девушка с кремом на лице Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

Японская гимнастика для лица от морщин: как ее делать

Мария Пенчковская

Автор

Мастер спорта по борьбе за чистоту кожи. Черный пояс по уходу за волосами.

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Самомассаж – это самое лучшее, что ты можешь сделать для своей кожи лица без финансовых вложений. Существует множество различных техник, Асахи – одна из них. С помощью этого массажа ты сможешь скорректировать овал лица, уменьшить морщины и избавиться от второго подбородка. Если тебе больше 30 лет и в зеркале ты уже видишь первые признаки старения, скорее читай материал, чтобы узнать секрет красоты японских красавиц и научиться уникальному массажу.

В чем секрет: что такое Асахи

массаж лица
Фото автора Ivan Samkov: Pexels

Японская гимнастика, Асахи, Зоган, гимнастика Танака – все это название одной техники массажа. Кстати, «зоган» буквально переводится как «создание лица», и это лучше всего объясняет особенности техники.

Создательница массажа – Юкуко Танака, профессиональный визажист, работавшая на телевидении. Она долго искала универсальную технику массажа, которая позволила бы каждой девушке скорректировать недостатки овала лица. В результате свет увидела книга «Массаж лица», которая быстро стала бестселлером.

Танака изучила традиционные упражнения и массаж лица гейш, переработала в соответствии с современными техниками, и в результате получилась самая эффективная гимнастика, которую ты легко освоишь в домашних условиях.

Особенности техники заключаются в следующем:

  • упор на лимфодренаж;
  • проработка поверхностных и глубоких мышц;
  • стимуляция кровообращения;
  • локальное повышение температуры тела;
  • отступление от привычных массажных линий.
Лимфодренажный массаж ЗОГАН или АСАХИ

Лимфодренажный массаж ЗОГАН или АСАХИ

Массаж Танака действительно творит чудеса. В процессе выполнения происходит улучшение кровообращения и стимуляция движения лимфы. В результате исчезают отеки, повышается температура кожи и запускается регенерация, благодаря чему массаж оказывает мощное антивозрастное действие.

Для кого предназначен массаж

Японская гимнастика предназначена, в первую очередь, для коррекции возрастных изменений. Изначально она разрабатывалась именно для японок, поэтому учитывает проблемы азиаток – широкое лицо, склонность к отечности и деформации нижней трети лица.

Техника эффективна в борьбе со следующими проблемами и дефектами:

  • возрастное изменение пропорций лица;
  • отеки и одутловатость лица;
  • широкие поры и землистый оттенок кожи;
  • второй подбородок и опущение нижней трети лица;
  • нечетко выраженные скулы;
  • образование брылей;
  • выраженные носогубные морщины;
  • снижение тонуса кожи.

Эта техника рекомендована для девушек старше 30-35 лет. Дело в том, что массаж направлен на усиление движения лимфы. В более молодом возрасте еще нет застоя лимфы, поэтому эффект от процедуры будет просто незаметен.

Обрати внимание, что техника моделирует овал лица. Так как она разрабатывалась для японок, у которых от природы широковатые лица, гимнастика имеет один интересный побочный эффект – сужает и вытягивает лицо. Это отличное свойство, если у тебя выраженные отеки и незаметные скулы, так как после курса массажей ты получишь идеальные пропорции.

Однако если у тебя от природы узкое и вытянутое лицо, с этой техникой лучше не экспериментировать, иначе лицо похудеет еще больше. Японская гимнастика Танака превосходно подойдет при склонности к отекам и наличии лишнего веса. Если давно мечтала избавиться от второго подбородка и визуально сузить лицо – скорее осваивай базовые упражнения.

девушка трогает лицо
Фото автора Sora Shimazaki: Pexels

Обучение массажу

Хорошая новость: за гимнастику Танака не нужно платить, обучающие видеоролики находятся в свободном доступе. Кроме того, их записывала сама создательница, поэтому при просмотре видео ты познакомишься с техникой массажа из первых рук – демонстрацию проводит сама Юкуко Танака. Оригинальные видео переведены на русский язык.

Особенность техники заключается в достаточно сильной проработке мышц. Если классический массаж лица предполагает мягкие и легкие движения без надавливания, в японской методике от силы нажатия зависит результат. Еще одно отличие от классического европейского массажа – это отступление от массажных линий. Вот что ты должна запомнить, прежде чем перейти к массажу:

  • во время процедуры не должно быть боли;
  • массаж проводится с маслом или кремом, но есть и сухая техника;
  • не растягивай кожу – пальцы должны скользить по коже, а не захватывать ее с собой по мере движения;
  • выполняй гимнастику ежедневно в течение месяца – это полный курс массажа.

