Последние пару лет, хитом стало слово «коронавирус», и вместе с ним на сцену вышли страхи. Основными видами этих страхов стали навязчивый страх заражения. Люди стараются избегать соприкосновения с предметами в общественных местах, бояться загрязнения. Если объединить все эти проявления в одно слово, то получим мизофобию. Именно этому виду фобии свойственные такие проявления. Человек, который испытывает крайние проявления подобных страхов, является мизофобом.
В этой статье:
Немного историиФобия и страхиГруппа рискаДостаточно ли хорошоПризнаки мизофобииПричины заболеванияМетоды леченияНемного истории
Впервые проявление этого вида фобии было представлено Уильямом А. Хаммондом в 1879 году. Он описал синдром навязчивых состояний, который проявлялся у его пациента в постоянном желании мыть руки. Много позже, американский психоаналитик Гарри Салливан, расширил понимание симптомов этого вида заболевания.
Гарри Салливан отмечал, что в основе этой фобии лежит страх перед грязью: человек зациклен на том, что «его руки должны быть вымыты». Мизофобия является одной из многих разновидностей конкретных фобий. Стоит разобраться в вопросе: что именно мы называем фобией?
Фобия и страхи
Фобия – это иррациональный, неконтролируемый страх или состояние повышенной тревожности, которые проявляются в определённых обстоятельствах, или при соприкосновении с конкретными предметами, обстоятельствами, или видами деятельности. Следует различать понимание фобии и навязчивого страха.
Разница этих двух состояний в том, что фобия проявляется при конкретном взаимодействии с объектом страха, а навязчивый страх проявляется только при одной мысли о возможном присутствии объекта. По уровню опасности воздействия на психику человека, фобия считается менее серьёзным диагнозом чем навязчивый страх.
Фобия. Мизофобия — боязнь инфекций.
Группа риска
В группе повышенного риска находятся люди в возрасте от 10 до 17 лет. Женщины в два раза чаще страдают фобией, чем мужчины, что объясняется их повышенной эмоциональностью при восприятии окружающего мира. Установлено, что с возвратом количество больных фобиями снижается. Это объясняется приобретённым жизненным опытом, который может способствовать преодолению состояния страха.
Эпидемическая ситуация, которая наблюдается в мире последние два года, сделала обычным для нашего восприятие присутствие таких средств индивидуальной защиты как маска, перчатки и антисептические жидкости. Каждая из нас вынуждена использовать эти средства защиты в общественных местах. Это доставляет много проблем, неудобств, и мало кто из нас испытывает от этого удовольствие, но есть люди, которые так живут годами.
Достаточно ли хорошо
Человек не может полноценно жить в стерильной среде. Мы постоянно сталкиваемся микроорганизмами, которые имеют разную природу, и по-разному воздействуют на наш организм. Естественной защитой является механизм иммунитета, который вырабатывает и совершенствуется в течении всей нашей жизни.
Если ты соблюдаешь правила элементарной гигиены и ведешь здоровый образ жизни, достаточно просто предпринимать общие меры соблюдения чистоты, но для людей, страдающих мизофобией, любой контакт с «загрязнёнными», по их мнению, предметами, поверхностями становится навязчивой идеей и значительно снижает качество их жизни.
Постоянное напряжение, вызванное тем, что человек вынужден выстраивать своё поведение и образ жизни таким образом, чтобы максимально избегать встречи с носителями «грязи» или «микробов», приводит к состоянию повышенной тревожности и нервного напряжения.
Продолжительное пребывание в подобных психических состояниях, неизбежно ведет к наступлению панических атак, которые могут сопровождаться головокружением, тремором конечностей, расстройствами желудочно-кишечного тракта.
Панические атаки могут спровоцировать нарушение режима сна и депрессию разной степени тяжести. Обсессивно-компульсивное расстройство, которое выражается навязчивых и повторяющихся мыслях и действиях, является неизбежным спутником мизофобии.
Примером этого тандема, могут служить фразы: «мыла ли я руки после того, как…», «Достаточно ли хорошо я вымыла руки, после того как…», «Следует пойти проверить и вымыть руки снова». Этот процесс может повторяться бесконечно долго.
Признаки мизофобии
Среди распространённых признаков мизофобии, часто встречаются:
- частое мытьё рук: иногда 20-30 раз на день. Были случаи, когда больные этой фобией люди, стирали кожный покров до открытых ран;
- стирка один раз одетых вещей;
- панический страх перед бытовой грязью: постоянная дезинфекция помещения;
- ограничение межличностных, интимных и социальных контактов, что иногда может приводить к полной изоляции.
- сложности с поиском работы, посещением мест общественного пользования из-за страха контакта с «загрязнёнными» поверхностями или предметами;
- отказ от обмена личными вещами;
- страх заражения детей: действие фобии неизбежно распространяется на детей больного мизофобией;
- избегание большого скопления людей или контакта с животными.
