Как правильно договариваться в отношениях: ТОП-7 советов психолога

Считаешь, что твои идеальные отношения уже не сделать лучше? Или что с твоим возлюбленным невозможно нормально общаться? Поверь, иногда простой разговор по душам куда лучше, чем курс у психолога.

Из-за чего возникают разногласия

Тебя могли воспитать, например, с установкой, что всегда надо мыть за собой посуду, а в семье мужчины всегда мыла мама или мыли пару раз в неделю и сразу помногу.

В этой ситуации нет правых, оба становятся жертвами. И даже если такой простой вопрос не обсудить «на берегу», неминуемо возникнет конфликт.

Кроме того, по природе своей человек эгоистичен, и это нормально – это естественный механизм выживания. Только раньше от того, какой кусок мяса урвет человек, зависела его жизнь, то теперь просто выжить куда сложнее, и каждый тянет одеяло на себя уже в отношениях.

И, конечно, есть фактор пресловутых трех лет, после которого организм перестает поддерживать чувства постоянной концентрацией гормонов, а тебе приходится неожиданно встретиться с живым неидеальным человеком.

Когда разговаривать

Главное правило счастливых отношений – решать что-то только вне эмоционального взрыва.

Лучший вариант – перед каждым новым этапом отношений обговаривать заранее все детали, а лучше даже записывать: как часто вы видитесь, сколько времени уделяете работе, друзьям и друг другу, как часто созваниваетесь и какие на каждого ложатся обязанности по дому.

Если конфликт уже произошел – дайте друг другу выдохнуть, выпустить пар и побыть одному. Можно разойтись на полчаса по разным комнатам или на прогулку – главное спокойно озвучить, что ты пошла выдохнуть, потому что хочешь поговорить в спокойном состоянии. Никаких хлопков дверьми и демонстративных криков.

Когда чувствуешь себя готовой к разговору – спроси у него, готов ли он обсудить тот или иной вопрос сейчас, если нет – то когда.

И запомни: один разговор – один вопрос. Никаких воспоминаний о его промахах за все годы отношений.

Конкретные советы о том, как именно договариваться

• Говори только про себя

«Ты меня не любишь», «Ты думаешь только о себе» и еще тысяча подобных обвинений.

Ты не можешь залезть в голову другому человеку, как бы ни была в этом уверена. Ты можешь отвечать только за себя и свои чувства. А главной целью для тебя в конечно счете и является собственный комфорт. Так что говори всегда в «Я-выражениях».

«Мне чувствую себя недолюбленной в последнее время», «Я чувствую одиночество, когда после работы ты садишься за телевизор»

• Конкретизируй

Мужчинам очень сложно понимать, что под «Уделяй мне больше внимания» кроется потребность в выгуле нового платья и желание заказать роллы.

Ставь конкретные предложения и при возможности аргументируй. Если ты искренне скажешь, что хочешь ощутить себя красиво, желанной, и пройтись под руку с любимым, а театр был бы отличным поводом – мужчина куда быстрее сможет выполнить твое желание.

Верно и обратно: спроси искренне у мужчины – как конкретно ты можешь ему помочь, ведь ты этого очень хочешь? Возможно, он мечтает о готовой домашней еде на работе, когда коллеги приносят контейнеры с супом.

• Изучай себя

Поверь, далеко не все обидятся на шутку насчет нового платья или двусмысленной фразы.

Пока ты не знаешь четко: что, как и почему допустимо в твоей жизни, это не узнает и твой мужчина. Тебе надо знать, что тебя ранит, и заранее сказать об этом, лучше списком и конкретно.

Чтобы лучше узнавать себя, анализируй каждую неприятную ситуацию и ищи, что именно стало причиной твоей слез и злости. Ты можешь помочь и своему возлюбленному, интересуйся его состоянием и эмоциями, спрашивай, анализируйте вместе.

Только зная границы друг друга вы сможете выработать модель бережного отношения.

• Какие у вас общие цели

Ни одни отношения не будут успешными, когда у них нет цели.

Мечты, стремления, задачи – у каждого они должны быть и свои, но отношения скрепляют то, что сходится.

Подойдет мечта о конкретном путешествии – разрабатывайте маршрут, смотрите фильмы, вдохновляйтесь. Цель купить квартиру в конкретном районе. Визуализируйте желание вместе, обсуждайте, чтобы в самый последний момент не наткнуться на несостыковку в планах, когда она хотела квартиру в центре, а он – домик в деревне.

Заведите уголок мечта, флип-доску. Фото, вырезки из журналов, цитаты – это станет местом только вашего мира, посмотрев на который даже в самый тяжелый момент станет легче.

• Не копи негатив

Главная проблема российский пар – накопленный негатив.

Недостаток внимания, усталость от работы, да еще и ужин самой готовить. Одна шутка в твою сторону – и ты взрываешься, как вулкан. А мужчина не понимает, что не так, и будет прав.

Если тебе от чего-то плохо, найди время сообщить. Без претензии, а спокойной, пока до точки кипения далеко.

• Принимайте вместе решения

Ругань, всплески, эмоции. И вроде поняли друг друга, а через неделю все по-новому, словно он тебя и не слышал.

