Как уберечься от осуждения других людей – ТОП-10 правил

Полностью уберечься от осуждения других людей не получится. Природа такова, что неважно, какой ты человек, хороший или плохой, осуждать тебя будут всегда. Но, возможно к минимуму свести осуждение. Давай посмотрим, как это сделать.

Что делать, если тебя осуждают

Таким образом он «добирает» недостающую любовь. Получается, что «я умней», а «он дурак». Если человек принимает себя, обладает базовым ощущением собственной ценности, то у него нет необходимости искать подтверждение своей значимости. У него нет необходимости самоутверждаться, чувствовать свое превосходство над другими.

• Усвой один простой урок, что ты не должна всем нравиться. Ты должна нравиться себе.

Ориентируйся на мнение авторитетов для тебя, это тот чей образ жизни, мыслей тебя вдохновляет, кто добился результатов своим трудом. Если тебе высказал свое осуждение человек, который не является для тебя авторитетом, можно улыбнуться и выразить свое сожаление, что не соответствуешь его ожиданиям. Скажи, что у тебя свои жизненные убеждения и ценности.

• Запомни, что манера высказывать оценочные суждения присуща неудачникам.

Таким образом они считают себя правильными, их мнение единственно верное. Цель этих людей -заставить других жить в соответствии с их жизненными принципами. Не позволяй, чтобы чье-либо негативное суждение стало причиной перемены твоего поведения.

• Если осуждение справедливое, то самое простое – это не демонстрируя чувство вины, согласиться с критикой.

Все совершают ошибки. Научись признавать свои ошибки, исправлять их, делая правильные выводы. Если тебе сказали, что ты сделала работу не качественно, при этом это правда, то согласись и скажи, что переделаешь. При этом не обязательно раскланиваться в извинениях.

• Если критика была несправедлива, прояви спокойствие, не впадай в агрессию.

Помни, что каждый сталкивается с незаслуженным обращением. Сначала возьми паузу, затем дружелюбно скажи, что ты несогласна со сказанным, задай уточняющие вопросы для того, чтобы у тебя была возможность получить подробную информацию.

Таким образом осуждающий будет не рад, что поднял тему и вряд ли захочет сделать это снова. Например, тебе сказали, что ты постоянно опаздываешь. Возрази, что это не постоянно, а раз или два, попроси вспомнить конкретные даты этого события.

• Уклонись от прямого ответа, сделай ситуацию максимально неясной.

Не нужно ничего подтверждать или отрицать, не давай критикующему никакой информации. Тогда замечание не окажет никакого действия. Неопределенной любую ситуацию могут сделать слова «вероятно», «возможно», «сложно сказать». Это отобьет желание критиковать тебя.

• Если человек тебя осуждает, можно напрямую задать вопрос, кто он такой, какое у него право на осуждение тебя, и на каком основании он это делает.

Все мы не без греха, поэтому навряд ли у него есть право давать оценку поведению других людей. Он ведь ни Бог и ни Судья.

• Если на тебя действуют замечания других людей, то, скорей всего, у тебя заниженная самооценка. Ты не уверена в себе.

Например, банальная фраза: «Ты в этом идти собираешься?» может вывести тебя из колеи. Когда ты уверена в своем наряде, то переживать ты навряд ли будешь. Качество твоей самооценки влияет на восприятие критики.

Человек, осуждающий тебя, таким образом выплескивает боль, которую ты можешь или принять, или нет. Если ты приняла осуждение, она твоя. Личности, обладающей высокой самооценкой, не страшно отстоять личные границы.

• Игнорируй осуждение без видимых причин.

Этот прием в психологии носит название «аквариум». Представь, что между тобой и обидчиком стоит стеклянная стена, и ты не слышишь, что тебе говорят. Не вслушивайся, делай по-своему. Обычно такую тактику используют в быту.

• Более смелые могут напрямую сказать: «Почему ты меня осуждаешь?».

Когда человек хочет, чтобы ты чувствовала себя виноватой, то можно раскрыть желание манипулировать тобой. Этот вопрос поможет избежать нападок с его стороны в дальнейшем. 

Что делать, если ты любишь осуждать других

Если ты заметила, что склонна к осуждению других, то лучше всего сосредоточиться на своей жизни. Психологи дают несложные, но действенные способы, как перестать это делать. 

