грустная девушка Фото автора Tembela Bohle: Pexels

Как забыть мужчину и перестать думать о нём?

Наталья Красавина

Автор

Практикующий психолог. Помогаю разобраться со сложностями во взаимоотношени...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как перестать мужчину и забыть думать о нём. Разницу видишь? Глаголы переставлены. А суть та же. Когда забываешь/хочешь забыть, мужчина перестаёт.

А для меня ты перестал,
Уже давно. На той неделе.
Устала я и ты устал.
И всё не так. Всё еле-еле.

Ромашкою глаза раскрыв,
Бутоном розы губы сдвинув,
Напоминаю про разрыв.
Нельзя не помнить, не отринув.

Вот одиночества полна,
Сгущает ночь свою обиду.
В своей светёлочке одна,
Но не подам как прежде виду.

И черным тоненьким ужом
Крадётся ревность, увлекая.
В недоуменьи теплый дом.
Не верит он, что я такая.

Я понадеюсь на судьбу,
Полынь с душицею разложу.
И в небо, устремив мольбу,
Поверь, тебя не потревожу.

Вдруг пронесется круговерть
Из снов, молитвы и прощенья.
И может быть, когда-нибудь.
Прощу тебя. В свой день рожденья.

© Красавина Наталья

Лирическое отступление. Продолжим?

Расставание. Этапы

надпись помадой на зеркале
Фото автора cottonbro: Pexels

В расставании, как и в горевании при потере, люди проходят все стадии и буквально ощущают их на своей коже. Что это за стадии такие?

  • Шок и отрицание

Ты в шоке. Да, это шок. Шок от того, что он…свинтил. Только что был и вот его нет. Проблем мешок. От вечера в одиночестве до отсутствия секса. Ну, правда. Лезут разные мысли: «Как задобрить сероглазого короля?» «Как доказать, что ты лучшая альфа-самка?»

Ведь только что было хорошо, и вот на тебе. Он одумается и вернётся.

Ты продолжаешь ждать, искать. Вернётся, одумается… Искать, ждать…Да, да, он очень занят, поэтому и не звонит. Вот спрашивают подружки: «Как твой бывший?» «Ааа, да какой он бывший! Он мой родной, любимый…» Стоп. Не кради время. Это надо прожить.

  • Ты ищешь ответы

Дальше. Ты силишься и не можешь найти ответы. Всё пустое. Вздор, болтовня, некруто. Здесь, на этой стадии поиска ответов – ты королева рефлексии и мать руминации. Каково это прокручивать все разговоры в обратном порядке? В поисках любого мало-мальски рационального зерна и усреднённого смысла. О как. Не понятно?

Как забыть человека и отпустить прошлые отношения?

Как забыть человека и отпустить прошлые отношения?

А никто на этом этапе не понимает. Ни зачем эти бесконечные вопросы вглубь своего сердца. Ни где искать и находить верные ответы. Их попросту нет. Да и как, скажи можно ответить на это: «Что со мной не так?», «Почему это произошло?», «Как это исправить?». Нет, какой-нибудь великий мудрец умиротворенно изрёк бы:» Всё так. Пришёл срок. Лечит время. Омм…» Но тебе надо опять – это прожить.

  • Злишься на себя

Третий этап – грусть и страх. Время идёт, одиночеством ты «наелась». Тухло и безлико. Звонков от него никаких. «А что, это навсегда?!» — думаешь ты. И вот он, страх-тарарах. «Нет, ну точно. Нет, а правда. Нет, ну а чо?Теперь я одна. Отныне и навсегда.  Навеки.» Ледяная глыба лучших мозгодробильных утверждений. Бомбануло так бомбануло.

