Как принять и полюбить свою внешность и тело
девушка стесняется Фото Ilyuza Mingazova on Unsplash

Как полюбить своё тело и внешность в три этапа

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Почему я родилась с таким носом?», «Я толстая!», «Эта девушка из инстаграма такая красивая!».

Знакомо? Часто сравниваешь себя с кем-то? Стремишься к недостижимому идеалу? Чувствуешь себя несчастной из-за того, что идеал слишком далеко?

С самого детства масс-медиа навязывают свои идеалы, вызывая у простых людей комплексы и чувство неполноценности. И эти идеалы постоянно меняются.

девушка лежит на зеркале
Фото автора Maria Orlova: Pexels

Сегодня свою внешность ненавидят одни, а завтра из-за несоответствия общепринятым стандартам страдают другие.  Это нормально, когда хочется перемен, совершенствования и смены имиджа. Но, когда от отчаяния, человек начинает перекраивать своё тело, прибегая к пластическим операциям, или садится на жёсткую диету, то это уже тревожный сигнал.

Такие люди, как правило, считают, что все неудачи в их жизни из-за внешности. Но, часто, переделав свою внешность, они не испытывают того ожидаемого удовлетворения или счастья, потому что так и не научились любить себя.

«Пока сам себя не полюбишь – никто не полюбит тебя». Известное выражение и несёт в себе истину. Вспомни, сколько успешных людей не обладает яркой или привлекательной внешностью? Но своим обаянием и харизмой они завоевали сердца миллионов людей.

Красота – субъективное понятие. Красота и её идеалы изменчивы. Поэтому, слишком переоценены. Всегда важнее то, что внутри. Именно для этого тебе следует полюбить себя такой, какая ты есть, ведь ты у себя одна.

Этап первый: Научись принимать себя

  • Забудь про стандарты красоты.

Все стандарты, как правило, имеют немного общего с реальностью. Но, тем не менее, от них зависит то, как ты себя видишь. Если ты снова недовольна своей внешностью, спроси себя, почему. Возможно, это не твои мысли, а навязанные стандарты?

Как полюбить своё тело и внешность

Как полюбить своё тело и внешность

  • Телевидение сильно влияет на людей, из-за чего и хочется выглядеть иначе;
  • Пойми, что то, что рекламируют, имеет мало общего с тем, что считается привлекательным в реальности;
  • Идеально отфотошопленные модели – не более, чем манипуляция. Но если встретить такого человека в жизни, это будет выглядеть пугающе;
  • Помни, что есть разные стандарты красоты, и каждый ценится по-своему.
  • Найди себе того, кому хочется подражать.
  • Каждая внешность уникальна.

Найди красивого человека, который похож на тебя. Гадкий утёнок стал красивым, когда вырос, но дело не в этом. Когда он был маленьким, он просто был окружён не теми. Тяжело адекватно оценивать себя, когда вокруг те, кто совершенно на тебя не похожи.

  • Обрати внимание на тех, кто имеет с тобой общие черты лица, похожие волосы, одинаковое телосложении;
  • Ищи этих людей в журналах, на сайтах, на телевидении;
  • Присмотрись к изображениям людей, которые считались идеалом красоты в разное время. Ты убедишься, что идеалы постоянно меняются;
  • Повесь эти фотографии у себя в комнате;
  • Если собираешься посетить маскарадную вечеринку, примерь на себя образ идеала одной из ушедших эпох.
  • Научись принимать комплименты.

Если кто-то сказал тебе, что ты отлично выглядишь, то оно так и есть! Тебе необязательно думать, что ты хорошо выглядишь, чтобы поверить в то, что так думает другой человек. Поблагодари за комплимент и ответь взаимностью.

  • Если ты кому-то нравишься, просто поверь в это!
  • Те, у кого заниженная самооценка, боятся ходить на свидания. А ты не бойся и иди.
девушка показывает дислайк
Giphy
  • Спроси у своих знакомых, что им в тебе нравится, и ты удивишься, сколько в тебе всего!
  • Делай искренние комплименты окружающим, это придаст тебе большей привлекательности.

