Как правильно принимать ванну с морской солью и эфирными маслами дома
Как правильно принимать ванну: пошаговый гайд для релакса на максималках Фото автора Yaroslav Shuraev: Pexels

Как правильно принимать ванну: пошаговый гайд для релакса на максималках

Автор

Участница интернет-клуба "Экологичное тело", сообщества ЖЖ (Женский журнал....

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

В своём большинстве люди любят ванну. Женщины видят в ней не просто способ помыться, а возможность отдохнуть, расслабиться, напитать своё тело приятными и полезными веществами. В общем, провести сеанс релаксации со всеми любимыми составляющими и превосходными эффектами.

Наверняка у тебя тоже есть секрет своего любимого ритуала. Что это? Может, пена с любимым ароматом или лепестки роз по прозрачной воде. А может, вода вовсе не прозрачная, потому что ты добавляешь в ванну молоко и чувствуешь себя в этот момент прекрасной Клеопатрой. Вариантов много. Вот о них и поговорим.

Как подготовить ванну

девушка читает в ванной
Фото автора Amanda Gentilin: Pexels

Чтобы принятие ванны стало для тебя желанным и плодотворным, нужно выполнить ряд подготовительных действий:

  • Приобрести термометр для измерения температуры воды;
  • Постелить коврик, чтобы после процедуры твои ножки ступили на мягкий и пушистый половичок, а не холодный кафель.
  • Вымыть ванну: пыль, остатки пены, масел должны быть удалены.
  • Принять душ. Да-да, принимать душ нужно не только после ванны, но и до неё.

Тебе же не нужны в воде загрязнения с тела, пот? Поэтому гигиеническая процедура с мылом, гелем и шампунем нужна именно сейчас, а не после принятия ванны.

Закрой сток и набери воду. Какой процесс ты выберешь сегодня? Успокаивающий, релаксационный или бодрящий, тонизирующий. Для каждого из них нужен свой температурный режим:

Вещи, которые приятно делать в ванной.

Вещи, которые приятно делать в ванной.

  • 20° – 23° – холодная ванна. Поможет взбодриться и тонизировать нервную и сердечно-сосудистую систему. Подходит людям с низким давлением и противопоказана гипертоникам. Купаться в такой воде рекомендуется не более 3-5 минут, иначе можно простудиться.
  • 34° – 39° – тёплая. Действие её успокаивает, снимает болевой синдром, улучшает сон. Людям с низким давлением лучше применять температуру от 34° до 37°, с высоким – 38° – 39°. Понежиться в такой ванне можно 15 – 20 минут.
  • 40° – горячая. Здорово расслабляет, понижает давление, запускает процессы самоочищения организма. 5 минут – оптимальное время пребывания в воде. По истечении этого времени положительное действие будет уменьшаться, а негативное увеличиваться. Как это ни странно звучит, но кожа потеряет много влаги, а состояние расслабленности перейдёт в ощущение слабости.

Температура воды выше 40 некомфортна для организма. Кроме того, слишком горячая вода – это нагрузка на сердце и сосуды.

Также не рекомендуется принимать ледяные ванны с очень низкой температурой воды. А как же Леди Гага? – спросишь ты. Не спорю, есть люди, готовящие свой организм к колоссальным нагрузкам. Но это уже почти спорт со специальными тренировками и закаливанием.

Опасны для «обывателя» контрастные температуры, когда чередуются очень холодная вода с сильно горячей и наоборот.

Добавь в текущую воду ароматические средства. Это могут быть пенящие составы, масла, соли. Продукт может быть как магазинным, так и подготовленным самостоятельно.

Добавки для купания в ванне

Очень просто приобрести в магазине и применять во время купания производственные средства. Выбор их огромен:

Соли. Просто морская с огромным количеством минералов, с соляных копий или ароматическая – выбор за тобой. Пузырей не будет, но польза для организма и приятный запах гарантированы. Лёгкий раздражающий эффект поможет максимально впитать косметические средства, применяемые после купания.

