Через неделю важное событие, а ты в форме? Платье мало на размер, а юбка на два, а выглядеть надо потрясающе уже вот-вот? Хочешь поразить кого-то в самое сердце? На сто вопросов один ответ – кефирная трехдневная диета. Конечно, она не очень-то хороша для организма.
Сколько бы не имел положительных действий кефир, но диета все-таки моно, все-таки экстремальная. Твой организм почувствует себя как на американских горках, а значит пострессует и отдаст пару-тройку лишних килограммов. Но это тебе и нужно.
Как и любой строгой диете, риск сорваться будет велик, но короткий срок диеты и запрет на голод помогут выдержать. Мотивируй себя уменьшением на целый размер, отвлекайся от еды прогулками, физическими нагрузками (но не переусердствуй), новыми впечатлениями. Три дня пролетят незаметно, оставив на память красивую фигуру и очищенный организм.
В этой статье:
Польза кефираЖирность кефираПравила диетыВарианты менюДостоинства диетыНедостатки кефирной диетыПольза кефира
У кефира немало полезных свойств. Этот кисломолочных продукт отлично успокаивает (что немаловажно в условиях стрессовой диеты), улучшает работу системы кроветворения, насыщает организм белками, витаминами A, B и C, бета-каротином, аминокислотами и минеральными веществами: магнием, натрием, фосфором, кальцием и другими.
После трехдневного штурма своего организма кефиром ты не только избавишься от лишних килограммов, но и:
- улучшишь работу пищеварительного тракта;
- очищение организма от шлаков и токсинов;
Кефирная диета на 7 дней
- улучшает усвоение других продуктов (тебе будут доступны немногие, но они с помощью кефира отлично переварятся);
- кефирная диета избавляет от отечности, выводя из организма лишнюю воду;
- насыщение организма макро- и микроэлементами.
Как выбрать кефир
Для диеты не подойдет просто кефир. Он должен быть свежим и иметь однородную текстуру. Никаких комочков, а тем более, инородных вкраплений. Такое часто бывает в том случе, если были нарушены условия хранения продукта. Если ты обнаружила что-то «не то», то лучше откажись от употребление такого продукта – себе дороже есть что-то, что вызывает вопросы по качеству.
Для похудения подойдет только свежий кефир. Не надо покупать его впрок – лучше каждый день ходить в магазин и покупать наисвежайший. Двойная польза – и прогулка (равно физическая нагрузка), и полезный для тебя продукт.
Обращай также внимание на этикетку. В составе кроме молока (пастеризованного) и закваски из живых бактерий больше быть ничего не должно. Нежелательно (во избежание всякого!) покупать натуральный кефир «сами делали!» у непроверенных производителей.
Жирность кефира
Идеальный кефир купить не так просто. Кроме свежести, проверенности и качества, есть еще один важный параметр – жирность. Неправильно будет сказать, что жирному кефиру не место в диете. Выбор в пользу жирненького или обезжиренного будет зависеть от твоего здоровья.
Если ты страдаешь от диабета, ожирения и сопутствующих им заболеваний, то 1% кефир – твой потолок. Обезжиренный или почти обезжиренный кефир рекомендован при нехватке кальция. Чем меньше в кефире жирности, тем больше кальция. Еще такой кефир уменьшает артериальное давление.
Если лишнего веса у тебя немного (но ты желаешь от него избавиться), то твой диетический кефир может быть до 3.2% жирности. Такой кефир по-своему полезен – он повышает иммунитет и способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Лучше всего кефир в диете чередовать – утром и днем можно выпить кефир чуть пожирнее, вечером – пообезжиреннее. И разнообразие тебе, и двойная польза.
Правила диеты
Теперь, когда ты нашла свой идеальный кефир, самое время узнать о правилах диеты.
- Пей не менее 1,5 литра кефира в день (допустимо варианты: молочная сыворотка, натуральный йогурт или ряженка, все не более 1% жирности. Но лучше всего все-таки кефир).
- Пей много воды. Не менее 1,5 литра в сутки, а лучше больше.
- Все, что не разрешено из еды, то строго запрещено. В кефир нельзя ничего добавлять.
