Как договориться с мужчиной в отношениях и прийти к общему решению
Как правильно договариваться в отношениях: ТОП-7 советов психолога Фото Toa Heftiba on Unsplash

Как правильно договариваться в отношениях: ТОП-7 советов психолога

Автор

Я психолог, веду частные консультации и провожу тренинги. Верю, что каждая ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Считаешь, что твои идеальные отношения уже не сделать лучше? Или что с твоим возлюбленным невозможно нормально общаться? Поверь, иногда простой разговор по душам куда лучше, чем курс у психолога.

Из-за чего возникают разногласия

пара на прогулке
Фото автора Katerina Holmes: Pexels

У тебя и твоего мужчины есть свой уникальный опыт, который сформировал его личность. Даже если тебе кажется, что вы похожи, как две капли воды – такие невозможно. Даже у двойняшек отличаются условия жизни и опыт.

Считается, что характер и стиль жизни закладываются в первые 10-12 лет, после изменить человека кардинально невозможно.

С детства заложено мировосприятие, понимание себя и окружающих. Когда действия людей не соответствуют твоему миру, возникает когнитивный диссонанс, обиды и ненависть.

Тебя могли воспитать, например, с установкой, что всегда надо мыть за собой посуду, а в семье мужчины всегда мыла мама или мыли пару раз в неделю и сразу помногу.

В этой ситуации нет правых, оба становятся жертвами. И даже если такой простой вопрос не обсудить «на берегу», неминуемо возникнет конфликт.

Кроме того, по природе своей человек эгоистичен, и это нормально – это естественный механизм выживания. Только раньше от того, какой кусок мяса урвет человек, зависела его жизнь, то теперь просто выжить куда сложнее, и каждый тянет одеяло на себя уже в отношениях.

Как договариваться в отношениях?

Как договариваться в отношениях?

И, конечно, есть фактор пресловутых трех лет, после которого организм перестает поддерживать чувства постоянной концентрацией гормонов, а тебе приходится неожиданно встретиться с живым неидеальным человеком.

Когда разговаривать

Главное правило счастливых отношений – решать что-то только вне эмоционального взрыва.

Лучший вариант – перед каждым новым этапом отношений обговаривать заранее все детали, а лучше даже записывать: как часто вы видитесь, сколько времени уделяете работе, друзьям и друг другу, как часто созваниваетесь и какие на каждого ложатся обязанности по дому.

Если конфликт уже произошел – дайте друг другу выдохнуть, выпустить пар и побыть одному. Можно разойтись на полчаса по разным комнатам или на прогулку – главное спокойно озвучить, что ты пошла выдохнуть, потому что хочешь поговорить в спокойном состоянии. Никаких хлопков дверьми и демонстративных криков.

Когда чувствуешь себя готовой к разговору – спроси у него, готов ли он обсудить тот или иной вопрос сейчас, если нет – то когда.

И запомни: один разговор – один вопрос. Никаких воспоминаний о его промахах за все годы отношений.

Конкретные советы о том, как именно договариваться

  • Говори только про себя

«Ты меня не любишь», «Ты думаешь только о себе» и еще тысяча подобных обвинений.

Ты не можешь залезть в голову другому человеку, как бы ни была в этом уверена. Ты можешь отвечать только за себя и свои чувства. А главной целью для тебя в конечно счете и является собственный комфорт. Так что говори всегда в «Я-выражениях».

«Мне чувствую себя недолюбленной в последнее время», «Я чувствую одиночество, когда после работы ты садишься за телевизор»

  • Конкретизируй
Giphy

Мужчинам очень сложно понимать, что под «Уделяй мне больше внимания» кроется потребность в выгуле нового платья и желание заказать роллы.

Ставь конкретные предложения и при возможности аргументируй. Если ты искренне скажешь, что хочешь ощутить себя красиво, желанной, и пройтись под руку с любимым, а театр был бы отличным поводом – мужчина куда быстрее сможет выполнить твое желание.

Верно и обратно: спроси искренне у мужчины – как конкретно ты можешь ему помочь, ведь ты этого очень хочешь? Возможно, он мечтает о готовой домашней еде на работе, когда коллеги приносят контейнеры с супом.

  • Изучай себя

Поверь, далеко не все обидятся на шутку насчет нового платья или двусмысленной фразы.

Пока ты не знаешь четко: что, как и почему допустимо в твоей жизни, это не узнает и твой мужчина. Тебе надо знать, что тебя ранит, и заранее сказать об этом, лучше списком и конкретно.

