сонная девушка Фото автора Jin How: Pexels

Как восстановить вегетативную нервную систему?

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Вегетативная нервная система регулирует работу всех внутренних органов человека. Когда мозг получает сигналы о боли, дискомфорте, он посылает ответ либо в отдел мышечных нейронов, либо в центр вегетативной нервной системы. Интересно, что работу мышечных нейронов мозг остановить может. Поэтому человек легко может отпустить что-то горячее, если жжёт руку, или встать, если устала спина от сидячего положения, например. Мышечный центр – это солдат, который чётко слушается и выполняет все приказы мозга.

Вегетативная нервная система живёт по своим законам. Если сигнал от мозга не пошёл в мышечный центр, то он автоматически идёт на вегетативную нервную систему. И этот процесс мозг остановить не может. То есть, работа внутренних органов не подчиняется мозгу. Нельзя приказать сердцу биться сильнее или слабее, нельзя приказать какому-либо органу остановить спазм или болезненный симптом. Поэтому так важно соблюдать все правила, по которым устроена вегетативная нервная система. Иначе она даст сбой.

Как распознать вегетативную дисфункцию?

грустная девушка
Фото автора cottonbro: Pexels

Если ты чувствуешь какие-то неприятные симптомы в теле, но врач не может найти причину, то, скорее всего, это дисфункция вегетативной нервной системы. Например, боли в области сердца или ЖКТ. А полное диагностическое обследование не показывает никаких нарушений. В этом случае говорят о функциональных нарушениях. То есть, орган здоров, но работает не правильно.

Его работа сбивается импульсами, посылаемыми вегетативной нервно системой. Чаще с такими симптомами сталкиваются женщины, так как их организм сложнее устроен с точки зрения гормональной системы.

По статистике, самые частые проявления «загадочных» болезней бывают следующими: обманчивая картина ишемической болезни сердца, остеохондроза, заболеваний кишечника и мочевого пузыря, проблемы с давлением и необъяснимые скачки температуры тела.

Наверняка, тебе знакомы такие истории, когда человек уже не знает, на что сдать анализы и где искать причину, а тело продолжает «болеть». Нередко в таких случаях врачи отправляют пациента к неврологу или психологу.

Чтобы лучше разобраться в причинах дисфункции вегетативной нервной системы, посмотри, как она устроена. В ней есть два отдела – симпатический и парасимпатический.

Вегетативная нервная система

Вегетативная нервная система

Симпатическая нервная система отвечает за все внутренние органы и гладкую мускулатуру. Именно она реагирует на любой стресс. Симпатический отдел отвечает за процессы возбуждения, активации. Чем сильнее она развита, тем более возбудим человек в ответ на стресс. А так же его внутренние органы оказываются более подвержены бомбёжке, и чаще страдают теми самыми «болезными от нервов».

Симпатическая нервная система повышает артериальное давление, заставляет сердце чаще биться, а дыхание учащается. Под действием её сигналов сосуды сердца расширяются, а сосуды кожи и брюшной полости сокращаются. Это то самое ощущение спазма, при страхе и волнении. Так же этот отдел вегетативной нервной системы усиливает потоотделение, выработку гормонов, усиливает обмен веществ и кровообращение в скелетных мышцах, повышая их силу. Именно поэтому, когда человек злится, в нём больше силы.

Симпатическая нервная система активирует иммунную систему и работу мозга. Она возбуждает активность всех подвластных ей частей тела в борьбе со стрессом. Она говорит телу: «Вперёд!» — в защиту или нападение.

Парасимпатическая система же, наоборот, отвечает за расслабление и восстановление баланса в организме. Именно она слабее развита у детей, поэтому им так сложно успокоиться. Или это бывает у людей, склонных к зависимостям. Они сильно реагируют на стресс, а успокоиться сами не могут, поэтому им нужен внешний успокоитель – еда, сигареты, алкоголь. Без этого «допинга» сама парасимпатическая нервная система не справляется со снятием напряжения от стресса.

