Как защитить свои личные границы в отношениях
пара на шахматной доске Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

ТОП-8 способов защитить отношения и границы в них

Анна Шенберг

Автор

Практикующий психолог-консультант. Ориентируюсь только на доказательную пси...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Каждая девушка мечтает об идеальных отношениях с мужчиной. Девушка, имеющая отношения с мужчиной, мечтает их защитить, желает быть абсолютно счастливой. Что же обуславливает наличие счастливых отношений и как их защитить от бед, тревог, несчастий?

«Честные отношения с прямым и эффективным общением есть источник возрастающей любви и самооценки». Джон Грэй «Рецепты счастливых отношений». Защитить отношения можно, лишь построив зрелые отношения с мужчиной.

Топ-8 способов защитить отношения

пара пьет смузи
Фото автора Los Muertos Crew: Pexels
  • Осознание, что в отношениях нужно не только «брать», но и давать.

Если ты приходишь в отношения, чтобы только что-то получить от партнёра, роман долго не продлится. То же самое можно сказать и про твоего партнёра.

Гармоничные отношения можно построить, если взаимодействовать «на равных», обмениваясь чувствами и эмоциями. Если у тебя заниженная самооценка, проблемы с сексуальностью, и ты пришла в отношения, чтобы это получить, то подобная связь обречена.

  • Наличие конструктивного диалога.

Необходимо понимание того, что все вопросы и проблемы ты можешь решить с помощью результативного диалога с партнёром. Умение слышать друг друга и возможность объясниться являются непременным условием для счастливых, зрелых отношений.

  • Уважительное отношение к ценностям и интересам партнёрам.

Каждый из вас приходит в отношения со своими интересами, увлечениями, хобби. Никто не вправе запрещать какие-то твои мероприятия, даже если они кажутся партнёру неважными. Если ты ходила в походы до встречи со своим мужчиной или увлекалась танцами, он должен уважительно относиться к твоим увлечениям. Также и ты должна признавать за мужчиной право на рыбалку или игру в компьютерной сети с друзьями.

  • Саморазвитие.

Отношения будут плодотворно и гармонично развиваться, если каждый из вас занимается саморазвитием. Это могут быть самые различные сферы: спорт, здоровье, кулинария, творчество, путешествия. Если один из партнёров ригидный и консервативный, другому рядом с ним рано или поздно станет скучно.

  • Отсутствие манипуляций.

Поскольку зрелые отношения предполагают взаимное доверие партнёров, равное общение, взаимоуважение, то в подобных условиях манипуляции исключены.

  • Состояние комфорта в отношениях.

Комфортное состояние, это когда ты не находишься в постоянном чувстве тревоги, страха или неопределенности. Разумеется, в любых отношениях случаются и ссоры и конфликты, но если ты чувствуешь, что постоянно пребываешь в беспокойстве или твои чувства колеблются от апатии до бурных эмоций, то есть прибываешь на «эмоциональных качелях», то есть повод задуматься, возможно, твои отношения основаны на манипуляциях тобой твоим мужчиной.

Личные границы. 3 степени близости отношений

Личные границы. 3 степени близости отношений

  • Возможность быть «самой собой».

По-настоящему зрелыми и счастливыми будут такие отношения, в которых тебе не надо играть какие-то роли, соответствовать ожиданиям своего партнёра. Это отношения, в которых вы принимаете друг друга такими, какие вы есть и благодарны за эту возможность.

  • В ваших отношениях присутствуют границы личностного пространства.

В любых отношениях необходимо наличие собственных границ и признание границ партнёра. Каждая личность имеет свои границы, при нарушении которых происходит стресс индивида. В подобных условиях личность чувствует опасность своего разрушения. Уважение к границам партнера по всем направлениям необходимо для гармонического построения отношений.

Виды личных границ

«Границы нужны не для того, чтобы отделиться от других, а чтобы не забывать о себе». Дженни Миллер, Виктория Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать».

  • Материальные границы.

В эти границы входит твоё право на собственность, право на отказ делиться своими вещами.

Материальные границы нарушаются, когда твой партнёр берет без спросу твою машину или наносит ущерб твоим вещам, например, выбрасывая то, что, по его мнению, бесполезно.

  • Эмоциональные границы.

Это психический ресурс, в определенных границах которого ты готова поддерживать и сострадать партнёру, не нанося вред самой себе.

Эмоциональные границы нарушаются, когда твой партнёр использует тебя как постоянную «жилетку» для слива своего негатива. Здоровые эмоциональные границы позволяют тебе не брать ответственность за чужие чувства и проблемы.

  • Сексуальные границы.

Эти границы включают в себя уважительное отношение к желаниям партнёра, их устанавливает каждая пара по согласию.

К нарушениям границ относятся принуждение к нежеланной близости, агрессия в ответ на отказ, сокрытие заболеваний, передаваемых половым путём.

  • Физические границы.
Giphy

Физические границы определяют твое отношение к частной жизни и собственному телу.

Нарушение физических границ наиболее явно представлено абьюзивным поведением в отношениях.

  • Интеллектуальные границы.

Эти границы включают в себя уважение к идеям и точке зрения партнёра, его мировоззрению.

Если твой партнёр неуважительно отзывается о твоем мнении, пытается принизить тебя, «указать твоё место», идет явное нарушение интеллектуальных границ.

  • Духовные границы.

Эти границы относятся к принятому тобой вероисповеданию, отношениям с Богом и высшими силами.

Нарушением границ будет являться навязывание своего видения, проявления неуважения к обрядам.

Нина Браун, американский психолог, выделяет четыре типа личностных границ:

  • Жесткие границы, с ними человек закрыт, он не обратиться за помощью, к нему не приблизиться физически или эмоционально.
  • Мягкие границы, с ними людьми легко манипулировать, люди бесконечно уступчивы.
  • Губчатые границы, с такими границами человек поступает то мягко, то жестко. Такие люди неуверенны в себе.
  • Адаптивные, самые здоровые границы, при которых человек контролирует свои границы и меняет в зависимости от обстоятельств, создавая максимально эффективные отношения.

Как защитить свои личные границы в отношениях

Если ты почувствовала, что твои личностные границы нарушены в отношениях с партнёром, необходимо об этом с ним поговорить и прояснить ситуацию. Возможно, он тебя в чем-то не понял и поступил необдуманно.

Чтобы этого не происходило, нужно:

  • осознавать собственные потребности и ориентироваться на них, взяв на себя ответственность за свои действия;
  • не бояться настаивать на своём и учиться этому;
  • во избежание недоразумения в отношениях с партнёром, необходимо наладить конструктивный диалог, невозможно прочитать мысли другого человека;
  • не пытаться изменить партнёра, «перевоспитать», лучше заняться самообразованием;
  • исключать все манипуляции, уметь говорить «нет».

Адаптивные личностные границы каждого из партнёров — залог счастливых гармоничных отношений.

«Все начинается с любви к себе. Когда вы сами себя не любите, другим это сделать еще сложнее». Джон Грэй «Рецепты счастливых отношений».

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up