Что делать, если мучает совесть: как избавиться от угрызений

Каждый человек уникален. Однако психическими процессами наделены мы все, различна только интенсивность и качество их проявления у отдельно взятого человека.

Рассмотрим такой когнитивный процесс, как совесть. Совесть – это способность человека контролировать проявление своих качеств, свое поведение и поступки с точки зрения нравственности.

Что даёт совесть

• Религиозные традиции
• Культурная среда
• Окружение
• Образование
• Самовоспитание
• Самообразование.

Под воздействием всего, что окружает человека, формируется восприятие правильного и неправильного в его внутреннем мире.

Совесть очень тесно связана с понятиями вина, стыд и раскаяние. Только осознавая свою вину и глубину нанесенного « ущерба», испытывая такое эмоциональное состояние как стыд, возможно, прийти к раскаянию. Так можно описать механизм работы нашей совести.

Формы проявления совести

У некоторых людей совесть может быть сильно искажена, либо вовсе отсутствовать. Но, как правило, это присуще людям с чрезмерным эгоцентризмом, либо с психопатическим типом личности. Под воздействием неблагоприятных окружающих факторов, сформировалось неверное понимание базовых нравственных понятий. В данном случае  человек может даже понимать, что его поступки обижают окружающих людей, но его не особо интересуют их  переживания, у него не развита эмпатия и чуткость.

Мы же будем рассматривать ситуации, когда у человека совестливость развита в пределах нормы, и он абсолютно адекватен в оценках морали. У такого человека однозначно возникали ситуации, когда его «мучала совесть». Это означает, что человека посещали душевные терзания относительно своих слов или поступков.

Также причиной угрызений совести может быть и отсутствие действий. Например, он промолчал в той ситуации, где мог заступиться за друга, либо не принял участие в каком-то важном событии и подвел людей, либо пообещал что-то сделать, но слово не сдержал.

Однако существует и другая крайность. Есть люди, которые терзают себя муками совести чрезмерно, а иногда и понапрасну. Это может быть свойственно людям с заниженной самооценкой или повышенной тревожностью. Им постоянно кажется, что они кого-то обидели, задели, накручивают себя, усугубляя терзания. Постоянное чувство вины может порождать депрессию, поэтому от внутренних  мук важно уметь избавляться.

Что делать, если мучают угрызения совести

Чувство вины может разъедать человеческую душу. Его сложно обуздать и управлять им. Однако это возможно. Рассмотрим, что можно предпринять, чтобы избавиться от мучений совести:

• Важно не гасить свои эмоции, а признать их, затем разобраться с причиной, по которой возникло чувство вины.

Попробуй понять, что подтолкнуло совершить именно тот поступок или сказать именно ту фразу, о которой ты сейчас жалеешь. Возможно, поступить по-другому у тебя просто не было возможности.

• Может ты старалась соответствовать чьим-то ожиданиям. А когда у тебя это не вышло, ты начала чувствовать угрызения совести.

Допустим, твоей маме нужна была помощь по саду, но ты задержалась на работе и не успела приехать помочь. И сейчас ты переживаешь, потому что она обижена. В этом случае, пойми, что ты не должна поступать так, как хотят другие, у тебя своя жизнь, свои обстоятельства и винить себя не в чем и ничьим ожиданиям соответствовать ты не должна.  

Здесь скорее мама выступает как манипулятор, ведь отнестись к рабочим моментам можно было с пониманием. У людей, у которых чрезмерно развито само копание, очень частая ситуация, когда есть токсичные люди в окружении, которые вызывают у него бесконечное чувство вины.

• Если мучения совести связаны с каким-то прошлым опытом, прими себя ту полностью, отнесись к себе той снисходительно как к ребенку, который еще чего-то не понимал.

И важно то, что если тебя гложет вина за прошлые ошибки – это означает, что сейчас ты не способна так поступить. Это говорит лишь о твоем внутреннем росте, за что уже можно себя похвалить и поблагодарить. Прошлое осталось позади, есть только здесь и сейчас.

• Самый верный способ избавиться от угрызений совести, это попросить прощения, признать свою вину.

Это еще и довольно сложный способ, не каждый умеет признавать ошибки, каясь перед другим человеком. Для ряда людей признание вины приравнивается к проявлению слабости. Однако это чаще всего говорит в человеке эгоизм.

