женская рука Фото автора cottonbro: Pexels

Витамин Е для укрепления ногтей – как использовать правильно и для кутикулы

Людмила Жаворонкова

Автор

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Тебе, конечно, знакомо определение возраста женщины по состоянию ее рук. А вот ногти – это своеобразный маркер здоровья любого человека. К сожалению, об этом знают немногие, и не уделяют ногтевым пластинкам должного внимания. Но тусклые, расслаивающиеся ногти, прежде всего, предупреждают о недостатке витаминов в организме, среди которых витамин Е – один из самых важных, отвечающих за молодость клеток.

Он незаменим для ногтей и делает их просто роскошными. Не хочешь понять, как сохранить здоровья ногтевым пластинкам? Это не так сложно, как может показаться.

Дефицит витаминов

женская рука
Фото автора cottonbro: Pexels

Состояние ногтевой пластинки во многом определяется комплексом витаминов, которые участвуют во всех процессах организма человека, в том числе и кератинизации – основы формирования ногтей. Например:

  • витамин А (ретинол) – предохраняет ногти от высыхания и ломкости, слоистости;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) – предупреждает развитие микозов и бактериальной инфекции;
  • витамин Е (токоферол)– контролирует обновление клеток, то есть стимулирует рост ногтей;
  • витамин D – помогает кальцию лучше усвоиться, а значит делает ногти крепче;
  • витамин В5 – отвечает за гладкость ногтей и их равномерную окраску;
  • витамин В6 – помогает витамину Е активировать рост новых клеток;
  • фолиевая кислота – катализирует обменные процессы, особенно важен этот витамин для развития новых капилляров;
  • витамин В7 или биотин (витамин Н) – активирует синтез аминокислот, содержащих серу, которая нужна для воспроизводства ногтевых пластин;
Отрасти и укрепи ногти витамином Е

Отрасти и укрепи ногти витамином Е

  • витамин В8 или инозитол (инозит) – участвует в синтезе протеина, укрепляющего ногти, предупреждает гипоксию в обменных процессах, заменяя собой АТФ.

Кроме того, за состояние ногтей отвечают:

  • кальций – маркер прочности ногтевых пластин;
  • кремний – сохраняет эластичность ногтей;
  • церамиды или керамиды – строительный материал для ногтевой пластинки;
  • цинк – контролирует формирование белесых полос на ногте;
  • йод – предупреждает слоистость ногтевой пластинки;
  • сера – участник синтеза кератина;
  • L-цистин – активирует утолщение кератинового слоя.

Поскольку за обновление и рост ногтей, в основном, отвечает витамин Е, считается, что он играет одну из главных ролей в жизни ногтевой пластинки.

Роль витамина Е

Ты думаешь, что одного регулярного маникюра достаточно для поддержания ухоженности и красоты ногтей? Не совсем так: нужно еще адекватное питание, сбалансированный, наполненный витаминами рацион. Витамин Е – составляет основу любого правильного питания, его еще называют женским витамином, поскольку именно он отвечает за красоту и молодость, а женщинам без этого просто никуда.

Токоферол в привычных количествах гарантирует:

  • рост ногтевых пластинок;
  • восстановление поврежденных ногтей;
  • устранение их ломкости, расслоения;
Фото автора cottonbro: Pexels
  • защиту от грибков;
  • увлажнение и регенерацию кутикулы.

Кутикула – это своеобразная защитница ногтей. Именно кутикула первой подает сигнал SOS, если в организме не хватает витамина Е. Она может воспаляться или истончатся, обрастать заусенцами, становиться болезненной или утолщаться до неприличия. Вот почему для того, чтобы иметь здоровые ногти, именно кутикулу ногтевой пластинки питают витаминами, увлажняют, прежде всего.

Но и сами ногти говорят о недостатке токоферола: они становятся хрупкими, практически перестают расти, на них может появится патологическая исчерченность или белые пятнышки. Все это напоминает о начинающихся процессах дегенерации. Значит, ногтевую пластинку нужно укреплять, предупреждать ее старение, дегенерацию.

Некоторые просто не обращают внимания на возникшие первые признаки обменных нарушений: подумаешь, ногти – замазать лаком, а еще лучше – нарастить, и все. Но большинство понимает, что идеальные ногти – это крепкое здоровье и, конечно, естественная красота. Ты же из числа последних?

