Кто такой козёл отпущения, и что делать, если тебя им нарекли

Случалось ли в детстве, что родители вымещали на тебе свою злость и недовольство этим миром? А позже, на работе, перекладывали ли на тебя ответственность за чужие ошибки? Либо в отношениях партнёр никогда не был виноват, а виновата кругом была ты?

Если да, и таких ситуаций больше (и, более того, ты с ними согласна), то ты приняла на себя роль «козла отпущения».

Выражение «козёл отпущения» пришло из Ветхого Завета. Во время одного праздничного обряда иудеи приводили в Иерусалимский храм жертвенного козла, символически возлагали на него свои грехи и отпускали бродить по пустыне. Обряд был чисто символическим, но выражение прижилось.

Роль козла отпущения

Три самых заметных качества козла отпущения

• Заниженная самооценка.

Козла отпущения можно легко узнать по низкой самооценке. Это саморазрушающее качество можно наблюдать у всех, кто принял данную роль. Они уже морально готовы, что их не собираются уважать и воспринимать всерьез, потому что чувствуют, что недостойны этого всего. Чаще всего причиной этому является обстановка в семье или травмы детства, в котором к ним относились крайне неуважительно.

• Скрытые амбиции.

Хотя козёл отпущения и ощущает отсутствие собственной ценности, он обладает огромным желанием превзойти других людей, занять статус в коллективе повыше. Его не принимают и отвергают. Козёл отпущения и не против, он готов быть отверженным, но при этом ущемлённая амбициозность шепчет, что он должен всех превзойти.

Но тут и происходит самое интересное. Те, кто загнали человека в роль козла отпущения, объединяются и идут против, желая поставить «обнаглевшую» боксёрскую грушу на место. Зачем тому, кто не ценит себя, внезапно понадобилось лезть на самый верх?

• Отсутствие уважения к другим людям.

Как когда-то на козле отпущения вымещали обиду на весь мир, так и он теперь стал обижен. Он не питает к окружающим людям ни любви, ни уважения. Ещё одно качество, характеризующее данную нишу людей. Разрываемые внутренним конфликтом, они грезят о том, что начнут относиться к окружающим так, как они относятся к ним на протяжении всей их нелёгкой и несправедливой жизни.

Узнала себя?

Немедленно избавляйся негатива

Первый шаг к решению любой проблемы – осознание этой проблемы. Необходимо признать её и ни в коем случае не начинать себя грызть, а настраиваться на долгую и упорную работу.

Как бы тяжело тебе не было, если ты нашла себя в вышеуказанных признаках, а так же считаешь, что «я вечно всем мешаю», «если бы не я, другим бы было легче» и т.д., то будь максимально честна с собой. Попытайся понять, что заставляет тебя оставаться в этой роли.

Может, ты боишься одиночества? А может, не привыкла принимать решения самостоятельно и думаешь чужой головой? Или ты находишься в абьюзивных отношениях, и не можешь их разорвать из-за материальной зависимости?

Что бы ты не выбрала, ситуация указывает на глубокие внутренние проблемы, связанные с твоей личностью. Распутай узлы этих проблем и тебе станет легче дышать. Пойми, что выйти из роли «козла отпущения» невозможно, пока ты бежишь от ответственности за свою жизнь и поступки.

Вот несколько конкретных шагов, которые помогут тебе сбросить тяжёлую шкуру козла:

• Осознанно и шаг за шагом, последовательно избавься от поведения жертвы в своих рабочих или семейных отношениях. Не позволяй окружающим людям проявлять к себе высокомерие, винить себя и обесценивать. Здесь не имеется в виду, что на токсичность нужно отвечать токсичностью. Просто глубоко вдохни и мысленно отвечай «нет» на каждый выпад обидчика.

