Польза и вред апельсина, сока и кожуры для здоровья женщин
апельсины Фото Sheraz Shaikh on Unsplash

Полезные и вредные свойства апельсина для здоровья человека

Оксана Токарева

Автор

Дипломированный сертифицированный консультант по здоровому питанию (диетоло...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Вкус апельсина такой же яркий, как и его цвет. Этот экзотический фрукт является не только источником витаминов, он еще приносит удовольствие. Человеку предназначено наслаждаться жизнью на этой земле, а значит, еда должна быть и полезной, и вкусной.

 Чем полезен апельсин для женского здоровья? Что особенного в его соке, кожуре и цедре? Какие свойства  у красного апельсина? И что может быть опасного в этих фруктах?

Химический состав

апельсины
Фото автора Dominika Roseclay: Pexels

Может, ты думаешь, что кислый привкус апельсина объясняется присутствием в нем витамина С. На самом деле это не так.

Насколько лимон еще кислее апельсина, но витамина С в лимоне гораздо меньше. Природный витамин С в чистом виде имеет горький вкус. А кислым апельсин делают фруктовые кислоты.

Кроме витамина С и фруктовых кислот в апельсине также имеются:

  • клетчатка
  • пектин
  • фитонциды
  • флаваноиды
  • эфирное масло
  • витамины группы В, А, Е, Н, РР
  • минералы: железо, цинк, калий, медь, кальций, фосфор

Основной состав апельсина это углеводы и вода, а белков и жиров там совсем мало. Не смотря на высокое содержание простого углевода глюкозы этот фрукт имеет низкий гликемический индекс, потому что в нем достаточное количество клетчатки и пектинов.

Апельсины доступны круглый год, но особенно важно употреблять их в зимний период, когда отсутствует зелень и местные фрукты.

Польза апельсина

Если у женщины имеется зависимость от сладкого, это может быть признаком дефицита витамина С. Дополнение рациона апельсинами позволяет решить эту проблему. Присутствие витамина С в организме это не только крепкий иммунитет.

Витамин С это мягкое слабительное, это насыщение клеток кислородом, это баланс гормонов.

Там, где нет витамина С плохо усваивается железо. Об этом важно знать женщинам, страдающим анемиями, чтобы обязательно пополнять свое меню апельсинами.

Есть такие вирусы, которые погибают только от присутствия витамина С. Поэтому при любом недомогании, необходимо в первую очередь контролировать наличие этого витамина в рационе.

Простое вдыхание запаха эфирного масла апельсина прекрасно помогает отбиваться от вирусных и бактериальных атак.

Клетчатка и пектины, которыми богат апельсин, способствуют выведению лишних продуктов из организма, улучшают метаболизм.

По этой причине апельсины употребляют женщины, которые хотят иметь стройное тело и здоровый вес.

Польза и вред апельсинового сока и апельсинов

Польза и вред апельсинового сока и апельсинов

Флаваноиды, присутствующие в апельсинах, препятствуют несвоевременному старению тела и создают невозможные условия для роста раковых клеток. Это нужно иметь в виду женщинам, которые проживают в экологически неблагоприятных районах.

В периоды стрессов организм сжигает свои ресурсы, словно в топке. Вот почему тяжелые переживания для многих заканчиваются простудами, инфарктами или язвами. Поэтому, когда случаются потрясения, лучше успокаивай себя апельсином, а не корвалолом.

Апельсин – это источник минералов и витаминов, которые поддерживают необходимые организму химические процессы. Благодаря этому менструальный цикл женщины протекает без болей.

Калий поддерживает работу сердца, нормализует водно-солевой баланс и способствует проведению нервных импульсов. Кальций и фосфор укрепляют костную систему и зубную эмаль, строят хрящевую ткань.

Белая прослойка мякоти также полезна, особенно для больных диабетом, так как снижает уровень глюкозы крови, а также содержит вещества, обеспечивающие защиту от онкологии.

Регулярное употребление апельсинов для женщины это не только упругая красивая кожа, но и благополучное зачатие ребенка.

