Деструктивные отношения между мужчиной и женщиной – как выйти их них

Чёткого определения, что такое деструктивные отношения в психологии нет. Но такие отношения ещё называют «токсичными». Под этим термином подразумевают такие отношения, в которых человек испытывает весь спектр неприятный эмоций (вечные сомнения, страх, недоверие). И постепенно теряет сам себя, но разорвать эту связь не может.

Психологи считают, что такие отношения могут возникнуть не только между романтическими партнёрами, но и между друзьями, и даже между ребёнком и родителям.

Так как же понять, что ты находишься именно в таких отношениях и что делать?

Причины деструктивных отношений

• Потребность быть нужным.

Если в своём детстве ребёнок не получал от родителей достаточно внимания и любви, то во взрослом возрасте он неосознанно тянется к «трудным» людям. И ищет для отношений тех, у кого есть зависимости, эмоциональная нестабильность, или просто несчастного партнёра;

• Копирование родительской модели семьи.

Дети, которые в детстве видели, как папа бьёт маму, может и не считают это нормой, когда вырастут. Но находясь в такой неблагополучной атмосфере, подсознательно стремятся повторить этот же сценарий в своих отношениях.

Некоторые люди даже могут не осознавать, что находятся в токсичных отношениях, считая всё происходящее с ними нормой. Но нужно запомнить, что в отношениях должно быть созидание, а не разрушение.

И, если ты чувствуешь, что твоё самочувствие только ухудшается, то ситуацию надо срочно менять. Но сначала необходимо понять, что именно указывает на то, что ты вступила в токсичные отношения.

Признаки деструктивных отношений

Выявляют такую токсичную связь по ряду признаков. Самым основным «звоночком» считается отсутствие интереса к жизни и радости. Когда общение с партнёром вместо радости приносит только дискомфорт, тревогу и напряжение, то необходимо обратить внимание и на наличие других моментов.

• Частые обиды и зависть.

Партнёры должны уважать и поддерживать друг друга. Но, вместо того, чтобы делать это, твой возлюбленный начинает обижаться на любое твоё слово и соревноваться на каждом шагу. Такое поведение сначала вызывает чувство вины, а потом и вовсе отбивает желание чем-либо делиться;

• Тотальный контроль.

Партнёр пытается взять под контроль все сферы твоей жизни. Он бесконечно пишет, звонит и задаёт бесполезные дотошные вопросы;

• Отсутствие интереса.

Твои эмоции, чувства, желания и проблемы полностью игнорируются. Партнёр всегда переводит тему разговора на себя и думает только о себе. Все попытки чем-либо поделиться пресекаются на корню;

• Приступы беспричинной ревности.

Сопровождаются они, как правило, скандалами и истериками. Партнёр недоволен твоим поведением и тем, как ты одеваешься. Придирается к твоему стилю общения, постоянно проверяет звонки и соцсети. Старается выдавить из твоей жизни всех, с кем ты общаешься;

• Отсутствие права голоса.

Прежде чем принять какое-то решение ты прокручиваешь в голове, что подумает или скажет твой партнёр;

• Частая критика.

Сюда же прибавляются постоянные попытки тебя изменить. Постоянные придирки со стороны партнёра к внешности, голосу, манеру говорить, хобби. Постоянное сравнивание тебя с другими, недвусмысленно намекая на то, что ты пустое место;

• Постоянное чувство вины.

Твой партнёр не в состоянии взять ответственность за свою жизнь и всё сваливает на других. В том числе и на тебя. Такая гнетущая психологическая обстановка заставляет тебя незаслуженно чувствовать свою вину;

• Ощущение усталости после общения.

Партнёр высасывает из тебя всю внутреннюю энергию. И в итоге ты чувствуешь апатию, усталость, подавленность. В результате все радующие тебя увлечения становятся серыми и неинтересными.

Оцени трезво свои отношения. Если более четырёх пунктов нашли отклик, то самое время задуматься, что такую связь пора разорвать.

Как выйти из деструктивных отношений

Избавиться от токсичной связи очень тяжело. Особенно если она длилась на протяжении многих лет. Но если ты поняла, что дальше так нельзя, то начинай действовать.

• Признай наличие проблемы.

Очевидные вещи отрицать нет никакого смысла. Если признаки деструктивных отношений с партнёром уже проявились, то и оправдывать его не надо. Не жди, что он изменится или раскается;

• Осознай, что всё в порядке.

Ты ничего не теряешь, уходя из таких отношений. Многие жертвы, почему-то, думают, что потеряют что-то ценное. Но это лишь иллюзия. Ты наоборот даёшь себе шанс жить счастливо. Проще всего записать всё хорошее, что было и есть в этих отношениях. И ты поймёшь, что ваше взаимодействие вовсе не было позитивным. И чем раньше ты это всё осознаешь, тем быстрее начнёшь принимать активные действия;

• Начинай думать о себе.

Ты привыкла думать о другом человеке. Но теперь, выходя из токсичных отношений, ты должна заботиться о себе. Подумай, возможно, у тебя есть дело, которое вызывает особый интерес. Пора заняться им. Трать своё драгоценное время на самосовершенствование, ставь новые цели и осуществляй их;

• Уничтожь чувство стыда и вины.

Да, от этого чувства будет очень тяжело избавляться. Твой токсичный партнёр навязывал его годами. Но сделать это – очень важно. Проанализируй эти отношения, прости себя за всё, а особенно за то, что потратила столько времени. Прими вашу связь как опыт. И ни в коем случае не сочувствую человеку, от которого собралась уходить;

• Сформируй позитивный круг общения.

