девушка стесняется Фото Ilyuza Mingazova on Unsplash

Как полюбить своё тело и внешность в три этапа

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Почему я родилась с таким носом?», «Я толстая!», «Эта девушка из инстаграма такая красивая!».

Знакомо? Часто сравниваешь себя с кем-то? Стремишься к недостижимому идеалу? Чувствуешь себя несчастной из-за того, что идеал слишком далеко?

С самого детства масс-медиа навязывают свои идеалы, вызывая у простых людей комплексы и чувство неполноценности. И эти идеалы постоянно меняются.

девушка лежит на зеркале
Фото автора Maria Orlova: Pexels

Сегодня свою внешность ненавидят одни, а завтра из-за несоответствия общепринятым стандартам страдают другие.  Это нормально, когда хочется перемен, совершенствования и смены имиджа. Но, когда от отчаяния, человек начинает перекраивать своё тело, прибегая к пластическим операциям, или садится на жёсткую диету, то это уже тревожный сигнал.

Такие люди, как правило, считают, что все неудачи в их жизни из-за внешности. Но, часто, переделав свою внешность, они не испытывают того ожидаемого удовлетворения или счастья, потому что так и не научились любить себя.

«Пока сам себя не полюбишь – никто не полюбит тебя». Известное выражение и несёт в себе истину. Вспомни, сколько успешных людей не обладает яркой или привлекательной внешностью? Но своим обаянием и харизмой они завоевали сердца миллионов людей.

Красота – субъективное понятие. Красота и её идеалы изменчивы. Поэтому, слишком переоценены. Всегда важнее то, что внутри. Именно для этого тебе следует полюбить себя такой, какая ты есть, ведь ты у себя одна.

Этап первый: Научись принимать себя

  • Забудь про стандарты красоты.

Все стандарты, как правило, имеют немного общего с реальностью. Но, тем не менее, от них зависит то, как ты себя видишь. Если ты снова недовольна своей внешностью, спроси себя, почему. Возможно, это не твои мысли, а навязанные стандарты?

Как полюбить своё тело и внешность

Как полюбить своё тело и внешность

  • Телевидение сильно влияет на людей, из-за чего и хочется выглядеть иначе;
  • Пойми, что то, что рекламируют, имеет мало общего с тем, что считается привлекательным в реальности;
  • Идеально отфотошопленные модели – не более, чем манипуляция. Но если встретить такого человека в жизни, это будет выглядеть пугающе;
  • Помни, что есть разные стандарты красоты, и каждый ценится по-своему.
  • Найди себе того, кому хочется подражать.
  • Каждая внешность уникальна.

Найди красивого человека, который похож на тебя. Гадкий утёнок стал красивым, когда вырос, но дело не в этом. Когда он был маленьким, он просто был окружён не теми. Тяжело адекватно оценивать себя, когда вокруг те, кто совершенно на тебя не похожи.

  • Обрати внимание на тех, кто имеет с тобой общие черты лица, похожие волосы, одинаковое телосложении;
  • Ищи этих людей в журналах, на сайтах, на телевидении;
  • Присмотрись к изображениям людей, которые считались идеалом красоты в разное время. Ты убедишься, что идеалы постоянно меняются;
  • Повесь эти фотографии у себя в комнате;
  • Если собираешься посетить маскарадную вечеринку, примерь на себя образ идеала одной из ушедших эпох.
  • Научись принимать комплименты.

Если кто-то сказал тебе, что ты отлично выглядишь, то оно так и есть! Тебе необязательно думать, что ты хорошо выглядишь, чтобы поверить в то, что так думает другой человек. Поблагодари за комплимент и ответь взаимностью.

  • Если ты кому-то нравишься, просто поверь в это!
  • Те, у кого заниженная самооценка, боятся ходить на свидания. А ты не бойся и иди.
девушка показывает дислайк
Giphy
  • Спроси у своих знакомых, что им в тебе нравится, и ты удивишься, сколько в тебе всего!
  • Делай искренние комплименты окружающим, это придаст тебе большей привлекательности.

Этап второй: прочь весь негатив

  • Прими свои чувства.

