Как разорвать отношения с мужчиной-абьюзером – советы психолога

Из отношений с абьюзером вырваться непросто. Все потому, что мужчина делает все, чтобы оборвать твои взаимоотношения с окружающими, устанавливает контроль, лишает денег, устраивает эмоциональный, а порой и физический прессинг. Давай разберемся, как разорвать отношения с мужчиной абьюзером.

Почему женщине сложно разорвать отношения с абьюзером

Самооценка жертвы абьюзивных отношений страдает. Она буквально оторвана от мира, мужчина для этого также приложил усилия, страдает от чувства вины, что является мощным манипуляционным инструментом. Женщина впадает в зависимость от него. Она испытывает страх, который мешает начинать действия.

Как избавиться от абьюзера

Психологи предлагают четкий алгоритм действия по избавлению от абьюзивных отношений:

• Прежде всего избавься от фразы «Я виновата сама». За психологическое насилие отвечает не жертва, а диктатор. Перестань оправдывать абюзера. Никто не имеет право на то, чтобы разрушать твою жизнь.
• Делай все необходимое по восстановлению личных границ. Найди занятия, интересы, которые не будут соприкасаться с абьюзером. Заведи новые знакомства, вернись к старым друзьям. Восстанови отношения с родственниками. На этом этапе тебе может понадобиться помощь психолога. Не поддавайся манипуляциям со стороны абьюзера.
• Составь план для ухода от абьюзивных отношений. Найди работу, смени жилье. Уходи, не жалея и не оглядываясь, на самом деле такие мужчины морально слабей своей жертвы.

• Не возвращай отношения. Агрессоры не меняются. Не верь его обещаниям, не давай ему никаких вторых шансов. В противном случае ты окажешься в замкнутом круге, вырваться из которого будет уже намного сложней.
• Готовься к длительному моральному восстановлению. Тебе потребуется работать над своей самооценкой, обретением душевного спокойствия.

Если тебе плохо в отношениях, подумай, зачем тебе такие отношения нужны. Никто не имеет право контролировать тебя.

Как разорвать отношения

Редко, какая женщина имеет силы для выхода из абьюзивных отношений. Общение с тираном забирает много энергии. Причем, жертве не откуда ее взять. Если ты оказалась во власти у абьюзера, сразу же обращайся за помощью близких и родных.

Сейчас есть специализированные волонтерские организации, которые помогают женщинам, оказавшимся в такой проблеме. Они также смогут помочь со временным жильем, оформить развод с диктатором. Не пытайся справиться самостоятельно.

Как подготовиться к расставанию

Постарайся поговорить с абьюзером по душам. Сообщи ему о своем намерении о расставании. Часто да таких людей не доходят слова. Но у некоторых из них происходит существенная перемена. Подбери правильные слова, чтобы не получить очередной скандал и угрозы.

Разговаривай сама спокойно, не срывайся на крик. Смотри мужчине в глаза. Это действует успокаивающе. Продемонстрируй, что ты больше не его жертва. Ты самостоятельная личность, которая может уйти от него.

Научись показывать «Я позицию». Перестань идти у него на поводу. Некоторые абьюзеры, заметив перемены в поведении, делают шаги для своего исправления, осознавая возможность потери. Даже, если этого не произойдет, ты подготовишь почву для расставания.

Как сообщить о своем решении

Психологи советуют производить расставание резко в плане времени. Не нужно перед уходом устраивать скандал, унижать абьюзера. Это может вывести его из колеи. Мужчина может прореагировать с несвойственным для него поведением.

Наиболее простой способ, который является также самым действенным – заранее подготовить все для ухода и исчезнуть из его поля зрения под вечер. Если перед тобой такой тип абьюзера, который сделает все для поиска жертвы, то можно изредка выходить к нему на связь, желательно дистанционно, но не допуская личных встреч.

Советы психолога, как разорвать отношения с абьюзером

Если ты столкнулась с абьюзивными отношениями, то психологи рекомендуют следующие шаги выхода из ситуации:

• Постепенно выходи из-под контроля. Женщина должна понять, что она находится под жестким контролем со стороны мужчины. Если поступают требования показать свою переписку, о чем ты говорила с подругами, с кем общалась в магазине, пойми, это ненормально.
• Перестань подстраиваться под абьюзера. Вспомни, что ты личность и у тебя есть свое мнение. Проанализируй ситуацию. Посмотри, где происходит переход через твои личные границы.
• Расставь приоритеты. Пойми, что абьюзивными считаются не только отношения с физическим, но и психологическим давлением.
• Перестань верить мужчине. Обычно абьюзеры отличаются красноречием, которым они снижают бдительность своей жертвы. Перестань слушать обещания. Обращай внимание только на поступки. Его обещания вызваны не любовью, а боязнью потерять контроль над человеком.
• Постепенно сокращай общение. Резко делать такие действия с абьюзером опасно. Постарайся свести общение на нет. После работы можно не спешить на встречу с абьюзером, а записаться на танцы или фитнес и вывести это желание быть красивей, чтобы нравится ему.
• Постарайся снизить к минимуму серьезные разговоры. Диктатор твердо уверен, что он абсолютно все знает о своем партнере. Лиши его этой возможности. Ограничься общением на темы погоды, обсуждения футбольного матча. Не посвящай его в свои планы. Таким образом ты постепенно выйдешь из-под контроля, облегчишь процесс расставания с обеих сторон.  
• Расскажи о том, что ты оказалась втянута в абьюзивные отношения, близким.
• Прояви здоровый эгоизм. Пойми, что твои действия должны соответствовать твоим желаниям, а не его.
• Прояви холодность. Не поддавайся на провокации, не иди у абьюзера на поводу.
• Не вини себя в отношениях.  
• Прояви твердость после разрыва отношений. Абьюзер пустит в ход все что угодно: начиная от цветов и конфет, кончая угрозами и обещанием исправиться.

