Как правильно загорать на солнце?

Чтобы получить красивый загар и минимизировать вредное воздействие солнечных лучей, достаточно соблюдать простые правила. Читаем, запоминаем и готовимся получать комплименты.

Инструкция по красивому загару

Ошибочно полагать, что люди с бледной от природы кожей могут забыть о красивом загаре. Да, им получить красивый бронзовый оттенок кожи будет труднее, но нет ничего невозможного. Чтобы загар ложился быстрее (и принятие солнечных ванн было максимально безопасным), действуй следующим образом:

• Используй санскрин

Всегда используй солнцезащитный крем. Даже если времени в обрез и красивый загар нужен к грядущей вечеринке. Кожа не терпит наплевательского к себе отношения – готовься расплачиваться, наслаждаясь всеми прелестями солнечного ожога. Ты же хочешь предстать в образе греческой богини, а не ящерицы, сбрасывающей шкурку?

Средство с SPF 30 – идеальный вариант. Такой санскрин достаточно силен, чтобы блокировать вредные UVA и UVB лучи и подходит для тех, кто хочет стать чуть смуглее. Хотя некоторые люди ошибочно полагают, будто санскрин – главный враг всех, кто лелеет мечты о загаре. Нет, это не так. Санскрин лишь поможет тебе загореть безопасным путем. Откажись от масла для загара, которое не содержит защиты от солнца. И не забывай, что наносить средство нужно за 20-30 минут до выхода из дома.

• Больше масел

Используй масла с естественным SPF. Где их найти? Ищи в магазинах масла авокадо, кокоса, малины и моркови. Нет, они не заменят твой обычный санскрин, но подарят коже дополнительные увлажнение и защиту.

• Знай меру

Кожа каждого человека имеет собственные особенности, но все же не стоит проводить на солнце больше двух-трех часов. В противном случае ты рискуешь переборщить и вместо красивого бронзового оттенка получить солнечный ожог.

Начни с 15-20 минут в день, постепенно увеличивая время нахождения под солнцем. Не забывай об увлажнении кожи и следи за ее состоянием после принятия солнечных ванн.

• Больше ликопина

Продукты, богатые ликопином, помогут тебе обрести красивый загар. Обрати внимание на помидоры, гуаву и арбуз. Научно подтверждено, что ликопин, содержащийся в этих продуктах, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

• Выбери безопасное время

Примерно после полудня и до трех-четырех часов дня солнце наиболее активно, а значит, и опасно. Находясь в это время суток под палящими лучами солнца, ты подвергаешь свою кожу опасности и увеличиваешь риск развития рака. Особенно это касается людей с бледной и чувствительной кожей – старайся принимать солнечные ванны утром до обеда и после трех часов дня.

• Подбери подходящий купальник

Модные купальники со множеством ремешков и лент и слитные ретро-купальники, безусловно, выглядят стильно, но они не помогут тебе приобрести ровный загар. Отдавай предпочтение более минималистичным моделям и топам без бретелей.

• Делай паузу

Время от времени перемещайся в тень, чтобы минимизировать риск обгорания. Выпей воды и отдохни.

Выработка меланина в клетках кожи продолжается в течение нескольких часов после того, как ты побывала на солнце. Не нужно безвылазно торчать на пляже и ждать, чтобы твоя кожа резко приобрела шоколадный оттенок. Клетки кожи уже получили нужную стимуляцию, и к вечеру ты заметишь результат.

• Используй специальную косметику

Средства для усиления загара действительно работают и помогают потемнеть чуть быстрее. Читай инструкцию – одни средства нужно наносить до посещения пляжа или непосредственно во время, а другие – уже после дня, проведенного под солнцем. Они выпускаются в виде спреев, лосьонов, масел, сывороток, кремов, бальзамов и т.д. От разных брендов, разной ценовой категории и с разными ароматами – выбирай по вкусу.

• Подготовься заранее

Перед запланированным отдыхом на пляже займись отшелушиванием кожи, используй мягкий скраб. А уже после загара ты можешь использовать гель алоэ вера – он успокоит и увлажнит кожу.