Ты в одиночестве лезешь под одеяло, не в силах видеть лучшую подругу. Переслушиваешь всего Эда Ширана, особенно «Perfect». Пересматриваешь про то, как «Любовь живёт три года». И на третьей части этого сиквела мягко входишь в тему «поторговаться». Да, точно, после того, как вволю налюбуешься совместными фотками, внушишь себе, что никому не нужна и больше ни один не позарится на такую…

Что то, что было у вас, никогда и ни с кем не повторится…Теперь ты точно готова «к торгу». То бишь, тебе ни жить-ни быть нужно вернуть Его Величество Бывшего. Давай-ка я напишу в скобочках: «засранца». А ты просто подумай над этим. В любом случае, ничего нового. Опять прожить. И, поверь, никто вместо тебя это не сделает лучше тебя.

  • Попытка всё вернуть

Так вот, торг. Страх, одиночество, грусть, отчаяние – всё ярым комом смешалось и пытается тебя подмять. Не давайся. И тут на арену «выходят» дикие мысли. «А как его вернуть? Нет, а как его вернуть?» И следом – не менее «интересные» предположения. Позвонить по номеру, выученному «на зубок» (пять пять три три три пять двадцать четыре два нуля). Или – написать. Как Онегину Татьяна. И в общем- то, сделать это.

И…как тебе? Наверное, не комильфо. Обещать человеку, что отныне всё будет по-другому. Истошно шептать: «вернись-я-всё-прощу». Скупать все томики из серии «Как вернуть родную роднульку». Как ты думаешь, жаждет он такого напора? Когда мы видим танк, есть мысли только спрятаться. И никого не заставишь. И насильно мил не будешь. Это всё про то. И это, знаешь ли, гнев, детка.

  • Злишься на него

Да. Если по-щучьему веленью, по-моему хотенью не получается, то это бесит, мягко сказать. Но постой. Здесь ведь тоже задач пять. Прожить, прожить, прожить…Уж не хочет быть она столбовою дворянкою, а хочет быть царицею морскою. Это не про тебя? Огляделась, руки в боки. И хрясь, хрясь – фотки рвать. Чо на них глядеть-то? Тем более, он и возвращаться не думает.

Giphy

И всё больше напоминает тот воздушный шарик, который дальше и дальше. И вот уже тихо исчезает в голубой дали. Даа, вы ведь вместе и чай откушивали. И гречкой с говядиной и базиликом ты его успела удивить. И нежнейшую «Анну Павлову» в духовке битый час томила и сама не ела. Ты даже пересчитала все подарки, что смогла подарить.

Портативную колонку, эпловские аирподсы, свидание в кедровых бочках, два кольвадоса и чё-то там с оленями. А он, а он…Фу, собака страшная. Как говорится, я ему всё, а он мне ничего. Да сможет ли его ещё кто-то полюбить так, как я?! В черный список – удалить.

Виновата теперь не ты, а он. Да здравствует феминизм и Даша из второго подъезда. Ибо все мальчишки – дураки, а девчонки умницы. Стадия гнева эмоциональна очень. Но это даёт шанс встряхнуться и худо-бедно возвратиться в водоворот социума. Не застыть и не самоизолироваться. Время, время, дорогая. Всему своё время. Надо его себе давать, не отнимать. Проживать, переживать и…Прорвёмся! Привет Мгзавреби.

  • Близка к принятию

И вот уже после излитого гнева ты, как никогда, близка к принятию того, что случилось. Да, ярко светит после бури солнце. Да, мир в душе – он возможен. Всё ещё ощущая отголоски боли, поймёшь, что жизнь на этом не заканчивается. Блин, да есть вариант, что вообще начинается. Но это пока так, осторожненько начинаешь догадываться и всё бережнее к себе относиться. Нежно.

От воспоминаний меньше боли, ты сильнее, планов на ближайшие лет 10 – больше. И как тут не поверить хитрецу Ницше. Мол, что не убьет нас, то сделает сильнее. И прорывом будет то, что тебя накроет инсайт. Итак, инсайт. Что. Ты. Можешь. Быть. Счастливой. И. Без. Этого. Юноши. Видишь, всё это делает время. Долго ли, коротко ли.

