пара на свидании Фото автора KoolShooters: Pexels

Как общаться с бывшим парнем: стоит ли это делать и почему бывают откаты

Виктория Новицкая

Автор

Практикующий психолог. Работаю с запросами: - тревожные состояния; - ст...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Казалось бы, вопрос тривиальный и понятный. Но, по своей структуре, он является многогранным. Отвечая на него, нужно учитывать ряд важных составляющий, в виде двух групп, которые делаться на дополнительные вопросы и варианты. Ответишь себе на них и поймешь, какую тактику нужно выбрать в общении с бывшим.

Ключевые вопросы-помощники

пара на свидании
Фото автора Lina Kivaka: Pexels

Первая группа вопросов поможет выявить, есть ли чувства к бывшему, или все давно в прошлом. Важно отвечать частно. Не заниматься самообманом.

  • Остались ли у меня чувства к бывшему?
  • Хочу ли я вернуть бывшего?
  • Что я чувствую, когда вижу бывшего?
  • Есть ли у меня ощущение, что бывший сам хочет вернуться ко мне?

Если хотя бы на один из вопросов, ты ответила положительно, следует ответить себе на один фундаментальный:

  • Какова вероятность того, что мы снова можем быть вместе?

Оценивать нужно по шкале от 1 до 10. Высокий балл, будет говорить о том, что, питая надежду воссоединиться с бывшим, ты живешь прошлыми отношениями. Это, в свою очередь, может стать камнем преткновения для создания новых отношений.

Если балл достаточно низкий (от1 до 4) это может говорить о том, что или объективные причины не предполагают сближение, или у тебя, попросту идет снижение интенсивности, или полное отсутствие чувств.  50/50 (5 баллов) указывает на некую неопределенность.

Можно ли общаться и дружить с бывшими?

Можно ли общаться и дружить с бывшими?

Ключевые варианты-помощники

Варианты ответов являются контрольными. Они позволят определить статус бывшего. Помни, важно отвечать частно.

В моменте «здесь и сейчас» бывший является для меня:

  • человеком из прошлого;
  • человеком, который причинил мне много боли;
  • тем человеком, который дарил мне только позитивные эмоции;
  • человеком, с которым мне когда-то было хорошо, но он уже перевернутая страница;
  • просто коллега;
  • хороший друг;
  • папа моего ребенка;
  • знакомый в общей компании;
  • никем. Он просто ноль.

Топ ключевых групп-ориентиров

Резюмируя вышеобозначенные вопросы и варианты, можно выделить шесть групп-ориентиров. Именно они помогут выбрать ключевые модели общения с бывшим.

  • Первая группа предполагает, что к бывшему остались чувства и есть надежда на воссоединения.
  • Вторая группа предполагает, что к бывшему есть чувства, но нет надежды и шансов на восстановление союза.
  • Третья группа указывает на то, что чувств к бывшему больше нет, и он является человеком из прошлого.
  • Четвертая группа свидетельствует о том, что к бывшему больше нет любовных чувств, но он является человеком, входящим в круг твоего общения.
  • Пятая группа предполагает, что к бывшего чувствуешь: обиду, презрение, отвращение, мстительность, раздражение, ненависть, злость. Как ты понимаешь, необязательно может присутствовать весь перечисленный спектр. Возможно, перечисленные варианты смогут породить инсайт и ты, неожиданно для себя скажешь: «Ничего из перечисленного не подходит! Я чувствую к нему……»  
Giphy
  • Шестая группа предполагает, что отношения с бывшим нанесли урон твоему эмоциональному состоянию. Ты, находясь рядом с ним, можешь чувствовать: унижение, стеснение, неловкость, угрюмость, замкнутость, пассивность. Может возникнуть желание убежать, или спрятаться от внешнего мира.

Детальный разбор групп-ориентиров с рекомендациями

Приведённые ниже рекомендации должны помочь тебе в достаточной мере разобраться в ситуации, чтобы понять, нужно ли тебе общение с бывшим, и каким ему следует быть.

Первая группа-ориентир

Она предполагает наличие эмоциональной связи к бывшему. Более того, ты не теряешь надежду его вернуть. Следовательно, каждый контакт с бывшим, будет для тебя травмирующим и болезненным. Если ты попала в первую группу, важно исключить любое общение с бывшим. Категорически нельзя мониторить его странички, следить за его личной жизнью. Отслеживать, когда он бывает в сети.

Тебе важно осознать, что разрыв уже произошел. Вы больше не вместе. Когда-то родной и близкий человек, сейчас для тебя стал посторонним. Давая себе надежду на воскрешение отношений, ты, по сути, лишаешь себя жизни в моменте «здесь и сейчас».

Переключи фокус своего внимания на то, что эмоционально сможет тебя увлечь. Даст энергию. Если все-таки ты сталкиваешься с бывшим в компании или он является отцом твоего ребенка, и так или иначе, тебе придется с ним общаться, не наделяй это общения эмоциональной составляющей.

Проговори про себя: «Когда-то ты был частью моей жизни. Был для меня близким и родным человеком. Но сейчас, все по-другому. Я благодарна тебе за все хорошие моменты, но мне нужно идти дальше. А ты остаешься в прошлом.»  