Помнить о рисках

Загар поднимает настроение – ты ведь получаешь щедрую порцию витамина D! Кроме того, многие девушки с загаром чувствуют себя увереннее и привлекательнее. Но солнечные ванны, несмотря на все прелести, таят в себе и определенные риски, а именно:

• Меланома;
• Обезвоживание организма;
• Кожный ожог;
• Преждевременное старение кожи;
• Повреждение глаз, сетчатки.

Чтобы минимизировать вредное воздействие от солнца, следуй правилам, описанным выше. Не торопись получить бронзовый загар, носи солнцезащитные очки и головной убор, держи под рукой воду.

Что влияет на оттенок кожи?

Меланин – пигмент, который содержится не только в коже, но также в глазах и волосах. Его количество варьируется от человека к человеку и даже меняется с возрастом. Почему одни люди сразу же получают красивый загар, а другие лишь обгорают и щеголяют с красной кожей, которая потом еще и начинает шелушиться? Все дело в меланине.

У светлокожих людей пигмента в организме меньше, а потому им сложнее получить ровный загар и не обгореть. У смуглых людей все обстоит иначе, и кожа их темнеет быстрее. Но это не означает, что темнокожие люди не могут обгорать на солнце или болеть раком кожи.

Меланин производится организмом и служит для защиты кожи от повреждений. Но не забывай, что солнце так или иначе оказывает на тебя негативное влияние даже в том случае, если ты не увлекаешься загаром и редко принимаешь солнечные ванны. Преждевременное старение и пигментация – вот лишь малый список того, чем грозит тебе наплевательское отношение к защите от солнца. Именно поэтому многие девушки, увлекающиеся бьюти-индустрией, следящие за новинками и штудирующие бьюти-блоги, стараются использовать санскрин для лица круглогодично и ежедневно.

Солярий

Специалисты утверждают, что солярий – отнюдь не безопасная альтернатива лежанию на пляже под палящими лучами солнца. Находясь в кабинке, ты получаешь ударную дозу UVA и UVB лучей, тем самым подвергая себя риску.

Международное агентство по изучению рака называет солярий канцерогенным и опасным способом стать смуглее. А в Harvard Health и вовсе пришли к выводу, что UVA-лучи в кабинке солярия в три раза интенсивнее, чем при естественном солнечном свете.

Что же делать, если для пляжей сейчас не сезон, а солярии опасны? Обрати внимание на спреи и лосьоны, которые придают коже легкий оттенок загара. Многие из подобных средств также дополнительно увлажняют кожу и придают ей легкий приятный аромат. Но обязательно перед применением читай инструкцию – в большинстве случаев для того, чтобы средство легло ровно, требуется предварительное отшелушивание кожи.

Техника безопасности

Итак, чтобы уик-энд на пляже принес тебе только положительные эмоции, следуй этим правилам:

• Пей воду;
• Обязательно используй санскрин (SPF 30 или выше);
• Закрывай голову и глаза от солнца;
• Делай паузы;
• Не выходи на солнце в опасное время суток;
• Не проводи на солнце слишком много времени;
• Не употребляй алкоголь (грозит обезвоживанием);
• Обновляй слой санскрина, если заходишь в воду;
• Чаще меняй позу, в которой ты загораешь.

Загар без вреда для здоровья

Моду на смуглой оттенок кожи ввела неподражаемая Коко Шанель. Однажды был случай, когда она случайно загорела во время круизного путешествия из Парижа в Канны. Это был ее первый загар, так как сама модельер была обладательницей «правильного» аристократичного оттенка кожи. После этого модницы всего мира старались хорошо так загореть, чтобы быть как Коко Шанель.

Прошло 100 лет. Хороший загар так и остался способом улучшить свою внешность и выделиться из толпы. И вообще, находиться под солнцем приятно и полезно. Однако, если делать это час или два в день и не более. Умеренное пребывание на солнце оздоравливает организм и в целом благоприятно сказывается на здоровье, например, вырабатывается витамин Д, «гормон счастья» серотонин и т.д.