  • Крымская Здравница/ Экологически чистая Сакская морская соль для ванн, природная, обогащённая йодом, железом, кальцием, магнием, медью.
  • Гималайская розовая соль для ванн/ расслабляющая и восстанавливающая. Добывается на соляных копях Пакистана. Обладает расслабляющим действием, оказывает сильный детокс. Отвечает всем требованиям спа-процедур.
  • Dream Nature / Соль для ванн “Лаванда”. Великолепное антистрессовое средство с чарующим запахом.

Эфирные масла. Этот продукт с приятным запахом поможет расслабиться в ванне. Несколько капель, и любимый аромат окутает твоё тело. Что ты любишь: лаванду, розу, эвкалипт или мяту?

Пена для ванны. Вкусно пахнущие огромные хлопья пены – это прекрасный способ релаксации для многих женщин. Однако девушкам с чувствительной кожей надо помнить, что пенообразующие вещества имеют склонность разрушать гидролипидную мантию кожи.

Giphy
  • Organic Shop/ Пена для ванн Кокосовый рай. Средство с органическим маслом кокоса и рисовым молоком поможет создать маленький экзотический курорт в ванной комнате.
  • Fresh Juice Strawberry&Red Bayberry/ Пена для ванны с запахом клубники и красной восковницы.

Молочко для ванн. Хорошо влияет на кровеносную систему и кожу, стимулирует кровообращение. Выпускается на основе сухого молока или сливок, обогащается растительными и эфирными маслами, экстрактами растений, морской солью.

  • SAVONRY/ Молочко для ванн Липовый цвет. На основе козьего молока с экстрактом липы. Оказывает омолаживающий эффект, придаёт коже упругость, эластичность, снимает шелушение и сухость.
  • Laboratorium/ Молочко для ванны травяное. Белая глина и сухие растительные сливки – только натуральные ингредиенты в средстве для купания.

Бомбочки. Создают впечатление гидромассажной ванны. Сильное бурление создаётся реакцией лимонной кислоты и соды. Аромат, как правило, искусственный, ждать от него чудодейственных свойств не стоит. А вот дополняющие средства, например, масла, напитают кожу и сделают её бархатистой.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels
  • SAVONRY Бомбочки для ванны / Бурлящие натуральные шарики. В состав входят три наполнителя: морская соль, увлажняющие масла и экстракты, бархатистая пена.

Необычные ванны

Чем же ещё обогатить воду в своей купели? Вариантов предостаточно:

Водоросли. Альгиновая кислота, минералы, йод, витамины и аминокислоты – немногие средства предложат такой внушительный список «полезностей». Это могут быть высушенные и перемолотые в порошок морские растения. Их достаточно просто добавить в воду. Или цельные листы, заранее размоченные в тёплой воде.

Сульфидно-иловые грязи. Помогают не только привести кожу в совершенное состояние, но и лечат целый ряд заболеваний:

  • опорно-двигательного аппарата;
  • нервной системы;
  • бронхолёгочной системы;
  • репродуктивных органов;
  • проблемы с кожей.

С осторожностью использовать людям с повышенным артериальным давлением.

Травы. Ромашка, календула, шалфей, чабрец, бессмертник. Это могут быть отвары или готовый травяной концентрат.

Фото автора Monstera: Pexels

Порошок горчицы. Сто граммов средства, помещённого в воду, помогут ей стать тонизирующим, антибактериальным и противовоспалительным раствором.

Крахмал (картофельный или рисовый). Находка для людей с кожным дерматитом, зудом и раздражениями эпидермиса.

Кому противопоказаны ванны

Некоторые заболевания или особенности организма заставляют отказаться от приятной процедуры:

  • острые и хронические воспалительные процессы: ангина, цистит, геморрой;
  • гипертония, варикоз, тромбофлебит ставят табу на приём горячих ванн;
  • людям с болезнями почек запрещены холодные процедуры;
  • не рекомендуется принимать ванны беременным женщинам.

Заключительный этап

Понежившись в воде, ополоснись под душем, закутайся в полотенце или халатик, промокни тело и покрой его увлажняющим средством, так как распаренная кожа быстро теряет влагу. Принимай ванну 2-3 раза в неделю, и твоё физическое и психологическое состояние будут на самом высоком уровне, а внешний вид поразит окружающих своей неотразимостью.

