Что такое эмоциональная зрелость в психологии, и как её развить

Ты ведешь себя как ребенок!

Слышала такую претензию? А знаешь ли ты, что таких «детей» не менее 90% в нашей стране, даже если им уже по 40 лет? Маленький секрет: работа любого психолога в любой ситуации сводится к развитию пресловутой эмоциональной зрелости. Статья поможет расставить этот вопрос по полочкам.

Что представляет собой эмоциональная зрелость

• Конструктивное отношение к собственным недостаткам

Зрелый человек работает с ними или не обращает внимания, если считает их несущественными конкретно для него.

• Стремление к раскрытию собственного потенциала

Десять хобби и разные круги общения – это о зрелой личности. Ведь как иначе понять, что ты такое и что тебе близко от природы?

• Регуляция собственных эмоций через рационализацию

Потеря работы, разрыв отношений и плохая погода – это лишь повод изменить систему поведения, ведь истерика и длительный стресс не имеют особого смысла.

• Открытость и доверие миру

Тревоги, додумки, ожидания черной полосы – все это притягивает негатив в жизнь. Здоровая личность уверена в себе и своей способности решать за себя, так что такой человек не боится мира и готов активно его познавать.

• Самоконтроль

Позиция зрелой личности: «Я прикладываю усилия для себя и своей жизни. Поэтому я делаю так и тогда, когда мне это нужно».

• Способность к рефлексии

Эмоции – это источник информации о собственной индивидуальности. Поэтому только рефлексия поможет достигнуть счастья и комфорта, ориентируясь на собственные потребности.

• Потребность в развитии

Ты наверняка слышала о концепции пирамиды Маслоу. Для зрелой личности это не пустой звук – таком человеку жизненно важна самореализация и постижение нового. Да, курсы саморазвития, тренинги и интенсивы тоже об этом.

• Юмор

Умение посмеяться над собой и ситуацией – один из экологичных методов сохранения психологического здоровья.

• Экологичные отношения с окружающими

Зрелый человек в отношениях находится в балансе: он не растворяется в другом и при этом сохраняет эмпатию к его состоянию. В таких отношениях оба растут над собой и учатся новому.

Удалось найти в себе описанные черты? Не переживай, не существует человека, который бы всегда вел себя в полной соответствии с описанными характеристиками. Стрессовая ситуация и даже простая усталость из любого сделают ребенка. Но уметь перестраиваться и сохранять себя очень важно, а этому надо учиться.

Как развить в себе эмоциональную зрелость

Это не навык, который можно осознанно включать и выключать по желанию, а образ мышления и основа личности.

Первый шаг – это принятие ответственности за собственную жизнь и привычка решать проблемы, а не перекидывать на случай или окружающих. Паника при столкновении с привычным – выученная реакция защиты. Пора ее ломать. Вот простые упражнения, регулярное выполнение которых поможет изменить восприятие:

• Веди дневник осознанности

Старайся каждый день записывать, что произошло, какие эмоции ты испытывала и что эти эмоции могут значить о тебе

• Исключай «токсичных» людей

Не бойся обидеть или потерять человека. Если после встречи с ним ты без сил – пожалей себя.

• Ищи тех, за кем хочется тянуться

Тебя в значимой степени определяет твое окружение. Хочешь стать предпринимателям – ходи на вечера нетворкинга, самой женственной в коллективе – тебя ждет мастер-классы по визажу. А для развития эмоциональной зрелости – соответствующие тренинги. Пока в окружении не будет тех, кем ты сама хочешь стать, все старания напрасны.

• Ставь цели

Если ты не знаешь, что будет через неделю, а тем более через год, о каком психологическом здоровье можно говорить? Расти над собой можно только тогда, когда есть планка. Задавай конкретные цели – съездить в Италию в 2022 или сделать собственный сайт, – и тогда результат станет более материальным. Можешь завести традицию прописывать планы на год, 5 и 10 лет вперед, главное – делать это осознанно.

• Люби себя

Кажется не выполнимой миссией, но и тут помогут конкретные шаги. Чаще устраивай спа-вечера или день хобби. Не жалей денег на то, что действительно хочется. Не беги решать проблемы, превозмогая и превращаясь в загнанную лошадь. Ты единственное, что у тебя есть. Совет: приготовься – многие сразу начнут считать тебя эгоисткой, когда ты откажешься все свободное время потратить на чужие проблемы.

• Рационализируй проблемы

Свалилось новое дело и подступает паника? Сделай вдох и выдох. Завари чай. Сделай массаж лица. Открой чистый лист бумаги и нарисуй схематично проблему и пути ее решения.

• Учись

Находи новые курсы, лучше – максимально необычные для тебя. Арт-терапия, винные дегустации или стрип-пластика. Пока в твоей жизни есть новое, скатиться в привычную позицию сложнее.

Почему в обществе так мало эмоционально зрелых людей

Наша система воспитания в семье и школьного образования построена так, чтобы создать исполнителя, а не того, кто решает сам за себя. А вот выбирать самому, как жить, – это повод получить от взрослых взбучку.

Зрелая личность воспитывается в условиях, когда ей всегда давали выбор, от которого что-то реально зависело.

В 5 лет ребенок получает первые карманные деньги и сам решает, какую шоколадку купить, в 10 выбирает дизайн комнаты, а в 15 – свое образование и круги общений. Увы, каждый второй пошел учиться, куда сказали родители, а учителя загасили творческий порывы к творчеству.

Чувствуешь обиду за прошлое? Самое время простить всех, кто тебя воспитывал. Они делали это по любви и по-другому просто не умели, ведь в нашей стране по такой схеме воспитывают поколениями.

И главное слово, которое тебе надо выучить – «можно».

Оставайся собой и люби себя, остальное приложится!