Ты сможешь преобразить свое лицо всего за месяц ежедневных процедур. Выполнять массаж лучше всего утром, сразу после умывания. После полного курса выполняй поддерживающую гимнастику 2-3 раза в неделю – это позволит всегда сохранять кожу в тонусе.

Подготовка

Перед массажем тщательно очисти кожу. Умойся с пенкой или гелем и протри лицо тоником, даже если выполняешь гимнастику утром.

Массаж можно выполнять с кремом, маслом для лица или овсяным молочком. Если решишь использовать крем, выбирай средство, которое не впитывается сразу, а сможет обеспечить пальцам скольжение.

Затем нужно «разогреть» основные лимфатические сосуды лица. Для этого помести три плотно сжатых пальца на виски и поглаживающими движениями проведи ими до ушей, а затем вниз до самых ключиц. Выполняй с нажимом, ты должна чувствовать, как лицо разогревается. Повтори движение трижды.

  • Лоб

Плотно сожми пальцы, помести по три пальца каждой руки в центре лба. Двигай обе руки вниз к вискам. Задержи пальцы на висках, а затем проведи дальше вниз, по шее и до ключиц. Повтори движение трижды.

девушка у косметолога
Фото автора Gustavo Fring: Pexels
  • Вокруг глаз

Помести средний палец руки ко внешнему уголку глаза. Прижми палец и проведи до внутреннего уголка. Слегка надави и задержи пальцы, затем проведи под бровью, возвращаясь к внешнему уголку. Затем доведи палец до виска, задержи, и проведи вниз до ключиц.

Обрати внимание, что все движение доводятся до ключиц. Это неспроста – так эффективнее разгоняется лимфа.

  • Вокруг рта

Размести по три пальца каждой руки в центре подбородка. Проведи пальцами до уголков рта, а оттуда – до области под носом. Повтори трижды.

  • Против носогубок

Размести три пальца правой и левой руки в центре подбородка. Проведи пальцами до уголков рта, а затем оттяни кожу уголков пальцами в направлении носа. Задержи пальцы так, чтобы кожа была натянута. Затем ослабь нажим, проведи пальцы до висков, а оттуда спустись до ключиц. Повтори 3-5 раз.

  • Для скул

Расположи три пальца сверху вниз на краю скуловой кости ближе к носу. С нажимом проведи пальцы до висков, задержись на висках, оттуда спустись вниз к ключицам. Повтори это движение трижды.

красивая девушка
Фото автора Artem Podrez: Pexels
  • От второго подбородка

Расположи нижнюю часть руки под подбородком, надавливая на нижнюю челюсть. С нажимом проведи рукой от центра челюсти к уху, от уха спустись к ключицам. Затем повтори движение второй рукой с другой стороны. Выполни упражнение 3-5 раз.

  • Завершение массажа

В конце процедуры расположи руки треугольником так, чтобы большие пальцы оказались под подбородком, а указательные встретились у переносицы. Плотно прижми ребро ладони к лицу. Затем с усилием проведи ребром ладони к вискам, а оттуда – по шее к ключицам. Повтори трижды.

После массажа еще раз умой лицо, воспользуйся тоником и нанеси свой ежедневный уход.

Это сокращенный вариант массажа, состоящий только из базовых движений. Полная версия включает еще несколько специфических движений для коррекции овала лица и носогубных складок. Вся программа японской гимнастики рассчитана на 10-15 минут ежедневного массажа.

Противопоказания

Самомассаж противопоказан в следующих случаях:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • риск образования тромбов;
девушка у косметолога
Фото автора cottonbro: Pexels
  • воспаление лимфатических узлов;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • заболевания лор-органов;
  • высыпания на коже лица.

Создательница методики предупреждает: в первые недели ежедневного массажа возможны высыпания на коже. Это связано с выведением токсинов за счет стимуляции лимфотока. Поэтому не беспокойся, если увидишь несколько мелких прыщиков. Они не требуют лечения и пройдут самостоятельно через несколько дней.

Оценить результат ты можешь уже после первой процедуры. Кожа лица станет более упругой и подтянутой. Регулярное выполнение гимнастики уже через неделю избавит тебя от отеков, а для полной победы над вторым подбородком понадобится около 2-3 недель.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up