Вторая группа-ориентир

В отличие от первой, вторая не предусматривает надежду. Следовательно, эмоциональный фон будет в более мрачных тонах. Надежда, предусматривает шанс, дает стимул. Её отсутствие говорит о некой безнадежности, что-то из серии: «Всё плохо! Всё пропало! »  

Если ты попала в эту группу, в общении с бывшим важно выбрать тактику «перекрытия-продолжением». Наверное, звучит абстрактно, и как-то не совсем понятно. Но давай разберём на примере. За основу берем то, что у тебя есть чувства к бывшему, но нет надежды.

Первое, что нужно сделать:

Фото автора Yaroslav Shuraev: Pexels
  • Определить природу своих чувств к бывшему.
  • Что их подпитывает?

Второе:

  • Проговорить, желательно в слух, когда ты одна и тебя никто не услышит: «Этот человек уже в прошлом. И до тех пор, пока я не отпущу это прошлое у меня не будет шанса построить новые отношения. Я все время буду ходить по кругу. Но только Я способна из него выбраться. Я достойна лучшего!»  

И третий, основополагающий пункт «перекрытие-продолжением» заключается в следующем:

  • представь, что ты автор книги собственной жизни. Какой будет сюжетная линия зависит только от тебя. Подключи воображение. Представь, что отношения с бывшим, это рассказ, который уже дописан. Да, жанр — не мелодрама. Но это всего лишь один из рассказов. В твоих силах написать новый. Новый рассказ, предполагает новую историю, с новым героем. Новое всегда увлекает. Оно, как свежий глоток воздуха. Позволь этому новому ворваться прохладным, летным ветерком в твою жизнь.

Третья группа-ориентир

Она предполагает, что чувств к бывшему больше нет, и нет постоянных пересечений. Из всех перечисленных групп, эта самая лайтовая. Она не предусматривает эмоциональную нагрузку.

Фото автора John Diez: Pexels

Случайная встреча с бывшим, или упоминание о нем, не будут нести в себе эмоциональную составляющую. Общение предполагает непринуждённость и завершенность. То есть: пересеклись, перекинулись парой фраз, и дальше каждый из вас пойдет своей дорогой.

Четвертая группа-ориентир

Она предполагает, что чувств больше нет, но есть общая компания. Выбирая модель общения, важно «не подключать» воспоминания прошлого. Когда ты будешь видеть бывшего в общей компании, относись к нему как к хорошему приятелю, как, к просто знакомому.

Да, была эмоциональная и физическая связь. Но сейчас то все по-другому. Важно не оживлять в памяти прошлые моменты. Еще, важным является то, что не стоит бывшего рассматривать через призму «с кем он сейчас, после меня».

Если есть общая компания, то вполне логично, что у каждого из вас появятся новые партнеры. И если каждый раз, ты будешь смотреть через эту призму, фантом прошлого будет фонить.

То же самое касается если у вас есть общий ребенок. Важно смотреть на бывшего через призму «Он — отец моего ребенка. Но наша с ним история себя исчерпала».

Фото автора Alex Green: Pexels

Пятая группа-ориентир

Если ты попала в эту группу, это свидетельствует о том, что причиной разрыва отношений стала, мягко говоря, не очень хорошая ситуация связанная с:

  • предательством;
  • изменой;
  • обманом.

Желания вернуть бывшего — нет. Есть желание отомстить. Может быть, на подсознательном уровне есть пожелания того, чтобы бывшему было так же плохо и больно как тебе. Ты будешь мониторить его соцсети. Станешь узнавать у знакомых подробности его жизни, в надеже, что твои пожелания таки оправдаются. При пересечении с ним, начнешь транслировать все неприязнь к нему. Но это не поможет отпустить ситуацию.

Если ты попала в эту группу, единственная верная модель мести — это стать счастливой. А для этого, для начала, нужно отпустить ситуацию. Помнишь притчу об обиде? Она как камни в мешке, которые ты будешь тянуть с собой по жизни. Ты можешь возразить: «Легко сказать — отпусти! Гораздо сложнее это сделать». И, я даже не буду с тобой спорить. Если ты так скажешь, будешь права на сто процентов.

Говорить всегда легко. Делать — вот что самое сложное. Но если не начать с маленьких шажков, движения в сторону улучшения так и не будет. Просто ответь себе на вопрос: «Я хочу нести с собой старый груз, или все-таки я хочу быть счастливой?».

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Когда ты освободишь себя от старого груза, — появится легкость. Глаза снова будут блестеть. Ты будешь транслировать окружающим, что счастлива. В этом и будет заключаться месть бывшему. Каждый раз, когда такую тебя, он будет видеть, к нему будет приходить осознание, кого он потерял. А ты, стоя на ступени выше, будешь смотреть на него свысока, показывая свою недосягаемость.

Шестая группа-ориентир

Если ты попала в эту группу, значить в отношениях с бывшим ты ощущала себя на вторых ролях. Если говорить языком образов, не имеется ввиду тандем: начальник и зам. Подразумевается то, что ты была жертвой в отношениях. Интересы партнера ставила выше своих. Не высказывала свою точку зрения и тд.

Если ты попала в эту группу, первое, что нужно сделать, — заняться своей самооценкой. Почитай специализированную литературу, изучай вебинары, если ничего не поможет, обратись за помощь к психологу.

Данная группа предусматривает то, что пока ты не повысишь свою самооценку и самоуважение, всегда при общении с бывшем будешь теряться. Будет возникать желание куда-то спрятаться.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up