Польза сока

  • апельсиновый сок, несомненно, повышает защитные функции организма, укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина крови и послабляет кишечник
  • для действенного эффекта сок должен быть свежим, ведь тот же витамин С погибает при соприкосновении с кислородом, поэтому если тебе предлагают сок, выжатый заранее, и достают его из холодильника, это будет просто сок, не более
  • все соки требуется разводить пополам с водой, чтобы высокой концентрацией полезных веществ не спровоцировать нежелательное действие на кишечный тракт

Польза кожуры

  • благодаря содержанию фитонцидов, лимонной и пектиновых кислот, кожура апельсинов имеет эффект антибиотиков, помогает при кашле и простудах, прекрасно выводит слизь
  • содержание лимоноидов в апельсиновой кожуре защищает женщину от онкологии молочных желез
  • корки апельсина можно использовать не только для ингаляций, но и в качестве освежителя воздуха, это поднимает настроение и успокаивает
  • в кулинарии из апельсиновой кожуры получаются прекрасные цукаты, настойки, варенье и компоты

Польза цедры

  • цедра апельсина это корка цитруса без белой мягкой части, которая находится сразу за оранжевым слоем, именно там содержится около половины полезного состава целого апельсина
  • цедра широко используется как в медицине, так и в косметологии
  • в домашних условиях из цедры готовят смузи, мармелад и выпечку, а также добавляют ее в салаты

Польза красного апельсина

  • апельсины не всегда бывают только апельсинового цвета, присутствие пигмента антоциана делает некоторые из них красными, благодаря чему антиоксидантный статус таких цитрусов усиливается еще больше
  • красные апельсины причислены к диетическим продуктам
  • употребление красных апельсинов помогает улучшить зрение, увеличивает шансы на победу в борьбе с ожирением и предотвращает старческое слабоумие

Польза чая с апельсином

  • для приготовления напитка используется черный или зеленый чай, а также цедра с мякотью апельсина, или апельсиновый сок
  • такой чай обогащен витаминами группы В и антиоксидантами, что способствует выработке серотонина, очищению крови и улучшению кровообращения
  • чай с апельсином насыщает энергией и придает сил, что актуально при синдроме хронической усталости
  • чай омолаживает тело и улучшает регенерацию клеток, поддерживает здоровье репродуктивной системы женщина

Вред апельсина

Чтобы защитить апельсины от порчи, их обрабатывают вредными веществами. Важно не допускать попадания таких веществ в пищеварительный тракт. Перед употреблением фрукты необходимо тщательно мыть горячей водой с использованием мыла и щетки.

Не рекомендуется есть апельсины и пить апельсиновый сок утром натощак, особенно если имеется гастрит или панкреатит. Хронические заболевания пищеварительного тракта (язвы, холециститы) являются противопоказанием для употребления апельсинов.

Цитрусовые фрукты считаются самыми аллергичными. Они противопоказаны при индивидуальной непереносимости.

Особенно осторожно следует употреблять апельсины людям, которым назначено несколько сильных антибиотиков. При слабом иммунитете также велика вероятность аллергической реакции.

Из-за вероятности аллергической реакции апельсины не рекомендуются при беременности и кормлении грудью.

Но опять же все индивидуально. Если женщина всегда спокойно употребляла апельсины, правильно будет посоветоваться с врачом, насколько уместно продолжать это делать во время ее беременности.

Важно помнить, что апельсиновый сок не содержит клетчатки. А это значит, что его употребление провоцирует резкий скачок сахара крови. Это опасно для состояния больных диабетом и людей, страдающих ожирением.

Лучше всего есть апельсины за полчаса до основного приема пищи, чтобы не провоцировать процессов брожения. Употребление апельсинового сока непосредственно перед сном также создает брожение в кишечнике.

После употребления цитрусовых необходимо полоскать рот, чтобы фруктовые кислоты не разрушали зубную эмаль.

Наслаждаться апельсином и злоупотреблять им это не одно и то же. Как показывает практика, не столько вреден сам апельсин, как неуравновешенное отношение к этому экзотическому фрукту. Пусть все будет в меру и на пользу.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up