Почему нужно пить много воды при похудении и температуре
девушка пьет воду Фото автора Vlada Karpovich: Pexels

Вот почему нужно пить много воды при болезни

Оксана Токарева

Автор

Дипломированный сертифицированный консультант по здоровому питанию (диетоло...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

«Вырастет ли папирус не на болоте? Поднимется ли тростник без воды?» (Библия) Пока умные люди спорят о том, сколько воды в день необходимо употреблять, можно всего лишь руководствуясь здравым смыслом, понаблюдать за природой и прийти к разумным выводам.

Зачем вода нужна человеку? Как пить ее грамотно? Тебе не потребуется специальное образование, чтобы разобраться в этом. Просто включи логику.

Почему нужно пить много воды при похудении и температуре

девушка пьет воду
Фото Giorgio Trovato on Unsplash
  • Формула здорового человека.

Тело человека на 75-80% состоит из воды и на 20-25% из твердых веществ. Если выразиться простым языком, человек – это стакан земли и пять литров воды.

Клетка, которая на 80% состоит из воды выглядит, как виноград. Если вода в клетке составляет менее 80%, клетка выглядит, как изюм. На что ты хочешь быть похожа, на изюм или на виноград?

Представь, за одну ночь человек может терять до полутора литра жидкости (дыхание, пот, моча). Поэтому утро это самое время восполнить себя водой и побольше.

  • Законы химии.

Любая химическая реакция проходит с присутствием воды или с высвобождением воды. Только на воде идет построение ферментов. Только в присутствии воды гормоны образуются правильно. Ты знала, что для того, чтобы переварить один обед, требуется 3 литра воды?

  • Свободный доступ.

Только в сказке текут кисельные берега. А в реальной природе у человека свободный доступ всего лишь к обычной воде. И неспроста. Для употребления других напитков нужно потрудиться и потратить время.

Например, чтобы выпить сок, нужно собрать фрукты и отжать их. Чтобы попить молока, нужно подоить корову или козу. Почему в природе не устроено наоборот? Потому что молоко и сок это элементы питания. А человек жив, когда он в первую очередь утоляет жажду.

Почему напитки не заменяют воду

  • Попробуй помыть пол киселем. Попробуй помыть посуду компотом. Прими душ из чая. Полей свои цветы газировкой. Не заменяется вода? Это логика.
  • Вода моет суставы от солей. Вода чистит кишечник от токсинов. Вода выносит холестерин из сосудов. Не пытайся все это делать напитками.
  • Напитки обезвоживают. Чай и кофе содержат обезвоживающие вещества и чтобы их усвоить, используется вода, в которой они растворены, а также собственная вода организма.
  • Получается, что за каждую выпитую чашку чая или кофе, необходимо дополнительно выпивать «штрафные» порции воды, чтобы избежать обезвоживания. Вот так, люди могут литрами пить кофе, чаи, называть себя «водохлебами» и при этом ходить обезвоженными.
Сколько воды нужно выпивать каждый день?

Сколько воды нужно выпивать каждый день?

Признаки обезвоживания

Жажда – это последний симптом, показывающий крайнюю степень нехватки воды в организме. Вот почему не рекомендуется пить воду только, когда ее хочется пить. Важно распознавать симптомы жажды, которые предшествуют сухости во рту.

  • Отеки (экстренное распределение воды)
  • Боли (не связанные с травмой и инфекцией)
  • Депрессии (отрицательные мысли)
  • Лишний вес
  • Темный цвет мочи
  • Варикоз вен (вспомни про изюм)
  • Аллергии
  • Голод (хочешь есть, выпей стакан воды)
  • Жажда во время еды

Обезвоживание это общий знаменатель большинства проблем со здоровьем. И лекарств, которые его лечат, пока не открыто.

Лекарства, которые часто может заменить вода

  • Слабительные
  • Мочегонные
  • Стимуляторы, энергетики
  • Снотворные
  • Статины
  • Гипогликемические препараты

Может правда говорят, если все лекарства мира бросить в океан, погибнет только рыба?

Как грамотно пить воду

Для питья подходит колодезная или родниковая вода. Но в современной экологии такая вода может содержать трупную палочку, радиацию или что-то еще. Поэтому оптимальным вариантом для современного человека остается вода из-под крана.

Чтобы такая вода была по составу ближе к природной, перед употреблением необходимо дать ей постоять около 12 часов. Она успокоится, «подышит» воздухом, погреется на солнце. Можно добавить к ней камушки: кремний, шунгит или кварц. Они ее насытят минералами.

Если необходимо воспользоваться фильтром, пусть это будет обычный угольный. Дорогие фильтры с обратным осмосом и пропускным током часто рвут первоначальную структуру воды, делая ее мертвой и чуждой человеческому телу.

Giphy

Какая вода не пригодна для постоянного питья:

  • минеральная
  • дистиллированная
  • кипяченая
  • бутилированная, из кулера
  • ионизированная

Кстати, вода, в которую добавили лимон, мед, ягоды или что-то еще уже не расценивается организмом, как вода. Это будет жидкий продукт, который питает тело. Для проведения химических реакций такой напиток использовать не получится.

Суточная норма воды

  • Многие диетологи рекомендуют употреблять 30мл воды на кг веса человека. Это применимо для тех, кто живет в идеальной экологии, без стрессов и кому не надо восстанавливать свое здоровье. Если ты не относишься к такой категории, лучше считать свою норму воды 50мл на кг веса.
  • Если в течении дня употребляются разные напитки, то кроме своей индивидуальной суточной нормы, нужно выпивать дополнительные «штрафные» порции воды (750мл за каждую чашку кофе и 500мл за каждую чашку чая).
  • Когда на дворе лето, к полученной цифре нужно прибавить еще литр воды. Когда зима – прибавлять ничего не надо.
  • Сколько у тебя получилось? Если каждые полчаса выпивать по полстакана воды, то за день можно осилить до четырех литров.

Когда нельзя пить много воды

  • Серьезные диагнозы являются противопоказанием для того, чтобы сразу употреблять воду в больших количествах. Это может быть ожирение, сердечная недостаточность или болезни почек. Сосуды могут не выдержать такой нагрузки.
  • В серьезных случаях вода употребляется буквально чайными ложками. Параллельно отслеживается количество выделенной мочи. Если количество мочи увеличивается, можно чуть увеличить воду, пить уже столовыми ложками. Потом по полстакана и так далее.
  • К воде необходимо привыкать постепенно. Чтобы «распаить» тело требуется от двух недель до полугода.
  • Рекомендация консультироваться с врачом необходима всегда: если ты решишь пить воду и если ты решишь отказаться от воды.

Если ты забываешь пить воду, можно ставить напоминание или заводить будильник. Основное количество воды лучше выпивать в первой половине дня. И да, пить воду перед сном можно, если этого хочется.

Не переживай, если первое время приходится часто искать туалет. Это пройдет, когда ты научишься пить воду. В конце концов, лучше искать туалет, чем хорошего онколога. Доктор Вода заменяет многих специалистов.

Принимай душ не только снаружи, но и изнутри. И тогда вода будет делать тебе комплементы каждый день!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up