Чтобы лучше узнавать себя, анализируй каждую неприятную ситуацию и ищи, что именно стало причиной твоей слез и злости. Ты можешь помочь и своему возлюбленному, интересуйся его состоянием и эмоциями, спрашивай, анализируйте вместе.

Только зная границы друг друга вы сможете выработать модель бережного отношения.

  • Какие у вас общие цели

Ни одни отношения не будут успешными, когда у них нет цели.

Мечты, стремления, задачи – у каждого они должны быть и свои, но отношения скрепляют то, что сходится.

Подойдет мечта о конкретном путешествии – разрабатывайте маршрут, смотрите фильмы, вдохновляйтесь. Цель купить квартиру в конкретном районе. Визуализируйте желание вместе, обсуждайте, чтобы в самый последний момент не наткнуться на несостыковку в планах, когда она хотела квартиру в центре, а он – домик в деревне.

Фото Andrik Langfield on Unsplash

Заведите уголок мечта, флип-доску. Фото, вырезки из журналов, цитаты – это станет местом только вашего мира, посмотрев на который даже в самый тяжелый момент станет легче.

  • Не копи негатив

Главная проблема российский пар – накопленный негатив.

Недостаток внимания, усталость от работы, да еще и ужин самой готовить. Одна шутка в твою сторону – и ты взрываешься, как вулкан. А мужчина не понимает, что не так, и будет прав.

Если тебе от чего-то плохо, найди время сообщить. Без претензии, а спокойной, пока до точки кипения далеко.

  • Принимайте вместе решения

Ругань, всплески, эмоции. И вроде поняли друг друга, а через неделю все по-новому, словно он тебя и не слышал.

Это произошло потому, что вы не решили, как конкретно вы измените вашу жизнь после разговора. Замените «проявляй любовь» на конкретный компромисс – раз в неделю он организует мероприятия для вас двоих.

В бытовых вопросах можно даже сделать табличку на бумаге, где будут расписаны обязанности, а каждый день или неделю вы будете ставить плюсики в колонках.

  • Благодарите друг друга
Фото Jared Sluyter on Unsplash

Все так привыкли воспринимать многие вещи как должное. Просто «спасибо» за выброшенный мусор или поданную шубу покажет твоему мужчине, как тебе важно его внимание и забота. Поверь, шансы, что он забудет в следующий раз также, сразу снизятся.

Отношения – работа двоих

Попробуй использовать предложенные советы не только сама, но и обсудить их с мужчиной. Решите, как и когда удобнее обсуждать отношения конкретно вашей паре – раз в неделю на пикнике или как эмоции забурлят – за коктейлем в баре?

Нет однозначно хороших и нет методов, ведь конечная цель – ваша любовь и комфорт только вас двоих, кто бы что ни думал.

Как правильно договариваться в отношениях

Нередко мы стараемся убежать от временных проблем: разводимся и строим новые отношения или страдаем от одиночества. Однако в действительности мы бежим не от партнера, а от самих себя, не способных договариваться, то есть, по сути, занимаемся тем, что не имеет никакого смысла. Ведь без умения искать компромиссы жизнь в обществе просто невозможна.

Конфликты неизбежны. Периодическое несовпадение интересов характерно для любой пары, сколько бы лет вместе ни прожили партнеры. Уход от конфликта не принесет пользы, а может, напротив, лишь усилить напряжение и сделать совместную жизнь невыносимой. Бояться разногласий не нужно, как, впрочем, и зацикливаться на поиске их причин.

По-настоящему важно только то, как вы будете с ними справляться. Как медаль имеет две стороны, так и к конфликту можно подойти с разных позиций. Можно считать его ценным опытом, в конечном итоге делающим партнеров действительно близкими друг другу людьми, а можно воспринимать как яд, убивающий отношения и приводящий к полному их разрыву.

Когда оба партнера прикладывают усилия, чтобы решить проблему, они обязательно это сделают. Она точно не разрушит ваш брак, если:

  • вы не замалчиваете разногласия, не отворачиваетесь друг от друга, а разговариваете и стараетесь найти компромисс, который удовлетворит обе стороны, не ущемит ничьих интересов;
  • прямо высказываете свои мысли, а не обходитесь намеками;
  • не только сами озвучиваете свои претензии ко второй половинке, но и пытаетесь понять, что не устраивает вашего партнера;
  • не переходите на такие реплики, как: «Это ты во всем виноват», «Другие так не поступают», «Ты должен чувствовать раскаяние»;
  • знаете, что в любом конфликте виноваты обе стороны, извиняетесь за собственные ошибки и прощаете партнера за его оплошности;
  • даете друг другу высказаться, не кричите, а стараетесь договориться, пусть даже иногда и на слегка повышенных тонах.