Причины заболевания
Что может привести к развитию этого вида фобии? Как правило фобия возникает в результате:
- травмирующего жизненного опыта или событий;
- генетической предрасположенности к развитию тревожный и депрессивных состояний;
- на фоне обсессивно-компульсивного расстройства;
- детской впечатлительности и родительских установок;
- навязчивой рекламы дезинфицирующих средств в системах массовой информации.
Методы лечения
Преодоление и полное избавление от проявлений мизофобии сложный процесс, который требует от больного полного осознания несостоятельности своих страхов. Наиболее эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия.
Применение этого метода даёт положительные результаты уже после нескольких психотерапевтических сеансов. Ещё одним действенным метод, который позволяет быстро разрешить проблемы фобии, устраняя действие самой причины, которая привела к её формированию, является метод гипнотерапии.
При лечении любого вида фобии также стандартно широко применяется фармакологический метод воздействия, который оказывает поддерживающее действие в период проведения психотерапевтических сеансов.
Анна
Боязнь микробов – это что-то, с чем я сталкивалась лично. Но со временем я научилась преодолевать эту боязнь и хотела бы поделиться своим опытом. Одним из важных шагов для меня было образование. Узнав больше о микробах, их роли и том, как мы можем справляться с ними, я начала понимать, что они не такие уж и страшные.
аноним
Постепенно я стала менее обеспокоенной микробами, когда осознала, что они являются неотъемлемой частью нашего окружения и даже нашего тела. Микробы играют важную роль в нашей иммунной системе и помогают нам поддерживать здоровье. Поэтому я поняла, что не стоит страшиться каждого микроба.
Ангельское личико
Я научилась применять рациональное мышление, чтобы более разумно оценивать риски, связанные с микробами. Разумное подход к гигиене и предосторожности помогает мне чувствовать себя безопасно, но без излишней тревоги. Например, мытье рук перед едой или после посещения общественных мест стало для меня рутиной, которую я выполняю без паники.
Laace
Одним из ключевых моментов в преодолении боязни микробов для меня стало осознание, что мы не можем полностью избежать контакта с микробами. Они повсюду в нашем окружении, и это естественно. Поэтому я решила не преследовать идею абсолютной чистоты, а сосредоточиться на поддержании своего здоровья и иммунитета.
[капелька]
Регулярное укрепление иммунной системы стало одним из моих приоритетов. Здоровый образ жизни, включая правильное питание, физическую активность и достаточный сон, помогает моему организму эффективно справляться с микробами и укреплять мое здоровье.
MissTics
Для меня важным было понимание, что страх перед микробами может ограничивать мою жизнь и приводить к изоляции. Поэтому я приняла решение выйти из зоны комфорта и справиться с этой боязнью. Например, я постепенно начала смотреть больше информации о гигиене и микробах, чтобы лучше понять их природу и реальный риск.
Mashulya
Я начала учиться управлять своими мыслями и эмоциями в отношении микробов. Самоанализ помог мне понять, что часто мои страхи связаны с необоснованными предположениями и недостаточным знанием. Поэтому я постепенно меняла свое отношение к микробам и научилась не преувеличивать риски.
САБРИНКА
Важным шагом для меня стало нахождение поддержки в близких людях или даже в группах поддержки. Общение с людьми, которые также сталкиваются с боязнью микробов, помогло мне понять, что я не одна в своих опасениях. Вместе мы делились информацией, находили рациональные подходы и взаимно поддерживали друг друга.
Вера
Практика медитации и релаксации стала незаменимой частью моего пути к преодолению боязни микробов. Медитация помогает мне успокоить ум, увеличить осознанность и справиться с негативными эмоциями. Это позволяет мне более спокойно относиться к микробам и рационально оценивать риски.
Renat9911
Постепенное освоение новых навыков и расширение своих границ стало для меня важным элементом в преодолении боязни микробов. Например, я решила освоить готовку домашних блюд, чтобы иметь больше контроля над процессом приготовления пищи и качеством продуктов.
Tessa
Важно понимать, что преодоление боязни микробов – это индивидуальный процесс, и каждый найдет свой собственный путь. Для меня было важно постепенно и систематически преодолевать свои границы, а не бросаться в экстремальные ситуации, которые только усиливали бы мои опасения.
Garad
Один из способов преодоления боязни микробов – это постепенное включение маленьких шагов, которые приносят небольшую победу. Например, я начала маленькими шагами исследовать новые места и общаться с новыми людьми, соблюдая при этом рациональные меры безопасности.
Фортесс
Важно также признать, что некоторые боязни и опасения могут быть корневыми и требовать дополнительной работы с психологом или специалистом по тревожным расстройствам. Профессиональная поддержка может помочь рассмотреть ситуацию с другой стороны и найти эффективные стратегии преодоления боязни микробов.