• Поставь себя на место другого человека. Может быть, он ведет себя или одет в разрез с твоими ожиданиями, но это же не повод, чтобы его осуждать. У каждого человека своя ситуация, ты не знаешь, как бы себя повела в ней.
• У каждого человека свое восприятие проблемы. Один и тот же вопрос для одного человека может казаться неразрешимой проблемой, для другого – пустяком. И это не означает, что один преуменьшает, а другой преувеличивает его. Просто у каждого своя восприимчивость, опыт, характер.
• Подумай, что нужно человеку сейчас. Нередко мы даем советы с долей осуждения, но редко знаем, что ему сейчас нужно. Допустим, он плохо спит. Мы же начинаем говорить про вред телефонов, кофе, чрезмерную работу. А причина может крыться в жизненных проблемах или заболевании. Может быть, вместо осуждения нужно проявить поддержку.
• Если ты осуждаешь конкретного человека, то запиши на листочке его имя, рядом перечисли, за что ты его осуждаешь. После чего опиши, все, что есть в нем хорошее. Каждый раз видя этого человека, мысленно проговори его положительные качества.
• Задумайся над тем, что движет человеком. Если он не ходит вместе со всеми пить кофе, возможно он торопится к больным родителям или у него подработка.
• Зачем тебе тратить свое время на осуждение других людей. Займись собой. Неужели он так важен для тебя. Запишись на курсы иностранного языка, в спортивный зал, почитай книгу. Ведь много других людей, но ты одна. Невозможно изменить всех окружающих. Зато можно поменять саму себя.
• Поразмышляй по поводу своей самооценки. Насколько ты уважаешь и ценишь себя. Если у тебя высокая самооценка, то тебе не нужно будет возвышаться за счет принижения самооценки других. Проработай эту тему.
• Сосредоточься и поищи в себе то, что является в основном причиной осуждения. Что тебе мешает спокойно жить. Скорей всего, ты замечаешь в людях одни и те же недостатки. Значит поищи их в себе. Когда ты найдешь причину, тебе будет с ней проще бороться.
• У каждого из нас есть несбывшиеся мечты. Конечно, это нехорошо. Отпусти их. Поблагодари Вселенную за то, что у тебя есть.
• Запомни, каким судом ты судишь, таким будут и судить тебя. Уйди от этой привычки. Пройдет совсем немного времени, и ты заметишь, что сама перестала быть предметом осуждения.

Осуждение обычно бывает причиной низкой самооценки. Не стоит зацикливаться на других людях, займись собой. Причем это работает и в том случае, если тебе осуждают, и, если осуждаешь ты.

Как избавиться от зависимости от чужого мнения?

К сожалению, многие из нас настолько внимательно слушают чужое мнение, что ставят свою жизнь в зависимость от окружающих. Человек боится совершить какой-либо поступок, опасаясь, что это не будет одобрено со стороны общественности, и он в глазах окружающих перестанет быть «хорошим».

В итоге личность превращается в натренированную обезьянку, которая всеми силами старается показывать только социально одобряемое поведение, суждения и мысли. Говорит точно то, что нужно, думает так, как принято. Свои же истинные желания, потребности и цели он оставляет за чертой собственного существования.

Почему же человек так сильно зависит от мнения окружающих?

Проблема подобной зависимости очень остро стоит в современном мире. Во многом это продиктовано привычкой ощущать себя в безопасности, в то время как нестандартность действий, мыслей и поведения могут человека оставить в одиночестве.

Очень часто причиной становится страх взять ответственность на себя за свое поведение и жизнь в целом. Жить, как все, гораздо легче, всегда есть тот, в кого можно перенять опыт или спросить совета. Самостоятельность подразумевает некую отчужденность, замкнутость и неприятие со стороны общества.

Кроме того, причинами подобной зависимости являются:

• Слабость характера
• Боязнь сделать что-то не так, и в итоге тебя будут критиковать, судить и обговаривать
• Строгие родители, которые воспитывали своего ребенка в ежовых рукавицах и всегда указывали, что и как делать своему малышу.
• Негативный опыт «индивидуальности» родственников или близких значимых людей.
• Низкая самооценка. При такой самооценке человеку все время кажется, что его будут обсуждать, потому что он всегда делает что-то неправильно.
• Боязнь испортить отношения  и остаться без друзей и близких.