Как не только восстановить уровень эндорфинов, но и приятно обеспечивать снятие мышечного напряжения

Расслабление в горячей ванне: как лучше всего снимать нервное и мышечное напряжение

Польза водных процедур известна уже давно. Это полноценная терапия, благодаря которой можно не только получать удовольствие и успокаивать душу. При правильном принятии ванны процедура будет оказывать на организм лечебный эффект.   

Речь идет не только о расслабляющих свойствах приятной музыки или уютной комнаты, но и о правильном расслаблении нашей мышечной системы после тяжелого дня или недели.

Наиболее современный и простой метод – флоатинг. Делать данную процедуру можно дома. Для приготовления необходимо набрать воду температурой 36-38 градусов. Добавьте туда английскую соль. Основным её действующим компонентном является магний. Это вещество может обладать хорошим расслабляющим эффектом и благотворно влиять на мышечный тонус.

Включите музыку, которая вас расслабляет, и приглушите свет в комнате. Дополнительно можно зажечь ароматическую свечу. Перед ванной обязательно примите стакан жидкости (воды).

Для полного релакса можно выбрать поход в спа. Там специалист все сделает за вас. Также есть возможность подышать целебным воздухом и почувствовать себя просто отлично. А также, если у вас есть проблема со спиной, рукой или ногой или боли в мышцах, можно обратиться к услугам массажиста, который промнет напряженный орган, что не может не способствовать расслаблению.

Ваннам важно уделять особенное внимание. Для правильного эффекта необходимо не только создать все условия, но и отказаться от приема лекарственных препаратов. Принимая таблетку, нельзя предсказать, что вас будет ожидать. Лекарственный препарат с расслабляющим эффектом может становиться причиной спазма мышц.

Также не стоит брать с собой малыша. Организм ребенка может непредсказуемо отреагировать на горячие, ароматические или солевые ванны.

Контрастный душ и его правильное использование

Чередование холодной и горячей воды – отличный и эффективный метод, который также может использоваться для приведения здоровья в норму. От того, насколько часто и правильно мы принимаем такой душ, будет зависеть конечный результат.

Контрастный душ может рекомендоваться, чтобы:

  • Восстановить силы после сна или после физической нагрузки;
  • Хорошо очищать кожу и способствовать улучшению работы пор (выводить лишний продукт обмена);
  •  Улучшать кровообращение;
  • Снижать отечность;
  • Приводить тело в тонус.

Массаж струями прохладного душа также может помогать похудеть.

Действие контрастного душа полезно при лечении простудного заболевания, состояния хронического стресса, низкого настроения, при болезни вегетососудистой дистонии и так далее.

Для тех, у кого есть склонность к повышенному давлению или заболевания сердечно-сосудистой системы, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и получить от него назначение.

Однако контрастный душ может являться полезным и в этом случае. Воздействие холодных струй сужает стенки сосуда, а высокий градус наоборот расширяет. За счет этого сердце начинает активнее качать кровь, и кровообращение улучшается.

Применять контрастный душ важно аккуратно. Проводить процедуру лучше постепенно и медленно повышать частоту и продолжительность приема душа. Начинать рекомендуют с теплого душа и уже затем переходить к холодному. Этот переход следует повторить несколько раз, но не слишком много.

Подбирать температуру следует по собственному ощущению. Также не стоит проводить данную процедуру на ночь.

Применение ароматерапии – что нужно знать

О пользе эфирных масле для расслабления известно уже очень давно. Однако с их помощью можно не только расслабляться и снимать усталость. Эфирное масло также может позволять:

  • Быстро снимать боль;
  • Замедлять процесс старения;
  • Создавать приятную атмосферу и пробуждать чувственность.

Для ароматерапии советуют выбирать масла с натуральным ароматическим составом. Качество масла довольно просто проверить. Первый способ – нанести каплю эфирного масла на бумажную салфетку или ткань. Аромат должен испаряться медленно и раскрываться постепенно.

