девушка загарает у бассейна Фото автора Armin Rimoldi: Pexels

Как правильно загорать на солнце?

Ксения Зачёсова

Автор

Покачиваюсь на волнах фриланса не первый год. Копирайтерский мой опыт много...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Чтобы получить красивый загар и минимизировать вредное воздействие солнечных лучей, достаточно соблюдать простые правила. Читаем, запоминаем и готовимся получать комплименты.

Инструкция по красивому загару

Ошибочно полагать, что люди с бледной от природы кожей могут забыть о красивом загаре. Да, им получить красивый бронзовый оттенок кожи будет труднее, но нет ничего невозможного. Чтобы загар ложился быстрее (и принятие солнечных ванн было максимально безопасным), действуй следующим образом:

  • Используй санскрин

Всегда используй солнцезащитный крем. Даже если времени в обрез и красивый загар нужен к грядущей вечеринке. Кожа не терпит наплевательского к себе отношения – готовься расплачиваться, наслаждаясь всеми прелестями солнечного ожога. Ты же хочешь предстать в образе греческой богини, а не ящерицы, сбрасывающей шкурку?

Средство с SPF 30 – идеальный вариант. Такой санскрин достаточно силен, чтобы блокировать вредные UVA и UVB лучи и подходит для тех, кто хочет стать чуть смуглее. Хотя некоторые люди ошибочно полагают, будто санскрин – главный враг всех, кто лелеет мечты о загаре. Нет, это не так. Санскрин лишь поможет тебе загореть безопасным путем. Откажись от масла для загара, которое не содержит защиты от солнца. И не забывай, что наносить средство нужно за 20-30 минут до выхода из дома.

загорелая девушка закрывается от солнца
Фото автора Jonaorle: Pexels
  • Меняй позу чаще

Загар ляжет ровнее, и ты избежишь обгорания. Если требуется, установи таймер на смартфоне.

  • Ешь продукты, содержащие бета-каротин

Морковь, сладкий картофель и капуста помогут тебе приобрести красивый загар. Некоторые исследования также показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых бета-каротином, может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с высокой фоточувствительностью кожи.

 

  • Больше масел

Используй масла с естественным SPF. Где их найти? Ищи в магазинах масла авокадо, кокоса, малины и моркови. Нет, они не заменят твой обычный санскрин, но подарят коже дополнительные увлажнение и защиту.

  • Знай меру

Кожа каждого человека имеет собственные особенности, но все же не стоит проводить на солнце больше двух-трех часов. В противном случае ты рискуешь переборщить и вместо красивого бронзового оттенка получить солнечный ожог.

Начни с 15-20 минут в день, постепенно увеличивая время нахождения под солнцем. Не забывай об увлажнении кожи и следи за ее состоянием после принятия солнечных ванн.

  • Больше ликопина

Продукты, богатые ликопином, помогут тебе обрести красивый загар. Обрати внимание на помидоры, гуаву и арбуз. Научно подтверждено, что ликопин, содержащийся в этих продуктах, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

Лайфхаки для идеального загара

Лайфхаки для идеального загара

  • Выбери безопасное время

Примерно после полудня и до трех-четырех часов дня солнце наиболее активно, а значит, и опасно. Находясь в это время суток под палящими лучами солнца, ты подвергаешь свою кожу опасности и увеличиваешь риск развития рака. Особенно это касается людей с бледной и чувствительной кожей – старайся принимать солнечные ванны утром до обеда и после трех часов дня.

  • Подбери подходящий купальник

Модные купальники со множеством ремешков и лент и слитные ретро-купальники, безусловно, выглядят стильно, но они не помогут тебе приобрести ровный загар. Отдавай предпочтение более минималистичным моделям и топам без бретелей.

  • Делай паузу

Время от времени перемещайся в тень, чтобы минимизировать риск обгорания. Выпей воды и отдохни.

Выработка меланина в клетках кожи продолжается в течение нескольких часов после того, как ты побывала на солнце. Не нужно безвылазно торчать на пляже и ждать, чтобы твоя кожа резко приобрела шоколадный оттенок. Клетки кожи уже получили нужную стимуляцию, и к вечеру ты заметишь результат.

