Что такое локус контроля в психологии – примеры из жизни

В 1954 году американский социальный психолог Джулиан Роттер ввёл понятие локуса контроля. Оно означает направленность контроля – внешняя или внутренняя. Если человек видит причины любых событий своей жизни во внешнем мире – это внешний локус контроля. Что бы ни происходило – это всегда внешние случайности или закономерности, чья-то заслуга.

Другая противоположность – внутренний локус контроля. Когда человек во всех событиях видит только внутренние причины, всё приписывает себе. Человек с внешним локусом контроля относится к экстернальному типу, а с внутренним локусом контроля – к интернальному типу.

Это они виноваты – экстернальный локус

Пример 1

У таких людей, как правило, очень много проблем. Представь некий образ женщины, назовём её Таня. Таня постоянно опаздывает на работу. И каждый раз она залетает в офис с виноватым видом, начинает с извинений и оправданий. И слушая Таню, хочется ей верить: то пробка в неожиданном месте, то авария, то вдруг ДПС остановили водителя маршрутки. Или машина долго не заводилась, или колготки порвались прямо перед выходом, или случилась какая-то невероятная история и Таня спасала котёнка полузамёрзшего.

Со временем коллектив перестаёт верить Таниным стенаниям про утреннее невезение. Люди начинают догадываться, что что-то не так с Таниным восприятием. Пока сама женщина будет верить в то, что так звёзды сошлись, она не сможет изменить ситуацию. Внешний локус контроля – это всегда поток оправданий и поиск виноватых. А Таня искренне спешила на работу!

Пример 2

Или вот, например, Борис. Милый, душевный парень. Как его жалели все знакомые. Не везёт Борису в личной и профессиональной жизни. И работа по душе никак не найдётся и заработок «не идёт». Боренька не виноват, он действительно ищет дело своей жизни и готов полностью посвятить себя какой-нибудь очень важной миссии. И не может Боря растрачивать свой талант попусту, поэтому временно сидит без работы и перебивается мелким заработком. Ну и что ж, что ему уже 40, что это в масштабах Вселенной?!

Ведь городок маленький, приличной работы нет, все хорошие места расхватали «по блату». Ну и подумаешь, что одноклассники как-то устроились – им просто повезло или родители помогли. А Боре ещё и с женщиной не повезло. Не встретилась та самая, настоящая. Вот она бы его вдохновила! Ведь есть у других чудо-жёны, они-то на подвиг и вдохновляют. Конечно, ради такой и горы свернёшь. А те, что были у Бореньки, ну совсем не богини. Ради таких ничего не хочется переворачивать, даже свои бока на диване.

Пример 3

Или Алексей. Оставил после себя вереницу разбитых женских сердец. И ведь Алексей не виноват, он искренне хотел как лучше, просто оно само так вышло! Вот такие коварные женщины ему попадались. Не оправдывали его надежд, разваливали браки, отношения. Не правильно воспитывали детей, не так готовили и его ни капельки не понимали. Нет, он не человек перекати-поле, просто ему действительно не везёт. Вот встретит он свою половинку, тогда уж точно навсегда.

Таких примеров можно увидеть много. И эти люди часто вызывают у окружающих сочувствие, желание помочь и спасти. Коллеги находят кучу советов для Тани – как не опаздывать на работу, друзья подкидывают предложения по работе Борису, близкие советуют Алексею – как искать «ту самую». Да вот беда, ответ один – «да, но …». Причин может быть множество, как и внешних обстоятельств. Но такой человек всегда найдёт, что ответить своим спасателям и доброжелателям.

Советы им и нужны и не нужны одновременно. Эти люди, конечно, страдают и хотят жить лучше. Но вот все эти советы не работают. Потому, что поиск причин во вне – это итак у них хорошо получается. Эти Тани и Бори итак искусно обвинят всё что угодно и кого угодно в своих неудачах. Им не хватает так называемого субъективного контроля.

Вылечить это можно одной волшебной фразой: «А что ты сделал для того, чтобы было по-другому?». Попробуй задать этот вопрос такому человеку и увидишь искреннее изумление. По привычке, человек с внешним локусом контроля пускается в оправдание. Но все вопросы, разворачивающие его к личному участию и ответственности, ставят его в тупик. И вот если эти Тани, Бори и Лёши устанут от злого рока, возьмут свою жизнь в свои же руки, всё наладится!

А спасать советами ни в коем случае не нужно, устанешь! Да ещё и потом будешь виновата в том, что так и не поняла несчастного.

Короли мира – интернальный локус

Есть другая крайность – очень высокий уровень субъективного контроля. Это люди с внутренним локусом контроля. Им свойственно во всём видеть причиной себя – свои мысли, чувства, действия. Это люди очень ответственные, но и властные. Они тяжело переживают неудачи и неприятности, поскольку винят только себя.

Например, Марина. С детства ей твердили родители, что она всё может и всего добьётся. Любимая поговорка в их семье: «Нет слова не могу – есть слово не хочу». Марина всегда очень старается, стремится везде быть первой и лучшей. Но любая оплошность или неудача переживается ею как глобальный провал. Никакого сочувствия она не получала, а только «поддержку» в виде слов: «Значит, в следующий раз будешь лучше стараться».