Не ориентируйтесь только на приятный запах. Обязательно стоит проверить, будет ли вам подходить данное масло и не вызывать головной боли.

Лаванда – основной и наиболее сильный эфирный экстракт, способный расслаблять. Это идеальный выбор на вечер, так как свойство эфирного масла лаванды помогает легко уснуть. Как правило, общее количество капель масла для ванны, которую вы принимаете, не должно превышать 4-5.

Специалисты могут не рекомендовать эксперименты с эфирным маслом непосредственно перед сном. Эффект может быть разным, поэтому стоит заранее проверить его во время дневного купания.

Для достижения должного эффекта ванную во время ароматерапии принимают с какой-либо добавкой. Чаще всего принято использование солей с тем или иным эфирным маслом. Их можно как приготавливать самостоятельно, так и купить готовый продукт.

Среди прочих средств особенно выделяют морскую соль. Пользование подобными солями само по себе оказывает успокаивающее действие, а в сочетании с эфирными маслами будет приводить к просто потрясающему эффекту.

Принимайте ароматическую ванную без использования геля, пены или мыла в течении 15-20 минут. После необходимо отдыхать около двух часов. Перед ванной и во время важно много пить. Рекомендуют употреблять не менее двух литров воды.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    ээээ что за ванна в которой нельзя полежать дольше 5 минут? вы меня расстраиваете ахаха

    • avatar

      Тут не написано что нельзя, просто указано что это вредно если слишком горячая вода

  2. avatar

    Никогда об этом не задумывалась но реально когда долго в горячей воде лежишь то вылезаешь потом отттуда в полуобморочном состоянии и уже ничего не хочется, только завалиться и спать!

  3. avatar

    Гость

    залезла помылась и вылезла))) терпеть не могу вот это откисать, лежишь там как вареник и не знаешь чем заняться

  4. avatar

    самое главное не додуматься с собой в ванную комнату тащить ноут или телефон с зарядкой. сколько вон ситуаций когда это заканчивалось летальным исходом… вообще люди жизни свои не ценят, это же надо додуматься провода и вода((

  5. avatar

    Ой я это дело обожаю, прям целый ритуал *_* Сольки всякие, пенки, бомбочки для ванн – трачу на них кучу денег каждый месяц) Но не могу отказать себе в привычном комфорте) Получаю реальное ни с чем не сравнимое наслаждение от процесса! Прям чувствую как вся грязь от меня отпадает и выхожу потом такая чистенькая свеженькая новенькая и пахучая ХД

  6. avatar

    хорошая статья, спасибо за подробный разбор!)) еще попрошу автора написать статью об уходе за телом после ванны – тоже очень полезно будет! а то большинство выходят и сразу в кровать плюхаются а ведь можно продлить кайф, крема лосьоны всякие использовать, самомассаж (или просто массаж если есть вторая половинка) и тому подобное ^_^

  7. avatar

    у всех свои секреты и алгоритмы 🙂 кто как хочет тот так и принимает ванну хоть голову отдельно от тела мыть и все в этом духе) ахаха сколько мужиков знаю так они все в ступор впадают когда узнают что девушки часто так делают а некоторые еще и челку отдельно от головы моют 😀

  8. avatar

    Gat

    Я на позднем сроке беременности вот так залезла в тепло-горячую ванну, не подумав, и через пару часов у меня схватки начались Оо Была уверена что по поводу беременности это все бредни но как видите нет

  9. avatar

    если лежать в ней пять минут то какой смысл воду переводить? чтоб потом в конце месяца офигевать от платежек? набираю ванну пару раз в месяц, все остальное время каждый день по 2 раза обмываюсь в душе и прекрасно себя чувствую) не вижу смысла настолько неэкономно воду расходовать особенно сейчас когда такие цены бешеные

  10. avatar

    Гость

    в больших городах можно найти магазинчики которые специализируются на всякой косметике и прикольных штуках именно для ванн) бомбочки масла травки и тому подобное) всем кто любит принимать ванну настоятельно рекомендую надыбать у себя в городе такую торговую точку и сходить туда как будет свободное время!