- Хорошо, если ты начнешь пить витамины в период диеты.
- Перед диетой нужно подготовить организм к грядущему стрессу и за три дня до начала начинать сокращать порции и исключать из рациона все жареное, копченое, соленое, а затем и все остальное, оставив только кефир и разрешенные продукты.
- После трехдневного кефирного марафона, чтобы вес не вернулся лавиной, вводи привычные продукты постепенно, соблюдая правильное питание до двух недель. И только после этого можно будет вернуться к привычному рациону. Тогда вес не вернется обратно.
Варианты меню
У кефирной диеты долгая история. За столько лет красавицы не раз меняли классическую диету, делая ее вкуснее, чтобы три дня переносились легко и с пользой для фигуры. Самыми известными считаются такие варианты диеты:
- Классическая;
- Фруктово-овощная;
- Яблочная;
- Гречневая.
Список разрешенных продуктов для каждой из диет строго оговорен и немного отличается от других.
Меню на три дня классической диеты
В классическом варианте диеты помимо кефира можно побаловать себя отварной куриной грудкой (без соли!), овсяными хлопьями, нежирным творогом, яблоком, апельсином, бананом или киви. Остальные продукты не должны попадать в твою тарелку.
День 1
- Завтрак: творог.
- Перекус: кефир.
- Обед: вареная куриная грудка.
- Полдник: кефир.
- Ужин: яблоко.
День 2
- Завтрак: овсянка на воде.
- Перекус: кефир.
- Обед: куриный бульон без соли.
- Полдник: кефир.
- Ужин: киви.
День 3
- Завтрак: кефир.
- Перекус: банан.
- Обед: творог.
- Полдник: кефир.
- Ужин: кефир.
Меню на три дня фруктово-овощной кефирной диеты
Этот вариант щадящ, и ты можешь позволить себе больше разрешенные продуктов. Фрукты (все кроме банана и винограда) и овощи (кроме картофеля и кукурузы) ты выбираешь на свое усмотрение и готовишь разрешенными способами (жарка, гриль запрещены!). Кефир по-прежнему главный продукт твоего меню, но в него можно добавить ягоды. Еще один разрешенный продукт – овсянка.
День 1
- Завтрак: смузи из кефира и клубники.
- Перекус: грейпфрут.
- Обед: овсянка на воде с клубникой (любой другой ягодой).
- Полдник: салат из зелени и капусты.
- Ужин: смузи из кефира с рубленной зеленью укропа, петрушки и огурца.
День 2
- Завтрак: салат из огурцов и помидоров.
- Перекус: смузи из кефира и малины.
- Обед: отварные овощи.
- Полдник: капустный салат.
- Ужин: кефир.
День 3
- Завтрак: половина ананаса.
- Перекус: смузи из зелени и кефира.
- Обед: пюре из отварной свеклы.
- Полдник: смузи из ягод и кефира.
- Ужин: апельсин.
Меню трехдневной кефирно-яблочной диеты
Эта диета строга до крайности, но также крайне эффективна. Всего 6 приемов пищи и два разрешенных продукта – яблоки и кефир. Из напитков допустима только вода и зеленый чай. Три дня на такой диете и лишние 4-5 килограммов как ветром сдуло.
Яблочки можно съедать за полчаса до стакана кефира. Возможны неприятные последствия в виде головокружения, слабости и утомляемости. Физические нагрузки лучше в эти дни исключить. Сорваться с такой диеты легко, постоянный голод будет выматывать тебя. Но помни о своей фигуре!
Меню гречнево-кефирной трехдневной диеты
В гречке очень много макро- и микроэлементов, минералов и витаминов. Вкупе с таким же полезным кефиром такая диета обогатит организм полезными веществами.
Варить гречку не нужно, так она потеряет свои полезные свойства. На ночь завари стакан гречки двумя стаканами кипятка и укутай. К утру блюдо будет готово.
Меню все три дня не меняется:
- Завтрак: 100-150 грамм гречки (на воде и без соли!).
- Перекус: стакан кефира.
- Обед: 200 грамм гречки.