Такой конфликт носит конструктивный характер и приводит к тому, что партнеры начинают лучше понимать и ценить друг друга, стараясь впредь не совершать подобных ошибок. Конечно, в процессе решения проблем негативные эмоции неизбежны, но в будущем это лишь укрепит отношения и даже, возможно, поможет вновь разбудить угасающую страсть.

Рассуждать, безусловно, легко, но что в действительности нужно сделать, чтобы договориться, если нервы, как и терпение, уже на пределе, да и опыта мирно, «без жертв» решать проблемы у вас никогда не было? К сожалению (или к счастью), некоторые навыки в жизни мы вынуждены осваивать самостоятельно.

Но, как известно, учиться никогда не поздно. Да и правила действий в этом случае довольно просты. Кстати, они помогут вам справиться с проблемами в отношениях не только с партнером, но и с другими людьми, которые встретятся на вашем жизненном пути:

  • Научитесь слышать то, что вам говорят. Да, самыми ценными для нас являются наши собственные желания и интересы, но потерпите и дайте сначала высказаться партнеру.
  • Не нервничайте и не грубите, разговаривайте только в таких выражениях и таким голосом, которые были бы приемлемы для вас самих. Если другая сторона начинает кричать или переходить на личности, остановите общение фразой: «Сейчас ты на взводе, и это понятно, давай отложим разговор до тех пор, когда ты будешь спокоен».
  • Не втягивайте в конфликт родственников и друзей. Все разногласия должны решаться исключительно с глазу на глаз.
  • Не отворачивайтесь от партнера, всегда поддерживайте визуальный контакт с ним. Не избегайте фраз вроде «Посмотри мне в глаза», но говорите их доброжелательно и без злобы.
  • Тактильное взаимодействие (прикосновения, объятия) – еще один действенный способ избавиться от напряжения и превратить конфликт в диалог, обычную ругань – в попытку найти компромисс.

Но лучшим решением проблемы будет договор с партнером, что вы вернетесь к этой теме позже, например, завтра. Это даст вам обоим время все обдумать, унять бушующие эмоции. Кстати, довольно часто в итоге никакой разговор оказывается уже не нужен, поскольку одна из конфликтующих сторон находит нужным попросить прощения и признать свою ошибку.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Гость

    договориться с партнером бывает очень тяжело, почему-то мои дипломатические навыки всегда срабатывали с родителями (у меня в 18 получилось уговорить их купить мне квартиру, взять собаку из приюта, перебраться в дом поменьше), а вот с ним никак, мы делаем всегда только так как он скажет

  2. avatar

    для того чтобы договориться и прийти к общему знаменателю нужно для начала разговаривать … а мы не разговариваем, он не любит говорить о серьёзных вещах а я не люблю быть инициатором ссор в паре … так и живем и сколько еще проживем вместе неясно …

  3. avatar

    советы оч хорошие, я грешу всегда этими “ты” высказываниями, как будто и правда уверена что читаю его мысли, что коненчно же не так, буду держать себя в руках и улучшаться и может это будет и ему примером меньше косячить))))

  4. avatar

    Гость

    на словах все так просто, по полочкам разложили, рецепт счастья написали но на деле оказывается сложнее чем казалось, разговор о нас несколько раз начинала а он его заканчивал и переводил тему

  5. avatar

    По своей натуре я спокойная девушка, я могу сдерживать в себе плохие эмоции когда у меня день не задался, когда я себя плохо чувствую или фигачит пмс, а в какой-то момент просто взрыв случается и я выплескиваю негатив со всех сфер на мужа. Я работаю над этим со специалистом. Надеюсь муж и дальше будет понимать мою обратную сторону медали. Надеюсь, мы сможем найти компромисс с нашей проблемой с переездом.

  6. avatar

    раньше было так что мужик сказал – женщина сделала и некоторые недоразвитые парни до сих пор думают что так и есть и будет – но нет, со мной такое точно не пройдет. я хочу быть услышанной, чтобы с моим мнением считались и уважали мои желания или нежелания

  7. avatar

    даже не знаю как начать, проблемы у нас по интимной части.. пардон но излить нужно уже, может кто тут есть в такой же ситуации.. муж работает на дому 3 часа в день а я работаю на выезде делаю прически моделям по 12 часов в день и возвращаюсь иногда вообще как тряпочка без сил, ужин готовит он, кушаем под фильм и я могу сразу уснуть а он дуется что он мне романтику устраивает а я не хочу его, хотя я хочу,.. но у меня просто нет сил

    • avatar

      Мне вас очень жаль, жизнь сейчас такая что на всё и всех не хватит.. Хотя у меня обратная ситуция немного не похожая но смысл тот же.. Стараюсь не обижаться и иногда от противного психологию применяю..