Фото автора cottonbro: Pexels

Как помогает токоферол

Ответ на поверхности: нужно обеспечить дневную норму витамина Е ногтям, и они ответят тебе идеальным состоянием. Среднесуточная норма токоферола – около 10 мг. Его источниками считают: гречку, пшеничную крупу, семечки, орехи, сливочное масло, капусту, молоко, яйца, сало и мясо.

Но, если проблемы с ногтевыми пластинками становятся серьезными и недостаточно только сбалансировать поступление токоферола в организм, нужна консультация специалиста.

При серьезных повреждениях ногтевых пластинок необходимо обеспечить:

  • сбалансированное, регулярное питание;
  • уход косметическими средствами: крем, масло, маски для рук, лаки, обладающие свойством укреплять ногти, витаминные ванночки;
  • прием витаминных препаратов;
  • исключение контакта с моющими средствами;
  • ношение перчаток в непогоду или при сильной инсоляции.

Теперь наш любимый токоферол: его следует добавлять везде, где только можно. Продукты питания – само собой, салаты, вторые блюда. При дистрофии кутикулы подойдут маски следующего состава: ложка сахара на ложку оливы, добавляют капсулу витамина Е и втирают полученную смесь в кутикулу. Выдерживают четверть часа, смывают теплой водой и смазывают питательным кремом. Можно смешать чайную ложку касторового масла с парой капель йода и витамина Е.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Помогут и масляные примочки: касторка и масло семечек моркови в пропорции 6:10 с капсулой токоферола. Такой смесью пропитывают ватный диск и прикладывают его к кутикуле и ногтевой пластине на 7 минут. Ты можешь просто втирать витамин Е в ноготь – это уже хорошо, а если эта процедура растянется на четверть часа – еще лучше. Повторять рекомендуют такое втирание не реже раза в месяц.

Слоящиеся ногти хорошо корректируются маской из измельченного грецкого ореха, капсулы витамина Е и 6 капель лимонного масла. Курс длится три недели, кратность определяешь ты сама по мере чувствительности кутикулы. Есть еще маски на базе стручкового перца, но они очень аллергенны и потому не популярны.

Если ты все-таки захочешь проэкспериментировать, возьми равные доли растительного масла и перца, добавь капсулу токоферола, вотри полученную массу в ноготь. На сколько хватит терпения. Затем смой и смажь ногти питательным кремом. Можно использовать миндальное масло с витамином Е, втирать такую смесь не реже пары раз в неделю в ноготь до визуального результата.

И еще: стресс! Он вымывает все витамины из ногтя, поэтому контролируй свои эмоции. Без этого никак.

Препараты с витамином Е

Токоферол можно приобрести в аптеке в чистом виде, а можно – в составе лекарственных средств. Чаще всего – это витаминно-минеральные комплексы и биодобавки. Если говорить о натуральных продуктах, то источником токоферола считают масла: кукурузы, тыквы, оливы, подсолнуха, ну, и сливочное. конечно, вместе с ними. Кладезь токоферола – рыбий жир.

Фото автора cottonbro: Pexels

Среди таблеток с витамином Е стоит отметить: Селен форте с витамином Е, Витрум, Бартел драгз, Биовиталь, витамин Е Словакофарма, Витаминель, Еузовит, Доппельгерц, Эвитол и многие другие. Эти препараты содержат суточную норму токоферола и пьются по капсуле в день, не разжевывая. запивая водой, после или во время еды. Особенностью этих препаратов является их форма выпуска: не только в таблетках и капсулах. но и в жевательных пластинках и растворах.

Наружно очень эффективна мазь с токоферолом – Радевит, кроме нее, все кремы и гели для рук с витамином Е, лаки и бальзам Омегаферол – также положительно влияют на состояние ногтей. Особенно отличный результат дают лаки для ногтевых пластинок с витамином Е в составе, они подпитывают ногти, укрепляют их, стимулируют работу матрицы.

Нельзя не упомянуть и о биовоске – это смесь силикона, растительных экстрактов с воском. Силикон и воск обволакивают ноготь, защищая от негативных воздействий со стороны, а экстракты растений становятся источниками витаминов и минералов, питают и увлажняют ногтевые пластинки и кутикулу.

Что касается масел для ногтей, обогащенных витаминами, они особенно эффективны в сочетании с морской солью, например, или отдельными минералами: йод, кальций, цинк, кремний.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up