- Полдник: стакан кефира.
- Ужин: 100-150 грамм гречки.
Если уж прям совсем невмоготу и хочется хоть какого-то разнообразия, то можно погрызть яблочко. Но не увлекайся, хорошего помаленьку.
Достоинства диеты
Даже такая строгая и серьезная диета имеет свои плюсы.
- Эффективность. Первое и самое главное достоинство. За короткий срок тебе удастся сбросить до 7 килограмм лишнего веса.
- Экономичность. Никаких деликатесов. Только обычный кефир и еще немного разрешенных продуктов, которые не станут тяжким бременем для твоего кошелька.
- Краткосрочность. Не очень-то и полезная диета просто не успеет нанести серьезного вреда.
- Рационоизменительность. Краткосрочная диета и ее результаты могут заставить тебя задуматься о своем питании и продолжить придерживаться диеты (правильного питания, обогащенного всеми нужными для твоего организма веществами).
- Польза для желудочно-кишечного тракта. В кефире немало микроэлементов и бактерий, которые благотворно повлияют на процесс пищеварения, очистят организм и выведут шлаки и токсины.
Недостатки кефирной диеты
Как и любая экстремальная монодиета, кефирное питание имеет много недостатков:
- В первую очередь, это недостаточное поступление в организм полезных макро- и микроэлементов.
- Также организм получает мало углеводов – главных «энергетиков» нашего организма. Это приводит к головокружениям, слабости, быстрой утомляемости. Физические нагрузки в эти дни не рекомендованы.
- Однообразное питание быстро приедается. Возможны срывы.
- Голод. Ты будешь ощущать его почти постоянно. Как бы не был питателен кефир, а все-таки не насытит он тебя полностью.
- При неправильном «выходе» с диеты ты рискуешь вернуть все потерянные в сложном бою килограммы с лихвой.
Кроме этих недостатков, существуют и строгие противопоказания. Если у тебя есть любые хронические заболевания и острые состояния, возраст до 18 лет или беременность, то кефирное питание исключено для тебя.
Экстремальная, но очень эффективная кефирная диета может выручить тебя, когда вдруг надо надеть платье на размер меньше или поразить в самое сердце своей фигурой на пляже. На долгий и срок и на большие результаты не стоит строить надежд. И помни – только разумный подход к диете убережет тебя от негативных последствий.
Gella
мне подруга давно советовала попробовать кефирную диету а я откладывала это на потом просто потому что я сама по себе не очень большой любитель кефира, мне больше нравится молоко, но если обещают прямо 7 кг то это слишком заманчиво, ну кто из девушек бы отказался??
ĄῥéŁьşĩñķǻ™
мне непонятно – тут много вариантов диеты, у некоторых рацион скудный а у некоторых прям таки королевский, и на любой можно сидеть и будет за три дня минус семь килограм???)))))
Фаворитка
ну так обещают, мы можем довериться автору и проверить сами!
Фаворитка
очень не верится и очень хочется проверить в то же время! я верю в судьбу и в то что я нашла эту статью не случайно, т.к. я хотела сбросить как раз -7 !
slim&fit
не верю в чудеса уже давно но все хвалят кефирные диеты, потому что на них сидеть не неделю а три дня и для организма это будет как очищение (:
Гость
Когда сидела на гречневой диете я думала что сдохну просто, потому что нельзя добавлять соль.. Кто может сказать почему нельзя на диете ее хоть немного солить? Тут кефир вон с гречкой и тоже не солить нифига!👎🏻👎🏻
dieting.forever
это же вечный вопрос о том о боже как же похудеть да побыстрее) я раньше считала калории и вроде бы вес уходил но оооооочень сложно и долго( считать нужно было каждый день а за месяц всего то минус 1 кг, а если мне еще 10 сбросить хочется?? целый год считать я свихнусь(
✔ ᎶᎯℬℯℛ ✔
Я пробовала оч много диет и кефирная мне подошла, может потому что у меня малоподвижный образ жизни я за 3,5 дня на кефире похудела на 4,1 кг а не на 7 -_-
Катенька Агина
если не двигаться совсем то похудеть оприори сложновастенько будет)))))))))
Катенька Агина
очень позитивно отношусь к потере веса))))))))) я выгоду из всего извлекаю, когда парень бросил у меня было -12 кг и все восхищались))))) я думаю еще 7-9 убрать и буду как модель)))))))
Гость
интересно откуда у женщин такая фанатичность в плане похудения, вроде бы уверенные в себе люди не так рьяно хотят в себе чет менять хмммм….