Кажется, зависимость от чужого мнения обеспечивает вполне комфортное существование. Но у  многих в голове очень часто невольно возникают вопросы: «Почему же я должен соглашаться», «Почему я обязан вести себя именно таким образом» и пр. Внутреннее собственное недовольство порой становится настолько сильным, что человек начинает бунтовать против общественного мнения.

Любая зависимость – это плохо. Каждому из нас необходимо обрести баланс между значимостью собственного и чужого мнения.

Как перестать бояться чужого мнения?

Важно научиться игнорировать чужое мнение и больше прислушиваться к собственному. Иначе можно пустить всю свою жизнь под откос.

Некоторые советы от психологов помогут тебе избавиться от чужого влияния:

• Всегда концентрируйся на настоящем моменте. Не стоит свое внимание уделять тому, что говорят о тебе и сильно беспокоиться о будущем. Тем более никогда не нужно опровергать сплетни, слухи и нелепые домыслы о себе – это всего лишь пустая трата времени.

Люди говорили и всегда будут говорить. Очень часто это ничего не имеет общего ни с твоим характером, ни с поведением, ни с ситуацией в целом. Главное – это то, что думаешь и делаешь именно ты.

• Окружающие всегда думают только о себе, а не о том, что кому-то тяжело или кто-то накосячил. В призме проблем другого человека, они говорят о собственной боли, страхах и конфликтах. Всегда помни об этом, когда очередной раз услышишь у себя за спиной то, что тебе очень сильно не нравиться. 
• Будь тем, кем всегда мечтала стать. Развивай в себе волевые качества, черты характера, борись с недостатками, сосредоточься на работе и иди к собственной цели, несмотря ни на что. К сожалению, в жизни очень мало доброжелательных людей. Большинство из них, конечно же, будут тебе вставлять палки в колеса и обсуждать со всех сторон.
• Запомни самое главное правило, которое значительно тебе облегчит жизнь: ты не можешь нравиться всем. Чем раньше ты это поймешь, тем легче тебе будет идти по жизни. Кто-то будет тебя любить, восхищаться, признавать ценность твоей дружбы и общения, а кое-кто будет разносить сплетни и поливать грязью.

Будь готова к этому. Стараться угодить всем и сразу – самая большая ошибка в жизни человека, которая от тебя впоследствии потребует немало усилий, чтобы восполнить внутренние ресурсы, энергетический баланс и восстановить здоровье. Нужно принимать людей такими, какие они есть. И сократить контакты с теми, кого ты сильно раздражаешь.

• Научись правильно воспринимать критику в свой адрес. Как правило, первое столкновение с ярыми критиканами способны человека повергнуть в шок. Не стоит принимать все на свой счет. Злостная критика может быть вызвана отнюдь не твоим поведением или конкретным событием, а внутренней неудовлетворенностью человека собой и окружающим миром. Всегда помни, что критикуют не тебя, а твои поступки.

К тому же стоит особенно внимательно прислушиваться только к конструктивной критике и мнению близких и значимых для тебя людей, потому что они, как никто другой, заинтересованы в твоем успехе и личном счастье.

• Занимайся анализом своей личности. Определи свои недостатки, негативные характеристики, например, лень, гордыня, эгоизм, достоинства и то, что тебе не хватает для воспитания в себе гармоничной личности. Надо постараться быть объективной к себе. Ни в коем случае не жалеть и не бичевать себя.
• Начни непримиримую борьбу со страхами. Как правило, самые сильные из них – страх остаться в одиночестве, быть отвергнутыми или непонятыми. Это заставляет нас молчать и соглашаться на все, что нам предлагает общество.  Самый эффективный способ проработать свои страхи – обратиться к психологу. Поскольку самые сильные и глубокие страхи тянутся за нами с самого детства, их причину мы часто не осознаем и избавиться от них самостоятельно не можем.
• Объективно относись к людям, которые хорошо или плохо высказываются о тебе. Может, в плохих высказываниях есть рациональное зерно. Просто ты не хочешь к этому прислушиваться, поскольку сама неприязненно относишься к этому человеку.

И, наоборот, в хороших словах может скрываться много лести и подхалимства, но ты, ослепленная любовью к себе, не можешь этого замечать. В результате ты неверно трактуешь все, что о тебе говорят, и переживаешь еще больше.

В конце концов если постоянно думать, что о тебе говорят, то можно просто с ума сойти. Не стоит тратить драгоценное время своей жизни на это пустое дело. Вместо этого лучше сосредоточиться на жизненных приоритетах и целях.