Для организма это отдых, похвастаться красивым загаром хочется, но с кожей не все так просто. Процесс получения золотистого оттенка – это защита клеток эпидермиса от солнца. Ультрафиолет воздействует на клетки, и они начинают вырабатывать меланин, из-за чего кожа загорает, т.е. темнеет. Чем сильнее воздействие ультрафиолета, тем быстрее кожа получает шоколадный цвет.

В загаре самое главное – правильно использовать время. Если все лето целыми днями находиться под открытым солнцем, то запросто можно получить солнечный ожог уже в первый день. Если ты пошла на пляж, или поехала к морю, то в первые дни следует избегать солнца. Вернее, можно много гулять, бывать на воздухе, но находиться в тени или защищать лицо и плечи под широкополой шляпой.

Непосредственно на солнце сначала лучше находиться 10 минут. А с каждым последующим днем прибавлять еще 10-15 минут, но не более 2 часов в день. Не стоит злоупотреблять загаром. Самый безопасный период – утро или вечер. В это время ультрафиолетовый луч не так активен.

Хорошая защита от ожогов – солнцезащитный крем. Средство с SPF способно помогать в получении красивого загара и минимизирует вред ультрафиолетовых лучей. Его можно и нужно наносить несколько раз в день. Но, опять же, загорая целый день, едва ли можно спасти кожу от ожога даже с кремом. Если собираешься в отпуск, выбирай правильный крем, т.е. такой, который подходит твоей коже и не вызывает аллергии.   

Также нужно знать, что вода усиливает действие солнечных лучей на тело, поэтому обгореть можно намного быстрее. Чтобы этого избежать, после купания нужно просто влагу на коже полотенцем.

Процесс получения загара также связан с типом кожи. Людям, у которых светлая кожа, светлые волосы и глаза, есть веснушки, сложнее всего получить золотистый оттенок кожи, зато обгорать они могут очень быстро. Следовательно, людям с этим типом кожи стоит особенно внимательно особенно соблюдать правило по пребыванию на солнце.

Людям со светлой кожей, русыми или каштановыми волосами можно находиться на солнце чуть больше, но все равно риск вместо загорелой кожи получить ожог достаточно высок.

Те, у кого темные глаза и волосы, смуглая кожа, могут проводить на солнце, а также, к примеру, посещать солярий, практически столько времени, сколько хотят (в рамках разумного, конечно). Они обычно получают красивый ровный загар, а риск получения солнечного ожога минимален. Правда, вредное воздействие УФ все равно никто не отменял.

Хотя многие относятся к загару, как к чему-то естественному, правильное пребывание на солнце требует подготовки. Чтобы подготовить кожу к загару, за несколько дней до посещения пляжа полезно посетить баню или сауну. Если такой возможности нет, то за один день можно принять теплую ванну и воспользоваться скрабом для тела. Ванна распарит тело, а скраб очистит поры от омертвевших клеток. Все это поможет получить более ровный загар. 

Но перед тем, как ложиться на песок и подставлять тело солнцу, можно воспользоваться не только солнцезащитным кремом, но и различными средствами по увлажнению кожи. Особенно полезны средства с низкомолекулярными маслами. Они увлажнят, питают и предотвращают кожу от обезвоживания.

Такие лосьоны, крема и масла не только способствуют правильному загару, но и ускоряют его получение, а также закрепляют результат. Врачи также советуют принимать полезный комплекс витаминов или соблюдать специальную диету – включить в рацион больше растительных жиров и продуктов, содержащих витамины группы A, B, E.  

Но даже если вы загораете раз в год и стараетесь избегать времени, когда солнце наиболее активно, есть противопоказания к загару. Загорать запрещено людям с онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, нарушениями работы щитовидной железе.

Врачи внесут свое слово и скажут категорическое «нет» при наличии у пациента туберкулеза, гипертонии, варикозного расширения вен и многих других заболеваний. Поэтому, если есть проблему со здоровьем, лучше всего посетить врача. Иначе здоровье солнечные ванны будут стоить очень дорого.