★Pøżïţîß★
Больше всего я переживаю за то что голод делает из меня злюку, что у меня медленный метаболизм и то, что потом как налягу на еду и весь успех коту под хвост.. По историям подруг, какой бы сильной ни была воля, а организм не обманешь, стресс ему не нравится и когда недокармливают тоже!!!! : (
Лола
Каждый индивидуальный,нужно попробовать…
Нелли
меня смущает что в самом конце пишут что эта диета не на долгий результат. означает ли это что как только в организм поступить чтото сверх диетической нормы килограмы начнуть возвращаться и толку от 3х дней и не было? может быть лучше просто трехдневное голодание устроить? есть же виды голодания для очищения организма.
Гость
желудок должен работать и выводить чтото, при голодании как это будет по твоему??
♥ANIME♥
Я решила попробовать кефирную диету в течение 3 дней, чтобы посмотреть, поможет ли это мне сбросить вес. Первый день был тяжелым, но я придерживался плана диеты и пил кефир с каждым приемом пищи. К 3-му дню я заметила значительная разница в том, как сидит моя одежда, и я чувствовала себя намного легче.
В течение многих лет я боролась со вздутием живота и проблемами с пищеварением, поэтому решил попробовать кефирную диету на 3 дня. Я была удивлена тем, как быстро у меня уменьшилось вздутие живота и улучшилось пищеварение. Я обязательно включу кефир в свой ежедневный рацион. диета отныне.
Как человек, который любит перекусывать, я не решалась попробовать кефирную диету в течение 3 дней. Однако я была приятно удивлена тем, насколько сытым я себя чувствовала после употребления кефира во время еды. Это помогло мне справиться с желанием перекусить, и я в итоге потеряла несколько фунтов к концу 3 дней.
У меня напряженный график, и я часто полагаюсь на полуфабрикаты, которые не всегда являются самыми полезными. Кефирная диета помогла мне изменить свои привычки в еде и сосредоточиться на питании своего организма здоровой пищей.
Я вегетарианка, и мне иногда трудно получать достаточное количество белка из своего рациона. Кефир — отличный источник белка, и я обнаружила, что добавление его в пищу помогает мне чувствовать себя более сытым и энергичным.
После выходных, посвященных нездоровой пище, я решила провести 3-дневную чистку кефиром. К концу 3 дней я почувствовал себя отдохнувшим и полным энергии, и это помогло мне вернуться к своим привычкам здорового питания.
Я страдаю от прыщей и безуспешно перепробовала множество средств по уходу за кожей. После 3-дневной кефирной диеты я заметила значительное улучшение текстуры и внешнего вида моей кожи. Я обязательно включу кефир в свой уход за кожей.
Я молодая мама и изо всех сил пытаюсь сбросить вес ребенка. Кефирная диета помогла мне начать процесс похудения, и я чувствую себя более уверенно и комфортно в своем послеродовом теле.
Как сладкоежка, я беспокоилась, что кефирная диета будет слишком безвкусной на мой вкус. Однако я обнаружила, что добавление фруктов к моему кефиру делает его вкусным и сытным лакомством.
Я страдаю сезонной аллергией и был удивлен, обнаружив, что кефирная диета помогла облегчить мои симптомы. Я чувствовала себя менее перегруженным и имел больше энергии в течение дня.
Я учусь в колледже и часто ловлю себя на том, что тянусь к нездоровым закускам во время ночных учебных занятий. Кефирная диета помогла мне выработать более здоровые привычки в еде, и я чувствовала себя более сосредоточенной и бодрой во время учебных занятий.
