Как правильно чистить зубы щёткой, ирригатором и зубной нитью
Как правильно чистить зубы щеткой – пошаговая инструкция Фото Diana Polekhina on Unsplash

Как правильно чистить зубы щеткой – пошаговая инструкция

Автор

Прошла несколько топовых марафонов: Beauty Intensive 2.0, Идеальная кожа, в...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Качественная гигиена ротовой полости – это гарантия здоровья твоих зубов. Чтобы избежать частых визитов к стоматологу нужно не просто регулярно чистить зубы, а делать это правильно. Давай разберемся в вопросах гигиены – как правильно чистить зубы щеткой, и какие еще помощники понадобятся для поддержания чистоты и здоровья ротовой полости.

Как правильно чистить зубы обычной щеткой

девушка чистит зубы
Фото автора Ron Lach: Pexels

Начнем с обычной щетки. Держи подробный план по гигиене:

  • Начинаем с внешней части.

Держи щетку под углом в сорок пять градусов и двигай по сторонам, словно выметаешь мусор. Начинай от десен и двигайся вниз. Так в течение 1-2 минут пройдись по верхнему и по нижнему зубному ряду.

  • Продолжаем внутри.

Так уж получилось, что основная часть налета на зубах скрывается не на внешней поверхности, а на внутренней.

И вот тут начинаются проблемы, так как не все уделяют этой части должное внимание. После того, как почистила зону улыбки, переходи на внутреннюю поверхность.

Действуй так же: чисти зубы от десны к краю, совершая выметающие движения щеткой. Чистить внутреннюю поверхность зубов нужно не меньше 1-2 минут.

  • Почисть жевательные зубы.

Удели им максимум внимания, чисть со всех сторон. Здесь работай щеткой поступательными движениями, двигаясь вперед и назад.

  • В конце воспользуйся ополаскивателем для ротовой полости либо зубной нитью, если в этом есть необходимость.

Стоматологи рекомендуют чистить зубы не меньше 3-4 минут утром и вечером. А вот после еды это делать не совсем полезно. После приема пищи достаточно просто прополоскать рот обычной водой или специальным ополаскивателем, например, на основе лекарственных трав.

Как чистить зубы электрической зубной щеткой

Электрическая зубная щетка намного эффективнее очищает зубы, чем обычная. Никаких усилий с твоей стороны не требуется, просто перемещай щетку вдоль зубного ряда, а остальное она сделает сама.

Держи инструкцию:

  • Выдави на зубную щетку необходимое количество зубной пасты.
  • Включи устройство и перемещай от зуба к зубу.
Как правильно чистить зубы

Как правильно чистить зубы

  • Пройдись по передней поверхности верхнего и нижнего зубного ряда.
  • Затем перемести щетку на внутреннюю поверхность зубов и тоже пройдись по всей челюсти.
  • В конце тщательно почисти поверхность жевательных зубов.

Электрическая щетка работает намного быстрее и эффективнее, поэтому на каждом зубе достаточно задержаться на 3 секунды. Таким образом, буквально за 2 минуты ты получишь качественную гигиену ротовой полости.

Как правильно пользоваться ирригатором

Ирригатор – эффективное устройство для гигиены ротовой полости. Он очищает промежутки между зубами и способен проникнуть в самые труднодоступные участки рта, куда сложно добраться щеткой или зубной нитью.

Очищение происходит за счет струи воды, которая подается под давлением. Вода качественно очищает зубы, промежутки между зубами, а заодно обеспечивает массаж десен.

Как пользоваться ирригатором:

  • Наполни ирригатор водой или ополаскивателем для полости рта.
  • Расположи головку устройства под прямым углом напротив зубов. Держи его близко, но не вплотную. Чтобы в процессе не забрызгать все водой, наклонись над раковиной.
  • Включи устройство и передвигай от зуба к зубу.
  • Направляй струи воды так, чтобы они проходили через зубные промежутки.