• Возьми свою жизнь в свои руки. Она ведь твоя, а не чья-то ещё. Определи, какими сферами жизни владеет твой мучитель, и всеми силами начинай добиваться независимости. Финансы? Найди другой заработок. Секс и мнимая любовь? Найди того, кто поставит в приоритет тебя и твои ощущения и т.д.
• Не теряй чувство собственного достоинства, будь честна с собой и остальными.
• Не позволяй перекладывать на себя ответственность за чужие промахи, настроение и чувства. И самостоятельно эту ответственность не бери.
• У кого нет слабостей? И у тебя есть. Будь к ним терпима и снисходительна. Люби себя.
• Не дожидайся оценки своих действий, поступков, внешности от других людей, и не обращайся за этой оценкой к ним. Научись сама себя оценивать. Самооценка – очень важная вещь. И, однажды уронив её на дно, потребуется много времени, чтобы выловить обратно.
• Избегай взаимодействия с людьми, которые тебя не уважают. И не думай, что тебя не за что уважать. Любого человека есть за что уважать. Найди причины в первую очередь для себя.

• Поставь на «беззвучный» весь негатив, который может звучать в голове или исходить от других людей. А именно: издевки, оскорбления и сомнения. Весь этот фоновый шум – мусор, является незначительным и тебе не нужен.
• Старайся избегать язвительных, желчных и саркастичных людей. И сама такой не будь. Токсичность ещё ни к чему хорошему не приводила.
• Посторонние люди не стоят того, чтобы посвящать их в подробности твоей личной жизни. Всегда найдутся те, кто решат за тебя, что ты неправильно живешь, и могут загнать тебя в рамки, которые ты позже начнёшь воспринимать как норм и грызть себя. Оставь душевные откровения для разговоров с друзьями.
• Ищи во всём хорошее, мысли позитивно. Всё, что ни делается, то к лучшему.

Самые важные отношения в твоей жизни – отношения с самой собой. Брось все свои усилия на то, чтобы твои ощущения, чувства и мысли стали значимыми для тебя, обрели вес в твоей картине мира и стали ценными для тебя самой.

Тебя всегда будут пытаться использовать, будут стараться сесть на шею и с ветерком на ней прокатиться. Но, твоим мощным оружием против таких личностей будут стойкость духа и самоуважение.

Так же, для мотивации можно посмотреть несколько фильмов, посвящённых теме «козёл отпущения». Просматривая их можно увидеть, каким стадом могут быть другие люди, и какой невероятной стойкостью обладает главный герой, который выстоял в этой, казалось бы, неравной схватке.

Небольшой список фильмов

• «Дело Ричарда Джуэлла»
• «По долгу службы»
• «Гарри Поттер и Тайная комната»
• «Игра без правил»
• «Козёл отпущения» (2012)
• «Хранительницы» (2017)
• «Общество мёртвых поэтов»

Всегда помни, что жизнь у тебя одна, а время – самый ценный ресурс. И нельзя тратить этот ресурс на абьюзы, токсичность и саморазрушение. Только счастье, гармония и возможность жить ярко стоят твоего безраздельного внимания. Принимай на себя только те роли, которые не будут заставлять тебя обесценивать себя и терять самоуважение.

Люби себя, выстраивай отношения с собой, и ты увидишь, что и другие начнут относиться к тебе иначе. А если не начнут, то просто выкинь этих людей из своего круга общения. Дай им остаться наедине со своей желчью и высокомерием.

Слово абьюз часто встречается в информационном пространстве и имеет довольно широкий смысл. Это не удивительно, ведь в термин “абьюз” входит многое, начиная с устных манипуляций и заканчивая физическим насилием. Давай разберёмся, в нескольких вопросах:

• что такое абьюз; 
• как избавиться от роли козла отпущения;
• что нужно сделать, чтобы опознать манипулятора в других людях.

Что такое абьюз и почему он так опасен

Абьюз — это термин, обозначающий насилие, грубое обращение, унижение, оскорбление над человеком. Также абьюз является формой насилия людей в психологической, физической, сексуальной или экономической сфере. 

Хватит быть козлом отпущения

 Во всем мире много абьюзеров. Большинство из них находится рядом с тобой целый день. Часто манипуляции идут от семьи и коллектива,  иногда от друга или знакомого. Жертвой или козлом отпущения может стать кто угодно. Беда в том, что даже самая хрупкая девушка в силах причинить настоящий психологический вред высокому и сильному мужчине. 

