бутерброд с огурцом и зеленью Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Диета для 2 группы крови: какие продукты необходимы для похудения

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Ох уж и загадочный народ эти японцы! Весь мир гадает свою судьбу по картам, звездам, Зодиакальным знакам, придумывает мистические знаки, способные трактовать судьбу, то японцы подошли к этому очень прагматично. Они читают темперамент человека, его поведение в той или иной ситуации, характер… по крови.

блюдо с зеленью
Фото автора Daria Shevtsova: Pexels

Да-да, группа крови здесь имеет особое значение. И вопрос иностранцу о его группе крови не значит ничего предосудительного (никто не заставит тебя быть донором!), это настолько же привычно, насколько ты можешь спросить незнакомца о знаке зодиака.

Кто-то верит в теорию о влиянии крови на жизнь и судьбу человека, кто-то нет, но, тем не менее, каждый японец знает, к какой группе он принадлежит. Японский рынок переполнен товарами для определенной группы крови – начиная от магических товаров, заканчивая целыми системами похудения.

Если японский «кровавый гороскоп» запал тебе в душу, то можешь попробовать следовать диете, которую составил врач-натуропат Питер Д’Адамо под каждую из групп крови. Его работа, как он пишет, основала на наблюдениях японцев за особенностями людей с той или иной группой крови.

Научного обоснования действенности питания по группе крови нет. Исследования взаимосвязи питания и группы крови не выявили значительных результатов при соблюдении диет строго соблюдая правила Д’Адамо. Но научно доказано, что люди одной группы крови склонны к определенным заболеваниям.

Даже если ты не принадлежишь той группе крови, диете которой следуешь, результаты все равно проявятся. Сам автор говорит о несомненной пользе для здоровья: правильное питание вкупе с физическими нагрузками способно значительно повлиять и на твою фигуру.

2 группа - питание по группе крови

2 группа — питание по группе крови

Питаться правильно, вкусно, при этом теряя жирок с бочков – чем не мечта? Диетическая теория Д’Адамо может быть и не совсем верна, но в отличие от многих систем питания она не вредит организму. Похудение происходит постепенно, что не бьет по здоровью и за долгий срок формирует правильные пищевые привычки.

Вторая группа крови – «Земледельцы»

Японцы считают, что людей второй группы крови отличает основательность, упрямство и ответственность. Все эти черты были свойственны людям, которые жили миллионы лет назад, но уже не только собирали еду, но и выращивали свою. Без упорного труда и силы воли они бы не выжили в тех суровых условиях. Их питание, в отличие от их предков, изменилось, что стало поворотным событием для эволюции.

Если ты принадлежишь ко второй группе крови, то, наверное, замечала, что твой организм переваривает мясо хуже, чем другие продукты. Это может быть связано с низкой кислотностью пищеварительной системы. Грубая пища – не для тебя. Она не только плохо переваривается, но и оседает балластом лишнего жира. Также тебе, как обладательнице второй группы крови выпала сомнительная честь быть склонной к:

  • густой крови, провоцирующей образования тромбов и другие гематологические заболевания
  • эндокринным заболевания, например, диабету;
  • кожным заболеваниям;
  • инфекциям;
  • заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Предупрежден – значит вооружен. Правильное и сбалансированное питание способно как можно дольше не провоцировать «сидящие» внутри твоей крови болячки. Плюсом к этому идет хорошее самочувствие, здоровый и красивый внешний вид.

Правила диеты для 2 группы крови

Придерживайся этих советов, и ты добьешься здоровья и красивой фигуры в максимально короткие сроки.

  • Основа твоего рациона – клетчатка. Овощи и фрукты – твои друзья на век.
  • Избегай жирных продуктов.
рис с рыбой на блюде
Фото Nishaan ahmed on Unsplash
  • Максимальная калорийность всей еды в день – 2200 калорий. Но если тебе нужно потерять существенный вес, то постепенно сокращай энергоемкость блюд до 1500-1800 калорий в день. После того, как твой вес будет максимально близок к норме, вновь увеличивай калораж. Маловероятно, что ты вновь вернешься к старому питанию. За период похудения ты и твой организм войдете в гармоничные отношения. У тебя сформируются определенные пищевые привычки, предупреждающие последующий набор массы.
  • Питайся дробно! Никаких интервальных голоданий и пропусков пищи. Пять раз в день – и ты, и твой организм счастливы и здоровы. Голодание же наоборот, мало того, что вводит организм в состояние стресса и заставляет еще больше «запасать», так еще и плохо влияет на твою работоспособность, решение умственных и физических задач.
  • Острые и кислые блюда тебе мало подходят. Если ты любительница съесть чего-то такого, то пожалей свое пищеварение. Постоянные нагрузки кончатся перегрузкой и очень серьезными проблемами.
  • Перекусывать тоже нужно правильно! Никаких бутербродов и булочек всухомятку. Бери лучшее, что дает природа – фрукты, орехи и семечки. Сейчас в любом магазине можно найти большое разнообразие этих продуктов в удобных упаковках. Где бы ты ни была бы, всегда можно перекусить с пользой.
  • Физические нагрузки, даже минимальные, ускоряют похудение. Начни с малого – с зарядки, а потом, возможно, новый образ жизни сподвигнет тебя на новые подвиги – на активные хобби, например.
огурцы в разрезе
Фото автора Alena Darmel: Pexels
  • Если твоя цель – похудение, то никакой жарки, минимум мучного, масел и сладостей. Только готовка на пару, варение, тушение или гриль, овощи, фрукты и орехи.