Ирригатор необходимо держать на одном месте около двух секунд. За это время он сделает свое дело. Важно правильно выбрать режим работы устройства. Помни, что давление воды должно быть ощутимым, но все же комфортным. Если чувствуешь дискомфорт, убавь мощности прибора.

Запомни: ирригатор не заменяет обычную зубную щетку. Сначала почисть зубы классическим способом, снимая налет с эмали, а затем пройдись по ротовой полости ирригатором, чтобы очистить труднодоступные места.

Фото Goby on Unsplash

Как пользоваться зубной нитью

Зубная нить поможет очистить промежутки между зубами, тем самым предотвратить отложение налета, который в будущем может приводить к разрушению эмали. Пользоваться просто:

  • После чистки зубов щеткой возьми кусочек зубной нитки.
  • Введи нить между зубами так, чтобы она обнимала зуб.
  • Двигай нить за концы, вычищая зубные промежутки.
  • Затем перейди на следующий зуб и так до тех пор, пока не пройдешься по всем.

На каждый зуб – свой кусочек нити. Не вводи нить слишком близко к десне. Помни, что вся процедура должна быть комфортной. После очищения хорошенько прополощи рот.

Как выбрать зубную пасту

При выборе зубной пасты ориентируйся на потребности своих десен и зубов. При кровоточивости выбирай соответствующие пасты.

Кроме того, пасты бывают с фтором и кальцием. Фтор служит для защиты от кариеса, кальций – для укрепления эмали. Если ты не уверена, какая именно тебе нужна, просто проконсультируйся со своим стоматологом.

Ополаскиватель для полости рта рекомендуется использовать людям с чувствительными зубами и кровоточащими деснами. В этих случаях он не просто дополнительно защищает ротовую полость и освежает дыхание, но и оказывает терапевтический эффект.

Что и зачем: кому использовать ирригатор, зубную нить

Базовая гигиена зубов – это регулярная чистка зубной щеткой с пастой. Какую ты выберешь зубную щетку не столь важно, главное, не пренебрегать советами стоматологов по длительности чистки.

Электрическая зубная щетка эффективнее обычных и существенно экономит время. Насадки съемные, менять их нужно каждые три месяца, впрочем, как и обычную зубную щетку.

А вот ирригатор нужен не всем. Обрати внимание на это устройство, если мучаешься кровоточивостью десен или у тебя есть пародонтальные карманы. Также ирригатор полезен при ношении брекетов и пластинки.

Зубная нить в качестве вспомогательного средства для очищения подходит всем, кроме людей с очень чувствительными деснами. В этом случае нужно быть очень осторожным, чтобы не спровоцировать кровоточивость. В остальном пользоваться ею можно без ограничений.

Как правильно чистить зубы: советы стоматолога

Чистка зубов – неотъемлемый ритуал регулярного ухода за собой. Белоснежные здоровые зубы делают улыбку девушки очень привлекательной. А улыбка, как известно, способна творить чудеса.

Как обычно, у тех, кто тщательно следит за своей внешностью и здоровьем, возникает множество вопросов: сколько по времени чистить, как правильно осуществлять уход за полостью рта, какую пасту выбрать и пр.

Ниже в статье приведены полезные рекомендации, которые помогут найти все ответы на интересующие вопросы и решить множество проблем, связанных с чисткой зубов:

  • Чистить зубы необходимо два раза в день – утром и вечером.
  • Процесс чистки зубов подразумевает не только удаление зубного налета, остатков пищи, отложений, но и чистку щек и языка.
  • Перед каждой процедурой чистки зубов щетку необходимо промывать холодной водой.
  • Количество пасты не должно превышать 3-5 г. По размеру необходимый объем чистящего средства равняется небольшой горошинке. Обилие пасты, наоборот, мешает качественной очистке зубов и ротовой полости.
  • Общее время чистки должно занимать не менее 2 минут. На каждую четверть челюсти отводится 30 секунд.
  • Важный момент при чистке зубов – угол наклона щетки. В идеале он должен составлять 45%. Только в этом случае достигается максимальный эффект от чистки зубов.
  • Правильно чистить зубы нужно следующим образом. Первым чистятся верхние зубы в направлении от задних к передним. Затем следует переходить к нижнему ряду.
  • Очистку зубов нужно проводить выметающими движениями. Одни зуб «требует» 2-3 действия.
  • Чистка жевательной поверхности осуществляется в горизонтальной плоскости. Основное правило – щетина должна полностью покрывать поверхность каждого отдельного зуба. Для этого можно использовать как круговые движения, так и поступательные (вперед-назад).
  • Язык чистить нужно обратной стороной щетки. Как правило, она имеет специальный скребок, рельефные изгибы. Очищение языка следует начинать от корня, постепенно направляясь к кончику. Чистить нужно поступательными движениями.
  • Чистить десны следует в положении сомкнутых челюстей круговыми движениями, захватывая и десны, и зубы. Стоит отметить, что все движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы не травмировать десны.
  • Для очистки межзубного пространства нужно использовать специальную нить. Берется нить длиною 30 см. и аккуратно заводится между зубов. Следует обратить внимание, что работать нитью нужно очень аккуратно, резкие движения, чрезмерное надавливание могут травмировать десны.
  • Завершается процедура ополаскиванием полости рта. Для это рекомендуется использовать специализированные растворы – ополаскиватели. Они обладают освежающим, антибактериальным эффектом. Время ополаскивания – 30 секунд.

Для чистки зубов может использоваться как обычная, так и механическая щетка. Некоторые стоматологи рекомендуют после каждого приема пищи использовать жевательную резинку в течение 4-5 минут.

Также один раз в год следует проходить процедуру комплексной гигиены ротовой полости в специализированных клиниках. Она в себя включает профессиональную чистку, которая подразумевает качественное удаление зубного камня и налета, осветление зубной эмали на 1-1,5 тона.

При ежедневной чистке зубов дважды в день эффективно удаляется приблизительно 99% бактерий, живущих в полости рта. Регулярная чистка позволяет избежать очень неприятных заболеваний (кариес и пр.). Важно зубы чистить именно утром до или после приема пищи и вечером после последнего приема пищи непосредственно перед сном. Чистка в другие временные промежутки не будет иметь должного эффекта и приведет к размножению болезнетворных бактерий.

Методы очистки зубов

Существует несколько способов качественной очистки зубов:

  • Метод Фонеса. Щетинки должны располагаться под углом в 90 градусов к боковой поверхности передних зубов, при этом челюсть нужно держать сомкнутой. Движений должны быть круговыми. Такая техника, помимо очищения, позволяет совершать эффективный массаж десен.
  • Метод Леонарда. Щетку нужно держать перпендикулярно к поверхности зубов. Вертикальными движениями щеткой словно надо выметать накопившийся налет от корня к коронке зубов. Жевательная поверхность очищается поступательными движениями. Это наиболее щадящий способ для десен, потому что повредить их при таком способе чистки практически невозможно.
  • Метод Басс. Щетку нужно держать под углом 45 градусов. Зубы с каждой стороны следует чистить вибрирующими движениями взад-вперед. Использование метода позволяет очень эффективно удалить зубной налет.

Для чистки зубов некоторые пользуются содой. Ее частое применение обусловлено способностью  эффективно отбеливать зубы, удалять большие залежи зубного камня. Однако с содой нужно быть предельно осторожной, поскольку такой результат достигается за счет стирания зубной эмали. Поэтому с точки зрения врачей, соду необходимо использовать очень редко, а лучше и вовсе отказаться от нее.

