девушка расслабляется в ванной Фото автора Yaroslav Shuraev: Pexels

Как правильно принимать ванну: пошаговый гайд для релакса на максималках

Альбина Павлова

Автор

Участница интернет-клуба "Экологичное тело", сообщества ЖЖ (Женский журнал....

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

В своём большинстве люди любят ванну. Женщины видят в ней не просто способ помыться, а возможность отдохнуть, расслабиться, напитать своё тело приятными и полезными веществами. В общем, провести сеанс релаксации со всеми любимыми составляющими и превосходными эффектами.

Наверняка у тебя тоже есть секрет своего любимого ритуала. Что это? Может, пена с любимым ароматом или лепестки роз по прозрачной воде. А может, вода вовсе не прозрачная, потому что ты добавляешь в ванну молоко и чувствуешь себя в этот момент прекрасной Клеопатрой. Вариантов много. Вот о них и поговорим.

Как подготовить ванну

девушка читает в ванной
Фото автора Amanda Gentilin: Pexels

Чтобы принятие ванны стало для тебя желанным и плодотворным, нужно выполнить ряд подготовительных действий:

  • Приобрести термометр для измерения температуры воды;
  • Постелить коврик, чтобы после процедуры твои ножки ступили на мягкий и пушистый половичок, а не холодный кафель.
  • Вымыть ванну: пыль, остатки пены, масел должны быть удалены.
  • Принять душ. Да-да, принимать душ нужно не только после ванны, но и до неё.

Тебе же не нужны в воде загрязнения с тела, пот? Поэтому гигиеническая процедура с мылом, гелем и шампунем нужна именно сейчас, а не после принятия ванны.

Закрой сток и набери воду. Какой процесс ты выберешь сегодня? Успокаивающий, релаксационный или бодрящий, тонизирующий. Для каждого из них нужен свой температурный режим:

Вещи, которые приятно делать в ванной.

Вещи, которые приятно делать в ванной.

  • 20° – 23° – холодная ванна. Поможет взбодриться и тонизировать нервную и сердечно-сосудистую систему. Подходит людям с низким давлением и противопоказана гипертоникам. Купаться в такой воде рекомендуется не более 3-5 минут, иначе можно простудиться.
  • 34° – 39° – тёплая. Действие её успокаивает, снимает болевой синдром, улучшает сон. Людям с низким давлением лучше применять температуру от 34° до 37°, с высоким – 38° – 39°. Понежиться в такой ванне можно 15 – 20 минут.
  • 40° – горячая. Здорово расслабляет, понижает давление, запускает процессы самоочищения организма. 5 минут – оптимальное время пребывания в воде. По истечении этого времени положительное действие будет уменьшаться, а негативное увеличиваться. Как это ни странно звучит, но кожа потеряет много влаги, а состояние расслабленности перейдёт в ощущение слабости.

Температура воды выше 40 некомфортна для организма. Кроме того, слишком горячая вода – это нагрузка на сердце и сосуды.

Также не рекомендуется принимать ледяные ванны с очень низкой температурой воды. А как же Леди Гага? — спросишь ты. Не спорю, есть люди, готовящие свой организм к колоссальным нагрузкам. Но это уже почти спорт со специальными тренировками и закаливанием.

Опасны для «обывателя» контрастные температуры, когда чередуются очень холодная вода с сильно горячей и наоборот.

Добавь в текущую воду ароматические средства. Это могут быть пенящие составы, масла, соли. Продукт может быть как магазинным, так и подготовленным самостоятельно.

Добавки для купания в ванне

Очень просто приобрести в магазине и применять во время купания производственные средства. Выбор их огромен:

Соли. Просто морская с огромным количеством минералов, с соляных копий или ароматическая – выбор за тобой. Пузырей не будет, но польза для организма и приятный запах гарантированы. Лёгкий раздражающий эффект поможет максимально впитать косметические средства, применяемые после купания.