Этап второй: прочь весь негатив

  • Прими свои чувства.

Если ты заметила, что тебе стало грустно, попытайся понять, почему, найди причину. Выскажи её вслух и прими;

  • Тебе не нужно бороться с негативными чувствами. Просто прими их и отпусти;

Если же эти чувства не уходят, прогони их. Скажи себе: «Я просто устала, подумаю об этом завтра. Сегодня у меня нет времени беспокоиться из-за ерунды»;

  • Перед тем, как менять в себе что-то, полюби себя.

Если ты не поймёшь, что ты особенная и уникальная, то не добьёшься результата;

  • Спроси себя: «Я заслуживаю счастья?». Если ответ положительный, значит ты на правильном пути.
  • Избавься от ненавистников.

Счастливые люди никогда не оскорбляют других людей. Поэтому, если кто-то старается задеть тебя, значит, у него не всё хорошо в жизни. Мысленно пожелай ему счастья и здоровья и прекрати общение.

  • Обращайся к себе ласково.

Если начала себя гнобить, немедленно остановись! Поговори сама с собой, как будто бы с хорошей подругой. Стала бы ты критиковать подругу?

  • Напиши себе письмо от лица подруги.

Опиши себя так, какой ты кажешься тем, кто любит тебя.

  • Не отвергай помощь.

Если понимаешь, что не в состоянии принять свои чувства и справиться с ними, обратись к психологу или психотерапевту.

Этап третий: почувствуй собственное превосходство

  • Вспомни о своих увлечениях.

Начни заниматься тем, что тебе нравится, и ты обязательно почувствуешь себя лучше.

девушка в отражении зеркала
Фото автора Miriam Alonso: Pexels
  • Развивай собственные таланты.

Как только ты поймёшь, что именно приносит тебе счастье, занимайся этим как можно чаще! Ты даже можешь превратить своё хобби в работу и извлечь выгоду.

  • Подумай о своей привлекательности.

Привлекательность – это не столько внешняя красота, сколько сила, которая притягивает к тебе других людей. Основы привлекательности: уверенность в себе, доброта, юмор и здоровье.

  • Овладей силой притяжения.

Измени свою походку, принимай непринуждённые позы, улыбайся, распрями плечи. Всё это играет важную роль. Как ты себя показываешь, так и видят тебя остальные.

  • Старайся выглядеть на все сто.

Ты будешь чувствовать себя гораздо увереннее, когда знаешь, что выглядишь отлично. Даже если у тебя плохое настроение, нанеси лёгкий макияж, подбери интересный образ, а не то, что первое вывалилось из шкафа. Самооценка однозначно поднимется, а с ней и настроение.

девушка закрывает камеру рукой
Фото Priscilla Du Preez on Unsplash
  • Заботься о себе.

Здоровье – это самое главное. Спи достаточное количество времени, правильно и полноценно питайся, не пренебрегай физической активностью.

  • В пище важно разнообразие.

Именно питаясь сбалансировано, организм получает всё необходимое для правильного функционирования. Каждый день употребляй в пищу фрукты и овощи, белки (мясо птицы без кожи, яйца), сложные углеводы (бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы).

  • Регулярно делай зарядку.

Даже самая незначительная физическая нагрузка позволит тебе почувствовать себя лучше и энергичнее.

  • Следи за расстройством пищевого поведения.

Анорексия и булимия – страшные психические расстройства, завязанные на еде. Поэтому, если ты заметила у себя внезапные изменения аппетита, наличие негативных мыслей по этому поводу или маниакальное стремление сбросить всё съеденное, немедленно обратись к врачу.