К сожалению, ребенок также может причинить вред психике с помощью слов и действий. Большинство семей не придают этому значения. Обычно в роли абьюзера человеку кажется, что он все делает правильно. Виновник говорит, что преследует благородные цели, никогда не доверяй ему.

Любая форма насилия опасна для человека, так как имеет психологический характер. Насилие оставляет эмоциональные потери и чувство опустошенности. В итоге ты обретешь целый комплекс неполноценности и  много тяжелых последствий.

У тебя снизится самооценка, ты перестанешь уважать себя, возникнет чувство тревожности и депрессии. Становится так плохо, что психика не выдерживает насилия. Возникает желание навредить себе физически и прекратить свою жизнь в семье абьюза. Тяжелый груз ответственности падет на твои плечи и становится, не выносим.

Основные виды манипуляций

Сейчас рассмотрим несколько видов абьюза и поведения людей, характерных этому термину.

• Психологический:сам агрессор постоянно понижает уровень самооценки и вынуждает чувствовать себя довольно несчастной, хотя причин для ненависти нет.  Плохой человек часто делает тебя козлом отпущения. Он может постоянно  обвинять, оскорблять, смеяться, наказывать или даже использовать насилие. Вина всегда остается на жертве.

Часто такой человек ищет слабое место, а потом манипулирует, используя силу слов. Как правило, все начинается со здоровья и заканчивается страхом. Например, приняв, образ больного человека он скажет, “От твоих слов у меня болит голова”, или “Ты никому не нужна, кроме меня”. 

• Финансовый: довольно часто большинство абьюзеров ограничивает денежные средства и полностью управляет ими по своему желанию.  Жертвами становятся инвалиды, подростки, гораздо чаще женщины в декрете, у которых нет возможности работать. К сожалению, во многих семьях присутствует абьюз. Например, даже если твои родители оба работают, то один из них не позволяет использовать заработанные средства другим членам семьи.
• Физический: устанавливаетсяотношение – “бьет значит, любит”. Агрессор совершает не только физическое насилие над жертвой, но и ограничивает общение с другими людьми. Сваливает все проблемы только на тебя.
• Сексуальный:именно абьюзер находит причину своего поведения крайне нормальной. Абсолютно спокойно перелагает свою вину на жертву. Он никогда не учитывает твое желание и физическое состояние. Ты ─ жертва, становишься предметом для удовлетворения его сексуальных желаний. Гораздо чаще виновником преступления является супруг, мотивируя своё поведение супружеским долгом.

Что делать, если ты стала жертвой абьюзера

• Во ─ первых, необходимо найти силы держать абьюзера на расстоянии, чтобы он снова не сделал больно. Во ─ вторых, просто сократи время общения, перестань рассказывать о личном и не показывай слабые места. 
• Каждый день выполняй два условия – это защита себя и своих границ. Всегда говори “нет” на манипуляции других людей. Будь внимателена, одна ошибка может привести к потере контроля над собой.
• Не стоит принимать вину и часто выяснять отношения. Если наступил праздник и все в хорошем настроении, искупления ждать не стоит. Тиран может скрывать собственные чувства.
• Запомни, абьюзер не изменится! Одна твоя неудача, проступок или несчастный случай, и скоро абьюзер снова совершит насилие. 
• Даже если вы целый день вместе, подготовь план побега. Соберите деньги, документы и список контактов к кому можно обратиться за помощью. «Тревожную» сумку держи в одном месте.
• Никогда не соглашайся встретиться, если услышишь слова “Просто поговорить” вспомни собственный опыт. Возможно, тиран начнет описывать прекрасное будущее. Не стоит принимать или пытаться понять его слова. Обычно хорошая беседа  перетекает в эмоциональное  насилие.
• Проблема абьюза никуда не уйдет, если не позаботиться о себе. Не вини себя! Не оправдывай насильника. Не стоит приходить, говорить, отвечать, жалеть или начинать отношения снова, иначе не спастись. Обратись за помощью к психологу. Хороший специалист обязательно поможет восстановить силы и позволит полюбить себя.