  • Крымская Здравница/ Экологически чистая Сакская морская соль для ванн, природная, обогащённая йодом, железом, кальцием, магнием, медью.
  • Гималайская розовая соль для ванн/ расслабляющая и восстанавливающая. Добывается на соляных копях Пакистана. Обладает расслабляющим действием, оказывает сильный детокс. Отвечает всем требованиям спа-процедур.
  • Dream Nature / Соль для ванн «Лаванда». Великолепное антистрессовое средство с чарующим запахом.

Эфирные масла. Этот продукт с приятным запахом поможет расслабиться в ванне. Несколько капель, и любимый аромат окутает твоё тело. Что ты любишь: лаванду, розу, эвкалипт или мяту?

Пена для ванны. Вкусно пахнущие огромные хлопья пены – это прекрасный способ релаксации для многих женщин. Однако девушкам с чувствительной кожей надо помнить, что пенообразующие вещества имеют склонность разрушать гидролипидную мантию кожи.

Giphy
  • Organic Shop/ Пена для ванн Кокосовый рай. Средство с органическим маслом кокоса и рисовым молоком поможет создать маленький экзотический курорт в ванной комнате.
  • Fresh Juice Strawberry&Red Bayberry/ Пена для ванны с запахом клубники и красной восковницы.

Молочко для ванн. Хорошо влияет на кровеносную систему и кожу, стимулирует кровообращение. Выпускается на основе сухого молока или сливок, обогащается растительными и эфирными маслами, экстрактами растений, морской солью.

  • SAVONRY/ Молочко для ванн Липовый цвет. На основе козьего молока с экстрактом липы. Оказывает омолаживающий эффект, придаёт коже упругость, эластичность, снимает шелушение и сухость.
  • Laboratorium/ Молочко для ванны травяное. Белая глина и сухие растительные сливки – только натуральные ингредиенты в средстве для купания.

Бомбочки. Создают впечатление гидромассажной ванны. Сильное бурление создаётся реакцией лимонной кислоты и соды. Аромат, как правило, искусственный, ждать от него чудодейственных свойств не стоит. А вот дополняющие средства, например, масла, напитают кожу и сделают её бархатистой.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels
  • SAVONRY Бомбочки для ванны / Бурлящие натуральные шарики. В состав входят три наполнителя: морская соль, увлажняющие масла и экстракты, бархатистая пена.

Необычные ванны

Чем же ещё обогатить воду в своей купели? Вариантов предостаточно:

Водоросли. Альгиновая кислота, минералы, йод, витамины и аминокислоты – немногие средства предложат такой внушительный список «полезностей». Это могут быть высушенные и перемолотые в порошок морские растения. Их достаточно просто добавить в воду. Или цельные листы, заранее размоченные в тёплой воде.

Сульфидно-иловые грязи. Помогают не только привести кожу в совершенное состояние, но и лечат целый ряд заболеваний:

  • опорно-двигательного аппарата;
  • нервной системы;
  • бронхолёгочной системы;
  • репродуктивных органов;
  • проблемы с кожей.

С осторожностью использовать людям с повышенным артериальным давлением.

Травы. Ромашка, календула, шалфей, чабрец, бессмертник. Это могут быть отвары или готовый травяной концентрат.

Фото автора Monstera: Pexels

Порошок горчицы. Сто граммов средства, помещённого в воду, помогут ей стать тонизирующим, антибактериальным и противовоспалительным раствором.

Крахмал (картофельный или рисовый). Находка для людей с кожным дерматитом, зудом и раздражениями эпидермиса.

Кому противопоказаны ванны

Некоторые заболевания или особенности организма заставляют отказаться от приятной процедуры:

  • острые и хронические воспалительные процессы: ангина, цистит, геморрой;
  • гипертония, варикоз, тромбофлебит ставят табу на приём горячих ванн;
  • людям с болезнями почек запрещены холодные процедуры;
  • не рекомендуется принимать ванны беременным женщинам.

Заключительный этап

Понежившись в воде, ополоснись под душем, закутайся в полотенце или халатик, промокни тело и покрой его увлажняющим средством, так как распаренная кожа быстро теряет влагу. Принимай ванну 2-3 раза в неделю, и твоё физическое и психологическое состояние будут на самом высоком уровне, а внешний вид поразит окружающих своей неотразимостью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up