После выхода из абьюзивных отношений получи консультацию психолога, чтобы проанализировать ситуацию, понять, почему ты оказалась в нее втянутой. Тебе также нужно проработать свою самооценку.

Из общений с абьюзером нужно выходить как можно скорей. Как только ты заметила признаки патологических отношений, твердо прими решение выхода из ситуации. Не допускай повторных отношений.

Жизнь девушки после выхода из токсичных отношений

Освобождение от абьюзера – это первый и самый важный шаг на пути к новой жизни. Это может быть очень трудно, особенно если отношения были длительными.

Первое, что нужно понять, это то, что ты не одинока в своей ситуации. Многие женщины проходят через подобное и справляются с этим. Важно понимать, что ты заслуживаешь здоровых и счастливых отношений, и что это возможно.

Для того чтобы освободиться от токсичного партнера, нужно научиться говорить «нет». Главное, чтобы было понимание, что ты не обязана делать того, чего тебе не хочется. Важно твердо стоять на своей позиции.

Обрати внимание на свое окружение. Часто абьюзер контролирует жизнь своей половинки, изолируя ее от друзей и семьи. Поэтому очень важно наладить контакт с близкими людьми и научиться заводить новых друзей.

Не думай о прошлом и не переживай из-за того, что отношения закончились. Вместо этого нужно смотреть в будущее и думать о том, что ты хочешь в своей жизни, и какие возможности перед тобой открываются. Старайся занять себя новыми делами и увлечениями, чтобы не думать о бывшем партнере.

И наконец, не забывай о самолюбии. Абьюзер часто наносит ущерб самооценке и уверенности в себе. Поэтому очень важно заботиться о своем здоровье и внешности, чтобы чувствовать себя уверенно и привлекательно.

Процесс восстановления после токсичных отношений

Выход из токсичных отношений и освобождение от абьюзера – это только начало пути к счастью и здоровому образу жизни. Процесс восстановления может занять несколько недель, месяцев или даже лет, в зависимости от того, насколько долго девушка была в таких отношениях и насколько сильно они повлияли на ее эмоциональное и психическое состояние.

Первым шагом в процессе восстановления является осознание того, что отношения были токсичными и что их нужно прекратить. Это может быть очень сложным и болезненным процессом, но важно понимать, что это не означает, что девушка провалила отношения или что она не способна на любовь и счастливую жизнь.

Для того чтобы справиться с последствиями токсичных отношений, женщине нужно найти поддержку и помощь. Это может быть близкий друг, член семьи или профессиональный терапевт. Главное, чтобы эта поддержка была безусловной и позитивной, помогающей девушке вернуть уверенность в себе и в своих способностях.

Для того чтобы восстановить свою эмоциональную и психическую стабильность, девушка может прибегнуть к различным методам самопомощи. Это может быть медитация, йога, занятия спортом или творческими занятиями. Важно, чтобы эти занятия были приятными и полезными для девушки, чтобы она могла наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливой.

Наконец, чтобы избежать повторения токсичных отношений в будущем, девушке нужно научиться распознавать предупреждающие знаки таких отношений и устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми. Это может потребовать времени и усилий, но это важный шаг в становлении сильной и независимой женщины.

Новый этап жизни без абьюзера

После выхода из токсичных отношений, жизнь девушки может измениться кардинально. Возможно, она испытывает чувство свободы и независимости, однако, часто бывает сложно адаптироваться к новому этапу жизни.

Первым шагом к новой жизни является осознание того, что токсичные отношения не были здоровыми и не давали возможности для личностного роста. Девушка должна осознать, что она заслуживает здоровых и любящих отношений, в которых ее чувства и мнение уважаются.

Далее, важно начать работать над собой, чтобы вернуть уверенность в себе, которая могла пострадать во время токсичных отношений. Это может включать в себя занятия спортом, творческими хобби, посещение психолога или поддержку со стороны близких.

Также, необходимо научиться устанавливать границы и говорить “нет” в случае, если что-то не соответствует личным ценностям и убеждениям. Это поможет избежать повторения токсичных отношений и приведет к более здоровым и счастливым отношениям в будущем.

Как избежать токсичных отношений в будущем

Несмотря на то, что выход из токсичных отношений может быть довольно сложным, жизнь после них определенно станет намного лучше. Но такой поворот событий возможен лишь в том случае, если не повторять прошлые ошибки и избегать токсичных отношений в будущем.

Определи свои границы и не позволяй никому их нарушать. Если ты чувствуешь дискомфорт в новых отношениях или ощущаешь давление со стороны партнера, то скажи ему об этом. Неуважение к твоим границам — первый признак абьюзивных отношений.

Не игнорируй красные флаги. Если ты заметила, что твой партнер слишком ревнив, контролирует тебя или проявляет агрессию, значит, ты опять наступаешь на те же грабли. Не стоит затягивать отношения с очередным абьюзером — лучше обрубить на корню.

Не надейся, что у тебя получиться изменить своего партнера. Если ты думаешь , что твой любимый абьюзер превратиться в мужчину мечты под твоим влиянием, это приведет к тому, что он будет винить в своих недостатках только тебя — значит, ты плохо стараешься в этих отношениях. Если вы чувствуешь, что твои личные потребности не удовлетворены, значит, ты опять влезаешь в токсичные отношения.

Жизнь после токсичных отношений может быть полной свободы, счастья и удовлетворения. Но для этого необходимо избежать токсичных отношений в будущем. Следуй советам и не забывай, что уважение к себе и своим потребностям – это ключ к здоровым отношениям.