Программа «не живи»

Родительские фразы: «глаза бы мои тебя не видели», «я всю жизнь на тебя потратила», «мне не нужен такой непослушный ребенок». Обычно родитель с помочью таких слов пытается справиться с обидой или раздражением на ребенка, управлять им, заставить испытывать чувство вины.

Как избавиться от негативных установок?

Как избавиться от негативных установок?

Родители все решают за ребенка: как ему одеваться, с кем дружить, какую профессию выбрать. Часто реализуют через ребенка свои несбывшиеся мечты. Тогда эта программа звучит как «не живи своей жизнью, а живи моей».

Во взрослом возрасте такая программа приводит к заниженной самооценке, попытке все время что-то доказывать окружающим, получать их признание и одобрение. Человек делает не то, что хочет, а то, что от него ждут другие.

В глубине души такие люди убеждены, что не заслуживают любви, что партнер их может в любой момент бросить, особенно, если они его разочаруют.

Программа «не чувствуй»

Она формируется такими высказываниями, как: «большие мальчики не плачут», «не злись, ты же девочка», «на обиженных воду возят», «как не стыдно так громко смеяться», «только глупые боятся». Родители отрицают право ребенка на его чувства.

Во взрослом возрасте человек испытывает трудности с выражением эмоций, кажется холодным в общении, отстраненным. Ему трудно понять, что он чувствует и объяснить это. Часто бывает нарушен контакт с собственным телом, отрицание боли, голода, сытости, дискомфорта.

Как следствие – расстройство пищевого поведения и психосоматические заболевания, хронический стресс.

Программа «не думай»

Предпосылки для формирования этой программы: «хватит умничать», «не думай, а делай, что я говорю», «просто не думай о плохом», «забудь о проблемах». Взрослые люди с такой проблемой часто крайне критичны к продуктам своего умственного труда, совершают необдуманные поступки, которые у самих вызывают недоумение. 

Они склоны испытывать скуку, жалуются, что «в голове постоянная пустота».

Программа «не достигай»

«Не выпендривайся», «выскочек никто не любит», «будь как все», «в этой стране ничего не добьешься», «от денег одни проблемы» – все это формирует программу «не достигай успеха». Как следствие, человек избегает серьезных достижений, неосознанно вкладывается в заведомо провальные проекты, избегает ответственности, не может преодолеть «денежный потолок».

Программа «не будь самим собой»

Это программа формируется, если родитель не доволен полом ребенка, все время сравнивает его с другими, требует от него стремления к идеалу. Во взрослой жизни программа проявляется в постоянном недовольстве собой, самокритичности, сравнении себя с другими, погоней за чужими целями и ценностями. Человеку кажется, что он живет не своей жизнью.

Есть еще много программ: «не доверяй», «не расти», «не чувствуй себя хорошо», «не принадлежи никому», «не будь ребенком». У каждой из них есть свои фразы, и каждая из них ведет к определенным последствиям во взрослой жизни. Более того, каждая программа имеет свои причины, родители транслируют их неосознанно. 

Как снять негативную программу

Чем глубже программа, тем сложнее от нее избавиться. Чтобы сделать это самостоятельно, нужна серьезная работа, направленная на самоанализ и критичное отношение к своим поступкам.

Чтобы убрать негативную программу, тебе нужно:

  • распознать установку, которая мешает тебе жить – для этого подумай, какие фразы ты часто вспоминаешь, порой они даже звучат в родительском тоне. Посмотри на свою жизнь – бывают ли в ней повторяющееся неприятные ситуации, то есть жизненные сценарии. Подумай, какая фраза является их «девизом»;
  • за каждой негативной установкой стоит определенная идея и вторичные выгоды – подумай, что именно дает тебе эта программа. Например, программа «не достигай успеха» позволяет не брать на себя ответственность и обвинять в своих неудачах других;
  • выпиши негативную установку и придумай ей четкое, аргументированное опровержение – например, установку «на хобби много не заработаешь» можно опровергнуть: «благодаря тому, что я увлечена делом, я достигну больших высот и мои таланты будут востребованы». Или «в мире каждый сам за себя» на «в мире полно отзывчивых и добрых людей, которые готовы помочь»;
  • каждый раз, когда ты возвращаешься к непродуктивному убеждению – опровергай его.

Если ты хочешь снять негативную программу, пойми ее суть и найди в своей жизни примеры, которые ее опровергают. Постараться «развенчать» ее, отказаться от этого убеждения. Придумать более позитивное и реальное.

В этой работе важна постоянная практика. Узнав истоки этой программы, попробуй понять, почему родители так думали. Ведь они жили в других условиях. Ты же – в новых. Это только твоя жизнь и ты сама решаешь, какой она будет. Ты не обязана повторять их сценарий.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up