девушка в белье
Фото автора Sora Shimazaki: Pexels

Ещё раз запомни, что ты у себя одна. И поэтому, важно, в первую очередь, как себя видишь и принимаешь ты. Ведь не другим людям жить с тобой всю жизнь и видеть тебя каждый день. Где бы ты ни появилась, ты везде берёшь с собой себя.

Ты можешь быть блондинкой, брюнеткой, девушкой в «теле» и стройной моделью. Ты прекрасна в любом образе, поскольку внешность – это всего лишь образ. Главное – состояние внутри. Внутренняя красота и гармония – вот залог счастливой и успешной жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    сумашедшая

    Я считаю что в этом нет необходимости. Никогда не понимала движения бодипозитива.. Сегодня так развита пластическая хирургия и косметология. Да даже отбросив это — есть диеты, спорт. Не нравится свое тело, считаешь себя толстой или еще какой? Ну так работай над собой! Сделай так чтобы тебе реально нравилось собственное отражение а не просто занимайся самовнушением

    • avatar

      ❤зайка в кедах❤

      поддерживаю, под каждым словом подписываюсь! надо не ныть а брать руки в ноги и бегом к идеальной внешности!!

  2. avatar

    Иpиćkå♛

    чтобы себя полюбить надо себя уважать в первую очередь

  3. avatar

    Гость

    главное это уверенность в себе и позитивный настрой!! ну и одеваться разумеется прилично надо. Крч предпринимать максимум усилий для того чтобы нравилось свое отражение

  4. avatar

    Bitch Girl

    Это называется «я хочу быть красивой но мне лень». Как бы ты себя не любила и все в этом духе, если ты откровенно толстая то в глубине души будешь прекрасно все понимать только запирать эти эмоции в себе…

  5. avatar

    kanpu[zZz]ka

    Вообще не понимаю как можно себя не любить?? Я не идеал но при виде таких статей всегда приходила в недоумение. Я у себя одна блин, одна! И жизнь нам дается одна! И прожить ее надо в кайф, каждый день без исключения, а не заниматься самобичеванием и париться по поводу своей внешности. Все равно радикально ты ничего не изменишь ну разве что ложиться под нож пластического хируга и полностью себя перекраивать

    • avatar

      Lucifer's wife

      ой не скажи. грамотный макияж, толковый подбор гардероба по фигуре (даже худеть не надо) — и вот уже совсем другой человек. Ну и улыбка, она украшает лучше любой помады 🙂

  6. avatar

    Tvo9I_Tyano4ka

    нужна мотивация х) без нее вообще ничего не делается в этом мире) как только ты поймешь ради чего ты живешь и вообще какие цели перед собой ставишь, кем хочешь стать, каким представляешь свое будущее — сразу появятся хоть какие-то планы и наброски по поводу того как к этой цели идти. А там уже и уверенность в себе появится и принятие собственного тела, особенно когда начнет получаться, друзья появятся, новые знакомые и так далее

  7. avatar

    Гость

    тело это ведь просто оболочка, главное что в душе

  8. avatar

    ВРеднaia

    Внешность нам дается от природы, и все мы разные) У всех есть свои преимущества и недостатки. Не вижу вообще смысла загоняться по этому поводу. Главное научиться краситься и одеваться так чтоб это прилично выглядело а не как цыганка с рынка хД

  9. avatar

    Дҿßעωќẫ ₮ცσҿҋ 爪ěҹτӹ

    в этом моменте влияние матери играет огромную роль.. сколько случаев когда мамы своих дочерей одевают в тряпки в подростковом возрасте, запрещают пользоваться косметикой, покупают самое дешевое и страшное нижнее белье.. естественно никаких ни дерматологов ни косметологов ничего такого.. а потом девочка вырастает в девушку и вообще не знает что ей с собой делать, просто старается лишний раз мимо зеркала не проходить чтоб не видеть этот ужас…

  10. avatar

    Гость

    Начать уважительно относиться к себе обязательно. Если есть что-то что портит внешность — устранить это. Сейчас все решаемо!

close
up