Как сохранить чувства в отношениях друг к другу надолго – ТОП-10 способов

Вполне нормально, что со временем острота чувств проходит, а уровень страсти и новизны снижается. Зато появляется чувство безопасности, доверие, глубокая привязанность, нежность, эмоциональная близость.

Как все это сохранить надолго? Почему одни пары расстаются спустя 3 или 7 лет, а другие живут вместе до самой старости, не теряя при этом любви?

Отчего зависит любовь

Или это некая данность, отведенный чувствам срок? С точки зрения психологии – сохранить чувства вполне возможно. В свое время Стивен Кови ввел понятие «эмоциональный банковский счет». Это метафора отображает степень доверия в конкретных отношениях.

Когда мужчина и женщина начинают встречаться, они открывают совместный «счет». Он состоит из любви, страсти, преданности, доверия, интереса друг к другу и работает по нескольким правилам:

• пока «счет» полон – отношения сохраняются, приносят удовольствие, полны чувств;
• чем меньше «счет», тем хуже отношения;
• когда «счет» обнуляется – вы расстаетесь, потому что уже ничего положительного друг к другу не чувствуете;
• представь, что спустя 10 лет на вашем «счету» условно 2 миллиона. Ссора из-за того, кто моет сегодня посуду спишет со «счета» 2 тысячи. Повлияет ли это на ваш эмоциональный вклад? Явно не существенно;

• но если на вашем «счету» всего 2 тысячи, то такая ссора может стать поводом для расставания, потому что останется 0, если не «минус»;
• вы начинаете отношения не с нулевого «счета», а всегда с «плюса».

Согласно исследованиям, на ранней стадии влюбленности, которая длится примерно от 1,5 месяцев до 1,5 лет, происходит возбуждение в определенных подкорковых структурах мозга. Что интересно, те же участки отвечают за мотивацию и систему поощрений.

В организме вырабатываются различные гормоны: адреналин, дофамин, серотонин, эндорфин и, конечно же, окситоцин, который вызывает чувство привязанности.

И чем всего этого больше, тем сильнее чувства и тем больше ваш эмоциональный банковский «счет». Но если в отношениях вы только снимаете, но не пополняете этот «счет», рано или поздно валюта в виде любви, привязанности, доверия, понимания заканчивается.

Пары, у которых внушительный эмоциональный «счет», конечно же ссорятся, переживают кризисы и конфликты. Но эти ситуации не влияют на качество их отношений, а чувства никуда не уходят. Любовь остается многие годы.

Это только кажется, что любовь «пришла», любовь «ушла», как вдохновение. Люди, которые зарабатывают благодаря своем таланту, знают, что вдохновение зависит только от них самих и умеют им управлять. Так и с отношениями.

Если ты и твой мужчина ежедневно пополняете эмоциональный банковский «счет» ваших отношений, чувства сохранятся надолго, возможно на всю жизнь.

Как сохранить чувства

Чтобы не утратить любовь, нужно каждый день пополнять эмоциональный банковский «счет». Быть внимательными друг к другу, делать подарки, комплименты, думать о мелочах.

Для того, чтобы сохранить чувства в отношениях, необходимо:

• уметь решать конфликты, а не игнорировать проблему, затаив обиду, и не «нападать» на партнера с обвинениями;
• мыслить позитивно – видеть в партнере хорошие качества, не концентрироваться на проблемах и недостатках. Люди имеют привычку принимать «хорошее», как должное. А вот «плохое» преувеличивать;
• уметь доносить свои чувства и желания, не подстраиваться или растворятся в партнере;
• уметь извиняться и признавать свои ошибки, не пытаться во что бы то ни стало победить в споре и доказать свою правоту, перекладывая ответственность на другого;
• уметь прощать и забывать обиду, не припоминать друг другу все плохое при каждом конфликте;
• всегда стремиться понять партнера, то есть ставить себя на его место, проявлять эмпатию;
• отказаться от идеи, что партнер должен быть идеальным или таким, как ты себе представляла. Нужно уметь принимать мужа таким, какой он есть. Не идеальным, но откровенным и уникальным. Или не принимать, но тогда прекращать отношения, а не пытаться его «переделать»;
• всегда выполнять обязательства и обещания;
• уметь вовремя перестать думать о партнере плохо – то есть разграничивать его привычки, поступки, ошибки и его личность;

• важно разделять свои чувства. Ты злишься, что муж забыл о вашей годовщине. Но ты злишься по этому поводу, а не потому, что он «плохой».

В 2000 и в 2012 году проводились два независимых исследования, в которых участвовали пары с большим «стажем» отношений, чьи чувства до сих пор сохранились. Они отвечали на вопросы, что же помогло им за многие годы не утратить любовь.

Согласно полученным данным, главное – это позитивное отношение к партнеру. То есть даже во время ссоры они умеют вовремя остановиться и перестать думать о своей второй половинке плохо. Они напоминали себе, сколько в партнере положительных качеств и за что они так его любят.

Чем больше у супругов «отложенных» конфликтов, проблем, тем меньше места остается для позитивных чувств. Психика человека устроена так, что она концентрируется на негативе. Чаще люди вспоминают о плохом, чем о хорошем. Это обусловлено эволюцией.

Любая «плохая» ситуация воспринимается как угроза. И, чтобы она не повторилась, мозг буквально «впечатывает» ее в память. Подсознание говорит тебе: «запомни, вот в этой ситуации было плохо. Запомнила? Очень хорошо запомнила? Больше так не делай».

В повседневной жизни, особенно в отношениях, у этого есть отрицательная сторона – обиды человек помнит долгие годы, а вот сколько раз муж помыл посуду, сказал комплимент, подарил туфли или платье – об этом подсознание не напоминает. С точки зрения выживания это не важно.

Поэтому нужно прикладывать усилия, чтобы напоминать об этом себе самой.

Важно понимать, что острота чувств, страсть, влюбленность проходят, а любовь будет сохраняться, пока вы вкладываете в нее ресурсы. Прежде, чем что-то брать, нужно научиться отдавать часть своей энергии.

Это не значит превращаться в жертву или мученицу, которая тратит последние силы на поддержание отношений. Если ничего не делать, то сложно надеяться, что любовь будет сохраняться сама по себе. Чувства нужно всегда подпитывать, ценить, оберегать.

Причем самое важное, чтобы это желание было взаимным. Если твой партнер не готов пополнять ваш эмоциональный банковский «счет», а только берет из него, то сколько бы ты не вкладывала, отношения сохранить будет трудно.

Но если вы оба готовы вкладываться, то любовь останется с вами навсегда.