  8. avatar

    Через пару лет совместной жизни так боюсь наступления рутины что делаю для него все в романтическом ключе, а он много работает и я иногда недополучаю похвалы или ласк.. На этой почве можем играть в молчанку потом несколько дней..

  9. avatar

    компромисс в отношениях нужен всегда) ну не бывает такого чтобы девушка и парень были как одна личность, мы же все хотим разных вещей) у кого-то совпадает больше, у кого-то вообще нет) и противоположности тоже могут притянуться)

  10. avatar

    хоть это и работа двоих но работаю во всех смыслах только я, разговоры о том как начать чтото делать на мужа не влияют, если не изменится то не будет мужем в след году >.<

  11. avatar

    Умение договариваться в отношениях – это ключевой навык, который может существенно повлиять на долгосрочное счастье и стабильность ваших отношений. Неизбежно возникающие конфликты и недоразумения могут быть успешно решены, если оба партнера готовы вести открытый и честный диалог.

  12. avatar

    Диалог в отношениях – это не просто обмен мнениями, это процесс взаимного понимания, цель которого – найти компромисс и решить проблему, а не определить, кто из вас прав. Основой такого диалога должно быть взаимное уважение и готовность прислушиваться к позиции другого.

  13. avatar

    Развитие навыков коммуникации в отношениях не происходит сразу. Это требует практики, терпения и внимания к деталям. Используйте свои недоразумения как возможности для обучения и роста, а не как причины для ссор и конфликтов.

  14. avatar

    Один из самых важных аспектов в договоренности – это умение слушать партнера. Вместо того чтобы фокусироваться на формулировании своего ответа во время разговора, постарайтесь настояще слушать то, что говорит ваш партнер. Это поможет вам лучше понять его точку зрения и показать, что вы цените его мнение.

  15. avatar

    Быть открытыми для обсуждения и готовыми к диалогу – это значит быть готовыми к тому, что ваши представления могут быть вызваны на пересмотр. Это не значит, что вы должны соглашаться со всем, что говорит ваш партнер, но это означает, что вы должны быть готовы уважительно прислушаться к его мнению и рассмотреть его точку зрения.

  16. avatar

    Компромисс – это не поражение, это демонстрация уважения к партнеру и его мнению. Компромисс позволяет вам оба достичь желаемого, даже если это не идеально соответствует вашему первоначальному видению.

  17. avatar

    Важно помнить, что у каждого из вас есть свои собственные надежды, мечты и ожидания, и все они заслуживают уважения. Ваши отношения могут процветать только тогда, когда оба партнера чувствуют, что их чувства и потребности уважаемы и принимаются. Оба партнера должны почувствовать, что их ценят и слушают, и это требует умения эффективно договариваться.

  18. avatar

    Один из ключевых моментов в договоренностях – это открытость и честность. Не пытайтесь скрывать свои чувства или притворяться, что все в порядке, если это не так. Это может только усугубить ситуацию и привести к дальнейшим недоразумениям.

  19. avatar

    Навык договариваться – это также умение уважать границы другого человека. Это может означать уважение к его привычкам, ценностям, или даже времени. Это может потребовать времени и практики, но результат того стоит.

  20. avatar

    Независимо от того, насколько сильны ваши чувства к партнеру, важно помнить, что вы – два отдельных человека с собственными мыслями, чувствами и ожиданиями. Уважение к этому различию – ключ к успешным договоренностям в отношениях.

  21. avatar

    Помните, что договоренности – это процесс. Они не всегда идут гладко, и это нормально. Важно продолжать работать над собой, быть терпеливым и продолжать стремиться к взаимопониманию. Это поможет вам оба укрепить вашу связь и сделать ваши отношения еще сильнее.

  22. avatar

    Главное – это умение говорить и слушать с открытым сердцем. Безусловно, это требует практики и терпения, но усилия, которые вы вкладываете в развитие этих навыков, без сомнения, укрепят ваши отношения и принесут вам обоим больше радости и удовлетворения.

  23. avatar

    Успешное договаривание в отношениях основано на уважении, взаимопонимании и терпении. Это процесс, в котором оба партнера учатся и растут вместе, стремясь достичь согласия, которое поддерживает их общие и индивидуальные потребности.

