Границы событий или эффект дверного проёма: почему ты забываешь, за чем шла

Каждый человек в жизни сталкивается с тем, что может забыть, за чем шел (например, при выходе в другую комнату). Такое явление носит название границы событий. Конечно, с ним так или иначе сталкивается каждый человек. Но иногда такая граница является свидетельством патологии. Сущность феномена и основные методы борьбы с ним представим далее.

Понятие памяти и ее эффектов

Например, ты вышла в другую комнату за конкретной вещью, но забыла за чем шла. При пересечении порога произошел сбой.

Наличие феномена ни в коем случае не свидетельствует о реальных проблемах в работе памяти, и в целом не причиняет особого дискомфорта, но зная суть явления, можно попытаться противостоять ему.

Явление забывчивости может сопровождать тебя часто, если ты:

• чрезмерно перегружаешь себя обязанностями и вынуждена держать в голове массу дел. Известный факт, что память может запоминать только 7 дел. Как только появляется восьмое, то первое из списка удаляется;
• не имеешь четкого режима дня: мало спишь и отдыхаешь, плохо питаешься. Выработка гормона кортизола способствует снижению памяти. Организм нацеливается на работу в тяжелых условиях, на выживание, поэтому память может ухудшаться;

• в возрасте старше 60 лет, когда снижение умственных способностей и памяти становится нормальным явлением;
• в декрете.

У мам все подсознание нацелено на вскармливание и выращивание ребенка, а не на запоминание важных вещей. Но даже сидя с малышом, нельзя забывать о том, что в будущем тебе придется решать задачи, поэтому память нужно нагружать и сидя дома.

Случается, что ухудшение памяти является признаком такого заболевания, как деменция. Этот недуг посещает людей старше 65 лет. Его легко распознать. Вместе с забывчивостью человек страдает и снижением умственных способностей.

В истоках феномена лежит особенность работы памяти. Так, ты пошла за телефоном на кухню, но там вмешалась граница события – твоя психика просто посчитала это дело выполненным и память удалила ненужные «файлы». Скорее всего в обыденной жизни ты подвергаешься перенапряжению, поэтому такие сбои могут быть частым спутником.

Как работает феномен

Несмотря на то, что ряд психологов объясняют синдром простой перегрузкой организма, другие ученые говорят, что это именно психологический феномен. Для изучения явления был проведен эксперимент:

• На начальном этапе все респонденты играли в видеоигру.

Она представляла собой трехмерное пространство – комнату со столом и игроки должны были взять предмет со стола и переместить его на другой стол.

• Если действие удавалось, то со второго стола брался следующий предмет и переносился на стол № 1.

Между столами предмет «помещался» в рюкзак, и игроки его не видели.

• Второй стол перемещался по виртуальному помещению.

Он мог быть в той же комнате, либо в другой, но расстояние между столами № 1 и № 2 всегда было одинаковым.

• Вход в другую комнату осуществлялся через дверной проем.

Суть игры состояла в том, что игроков в любой момент времени могли спросить, что за предмет они несут? И психологи установили интересную закономерность – те игроки, которые проходили через дверь, хуже вспоминали, что они несут. То есть проем становился границей событий.

После того, как игра заканчивалась, респондентам предлагали пройти вторую часть. Это были уже реальные комнаты, с реальными рюкзаками и предметами. Люди также ходили от стола к столу и соблюдали те же правила. Эффект границы событий сработал и в этом случае – те, кто перемещал предмет через дверной проем, хуже вспоминал наименование вещи в рюкзаке.

В связи с этим возникло множество вопросов о рассматриваемом феномене. Поэтому было принято решение провести еще одну проверку в виртуальной среде, где требовалось также носить предметы. Но экспериментатор изменил условия – теперь люди могли попасть в разные комнаты: либо в ту же, из которой вышли, либо в другую. Но это не принесло результата – дверной проем так и остался той чертой, за которой «отказывала» память.

Суть феномена психологи раскрываются следующим образом: на человеческую память влияют и концентрация внимания, и важность задачи, но есть еще и зависимость от происходящих событий. То есть место запоминания в мозгу ограничено, а значит, чтобы запомнить новую информацию, память удаляет старую, как только та перестает быть актуальной.

Также психологи-экспериментаторы выявили, что как только человек покидает комнату, задача считается устаревшей и стирается. А новое событие занимает ее место. Поэтому часто забыванию способствуют вещи, переключающие внимание – звонок в дверь, резкий звук и т.д.

Как преодолеть эффект

Эксперимент показал, что необходимо перестать работать в условиях многозадачности. Пути преодоления такие:

• Если ты идешь за вещью в другую комнату, то сосредоточься на этом деле.

Думай о предмете, который хочешь взять. Например, ты вышла на кухню за попкорном во время просмотра кино. Когда выполняешь это действие, то вспоминай только попкорн, тогда и память посчитает дело важным и не удалит его.

• Если все-таки память стерла воспоминание, то возвратись на место, откуда ты начала путь.

Чаще всего возврат в привычные условия возвращает и последнюю мысль.

• Снижай уровень стресса в жизни.

Конечно, мозг все равно будет сегментировать события по времени их наступления, но это будет происходить менее резко, и память перестанет пропадать.

• Уделяй внимание правильному питанию и режиму дня.

Достаточное количество витаминов группы В и Омега 3,6 в рационе способствуют улучшению памяти, а долгие пешие прогулки стимулируют работу мозга.

• Работай с памятью.

Есть специальные упражнения и игры. Например, игра Мемори, где нужно раскрывать одинаковые картинки. Найти ее можно даже в телефоне.

На самом деле, среди тысяч психологических эффектов, феномен границы событий абсолютно безобиден. Он не влияет на качество жизни, легко преодолевается и достаточно редко посещает человека. Просто снизь уровень своей многозадачности и дай памяти отдохнуть.

Таким образом, эффект дверного проема или границы действительно существует. Проводимые эксперименты показали не только механизмы существования феномена памяти, но и возможности его преодоления.