После разрыва отношений и токсичной связи самая большая ошибка – замкнуться в себе. Если ты много лет потратила на агрессора и манипулятора, то это не значит, что все люди стремятся обойтись с тобой подобным образом. Общайся, знакомься, держись за тех, кто заряжает тебя энергией и акцентируй внимание на позитиве. Теперь ты научена горьким опытом, и токсичных товарищей к себе и близко не подпустишь.

Собрать всю свою волю в кулак и принять такое серьёзное решение – порой очень непросто. Эмоциональная привязанность не разрушается за два дня. Очень часто в таких ситуациях не обойтись без помощи специалиста. Он поможет осознать, проработает причины, почему, казалось бы, не получается выйти из деструктивных отношений, и разработает направление, в котором нужно будет двигаться.

Но помни, что основная работа, как и конечный результат, зависят только от твоего желания, твоей воли и твоих действий.

Ты – абсолютная хозяйка своей жизни. Не перекладывай ни на кого вину и ответственность. Не становись токсичной для самой себя. Тогда и придёт долгожданное счастье.

Деструктивные отношения между мужчиной и женщиной

Деструктивные отношения – это связь, основанная не на созидательном чувстве, а на разрушающих эмоциях. Точного определения рассматриваемому явлению сегодня в психологии не существует, поскольку его границы довольно обширны, а человеческие индивиды настолько разносторонние, что совместить воедино все проявления деструкции сложно.

Попасть в ловушку деструктивных отношений способны не только психопатические личности, а и вполне здоровые субъекты. В целом, описываемая вариация связи характеризуется эмоциональными всплесками, где царит страх, управляет гнев, терзают сомнения, властвует отчаяние и иные губительные чувства.

Практически каждый взрослый индивид на себе прочувствовал всю тягость деструктивных отношений хотя бы раз. При этом большинству все же удается выйти из подобных взаимоотношений с наименьшими потерями для себя. Однако остаются такие индивиды, которые не осознают, что настала пора разорвать оковы порочного круга взаимоотношений.

Деструктивная любовь являет собой несозерцательные отношения. Такая связь никогда не разовьётся. В ней все ключевые события неизменно циклично повторяются. Пребывая в деструктивных отношениях, индивид как личность не способен развиться, наоборот, он постепенно «утрачивает себя», забывает о собственных желаниях и нуждах.

У него постепенно иссякают силы для преобразования своего бытия. Деструктивные межличностные отношения приводят к снижению самооценки. Особенность подобной связи заключается в страдании двух участников отношений. При этом предпринять конкретные действия, способные по-настоящему изменить к лучшему ситуацию, никто из них не готов.

У людей, длительно пребывающих в деструктивных отношениях, часто возникают психосоматические недуги. Постоянное воздействие стрессоров и напряжённая обстановка оказывает отрицательное воздействие на психофизическое здоровье партнёров, а также негативно сказывается и на развитии детей.

К признакам связи, несущей разрушение, относят:

• заниженную самооценку;
• страдания;
• постоянно присутствующую обиду на партнёра;
• навязывание мнения;
• отказ признать существование проблемы;
• депрессивные настрои;
• ощущение ненужности, безразличия;
• отсутствие взаимопонимания, уважения;
• неудовлетворённость отношениями;
• тревожность и страх;
• ощущение будто проживаешь не свою жизнь;
• манипуляции;
• отсутствие общих мировоззрений, мнений, увлечений, планов.

В конструктивных отношениях супруги могут открыто обсуждать, тревожащие их ситуации, возникшие проблемы, собственные чувства. Они признают персональную ответственность за психологический климат, царящий в семье. Абсолютно безоблачных уз не существует. В любых связях есть место ссорам и разногласиям, недопонимаю и обидам.

Отношения – это, прежде всего, огромный труд двоих, где каждый супруг вносит свою лепту в построение здорового и счастливого союза. Деструктивные отношения между мужчиной и женщиной характеризуются двумя существенными отличиями:

• человек неизменно испытывает дискомфорт;
• он не заслуживает подобного обращения со стороны абьюзера (индивид, совершающий любого вида насилие в отношении зависимого партнёра).

Итак, что это такое деструктивные отношения? Это когда ссоры между супругами обычное дело, например, из-за грязной посуды. Принято считать, что абьюзером обычно является мужчина. На самом деле агрессивные действия могут быть свойственны обоим партнерам. Хотя более известны ситуации, когда страдающей стороной является женщина, а тираном – мужчина.

Абьюзер и его жертва в равной мере испытывают сложности с самореализацией во внешнем мире и с проявлением собственной агрессии. Существует несколько вариаций токсичных отношений:

• зависимость одного партнёра, например, алкогольная, игровая или трудоголизм;
• один супруг догоняющий, а второй – эмоционально недоступный;
• потребность ощущать собственную нужность.

Люди попадают в деструктивные отношения вследствие двух причин:

• они сливают собственные границы и утрачивают достоинство;
• люди испытывают дискомфорт в обращении партнёра с ними, но им неудобно остановить сожителя, они надеются, что абьюзер сам поймёт все.

Чтобы разорвать токсичную связь, нужна воля. Прежде всего, следует съехать от супруга, прекратить любое взаимодействие с партнёром, запрятать подальше все совместные фотографии, подарки и иные памятные штучки. Затем – пересмотреть собственные приоритеты: пойти в спортзал, изучить что-то новое, самосовершенствоваться.

Любая даже незначительная победа над собой повышает самооценку соответственно и достоинство. На последнем этапе следует поблагодарить абьюзера, поскольку благодаря ему человек стал лучше, начал развиваться. Ведь именно домашний тиран невольно указал ему на его самые слабые стороны, вынудил трудиться над улучшением себя и качества своего бытия.