  11. avatar

    Что может быть более восхитительного, чем идеально проведенное время в ванне? Для меня это настоящий ритуал заботы и расслабления. Я начинаю свой сеанс с теплой воды, которая мгновенно разгоняет напряжение и усталость. Это отличный способ увлажнить кожу и подготовить ее к дальнейшим процедурам.

  12. avatar

    Приятное погружение в ванну – еще один важный аспект для меня. Я люблю добавлять в воду несколько капель любимых эфирных масел, таких как лаванда, розовое дерево или мята. Они создают неповторимый аромат, успокаивающий мой ум и поднимающий настроение.

  13. avatar

    Массаж мочалкой – это еще один шаг, которого я не упускаю. Помимо приятных ощущений, массаж помогает улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Нежные движения по всему телу помогают расслабиться и освободиться от накопленного стресса.

  14. avatar

    Во время принятия ванны я всегда уделяю внимание своему лицу и волосам. Я использую специальные маски и питательные средства, чтобы улучшить состояние кожи и волос. Ведь уход за собой должен быть комплексным, и каждая часть тела заслуживает внимания и заботы.

  15. avatar

    Чтобы создать идеальную атмосферу для релаксации, я создаю свое личное спа-пространство. Я расставляю ароматические свечи, которые заполняют комнату приятным ароматом и создают уютную обстановку. Также я включаю мягкую и спокойную музыку, которая позволяет мне полностью отключиться от внешнего мира и погрузиться в свои мысли.

  16. avatar

    Одна из вещей, которую я люблю делать во время принятия ванны, – это читать книгу или смотреть свои любимые сериалы. Это время для меня и возможность погрузиться в мир фантазий или просто насладиться интересным сюжетом. Книга и ванна – идеальное сочетание для душевного отдыха.

  17. avatar

    Важным моментом для меня является полное отключение от социальных сетей. Я выключаю свой мобильный телефон и отказываюсь от любых уведомлений и звуков, которые могут отвлекать. Время в ванне – это мое личное пространство, где я могу наслаждаться моментом и уделить внимание только себе.

  18. avatar

    Комфорт – важный аспект для меня во время принятия ванны. Я раскладываю мягкое полотенце и подушку на краю ванны, чтобы создать уютное место, где я могу расслабиться и насладиться процессом. Это дополнительный шаг, который делает мое время в ванне еще более приятным и комфортным.

  19. avatar

    Важно помнить о времени, проведенном в ванне. Я обычно устанавливаю таймер, чтобы не забывать о реальности и не перегреваться. 20-30 минут – это оптимальное время для меня, чтобы насладиться преимуществами водных процедур и не перенапрягать свое тело.
    После выхода из ванны я обязательно использую питательный лосьон или масло для увлажнения кожи. Вода может сушить кожу, поэтому важно нанести увлажняющий продукт, чтобы сохранить ее мягкой и гладкой.

  20. avatar

    Я стараюсь принимать ванные регулярно, не только для расслабления, но и для поддержания своего здоровья. Теплая ванна способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения, что благоприятно влияет на общее состояние организма.

  21. avatar

    Иногда я добавляю в ванну натуральные ингредиенты, такие как морская соль или овсянка. Они имеют успокаивающие свойства и помогают снять раздражение и покраснение кожи. Это прекрасный способ заботиться о своем теле и восстанавливать его после тяжелого дня.

  22. avatar

    Не забывайте о своих ногах! Во время ванны я иногда использую массажную щетку или камни для стоп. Это не только приятно, но и помогает снять усталость и напряжение, которые могут накапливаться в ногах после долгого дня.

  23. avatar

    Если у меня есть время, то после ванны я предпочитаю постепенно выходить из режима расслабления. Я медленно принимаю теплый душ, чтобы охладить тело и успокоить ум перед переходом к повседневным делам. Это помогает мне сохранить состояние спокойствия и гармонии, которые я получила во время ванны.