Признать ошибки и попросить прощения – прекрасный способ проявить силу характера и высокую нравственность. В момент, когда ты приносишь извинения другому – будь искренней, честной, открой свое сердце и свою душу. Тогда даже если человек, по какой-то причине не сможет простить, твоя совесть будет «чиста», ведь ты раскаялась от своей души.

• Может быть и такая ситуация, что тебя тревожат муки совести, что ты обидела человека и не успела попросить прощения, но его уже нет в живых, и ты очень жалеешь, что не успела это сделать.

Ситуация довольно сложная, ведь напрямую невозможно уже поговорить и время вернуть назад ты не можешь. Но в данном случае можно попросить прощения мысленно. Один из вариантов, написать ему письмо, в котором ты поделишься своими мыслями, эмоциями, чувствами, которые испытываешь. Другой вариант, посредством воображения поговорить с ним и высказать все, что есть на душе.

• Если никакие техники и попытки самостоятельно избавиться от чувства вины тебе не приносят облегчения, и обвинение себя в отрицательных поступках камнем лежит на душе, без работы с психологом не обойтись.

С муками совести может помочь психотерапия, при помощи которой можно проработать и причины твоего самоедства, и прояснить ситуации, в которых тебе совершенно не в чем винить себя, и поможет наладить отношения с окружающими людьми.

Быть человеком совестливым прекрасно, но не кори себя понапрасну, не вини себя во всем, не пытайся соответствовать чужим ожиданиям. Просто живи, стараясь поступать по совести, а если совершаешь ошибки, умей признавать их и просить прощения у других людей и у себя самого. Научись прощать в ответ.  

В жизни важна гармония, а гармония – это не только про внутреннее состояние, но и про взаимодействие с внешним миром, в нем важно, чтобы всем было комфортно.

Как избавиться от угрызений совести после измены

Ни одна семья, независимо от уровня, не застрахована от измены. Женщины делают это не реже, чем мужчины. В отличие от мужчин, они испытывают чувство вины и муки совести, считая, что сделали что-то страшное. Если в обществе мужской измене не придают значения, то к женщине в этом случае вопросов больше.

Если это произошло, то жена будет мучиться и страдать угрызениями совести. Потому, что с юных лет родители с детства, при воспитании девушек часто определяют установки чистого женского образа. Например, что жена обязана рожать мужу детей, не ругать его, если он что-то делает не так, и прощать измены.

Во все времена требования к женской порядочности всегда были завышенными, и отклонение от общепринятых норм поведения вызывало резкое осуждение общества. А реальные достижения обесцениваются.

Совестливые люди считают своим долгом указать женщине на ее неправильные слова, действия или поступки. Ведь она тоже — всего лишь живой человек со своими слабостями, который имеет полное право на ошибку, которая не нарушает закон. И если ты совершила плохой поступок и чувствуешь себя виноватой, не стоит мучить и терзать себя.

Игнорировать это состояние у тебя не получится, поэтому спокойно все обдумай и реши для себя — как ты намерена жить с этим дальше и готова ли ты отвечать за свой проступок. Если в какой-то момент ты потеряла контроль над своим разумом и изменила мужу, не надо в первую очередь искать причину, почему ты это сделала.

Все уже произошло, сделано и нет возможности отмотать время назад, чтобы исправить ошибку, как бы стыдно за этот поступок тебе не было. Надо понять, что ты будешь делать на фоне нравственных страданий, которые съедают тебя изнутри и принять правильное для себя решение. У тебя есть два варианта и выбор — ты можешь сразу все рассказать мужу из чувства ответственности или ждать и скрывать.

Что будет, если муж узнает об измене

Легко не будет, даже если внутренний голос в голове говорит, что обманывать нехорошо. Есть много женщин, которые умеют прощать измены, а мужчины обычно нет. Не важно, узнает он о содеянном от кого-то, или ты сама во всем признаешься.

Муж в этом случае не оценит твою честность. Он будет думать не о том, что ты ему не соврала, а о предательстве. Его не будут волновать твои душевные страдания и стыд за совершенный поступок. И характер мужа роли не играет — нередки случаи, когда положительные личности в таких ситуациях теряли самоконтроль.

