стена между девушками Фото автора cottonbro: Pexels

Что такое эмоциональное заражение в психологии, и как ему не поддаваться

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мы подражаем эмоциям других людей с самого детства. Когда мама улыбается малышу – он улыбается в ответ, хотя еще не знает, что такое улыбка. Он не знает, какой социально значимый посыл она имеет в обществе и что она отражает. Он просто повторяет за мамой.

Если мама плачет, то ребенок это чувствует и тоже начинает плакать. Поэтому, когда взволнованные мамы приходят к психологу и спрашивают, как им успокоить своего ребенка, который закатил истерику в общественном месте, первый совет, который они получают – успокойтесь сами. Вы волнуетесь, и ваш ребенок волнуется. Слыша мамино спокойное дыхание, размеренное сердцебиение и тихий голос, ребенок подражает ей и успокаивается сам. Он заражается ее настроением.

девушки обнимаются
Фото автора Liza Summer: Pexels

На примере детей, за счет их непосредственной и открытой реакции, феномен эмоционального заражения проявляется наиболее ярко. Представь: семья едет в машине, родители пошутили, засмеялись. Смысл шутки для ребенка может быть совершенно непонятен, но он начинает совершенно искренне и громко смеяться.

Он не знает, что смешного произошло. Ему смешно, потому что окружающие смеются. Учась в школе, ты, наверное, и сама ловила себя на подобном. Было очень весело, вы смеялись всем классом, но причины веселья ты уже и не помнишь. Ты могла их и не знать, тебе просто было весело.

Чьи эмоции ты испытываешь

Может показаться, что эти эмоции вовсе не твои, ты их «подцепила» от других. Но это не совсем верно. Если ты их испытываешь – значит они твои, ты их переживаешь полно и искренне, они не искусственные, и оказывают на тебя не меньше влияния, чем и все остальные чувства.

Подобный эффект проявляется и во влиянии искусства на массы. Когда ты смотришь фильм или читаешь книгу, ты сопереживаешь героям, разделяешь с ними горе и радость, ты в безопасной среде переживаешь определенные чувства и получаешь эмоциональную разрядку. Ситуация ненастоящая, ты знаешь, что она кем-то придумана, но чувства, которые ты испытываешь вполне реальны.

Эмоциональное заражение, что это такое?

Эмоциональное заражение, что это такое?

Разве такое возможно? Ответ стал очевиден после того, как открыли зеркальные нейроны – нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим человеком. Твой близкий ударился – ты тоже вздрогнула и поморщилась, хотя знаешь, что ты точно не ударялась. Он испугался, ты тоже можешь испугаться.

Твой парень злится, и ты начинаешь злиться в ответ. Он повышает голос, и ты повышаешь голос и вот, вы уже не заметили, как оба кричите друг на друга, под влиянием момента. «Спасибо» зеркальным нейронам. Им не объяснишь, что еще пять минут назад ты совсем не злилась на своего парня. Да и он, может быть, не злился на тебя, он уже пришел такой – зараженный настроением своего начальника или коллеги, или человека, который сидел рядом с ним в метро.

Кто больше всего подвержен эмоциональному заражению?

Чем больше в тебе эмпатии, тем больше ты подвержена эмоциональному заражению. С одной стороны, благодаря этому ты способна разделись с близкими их чувства, способна от всей души радоваться за них. С другой стороны, ты подвержена и негативным эмоциям, можешь легко попасть под влияние токсичных личностей, заразиться от них гневом или грустью.

Ты можешь ходить на работу и не понимать, почему тебе там так плохо. Вроде бы и работа интересная, и люди доброжелательные. Но один из твоих коллег может испытывать настолько сильные негативные эмоции, что ты неосознанно подхватишь их. Причем он может никак об этом не говорить, он может сам не осознавать, что злиться или расстроен.

Но другие люди обязательно считают невербальные проявления этих эмоций. Человеческое восприятие – очень интересная штука. Кто бы мог подумать, что 80% информации мы считываем именно невербально. Лишь 20% приходится на слова. Вся остальная коммуникация происходит за счет интонации, позы, взгляда.

Вспомни свое детство. Ты сидишь в комнате, играешь и только по тому, с каким звуком мама моет посуду на кухне, ты уже можешь сказать, в каком она настроении.

Самый яркий пример эмоционального заражения можно наблюдать в толпе. Когда, после спортивного мероприятия, люди начинают громить ветрины магазинов. По отдельности каждый из этих людей – вполне себе миролюбивый и добропорядочный гражданин, в голову которому и мысли не придет кинуть кирпич в окно чужого дома. Чем больше людей вокруг тем легче поддаться эмоциональному заражению.

Фото автора Vera Arsic: Pexels

Но эмоциональное заражение – это не только влияние толпы. Меньшинство иди даже один человек может заразить своими эмоциями всех окружающих. Это зависит от степени интенсивности его эмоций, от его статуса в группе и даже от того, насколько часто и близко ты с ним общаешься. Даже люди, с которыми ты общаешься в социальных сетях – и те могут оказывать на тебя влияние.

Как не поддаваться эмоциональному заражению.

Эмоциональное заражение включает в себя несколько этапов:

  • ты считываешь сигналы окружающих (вербальные и невербальные);
  • неосознанно отзеркаливаешь поведение другого (принимаешь ту же позу, начинаешь дышать с той же частотой, рефлекторно отвечаешь похожей мимикой, даже возможно изменения стиля переписки в чате);
  • за счет афферентной (сенсорной) обратной связи действительно начинаешь испытывать схожие чувства;
  • реагируешь и действуешь исходя из эмоций, которые переживаешь в данный момент.

Не важно, что причина этих эмоций ни как к тебе не относится, эмоции все равно принадлежат тебе. Ты можешь поймать себя на эмоциональном заражении, когда испытываешь беспричинную грусть или тоску. Ты вспоминаешь прошедший день, ситуации, в которых ты оказалась и пытаешься понять, что тебя так расстроило.

Фото автора Nugroho Wahyu: Pexels

Порой причина находится сама собой. Это может быть реальный конфликт или случайно брошенное слово, неуместная шутка коллеги. Но если причины ты так и не находишь, а настроение продолжает портиться, стоит обратить внимание на свое окружение.

Стоит задуматься:

  • После встречи с каким людьми это происходит?
  • Что это за люди? Понаблюдай за ними со стороны. Послушай, что они говорят. Каким тоном, какую позу они принимают?
  • Представь, что этот человек мультипликационный персонаж. На кого он больше похож? На вечно грустно ослика Иа? Или недовольную Бабу Ягу, которая «всегда против»?

Если ты понимаешь, чьему эмоциональному влиянию поддаешься, это уже первый шаг к осознанности. Даже если нет возможности избегать встречи с этим человеком, но понимая, как работает феномен эмоционального заражения ты можешь оградить себя от его влияния. Например, больше общаться с позитивными, уверенными в себе людьми. Или самой управлять своим настроением. Ведь ты сама можешь стать тем человеком, который заражает людей радостью. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up