  24. avatar

    Я обожаю экспериментировать с разными ароматами, в зависимости от моего настроения и потребностей в конкретный момент. Лаванда и розмарин помогают мне расслабиться и снять стресс, а апельсин и грейпфрут поднимают настроение и дарят энергию. Я добавляю несколько капель масла в ванну и наслаждаюсь благоуханием, которое наполняет весь ванну.

  25. avatar

    Морская соль – вечный фаворит среди моих добавок для ванны. Я использую ее не только для создания атмосферы релаксации, но и для лечебных целей. Морская соль содержит множество полезных минералов, которые питают и увлажняют кожу. Когда я добавляю морскую соль в ванну, я чувствую, как она окутывает мое тело, снимает напряжение и дарит ощущение легкости.

  26. avatar

    Молоко – один из секретов моей мягкой и увлажненной кожи. Я добавляю несколько чашек молока в ванну и наслаждаюсь ощущением, когда оно обнимает мое тело. Молочные продукты содержат молочную кислоту, которая деликатно отшелушивает мертвые клетки кожи, придавая ей гладкость и сияние. Моя кожа после ванны с молоком становится нежной и ухоженной.

  27. avatar

    Люблю использовать в своих ваннах различные травы и цветы. Например, лепестки роз создают в ванне неповторимую атмосферу романтики и расслабления. Я наслаждаюсь их ароматом и визуальным эффектом, когда они плавают в воде. Также я добавляю лаванду, которая успокаивает и создает ощущение гармонии, или календулу, которая смягчает и успокаивает кожу.

  28. avatar

    Один из моих любимых способов – добавление в воду экстракта эвкалипта. Этот свежий и освежающий аромат помогает мне освободить дыхание и чувствовать себя бодрее. После ванны с эвкалиптом я ощущаю, как мое тело наполняется чистотой и свежестью.

  29. avatar

    Овсянка – мой спаситель для чувствительной кожи. Я использую специальные мешочки, наполненные овсянкой, и опускаю их в ванну. Овсянка смягчает и успокаивает раздраженную кожу, снимает зуд и покраснение. После ванны с овсянкой я ощущаю, как моя кожа становится увлажненной и гладкой, а дискомфорт исчезает.

  30. avatar

    В дополнение к основным добавкам, я иногда добавляю экстракты зеленого чая или мяты в воду. Это освежает и тонизирует мою кожу, даря ощущение прохлады и укрепления. Это отличный способ начать день с энергией и бодростью.

  31. avatar

    Я люблю книги читать в ванне. Погружение в увлекательный сюжет или знакомство с новыми идеями и мыслями становится особенно приятным, когда ты находишься в теплой и уютной обстановке ванной комнаты. Я наслаждаюсь моментами спокойствия, погружаясь в книжные миры и отрываясь от реальности.

  32. avatar

    Я создаю плейлист с моими любимыми песнями и наслаждаюсь их звучанием во время принятия ванны. Музыка поднимает настроение, помогает расслабиться и просто насладиться моментом. Это мой способ уйти от повседневных забот и окунуться в волнующую музыкальную атмосферу.

  33. avatar

    Я часто использую время в ванне для медитации и практики осознанности. Ведь это идеальное место, чтобы научиться быть в настоящем моменте и полностью погрузиться в ощущения и чувства своего тела. Я сосредотачиваюсь на дыхании, наслаждаюсь теплотой воды и ощущением погружения. Это помогает мне успокоить ум, расслабиться и просто быть в гармонии с собой.

  34. avatar

    Я очень люблю использовать время в ванне для ухода за своим телом. Это отличная возможность провести процедуры, на которые в повседневной суете не всегда хватает времени. Я наношу маску на лицо, использую пилинг для тела, делаю массаж или педикюр. Это время, когда я могу по-настоящему позаботиться о себе, оживить свое тело и дарить ему заслуженный уход и любовь.

  35. avatar

    Я создаю атмосферу с помощью ароматических свечей, добавляю эфирные масла или соль. После ванны я наношу на кожу увлажняющий крем и делаю массаж, чтобы расслабиться и позаботиться о своем теле. Это мое время для интимного общения с собой, где я могу погрузиться в мир своих мыслей, побаловать себя и насладиться моментом полного ухода.

preload
close
up