  24. avatar

    Разговоры в отношениях могут быть сложными, но они также предлагают мощные возможности для личного роста и глубокого понимания друг друга. Когда вы откровенно и уважительно обсуждаете свои чувства и потребности, вы не только разрешаете текущий конфликт, но и укрепляете основу своих отношений на будущее.

  25. avatar

    Важно помнить, что во всех отношениях будут присутствовать разногласия. Отношения не всегда легки, и это нормально. Но с правильными навыками договаривания, вы сможете превратить эти моменты в шансы для роста и более глубокого понимания друг друга.

  26. avatar

    Терпение, уважение и открытость – это неотъемлемые составляющие успешного договаривания в отношениях. Эти качества помогают создавать прочные и счастливые отношения, которые могут пережить испытание временем.

  27. avatar

    Помните, что вы всегда можете обратиться за помощью. Если вы столкнулись с проблемой, которую не можете разрешить вместе, не стесняйтесь обратиться к профессионалу, например, к психологу. Это не признак слабости, это знак заботы о вашем отношении и желания делать его лучше.

  28. avatar

    Общение и договоренности в отношениях – это процесс, требующий открытости, уважения и терпения со стороны обоих партнеров. Важно уметь слушать и донести свои чувства и мысли до партнера без агрессии и недомолвок.

  29. avatar

    Ключ к эффективной договоренности в отношениях – это уважение к позиции и чувствам партнера. Компромисс не означает поражение, это способ учесть и уважить потребности и желания обоих сторон.

  30. avatar

    Диалог – это не только выражение своих чувств и желаний, но и умение слушать, что говорит партнер. Именно слушая, мы понимаем потребности другого, что является важным шагом к построению доверительных и крепких отношений.

  31. avatar

    Считаю важным упомянуть, что каждый из нас – индивидуальность со своими чувствами, мыслями и ожиданиями. Именно эту индивидуальность нужно уважать и принимать в партнере, а не пытаться ее изменить под себя.

  32. avatar

    Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, если вы столкнулись с проблемой, которую не можете разрешить вместе. Психологи и семейные консультанты могут помочь вам освоить навыки эффективного общения и договаривания.

  33. avatar

    Успешные отношения строятся на уважении, доверии и открытом общении. Важность эффективных договоренностей не может быть преувеличена, они помогают обоим партнерам чувствовать себя услышанными и ценными.

  34. avatar

    Будьте открыты и честны в своих чувствах и ожиданиях. Скрытые чувства и несказанные слова могут привести к недоразумениям и конфликтам. Важно научиться открыто выражать свои чувства и потребности, при этом уважая чувства и потребности партнера.

  35. avatar

    Никто не совершенен и мы все делаем ошибки, важно уметь признавать свои ошибки и извиняться, когда это необходимо. Это не только помогает в разрешении конфликтов, но и укрепляет доверие и уважение в отношениях.

  36. avatar

    Совместная работа над проблемами и поиск компромиссов – это еще один важный аспект договаривания в отношениях. Решение проблемы вместе, с уважением к мнению друг друга, не только помогает решить текущую проблему, но и укрепляет вашу связь.

  37. avatar

    Не забывайте, что договариваться – это процесс. Всегда будут моменты разногласий, но важно подходить к ним с уважением и открытостью, учась и растя на каждом шаге.

  38. avatar

    Согласование в отношениях – это постоянная практика, которая требует взаимного уважения и открытости. Партнеры должны быть готовы слушать друг друга и быть готовыми к компромиссам, чтобы уважать потребности и желания друг друга.

  39. avatar

    Большую роль в договоренностях в отношениях играет эмпатия. Это способность почувствовать, что чувствует другой человек, и понять его точку зрения. Это помогает в разрешении конфликтов и укреплении связей между партнерами.

  40. avatar

    Всегда помните о важности уважения личного пространства и времени партнера. Каждый из нас нуждается в пространстве для себя, чтобы заботиться о своем благополучии и заряжаться энергией.

  41. avatar

    Совместное принятие решений – еще один аспект договаривания. Это означает, что оба партнера должны участвовать в принятии решений, которые влияют на их отношения, и оба должны чувствовать, что их голоса слышны и уважаемы.

  42. avatar

    Помните, что конфликты – это нормальная часть любых отношений. Главное – уметь разрешать их конструктивно и эффективно, с уважением к чувствам и потребностям друг друга. И помните, что договариваться – это процесс, и иногда нужно терпение, чтобы добиться положительного результата.

preload
close
up