  • Используй специальную косметику

Средства для усиления загара действительно работают и помогают потемнеть чуть быстрее. Читай инструкцию – одни средства нужно наносить до посещения пляжа или непосредственно во время, а другие – уже после дня, проведенного под солнцем. Они выпускаются в виде спреев, лосьонов, масел, сывороток, кремов, бальзамов и т.д. От разных брендов, разной ценовой категории и с разными ароматами – выбирай по вкусу.

  • Подготовься заранее

Перед запланированным отдыхом на пляже займись отшелушиванием кожи, используй мягкий скраб. А уже после загара ты можешь использовать гель алоэ вера – он успокоит и увлажнит кожу.

Помнить о рисках

Загар поднимает настроение – ты ведь получаешь щедрую порцию витамина D! Кроме того, многие девушки с загаром чувствуют себя увереннее и привлекательнее. Но солнечные ванны, несмотря на все прелести, таят в себе и определенные риски, а именно:

  • Меланома;
  • Обезвоживание организма;
  • Кожный ожог;
  • Преждевременное старение кожи;
  • Повреждение глаз, сетчатки.

Чтобы минимизировать вредное воздействие от солнца, следуй правилам, описанным выше. Не торопись получить бронзовый загар, носи солнцезащитные очки и головной убор, держи под рукой воду.

Что влияет на оттенок кожи?

Меланин – пигмент, который содержится не только в коже, но также в глазах и волосах. Его количество варьируется от человека к человеку и даже меняется с возрастом. Почему одни люди сразу же получают красивый загар, а другие лишь обгорают и щеголяют с красной кожей, которая потом еще и начинает шелушиться? Все дело в меланине.

У светлокожих людей пигмента в организме меньше, а потому им сложнее получить ровный загар и не обгореть. У смуглых людей все обстоит иначе, и кожа их темнеет быстрее. Но это не означает, что темнокожие люди не могут обгорать на солнце или болеть раком кожи.

Меланин производится организмом и служит для защиты кожи от повреждений. Но не забывай, что солнце так или иначе оказывает на тебя негативное влияние даже в том случае, если ты не увлекаешься загаром и редко принимаешь солнечные ванны. Преждевременное старение и пигментация – вот лишь малый список того, чем грозит тебе наплевательское отношение к защите от солнца. Именно поэтому многие девушки, увлекающиеся бьюти-индустрией, следящие за новинками и штудирующие бьюти-блоги, стараются использовать санскрин для лица круглогодично и ежедневно.

Солярий

Специалисты утверждают, что солярий – отнюдь не безопасная альтернатива лежанию на пляже под палящими лучами солнца. Находясь в кабинке, ты получаешь ударную дозу UVA и UVB лучей, тем самым подвергая себя риску.

Международное агентство по изучению рака называет солярий канцерогенным и опасным способом стать смуглее. А в Harvard Health и вовсе пришли к выводу, что UVA-лучи в кабинке солярия в три раза интенсивнее, чем при естественном солнечном свете.

загорелая девушка в купальнике
Фото автора ROMAN ODINTSOV: Pexels

Что же делать, если для пляжей сейчас не сезон, а солярии опасны? Обрати внимание на спреи и лосьоны, которые придают коже легкий оттенок загара. Многие из подобных средств также дополнительно увлажняют кожу и придают ей легкий приятный аромат. Но обязательно перед применением читай инструкцию – в большинстве случаев для того, чтобы средство легло ровно, требуется предварительное отшелушивание кожи.

Техника безопасности

Итак, чтобы уик-энд на пляже принес тебе только положительные эмоции, следуй этим правилам:

  • Пей воду;
  • Обязательно используй санскрин (SPF 30 или выше);
  • Закрывай голову и глаза от солнца;
  • Делай паузы;
  • Не выходи на солнце в опасное время суток;
  • Не проводи на солнце слишком много времени;
  • Не употребляй алкоголь (грозит обезвоживанием);
  • Обновляй слой санскрина, если заходишь в воду;
  • Чаще меняй позу, в которой ты загораешь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up