Я боролась с беспокойством и депрессией и была удивлена, обнаружив, что кефирная диета помогла улучшить мое настроение и общее самочувствие. Я чувствовала себя более спокойным и расслабленным в течение 3 дней.
Я спортсменка и искала способы улучшить свои результаты. Кефирная диета помогла мне почувствовать себя более энергичным, а мои тренировки стали более эффективными.
Я пыталась включить в свой рацион больше пробиотиков, и кефирная диета была отличным способом сделать это. К концу 3-х дней я заметила улучшения в пищеварении и иммунной системе.
Попробовать кефирную диету на три дня было для меня настоящим опытом. Я слышала о его пользе для похудения и здоровья кишечника, поэтому решил попробовать. Хотя сначала это было нелегко, я обнаружила, что это помогает мне чувствовать себя более энергичным и менее вздутым.
Как человек, который любит перекусывать в течение дня, я немного скептически относился к тому, насколько хорошо я справлюсь с кефирной диетой. Но после трех дней его употребления Я обнаружила, что кефир помогает мне чувствовать себя сытым и довольным между приемами пищи.
Что мне больше всего понравилось в кефирной диете, так это простота приготовления пищи. Делала ли я смузи или добавляла кефир в хлопья, это был простой и удобный способ придерживаться диеты.
Хотя во время трехдневной кефирной диеты резкой потери веса не произошло, я заметила, что мое тело стало более подтянутым и стройным. Это стало для меня отличным мотиватором продолжать делать здоровый выбор и включать кефир в свой распорядок дня.
У меня всегда были проблемы с пищеварением, но, попробовав кефирную диету в течение трех дней, я заметила значительное улучшение здоровья кишечника. Мое вздутие живота и дискомфорт значительно уменьшились, и я чувствовала себя более регулярно, чем когда-либо.
Для меня кефирная диета была способом изменить свои привычки в еде и вернуться к своим целям в отношении здоровья. Это помогло мне быть более внимательным к тому, что я добавляю в свое тело, и в целом делать более правильный выбор.
Сначала я немного не решался попробовать кефирную диету, но, проведя некоторые исследования и поговорив с другими, кто пробовал ее, я решила попробовать. Я была приятно удивлен тем, насколько мне понравился вкус и насколько хорошо он работал на меня.
Что мне больше всего понравилось в кефирной диете, так это то, что она позволяла мне предаваться сладкому, не нарушая диету полностью. Используя кефир в своих десертах и закусках, я смогла удовлетворить свою тягу, не переборщив.
Как человеку, который борется с гормональными прыщами, мне было любопытно узнать, повлияет ли кефирная диета на мою кожу. Через три дня я заметила значительное уменьшение покраснений и воспалений — долгожданное изменение!
Придерживаться кефирной диеты в течение трех дней требовалось некоторое планирование и подготовка, но оно того стоило. Я чувствовала себя более сосредоточенным и энергичным в течение дня, и я могла выполнять свои тренировки с большей выносливостью, чем Обычно.
Хотя кефирная диета не была волшебным решением всех моих проблем со здоровьем, она помогла мне лучше контролировать свое тело и свои решения. Это был отличный способ начать вести более здоровый образ жизни и внести небольшие, но значимые изменения.
Для меня кефирная диета была способом исследовать новые вкусы и ингредиенты, которые иначе я бы не попробовала. Это был веселый и творческий способ поэкспериментировать с моей диетой и посмотреть, что лучше всего работает для моего тела.
После трех дней соблюдения кефирной диеты я почувствовала себя более уверенно и гордилась собой за то, что придерживаюсь здорового режима. Это было небольшое достижение, но оно дало мне мотивацию продолжать двигаться вперед и двигаться к своим целям.
Кефирная диета стала для меня отличным способом позаботиться о себе и расставить приоритеты в своем здоровье. Это позволило мне замедлиться и сосредоточиться на питании своего тела изнутри, что дало мне ощущение свежести и омоложения.
Хотя кефирная диета не обошлась без проблем, она стала для меня ценным опытом. Это научило меня важности баланса и умеренности в моем питании и мотивировало меня продолжать делать здоровый выбор в долгосрочной перспективе.