Марина ко всем сферам в жизни относится так. Если её первые отношения не удались, то, конечно, это потому, что она допустила массу ошибок. Она была не достаточно умной, не следила за своими границами и делала ненужные поблажки парню. А Марина считает, что именно женщина несёт ответственность за благополучие отношений.

Если болеют дети, то это не потому, что сезон простуд и «ходит грипп», а потому, что Марина где-то допустила невнимательность. Лишнюю минуту держала форточку открытой или вода была на 2 градуса холоднее положенного. И вообще, она забыла о приёме сезонных витаминов для детей. Марина виновата – не доглядела.

Любая удача – настоящая гордость Марины. Нет, ей не просто встретился подходящий мужчина. Это именно она его отыскала, выбрала и завоевала, правильно расставив границы.

Профессиональный успех – это не только личные старания. Это адекватность и внимательность руководителя, и вклад твоих учителей и наставников. Но Марина считает, что это полностью её единоличная победа.

Что плохого в таком подходе к жизни? Высокий уровень субъективного контроля создаёт иллюзию всемогущества. А это тоже не правда. Тогда любая неудача слишком тяжело переживается, а тревога слишком высока, ведь необходимо держать планку. А так же есть риск уйти в магическое мышление – «всё, чего я захочу, притянется ко мне силой моих мыслей».

Дело в балансе

В идеальном варианте у человека преобладает внутренний локус контроля, личная ответственность. Но при этом есть и внешний локус контроля, ведь человек живёт в огромном мире, полным других людей и событий. Искусство баланса в том, чтобы принимая полную ответственность за свою жизнь, учитывать всё многообразие внешних факторов. В этом и заключается мудрость.

Локус контроля в психологии

Хотя многие из нас этого и не осознают, но все люди воспринимают происходящие с ними события совершенно по-разному. Одним кажется, что их жизнь зависит только от них самих и от принимаемых ими решений. Другие во всём полагаются на судьбу или исключительно внешние обстоятельства.

Склонность личности объяснять свои достижения и неудачи только внешними или только внутренними факторами называется локусом контроля. Это особое понятие в психологии, обусловленное свойством человека по-разному относиться к своим успехам и неудачам. Впервые этот интересный термин стал использовать американский психолог Джулиан Роттер.

В психологии локус контроля принято разделять на два вида:

• Внутренний или интернальный — все успехи и провалы зависят не от стечения обстоятельств, а от приложенных усилий, принятых решений. Иными словами, человек берёт ответственность за свои поступки и понимает, что результат будет зависеть от его поведения, личностных качеств.
• Внешний или экстернальный — противоположность внутреннему локусу контроля. Поэтому здесь на первое место выходят различные обстоятельства, определяющие достижения и неудачи человека. Разумеется, они не оказывают столь значимого влияния, но при этом служат для многих людей хорошей отговоркой.

Люди в смысле личностных данных обладают разными локусами контроля. Люди с внешним локусом контроля рассматривают всё хорошее и плохое через призму обстоятельств. И, как правило, для них они являются обстоятельствами непреодолимой силы:

• начальник не назначает премию, потому что не ценит;
• не удалось сдать вступительный экзамен в университете, потому что места давно распределены между детьми богатых родителей;
• личная жизнь рушится, потому что супруг или супруга не понимает.

Надо сказать, что приятные события и удачи люди с внешним локусом контроля тоже объясняют внешними обстоятельствами: повезло, родился в рубашке и тому подобное. Причём так они оценивают как чужие успехи, так и собственные. Зато они проще относятся к жизненным проблемам, меньше подвержены стрессам.

Личности с внутренним локусом не ждут подарков извне, а берут ситуацию в свои руки. Они хорошо осознают, что получат те или иные блага, только когда сделают для этого всё возможное:

• поступят в вуз, если тщательно подготовятся;
• избавятся от лишнего веса, если будут придерживаться правильного питания;
• поправят здоровье, если откажутся от вредных привычек;
• избавятся от одиночества, если начнут знакомиться с людьми;
• сохранят брак, если будут идти на компромисс.

Такой тип людей отличается высокой самооценкой, уверенностью в себе, эмоциональной стабильностью. Они не впадают в отчаяние даже после ряда неудач, поскольку считают, что всё зависит, прежде всего, от них. А значит, почти всё можно исправить, чтобы достичь поставленных целей. Но и эти люди не идеальны.

Они допускают важную когнитивную ошибку, считая, что всё вокруг зависит от нас самих. Из-за этой уверенности они подвергают себя излишнему стрессу, «выгорают», не могут отпустить многие ситуации. Часто они становятся трудоголиками. Значит ли это, что локус контроля — это приговор?

Джулиан Роттер, придумавший это слово, указывал, что локус практически не поддаётся коррекции во время занятий с психологом. Однако современные терапевты помогают выправить недостатки личностей разных типов. К тому же замечено, что даже без коррекции наш локус по мере взросления смещается от внешнего к внутреннему.

Поэтому, если вам для комфортного существования в социуме необходима коррекция локуса контроля, последовательно работайте над собой! Ведь ваша жизнь находится только в ваших руках.