Что едят «земледельцы»

Система питания, разработанная Питером Д’Адамо, щадящая и имеет разнообразное меню. Действует правило – все, что не запрещено, разрешено. Перечислять все доступное тебе разнообразие – бессмысленно, а вот знать о запрещенном нужно:

  • Мясо. Максимально откажись от него, но время от времени и при большом желании кусочек индейки или курицы не навредит.
  • Субпродукты. Придется от них отказаться – твой организм плохо с ними уживается.
  • Рыба и морепродукты. Зубатка, сом, палтус, угорь, хек, камбала – под запретом, а другие сорта рыб не должна попадать в твою тарелку в копченом, соленом и маринованном виде. Ракообразные, кальмары и икра тоже запрещены.
  • Молочные продукты. Коровье молоко, сыворотка, сливки, сыр из коровьего молока и высокой жирности, мороженное (вдвойне! и сладость, и молоко) – попадают в бан.
  • Масла. Лучше по максимуму исключать из своего рациона их все, но арахисового, льняного, сливочного и кокосового вообще не должно быть на твоей кухне.
  • Орехи. Фисташки и кокос (пусть и не орех, но все рано запрещен) – слишком калорийные, чтобы ты их ела.
  • Овощи. И даже среди базовых продуктов есть свои запреты: батат, все виды капусты, картофель, всякий-разный перец, ревень, помидоры, и черные , и зеленые маслины.
  • Грибы. Эти представители вкусных продуктов разрешены все, за исключением шампиньонов.
  • Фрукты. Апельсины, мандарины, дыни и бананы – слишком сладкие фрукты, недостойные появления в твоей тарелке.
  • Мучные и сдобные продукты. Макаронные и любые хлебобулочные изделия, мюсли и пшеница – вкусные, но опасные для здоровья и фигуры продукты.
  • Приправы и соусы. Желательно избегать соусов и добавок промышленного производства, кетчупов, майонезов, острых пряностей, уксуса.
  • Напитки. Апельсиновый и томатный сок, как и их собратья апельсины и помидоры, под запретом. Сладкие газированные напитки, крепкий алкоголь и черный чай должны быть исключены из твоего рациона.

Примерное меню для «земледельцев» на день

  • Завтрак: фруктовый салат, йогурт (нежирный, без добавок).
блюдо с рыбой
Фото Bryony Elena on Unsplash
  • Перекус: орехи или салат из овощей.
  • Обед: рыбные котлеты на пару.
  • Полдник: творог (нежирный).
  • Ужин: отварной рис с овощным соусом.

Плюсы и минусы диеты: взгляд врачей

Диетологи скептично смотрят на всю теорию питания по группе крови, но не отрицают, что подходящее и хорошо сбалансированное питание этой диеты помогает похудеть медленно и правильно, без срывов и голоданий. Диета безопасна и проста: нет ограничений по объему съедаемого, богатый рацион.

Сам факт, что ты задумываешься о питании – хорошее начало здорового образа жизни. Ты узнала о слабых сторонах своего здоровья и с помощью питания помогаешь организму «забыть» о них на долгие годы.

Не обходится и без недостатков. Отказ от мясных и молочных продуктов может стать серьезным препятствие или причиной срыва. Нет расписанного меню, что требует от тебя самодисциплины. Но часто случается так, что кажется, что одна булочка не повредит… а кончается пятью булочками и полным несоблюдением диеты.

рис в тарелочке
Фото Kalyani Akella on Unsplash

При беременности, лактации, в возрасте до 18 лет, при гормональных заболеваниях и проблемах с желудочно-кишечным трактом от диеты придется отказаться. В случае, если у тебя есть хронические заболевания, да и просто перед началом диеты, тебе не помешает проконсультироваться у врача.

Диета, подходящая второй группе крови – отличное начало здорового образа жизни, формирования правильных пищевых привычек. Соблюдая некоторые правила, твой организм не только оздоровится, но и обретет желаемую стройность и легкость.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up