Как полюбить своё тело и внешность в три этапа

«Почему я родилась с таким носом?», «Я толстая!», «Эта девушка из инстаграма такая красивая!».

Знакомо? Часто сравниваешь себя с кем-то? Стремишься к недостижимому идеалу? Чувствуешь себя несчастной из-за того, что идеал слишком далеко?

С самого детства масс-медиа навязывают свои идеалы, вызывая у простых людей комплексы и чувство неполноценности. И эти идеалы постоянно меняются.

«Пока сам себя не полюбишь – никто не полюбит тебя». Известное выражение и несёт в себе истину. Вспомни, сколько успешных людей не обладает яркой или привлекательной внешностью? Но своим обаянием и харизмой они завоевали сердца миллионов людей.

Красота – субъективное понятие. Красота и её идеалы изменчивы. Поэтому, слишком переоценены. Всегда важнее то, что внутри. Именно для этого тебе следует полюбить себя такой, какая ты есть, ведь ты у себя одна.

Этап первый: Научись принимать себя

• Забудь про стандарты красоты.

Все стандарты, как правило, имеют немного общего с реальностью. Но, тем не менее, от них зависит то, как ты себя видишь. Если ты снова недовольна своей внешностью, спроси себя, почему. Возможно, это не твои мысли, а навязанные стандарты?

• Телевидение сильно влияет на людей, из-за чего и хочется выглядеть иначе;
• Пойми, что то, что рекламируют, имеет мало общего с тем, что считается привлекательным в реальности;
• Идеально отфотошопленные модели – не более, чем манипуляция. Но если встретить такого человека в жизни, это будет выглядеть пугающе;

• Помни, что есть разные стандарты красоты, и каждый ценится по-своему.
• Найди себе того, кому хочется подражать.
• Каждая внешность уникальна.

Найди красивого человека, который похож на тебя. Гадкий утёнок стал красивым, когда вырос, но дело не в этом. Когда он был маленьким, он просто был окружён не теми. Тяжело адекватно оценивать себя, когда вокруг те, кто совершенно на тебя не похожи.

• Обрати внимание на тех, кто имеет с тобой общие черты лица, похожие волосы, одинаковое телосложении;
• Ищи этих людей в журналах, на сайтах, на телевидении;
• Присмотрись к изображениям людей, которые считались идеалом красоты в разное время. Ты убедишься, что идеалы постоянно меняются;
• Повесь эти фотографии у себя в комнате;

• Если собираешься посетить маскарадную вечеринку, примерь на себя образ идеала одной из ушедших эпох.
• Научись принимать комплименты.

Если кто-то сказал тебе, что ты отлично выглядишь, то оно так и есть! Тебе необязательно думать, что ты хорошо выглядишь, чтобы поверить в то, что так думает другой человек. Поблагодари за комплимент и ответь взаимностью.

• Если ты кому-то нравишься, просто поверь в это!
• Те, у кого заниженная самооценка, боятся ходить на свидания. А ты не бойся и иди.

• Спроси у своих знакомых, что им в тебе нравится, и ты удивишься, сколько в тебе всего!
• Делай искренние комплименты окружающим, это придаст тебе большей привлекательности.

Этап второй: прочь весь негатив

• Прими свои чувства.

Если ты заметила, что тебе стало грустно, попытайся понять, почему, найди причину. Выскажи её вслух и прими;

• Тебе не нужно бороться с негативными чувствами. Просто прими их и отпусти;

Если же эти чувства не уходят, прогони их. Скажи себе: «Я просто устала, подумаю об этом завтра. Сегодня у меня нет времени беспокоиться из-за ерунды»;

• Перед тем, как менять в себе что-то, полюби себя.

Если ты не поймёшь, что ты особенная и уникальная, то не добьёшься результата;

• Спроси себя: «Я заслуживаю счастья?». Если ответ положительный, значит ты на правильном пути.
• Избавься от ненавистников.

Счастливые люди никогда не оскорбляют других людей. Поэтому, если кто-то старается задеть тебя, значит, у него не всё хорошо в жизни. Мысленно пожелай ему счастья и здоровья и прекрати общение.