Конечно, если ваши отношения разладились и дело идет к разводу, тогда есть смысл не раздумывать и сказать правду, чтобы расставить все точки в этом браке. Впрочем, если ты хочешь оставаться с мужем, то пощади его чувства и ничего об этом не рассказывай.

Важный момент, когда правду лучше не скрывать — если есть угроза шантажа. Например, он оказался гадкой личностью, и вымогает у тебя деньги. В этом случае долго обманывать не получится и будь готова к неприятным последствиям — муж все узнает.

С шантажистом он не пойдет разбираться, зато у вымогателя теперь не будет повода тебя преследовать. И вместо того, чтобы не спать по ночам, переживая от страха, эти эмоциональные и моральные ресурсы ты пустишь на выяснение отношений с мужем.

Семейный покой нарушен навсегда, и он уже не сможет смотреть на тебя, как раньше. Если он сможет тебя простить, то первое, с чего стоит начать — это вместе сходить к психологу. Ему это нужнее — у тебя камень с души упал, а его сейчас терзают непонятные чувства и без поддержки он не справится. Совместная работа с психологами поможет вам обоим прийти к правильному решению.

Если ты решила пощадить чувства мужа и ничего ему не рассказывать, то нужно восстановить эмоциональное состояние и избавиться от угрызений и мук совести. Для того чтобы в семье царила гармония, надо навести порядок в душе, научиться контролировать эмоции, избавиться от внутренней боли, чувства вины и восстановить свой сон и жизненные силы. Иначе моральные страдания приведут к депрессии.

В семьях, где люди искренне верят в бога, все проще. Способность признать ошибку — это первый шаг на пути к очищению своей совести. Совершение измены считается грехом, за которым последует наказание. К примеру, женщины в подобных случаях, когда их грызет совесть, находят избавление от душевных переживаний и пытаются искупить свою вину, совершая благие поступки.

Поговорить с кем-то и обсудить эту ситуацию необходимо. Не доверяй близким людям из своего окружения, как бы велико ни было желание — зачем кому-то давать оружие или инструмент, которым он потом ударит тебя, даже если ты считаешь этого человека другом. Сейчас у всех есть возможность излить душу почти без последствий.

Если ты испытываешь мучительный дискомфорт и потребность поговорить, посети форумы, где обсуждают подобную ситуацию. Почитай чужие истории, оцени формат общения, поведение пользователей, прежде чем рассказать о поступке, из-за которого ты теперь мучаешься.

Не рассматривай создание фейка, как надежное средство сохранить инкогнито, и писать о проблеме в пабликах о психологии. Поддержку ты там вряд ли получишь. Зато осуждения твоего плохого поведения от некоторых совестливых индивидов и экспертов нравственности будет столько, что самооценка у тебя опустится.

Некоторым людям нравится роль судьи, выражать свое личное мнение и точку зрения, давать оценку человеческим слабостям, моральным ценностям и рассказывать другим о том, что правильно, а что неправильно.

Чтобы не мучиться от того, что уже сделано, найди занятие или делай добрые дела. Благотворительные акции поднимают дух и дают ощущение собственной значимости, радости и гордости за себя. Подумай, кто из людей сейчас нуждается в помощи, или в городе волонтеры объявили сбор для больных детей. Старайся больше времени уделять мужу и ребенку — придумай какое-нибудь совместное мероприятие. Соответственно, старайся проводить время с пользой для себя и окружающих.

Если сознание не может самостоятельно справиться с терзанием и гнетущим состоянием, тебе страшно и угрызения совести причиняют боль и муки, сходи к психологу. Специалист умеет слушать и слышать, он не будет читать мораль, осуждать, упрекать, воспитывать и рассказывать, как плохо ты поступила. Он, как никто другой, поможет привести чувства и мысли в порядок, чтобы ты вернулась в нормальный ритм жизни и, возможно, забыла прошлое, как дурной сон.

Никогда не забывай, что идеальных людей нет, и ты не можешь соответствовать требованиям неких посторонних людей. С тобой, по сути, не произошло абсолютно ничего страшного. В принципе, ты причинила зло себе, просто использовала свое право на ошибку. В результате получила новый урок, который сделал тебя сильнее.