Парасимпатический отдел отвечает за восстановление иммунитета и вообще всех ресурсов организма. Поэтому её дисфункция нарушает процесс восстановления, организм быстро истощается.

Что приводит к дисфункции вегетативной нервной системы?

В идеале, это две коллеги, которые слаженно работают – как воин и целитель. И тогда тело в порядке. Кого надо – отбили, потом раны залечили. Одна из этих функций, или обе страдают, если на это есть причины в образе жизни человека.

сонная девушка
Giphy

Причины:

  • Характер, особенности темперамента человека. Если ты очень тревожна и мнительна, склонна к пониженному настроению, если у тебя много страхов и ты всегда слишком беспокоишься о своём здоровье (когда это уже зацикленность), то работа вегетативной нервной системы расшатывается. Она уже не может здраво различить мнимый стресс от реального, и тогда работа симпатического отдела становится гипертрофированной.
  • Стресс. Слишком много стресса в повседневной жизни перегружают симпатический отдел вегетативной нервной системы, а парасимпатический не успевает за ним «подчищать потери». Один центр слишком сильно стимулируется, а другой угнетается.
  • Большие нагрузки. И умственные и физические. Так же создают перекос в работе двух отделов вегетативной нервной системы.
  • Гормональные изменения и нарушения. Даже естественные гормональные изменения перегружают нервную систему. Именно поэтому самые тяжёлые кризисные периоды у женщин – это подростковый и период климакса. Поэтому так часты трудные послеродовые депрессии. Гормоны расшатывают эти тонкие механизмы. Причём неблагоприятное течение беременности может отрицательно сказаться на вегетативной нервной системе ребёнка.
  • Незрелость нервной системы. Мозг и нервная система устроены сложно и до 21 года некоторые её отделы постепенно дозревают. Это так же может создавать проблемы в работе вегетативной нервной системы.
грустная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels
  • Длительные болезни, сильные лекарственные препараты. Любая болезнь – это стресс для организма. Если этот стресс длится долго, возможности нервной системы поддерживать стойкую борьбу истощаются. Лекарственные средства так же снижают её работоспособность.
  • Отдельно стоит сказать о физической травме спинного или головного головного мозга. Это может привести к серьёзным нарушениям работы ВНС.
  • Дефицит витаминов, питательных веществ и физической активности. Всё это угнетает работу нервной системы, создаёт перегруз. Любой дефицит – такой же стресс, как и болезнь или травма.
  • Алкоголь, никотин, кофеин. Как уже писалось выше, это стимуляторы для нервной системы. Человек ищет в них яркие ощущения и расслабление. Но получает только угнетение парасимпатической ВНС и перегруз симпатической ВНС. Порой, последствия могут стать необратимыми.

Как восстановить вегетативную нервную систему?

  • Исключить всё факторы риска: длительное воздействие стресса, переутомление, вредные вещества.
  • Заботиться о здоровье, стараясь избегать тяжёлых болезней, инфекций, травм.
  • Следить за качественным питанием, сном и отдыхом.
  • Грамотно подходить в процессу восстановления. Для того, чтобы реанимировать ВНС, необходимо максимально снизить работу симпатической нервной системы. А, значит, снизить любые стрессовые воздействия, любое нервное возбуждение, даже положительное. Когда человек восстанавливается после дисфункции ВНС, даже яркие положительные эмоции ему вредны. Потому, что они активируют работу итак перегруженного симпатического отдела.
сонная девушка
Фото автора @thiszun (follow me on IG, FB): Pexels

Поэтому врачи всегда рекомендуют в таких случаях – не волновать человека. Любые сильные эмоции – это стресс.

  • Умеренные оздоровительные физически нагрузки, прогулки по 2-3 часа.
  • Крайне ограниченное время, проведённое перед телевизором и телефоном.
  • Успокоительные чаи и травы.
  • Медикаментозное лечение, назначаемое врачом-неврологом.

Вегетативная нервная система – это страж твоего здоровья, хорошего самочувствия и настроения. Следуй советам по профилактике её дисфункции и береги себя!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up