• Обращайся к себе ласково.

Если начала себя гнобить, немедленно остановись! Поговори сама с собой, как будто бы с хорошей подругой. Стала бы ты критиковать подругу?

• Напиши себе письмо от лица подруги.

Опиши себя так, какой ты кажешься тем, кто любит тебя.

• Не отвергай помощь.

Если понимаешь, что не в состоянии принять свои чувства и справиться с ними, обратись к психологу или психотерапевту.

Этап третий: почувствуй собственное превосходство

• Вспомни о своих увлечениях.

Начни заниматься тем, что тебе нравится, и ты обязательно почувствуешь себя лучше.

• Развивай собственные таланты.

Как только ты поймёшь, что именно приносит тебе счастье, занимайся этим как можно чаще! Ты даже можешь превратить своё хобби в работу и извлечь выгоду.

• Подумай о своей привлекательности.

Привлекательность – это не столько внешняя красота, сколько сила, которая притягивает к тебе других людей. Основы привлекательности: уверенность в себе, доброта, юмор и здоровье.

• Овладей силой притяжения.

Измени свою походку, принимай непринуждённые позы, улыбайся, распрями плечи. Всё это играет важную роль. Как ты себя показываешь, так и видят тебя остальные.

• Старайся выглядеть на все сто.

Ты будешь чувствовать себя гораздо увереннее, когда знаешь, что выглядишь отлично. Даже если у тебя плохое настроение, нанеси лёгкий макияж, подбери интересный образ, а не то, что первое вывалилось из шкафа. Самооценка однозначно поднимется, а с ней и настроение.

• Заботься о себе.

Здоровье – это самое главное. Спи достаточное количество времени, правильно и полноценно питайся, не пренебрегай физической активностью.

• В пище важно разнообразие.

Именно питаясь сбалансировано, организм получает всё необходимое для правильного функционирования. Каждый день употребляй в пищу фрукты и овощи, белки (мясо птицы без кожи, яйца), сложные углеводы (бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы).

• Регулярно делай зарядку.

Даже самая незначительная физическая нагрузка позволит тебе почувствовать себя лучше и энергичнее.

• Следи за расстройством пищевого поведения.

Анорексия и булимия – страшные психические расстройства, завязанные на еде. Поэтому, если ты заметила у себя внезапные изменения аппетита, наличие негативных мыслей по этому поводу или маниакальное стремление сбросить всё съеденное, немедленно обратись к врачу.

Ещё раз запомни, что ты у себя одна. И поэтому, важно, в первую очередь, как себя видишь и принимаешь ты. Ведь не другим людям жить с тобой всю жизнь и видеть тебя каждый день. Где бы ты ни появилась, ты везде берёшь с собой себя.

Ты можешь быть блондинкой, брюнеткой, девушкой в «теле» и стройной моделью. Ты прекрасна в любом образе, поскольку внешность – это всего лишь образ. Главное – состояние внутри. Внутренняя красота и гармония – вот залог счастливой и успешной жизни.

Как полюбить себя

Далеко не все женщины обладают идеальным телом. И еще меньше способны по-настоящему любить свою внешность. Нередко такое отношение складывается из-за навязанных стандартов красоты, которые не всегда связаны с идеальной внешностью. Просто так модно сегодня или, например, какая-нибудь знаменитость задала тон.

Когда-то была востребована аппетитная форма, затем на смену пришла красота чрезмерно худого тела, а между ними несколько лет был тренд на так называемый «героиновый шик». А еще в моде были разные прически, форма бровей, носа, губ. Причем подход к красоте порой меняется достаточно быстро. Как тут успеть приспособиться, если у тебя всего лишь одна внешность?  

Любой психолог скажет, что человек не может быть идеальный. Мы выглядим так, как сами себя ощущаем. А потому лучше не подстраиваться под стандарт и принятое (а иногда навязанное) понятие красоты и пытаться делать из себя идеал, как того требует изменчивая мода, а полюбить свое тело.

