Как настроить себя на позитивное мышление, и нужно ли?

Никому не нравится вечно ноющий человек. Если в твоем окружении есть кто-то такой, то общение с ним, как правило, все хотят свести к минимуму. Другое дело люди, которые всегда в приподнятом настроении. С ними приятно разговаривать, с их лица не сходит улыбка. Они полны интересных идей. Кажется, что им в этой жизни удается все. И тебе хочется узнать, как у них это получается.

«Перестань мыслить негативно, и будет тебе счастье!» – что-то примерно такое иногда можно услышать в ответ. Неужели все так просто? Достаточно настроиться на позитивное мышление и жизнь наладится? Тогда как происходит эта настройка? Стоит разобраться.

Что такое позитивное мышление?

Изначально учение Селигмана было нацелено на поиск рабочих возможностей для обретения здорового состояния. Что же касается позитивного мышления в том виде, в каком оно получило широкое распространение, – то это крайне искаженная и вульгарная его версия.

В основе общепринятой сегодня концепции позитивного мышления, как правило, выделяют две основные идеи:

• мысли человека «притягивают» в его реальность то, о чем он думает;
• любой негативный опыт или событие можно рассмотреть, как источник радости и пользы.

Для «притягивания» нужных мыслей и даже для исполнения любых желаний чаще всего используются такие техники самовнушения, как визуализация и аффирмации. Казалось бы, а что тут плохого, если ты стремишься думать только о хорошем? Да и используемые техники широко известны как полезные психологические инструменты.

Так в чем подвох? Позитивное мышление игнорирует негатив, исключает его полностью. А позитив привносит искусственным путем – самопрограммированием. Однако далеко не всем людям полезен такой подход. Все зависит от состояния человека перед его настройкой на жизненный позитив. Просто так отбросить негатив у кого-то не получится, а кто-то столкнется с болезненными последствиями.

Кому полезны визуализации и аффирмации, а кому нет?

Здоровому человеку визуализация полезна, например, для стимуляции творческого мышления. Нет ничего плохого, если выделить время и найти место для того, чтобы помедитировать, представить свое будущее и себя в нем.

Ты только приобретешь полезные навыки, когда можешь распознать и ощутить свои потребности, исследовать свои желания, отбросив такие стереотипы и шаблоны, как «выти замуж за красивого и богатого мужчину», «построить умопомрачительную карьеру», «зарабатывать очень много денег». 

Фантазии и детализация желаемого в лично твоем воображаемом будущем помогут тебе понять, в каком направлении и какие шаги предпринять, чтобы приблизиться к этой идеальной картинке. Тут и аффирмации в помощь для закрепления в подсознании нужной конкретной мысли.

Если ты только устроилась на работу, не имея опыта, то насколько быстро и успешно сработает в твоем случае абстрактное самопрограммирование в виде посыла: «Я получаю большую заработную плату»?

А вот конкретная аффирмация: «Я начальник отдела фирмы» вполне может стимулировать тебя к продвижению по карьерной лестнице и увеличить твой доход, когда ты в подробностях представишь себе, как это будет. Возможно, и план работы в голове сложится, и осознаешь необходимость получения дополнительного образования. И прочие необходимые детали поймешь.

Важно, чтобы у тебя изначально не было страха перед карьерным ростом из-за того, что тебе кто-то когда-то внушил, что ты этого недостойна. Потому что если ты в это поверила, то надо разбираться тут, прежде чем себя самопрограммировать.

То же самое и с желанием найти мужчину мечты и выйти замуж. Можно сколько угодно произносить аффирмации вокруг этой темы, но если внутри тебя по какой угодно причине сидит страх перед мужчинами, то это нужного результата не принесет.

На позитивном мышлении сейчас хорошо зарабатывают гуру личностного роста, которые внушают мысли о том, что достаточно лишь представить желаемое и оно волшебно появится. А если не появилось, то сама ты в этом виновата. Плохо представляла или мало времени уделала самопрограммированию. О, да – тебе поможет еще один тренинг! Записывайся в группу и снова плати деньги.

Кому позитивное мышление может навредить?

Если у тебя высокая самооценка, то аффирмации на эту тему повысят твой оптимизм. Это доказано с помощью эксперимента, участниками которого стали студенты канадского университета. Только их товарищи с низкой самооценкой, произнося те же самые аффирмации, провалились гораздо ниже, чем были изначально.

Людям с глубинными личностными проблемами и психосоматическими расстройствами позитивное мышление может нанести вред. Если запрещен негатив на уровне мыслей и чувств, то он переходит на телесный уровень. И можно получить, например, соматические проявления тревоги:

• учащенное сердцебиение;
• боль в груди;
• предобморочное состояние;
• озноб;
• прилив жара;
• потливость,
• холодные и влажные ладони;
• ком в горле;
• нехватка воздуха;
• одышка;
• головокружение и головная боль;
• дрожь;
• нарушения сна;
• тошнота и сухость во рту;
• снижение либидо.

Получается, что позитивное мышление способно сыграть и в обратную сторону – усугубить проблему несмотря на то, что решить ее пытались как раз с его помощью. Если принудительно фильтруются мысли, то это приводит к нездоровой работе психики.

Практикующие психологи отмечают, что среди их клиентов, у которых нарушен контакт с эмоциональной сферой, и страдающих паническими атаками, довольно высок процент тех, кто активно практикует позитивное мышление.

Что делать, когда хуже некуда?

Концепция позитивного мышления несостоятельна хотя бы по той причине, что далеко не все в этом мире зависит от того, как ты настроена – позитивно или негативно. Экономический кризис или политический конфликт, природный катаклизм или банальный несчастный случай – ты не можешь на это повлиять силой своих мыслей.

Уход из жизни близкого человека – разве можно в этом горе найти какую-то радость? Поможет ли позитивное мышление твоей подруге, если она жертва домашнего насилия? А если ее мама неизлечимо больна?

Когда ты пытаешься себя обмануть, внушая позитивные мысли, а твои дела хуже некуда, то этот путь обречен на провал. Первый правильный шаг – это признание того, что проблема существует, и она мешает жить. А следующий шаг – решение этой проблемы. Иногда мысленное проживание страха, принятие негативного сценария реально помогают справиться с проблемой.   

Низкую самооценку, ощущение бессилия, хроническую неудовлетворенность своей жизнью визуализацией и аффирмациями не поправить. А диванные психологи еще посоветуют тебе полюбить себя, принять себя такой, какая ты есть и перестать критиковать. Хорошо, если бы это было так просто – по щелчку пальцев – раз и уже любишь себя!

Однако сколько лет формировалось такое твое отношение к себе, сколько людей на него повлияло и, возможно, до сих пор продолжает влиять? Как долго ты сама смотришь на себя как строгий родитель, не давая поблажки? 

Если ты уверена в том, что тебе плохо, потому что ты недостаточно работала, сделала не все от тебя зависящее, опять «сама виновата», то нужна тщательная работа, чтобы вырастить внутри себя «любящего родителя», потому что поднатужиться и быстренько выздороветь не получится.

В твоем окружении есть последователи позитивного мышления? У них на самом деле в жизни все так красиво, как они говорят? Или они просто игнорируют тот негатив, который не принят и не пережит? Если же они действительно живут гармонично и счастливо, а ты уже разобралась в себе и решила глубинные проблемы, то можно у них поучиться аффирмациям, визуализации и прочим техникам позитивного мышления.

Автор – Александр Бганцев, практикующий психолог