Карина
Помимо всего прочего, я осознала важность позитивного мышления и практики благодарности. Уделяя больше внимания положительным аспектам жизни и благодаря за свое здоровье и благополучие, я находила более рациональный и спокойный подход к микробам.
ТВоЯ КОшКА
В конечном счете, преодоление боязни микробов – это процесс, который требует времени, терпения и самоанализа. Я понимаю, что микробы являются частью нашей жизни, и наша задача – научиться сосуществовать с ними, соблюдая рациональные меры предосторожности, но не допуская, чтобы страх ограничивал нашу жизнь и радость от взаимодействия с окружающим миром.
Гуля
Я сама страдала от мизофобии, боязни микробов и грязи. Это было неприятное и ограничивающее состояние, которое мешало мне наслаждаться повседневной жизнью. Но я нашла путь преодолеть эту фобию и освободиться от ее оков.
Aleksiya
Одним из методов, которые помогли мне справиться с мизофобией, была постепенная экспозиция. Я начала маленькими шагами, постепенно выходя из зоны комфорта и сталкиваясь с моими страхами. Это требовало много терпения и силы воли, но со временем я почувствовала, что моя фобия уменьшается.
юлия
Упражнения глубокого дыхания и медитации также сыграли важную роль в моем преодолении мизофобии. Они помогли мне успокоиться и снизить уровень тревоги. Когда я научилась контролировать свое дыхание и осознанно расслабляться, я смогла справиться с боязнью микробов.
Мария
Поддержка и понимание окружающих также оказались невероятно важными в моем пути преодоления мизофобии. Когда я рассказала своим близким о своих страхах, они поддержали меня и помогли создать безопасное окружение, где я могла постепенно преодолевать свои фобии.
Aleksiya
Занятие спортом и физическая активность также оказались полезными в борьбе с мизофобией. Физические упражнения помогали мне снять стресс и напряжение, которые часто сопровождали мои страхи. Благодаря занятиям спортом я чувствовала себя сильнее и более уверенной.
Софико
Важно понимать, что мизофобия – это психологическое состояние, и для его преодоления необходима работа над собой. Я обратилась к психологу, который помог мне идентифицировать и разобраться в корнях моих страхов. Это позволило мне осознать и переоценить свои мысли и убеждения, связанные с микробами и грязью.
Ирэн
Один из методов, который мне помог преодолеть мизофобию, – это практика позитивного мышления и аффирмаций. Я стала повторять утверждения, которые помогали мне менять свое отношение к грязи и микробам. Это помогло мне постепенно изменить свою психологическую реакцию и перестать бояться.
MaTЬ_
Еще одним важным шагом в преодолении мизофобии было осознание и принятие того, что микробы и грязь – это не всегда что-то плохое. Наш организм имеет свои защитные механизмы и иммунную систему, которые позволяют ему справляться с микробами. Понимание этого помогло мне развить более здоровое и рациональное отношение к микробам и грязи.
Цลթ₡ᏦừЙ๖♛✔ ✔
Важно также помнить, что каждый человек имеет свои собственные страхи и фобии. Борьба с мизофобией не должна быть сравнением с другими или ожиданием полного излечения в краткосрочной перспективе. Это индивидуальный процесс, и каждый шаг в направлении преодоления фобии является победой.
__KO__
Практика медитации и осознанности помогает мне находить спокойствие и присутствие в настоящем моменте. Когда я настраиваюсь на свои ощущения и переживания с помощью медитации, моя тревожность и беспокойство по поводу микробов снижаются.
Утка_в_тапках
Обучение и обращение за профессиональной помощью могут быть ключевыми в преодолении мизофобии. Узнавание о фобии, ее причинах и возможных стратегиях лечения позволяет лучше понять себя и разработать эффективные подходы к преодолению страхов.
Инга
Окружение с поддерживающими людьми, которые понимают ваши боязни и поддерживают вас, является важным аспектом в борьбе с мизофобией. Разговоры с друзьями и близкими, которые предлагают поддержку и эмоциональное понимание, могут сделать процесс исцеления более легким и осознанным.
DesertRose
Работа над самооценкой и повышение уверенности в себе также может помочь преодолеть мизофобию. Чем больше я ценю себя и свое здоровье, тем легче становится противостоять страхам и практиковать здоровые привычки без постоянной тревожности.
Незнакомка
Важно помнить, что преодоление мизофобии – это процесс, который может занять время. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если вы сталкиваетесь с сильными и непреодолимыми страхами. Будьте терпеливы с собой и верьте в свою способность преодолеть эту фобию.
Ǥ⋒ℕℬΘΘℒ
Преодоление мизофобии требует открытости к новым методам и стратегиям, а также готовности принять вызов. Постепенно выходите из зоны комфорта и ищите подходящие методы, которые помогут вам преодолеть страх и восстановить здоровый образ жизни. Возможности лечения и самоусовершенствования могут быть невероятными, и вы заслуживаете жить полноценной жизнью без ограничений фобии.