Первый шаг к этому – забыть про стандарты красоты. Если говорить про современную жизнь, то мир идеальных женщин мало общего имеет с реальностью. Сегодня не только знаменитости, но практически все окружающие люди используют различные фильтры, чтобы выглядеть на фотографиях и видео идеально. Больше не нужно уделять внимание своему внешнему виду, худеть, вести здоровый образ жизни. Достаточно наложить красивый фильтр, как внешний вид станет идеальным: исчезнут морщины, складки, лицо станет кукольным, а тело худым и подтянутым. 

Не нужно также забывать, что большинством моделей и знаменитостей делают пластические операции. Они меняют нос, разрез глаз, накачивают губы и т.п.  Чтобы эффектно выглядеть на фотографиях, делается специальный макияж, который в жизни смотрится пугающе.

Нередко такие идеальные изображения вызывают недовольство своим телом у женщин. Больше всего в эти манипуляции верят подростки, которые еще только ищут собственный стиль и, естественно, хотят соответствовать признанным идеалам. Из-за этого серьезно страдает самооценка. И не только оценка себя, но и здоровье.

В ход идет диета, изнурительный физический труд, и даже таблетки для похудения, чтобы сбросить лишний вес. Некоторые настолько высказывают озабоченность своей внешностью, что решаются на косметические процедуры, эффективность которых весьма сомнительна.

А ведь правильный подход достаточно прост – нужно понимать, что каждый человек уникальный. Любая знаменитость имеет свои черты лица, свои особенности фигуры, у каждого есть недостаток. А то, что они показывают на фотографиях, никак не может относиться к реальности.

Большое влияние на принятие собственных недостатков оказывает общественное мнение. Поэтому важно осознавать, что говорят о тебе другие и что из этого соответствует действительности. Всегда можно подчеркнуть как несовершенство внешности, так и ее достоинства. Вопрос только в том, кто и как это делает. Доверяй близким людям, которые не стремятся обидеть. И помни, что недовольный собой человек будет всегда говорить гадости и про других.

Причем нужно делать скидку на разный возраст. Понятное дело, что, например, молодой человек не всегда с восторгом выскажется о внешности женщины, которая намного старше. Хотя для своего возраста она выглядит действительно хорошо. С этим просто нужно смириться и не искать сравнений там, где их совсем быть не может.

Иными словами, не следует расстраиваться и пытаться в зрелом возрасте выглядеть как 17-летняя девушка. Если начинать сравнивать, то точно будет только недовольство своим внешним видом. Есть множество примеров тех же знаменитостей, которые в погоне за молодостью теряют собственное лицо и естественность.  

Хороший совет – развивать себя всесторонне. Это значит, что нужно уделять внимание только телу или, к примеру, заботиться о красоте волос. Полюби каждую часть себя. И помни, что красота – это настоящий комплекс. Это опрятная одежда, грамотная речь, богатый внутренний мир.

Важно постоянно развиваться, заботиться о себе, искать свой образ. Даже если что-то будет не получаться, пытаться все равно лучше, чем ничего не делать. Пройдет время и изменения к лучшему будут заметны.  

Например, каждый день следует начинать с зарядки. При этом хорошо выспаться ночью. Внести изменение в рацион питания, пусть еда будет более полезной. Найти несколько интересных хобби или чаще заниматься любимым делом.

Важно также правильно ощущать себя. Если у тебя самой есть чувство уверенности, то оно передастся и другим. Распрями плечи, не отводи взгляд, улыбайся, смейся.

Чтобы не испытывать неудобств по поводу внешнего вида, постарайся, чтобы в обязательство вошел легкий макияж и красивая одежда. Необязательно каждый выход превращать в модное дефиле. Но, к примеру, дополнять образ несколькими аксессуарами и слегка укладывать волосы, даже если выходишь из дома на полчасика, совсем не сложно.    

А главное помнить, что зеркало отражает нашу внешность, а окружающие видят намного больше. Основы привлекательности – это уверенность в себе, которая в свою очередь складывается из ощущения собственной уникальности, хорошего самочувствия и настроения.