Это произошло потому, что вы не решили, как конкретно вы измените вашу жизнь после разговора. Замените «проявляй любовь» на конкретный компромисс – раз в неделю он организует мероприятия для вас двоих.

В бытовых вопросах можно даже сделать табличку на бумаге, где будут расписаны обязанности, а каждый день или неделю вы будете ставить плюсики в колонках.

• Благодарите друг друга

Все так привыкли воспринимать многие вещи как должное. Просто «спасибо» за выброшенный мусор или поданную шубу покажет твоему мужчине, как тебе важно его внимание и забота. Поверь, шансы, что он забудет в следующий раз также, сразу снизятся.

Отношения – работа двоих

Попробуй использовать предложенные советы не только сама, но и обсудить их с мужчиной. Решите, как и когда удобнее обсуждать отношения конкретно вашей паре – раз в неделю на пикнике или как эмоции забурлят – за коктейлем в баре?

Нет однозначно хороших и нет методов, ведь конечная цель – ваша любовь и комфорт только вас двоих, кто бы что ни думал.

Как правильно договариваться в отношениях

Нередко мы стараемся убежать от временных проблем: разводимся и строим новые отношения или страдаем от одиночества. Однако в действительности мы бежим не от партнера, а от самих себя, не способных договариваться, то есть, по сути, занимаемся тем, что не имеет никакого смысла. Ведь без умения искать компромиссы жизнь в обществе просто невозможна.

Конфликты неизбежны. Периодическое несовпадение интересов характерно для любой пары, сколько бы лет вместе ни прожили партнеры. Уход от конфликта не принесет пользы, а может, напротив, лишь усилить напряжение и сделать совместную жизнь невыносимой. Бояться разногласий не нужно, как, впрочем, и зацикливаться на поиске их причин.

По-настоящему важно только то, как вы будете с ними справляться. Как медаль имеет две стороны, так и к конфликту можно подойти с разных позиций. Можно считать его ценным опытом, в конечном итоге делающим партнеров действительно близкими друг другу людьми, а можно воспринимать как яд, убивающий отношения и приводящий к полному их разрыву.

Когда оба партнера прикладывают усилия, чтобы решить проблему, они обязательно это сделают. Она точно не разрушит ваш брак, если:

• вы не замалчиваете разногласия, не отворачиваетесь друг от друга, а разговариваете и стараетесь найти компромисс, который удовлетворит обе стороны, не ущемит ничьих интересов;
• прямо высказываете свои мысли, а не обходитесь намеками;
• не только сами озвучиваете свои претензии ко второй половинке, но и пытаетесь понять, что не устраивает вашего партнера;
• не переходите на такие реплики, как: «Это ты во всем виноват», «Другие так не поступают», «Ты должен чувствовать раскаяние»;
• знаете, что в любом конфликте виноваты обе стороны, извиняетесь за собственные ошибки и прощаете партнера за его оплошности;
• даете друг другу высказаться, не кричите, а стараетесь договориться, пусть даже иногда и на слегка повышенных тонах.

Такой конфликт носит конструктивный характер и приводит к тому, что партнеры начинают лучше понимать и ценить друг друга, стараясь впредь не совершать подобных ошибок. Конечно, в процессе решения проблем негативные эмоции неизбежны, но в будущем это лишь укрепит отношения и даже, возможно, поможет вновь разбудить угасающую страсть.

Рассуждать, безусловно, легко, но что в действительности нужно сделать, чтобы договориться, если нервы, как и терпение, уже на пределе, да и опыта мирно, «без жертв» решать проблемы у вас никогда не было? К сожалению (или к счастью), некоторые навыки в жизни мы вынуждены осваивать самостоятельно.

Но, как известно, учиться никогда не поздно. Да и правила действий в этом случае довольно просты. Кстати, они помогут вам справиться с проблемами в отношениях не только с партнером, но и с другими людьми, которые встретятся на вашем жизненном пути:

• Научитесь слышать то, что вам говорят. Да, самыми ценными для нас являются наши собственные желания и интересы, но потерпите и дайте сначала высказаться партнеру.
• Не нервничайте и не грубите, разговаривайте только в таких выражениях и таким голосом, которые были бы приемлемы для вас самих. Если другая сторона начинает кричать или переходить на личности, остановите общение фразой: «Сейчас ты на взводе, и это понятно, давай отложим разговор до тех пор, когда ты будешь спокоен».
• Не втягивайте в конфликт родственников и друзей. Все разногласия должны решаться исключительно с глазу на глаз.
• Не отворачивайтесь от партнера, всегда поддерживайте визуальный контакт с ним. Не избегайте фраз вроде «Посмотри мне в глаза», но говорите их доброжелательно и без злобы.
• Тактильное взаимодействие (прикосновения, объятия) – еще один действенный способ избавиться от напряжения и превратить конфликт в диалог, обычную ругань – в попытку найти компромисс.

Но лучшим решением проблемы будет договор с партнером, что вы вернетесь к этой теме позже, например, завтра. Это даст вам обоим время все обдумать, унять бушующие эмоции. Кстати, довольно часто в итоге никакой разговор оказывается уже не нужен, поскольку одна из конфликтующих сторон находит нужным попросить прощения и признать свою ошибку.