красивая грустная девушка
Фото автора Rafael Barros: Pexels
  • Всех прощаю

Помнишь: «И может быть, когда-нибудь. Прощу тебя. В свой день рожденья». Все именно так, и ты близка к этому. Ты обязательно почувствуешь, что можешь отпустить и снова захотеть влюбиться. Не бросайся в новые отношения сразу же после старых. Без вынесенных уроков ты можешь «встать на те же грабли».

Прочувствовать

Каждую стадию важно прожить. Да, эти этапы могут повторяться в смазанной форме, но и это пройдет. И это может длиться долго. Ведь ты думала о нем не год и не два. Нет, ну конечно, если крошечный период ваших отношений, то и спрос меньше. Но если ты эмоциональна и чувствительна, от всех этих перепетий тоже поколбасит.

Кроме того, умом можешь понимать, что простить надо. А на самом деле можешь и не простить. Понимания бывает недостаточно, чтобы освободиться. Важно прочувствовать. И делиться переживаниями с психологом, подругой или с бумагой.

Освободиться. Техники

Непрожитые эмоции не дают завершить отношения. Для этого существуют определенные техники. Итак, давай сделаем это и посмотрим на ситуацию «с высоты птичьего полета». Подготовь бумагу и ручку, 15 минут свободного времени и останься одна. Напиши письмо своему бывшему. Глядя ему в глаза. На фотографии. На фото, которое ты поставишь перед собой. Если нет фотки, ничего страшного. Да и письмо не надо отправлять по почте адресату.

Здесь ты можешь высказать всё, что чувствуешь, что хотела бы ему сказать и не сказала. Таких писем может потребоваться много, покуда не избавишься от болезненных эмоций. Пока не проживёшь боль, не выплачешь и не отдашь её бумаге. Обязательно почувствуешь, когда это произойдёт. Этот способ невероятно действенный – запасись терпением, временем и носовыми платками.

фотография и разорванные сердечки
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Вторая часть «марлезонского балета» в том, что пишешь письмо от имени своего бывшего самой себе. Представь, он начинает письмо с приветствия и дальше о том, что чувствует, что тоже хотел бы сказать тебе. Такой письменный диалог — дело не одного дня. Но ты будешь просто благодарна тому, что позволила себе написать кучу писем от себя и от его имени.

Облегчение будет наградой. Сначала шквал эмоций, а потом пустота и облегчение. Как результат – техника даст прорыв чувствам и слезам, чтобы не осталось и капли непрощенного. Письма никому не показывай. Порви или сожги. Это внутренняя работа.

Далее. Не хочешь писать, говори с ним. Заочно.Точно также – сначала обращаясь к нему, а потом от его имени к себе. Теперь уже устные диалоги. Здесь тоже эмоции, опустошение. Эти терапевтичные техники выведут на другой уровень.

Ну и высший балл – письма благодарности бывшему. Согласись, ведь наверняка найдется, за что его благодарить. Были и хорошие дни вашей жизни. С этими письмами поступи аналогично. Это работа подсознания и она необходима.

«Почему так произошло?», — мучаешь себя. Лучше так: «Зачем?» Может для того, чтобы разобралась со своей самоценностью. Научилась ценить свои желания и быть себе опорой. Да, и ничто так не поднимает самооценку, как совершенные дела, в которых ты проявляешь лучшие качества.

Это набор твоих жемчужин: осознать ценность себя как отдельной личности и делать то, что действительно нравится. Любимое занятие, которое даёт много радости – отдушина. И ты справишься. Ну и можно сказать: будь счастлива сама с собой, научись заботиться о себе.

Время, техники и, как следствие, внутренние трансформации — приведут к встрече с мужчиной, с которым построишь более гармоничные отношения. Чтобы тебя заметили из сотни, выпавших из списка, прежде всего заметь себя. Дай себе любовь, заботу, время. Ты такая одна. Честно.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up