Если ты заметила, что тебе стало грустно, попытайся понять, почему, найди причину. Выскажи её вслух и прими;

  • Тебе не нужно бороться с негативными чувствами. Просто прими их и отпусти;

Если же эти чувства не уходят, прогони их. Скажи себе: «Я просто устала, подумаю об этом завтра. Сегодня у меня нет времени беспокоиться из-за ерунды»;

  • Перед тем, как менять в себе что-то, полюби себя.

Если ты не поймёшь, что ты особенная и уникальная, то не добьёшься результата;

  • Спроси себя: «Я заслуживаю счастья?». Если ответ положительный, значит ты на правильном пути.
  • Избавься от ненавистников.

Счастливые люди никогда не оскорбляют других людей. Поэтому, если кто-то старается задеть тебя, значит, у него не всё хорошо в жизни. Мысленно пожелай ему счастья и здоровья и прекрати общение.

  • Обращайся к себе ласково.

Если начала себя гнобить, немедленно остановись! Поговори сама с собой, как будто бы с хорошей подругой. Стала бы ты критиковать подругу?

  • Напиши себе письмо от лица подруги.

Опиши себя так, какой ты кажешься тем, кто любит тебя.

  • Не отвергай помощь.

Если понимаешь, что не в состоянии принять свои чувства и справиться с ними, обратись к психологу или психотерапевту.

Этап третий: почувствуй собственное превосходство

  • Вспомни о своих увлечениях.

Начни заниматься тем, что тебе нравится, и ты обязательно почувствуешь себя лучше.

девушка в отражении зеркала
Фото автора Miriam Alonso: Pexels
  • Развивай собственные таланты.

Как только ты поймёшь, что именно приносит тебе счастье, занимайся этим как можно чаще! Ты даже можешь превратить своё хобби в работу и извлечь выгоду.

  • Подумай о своей привлекательности.

Привлекательность – это не столько внешняя красота, сколько сила, которая притягивает к тебе других людей. Основы привлекательности: уверенность в себе, доброта, юмор и здоровье.

  • Овладей силой притяжения.

Измени свою походку, принимай непринуждённые позы, улыбайся, распрями плечи. Всё это играет важную роль. Как ты себя показываешь, так и видят тебя остальные.

  • Старайся выглядеть на все сто.

Ты будешь чувствовать себя гораздо увереннее, когда знаешь, что выглядишь отлично. Даже если у тебя плохое настроение, нанеси лёгкий макияж, подбери интересный образ, а не то, что первое вывалилось из шкафа. Самооценка однозначно поднимется, а с ней и настроение.

девушка закрывает камеру рукой
Фото Priscilla Du Preez on Unsplash
  • Заботься о себе.

Здоровье – это самое главное. Спи достаточное количество времени, правильно и полноценно питайся, не пренебрегай физической активностью.

  • В пище важно разнообразие.

Именно питаясь сбалансировано, организм получает всё необходимое для правильного функционирования. Каждый день употребляй в пищу фрукты и овощи, белки (мясо птицы без кожи, яйца), сложные углеводы (бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы).

  • Регулярно делай зарядку.

Даже самая незначительная физическая нагрузка позволит тебе почувствовать себя лучше и энергичнее.

  • Следи за расстройством пищевого поведения.

Анорексия и булимия – страшные психические расстройства, завязанные на еде. Поэтому, если ты заметила у себя внезапные изменения аппетита, наличие негативных мыслей по этому поводу или маниакальное стремление сбросить всё съеденное, немедленно обратись к врачу.

девушка в белье
Фото автора Sora Shimazaki: Pexels

Ещё раз запомни, что ты у себя одна. И поэтому, важно, в первую очередь, как себя видишь и принимаешь ты. Ведь не другим людям жить с тобой всю жизнь и видеть тебя каждый день. Где бы ты ни появилась, ты везде берёшь с собой себя.

Ты можешь быть блондинкой, брюнеткой, девушкой в «теле» и стройной моделью. Ты прекрасна в любом образе, поскольку внешность – это всего лишь образ. Главное – состояние внутри. Внутренняя красота и гармония – вот залог счастливой и успешной жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up