Ошибки, которые часто возникают при чистке зубов:

  • Некоторые люди чистят зубы только утром. Регулярный гигиенический уход за полостью рта требует двухразовой очистки. Если зубы не чистить перед сном, то за ночь скапливается большое количество отложений разного рода, что формирует идеальную среду для развития болезнетворных бактерий, повышенной кислотности. В итоге разрушается зубная эмаль.
  • Чистить зубы следует не менее 2 минут. Маленькое время чистки зубов не приводит к должному эффекту. Большинство людей чистят зубы всего 40 секунд.
  • Редкая замена щеток. Стоматологи рекомендуют менять щетку каждые 3 месяца. Щетку, которую использовал другой человек, тут же следует выбросить.
  • Чрезмерная сила и интенсивность чистки зубов. Не надо усиленно тереть зубы или надавливать на них. Все движения должны быть плавными и аккуратными.
  • Чистка по принципу туда-сюда. Такой метод приводит к тому, что остатки пищи и налет не удаляются, а загоняются еще дальше. Эффект от такой чистки нулевой.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Открытие о влиянии ретиноидов на состояние кожи дало мне возможность взглянуть на уход за кожей совершенно по-новому. Видеть потенциал этих компонентов в борьбе с прыщами открывает новые перспективы в осмыслении моей ежедневной рутины. Интересно будет увидеть, как применение этих новых знаний изменит состояние моей кожи.

  2. avatar

    Понимание, как ретиноиды воздействуют на кожу, представляет собой прорыв в моей личной борьбе с прыщами. Оно расширяет горизонты моих знаний о том, какие ингредиенты могут быть действительно эффективными в уходе за кожей, и я с нетерпением жду, чтобы увидеть результаты этого подхода.

  3. avatar

    Узнав о потенциале ретиноидов для улучшения состояния кожи, я стала более уверенной в своих способностях борьбы с прыщами. Это знание расширило мою перспективу и подтолкнуло к изучению новых подходов и продуктов в уходе за кожей.

  4. avatar

    Ознакомление с ретиноидами и их способностью справляться с прыщами дало мне новую надежду. Теперь я вижу, что уход за кожей может быть не просто повседневной рутиной, но и научно-обоснованным подходом к улучшению состояния кожи.

  5. avatar

    Получение информации о ретиноидах и их влиянии на кожу привело к тому, что я стала пересматривать свой подход к уходу за кожей. Это был момент открытия для меня, и я с нетерпением жду применения этого знания на практике.

  6. avatar

    Полученная информация о правильном чистке зубов может кардинально изменить мою рутины ухода за зубами. Это особенно важно, учитывая, что зубная щетка – основной инструмент для поддержания здоровья ротовой полости.

  7. avatar

    Знание о том, как правильно чистить зубы, является бесценным в моем стремлении поддерживать хорошую оральную гигиену. Инструкции в статье обещают улучшить мою рутину ухода за зубами.

  8. avatar

    Осознание важности правильного чистки зубов подталкивает меня к тому, чтобы пересмотреть свой подход к оральной гигиене. Это дает мне новые углы зрения на то, как заботиться о своем здоровье.

  9. avatar

    Прочитав о шагах правильного чистки зубов, я стала более уверенной в своих действиях. Мне кажется, что я более осведомлена о том, как защитить свое здоровье зубов.

  10. avatar

    Узнав о технике чистки зубов, я поняла, что оральная гигиена может быть гораздо более научной, чем я думала. Теперь у меня есть более полное понимание того, как ухаживать за своими зубами.

  11. avatar

    Подробная инструкция по чистке зубов заставила меня задуматься о том, как много я не знала об этом кажущемся простым ежедневном действии. Новые знания подтолкнули меня к ревизии моих привычек по уходу за зубами.

  12. avatar

    Читая о правильном способе чистки зубов, я увидела ценность в деталях. Такой подход к уходу за зубами может стать спасением для моей улыбки.

  13. avatar

    Применение методов, описанных в инструкции по чистке зубов, мне кажется, может кардинально изменить состояние моих зубов. Это заставляет меня оценить мелочи, на которые я ранее не обращала внимания.

  14. avatar

    Введение в свою рутина ухода за зубами новой техники чистки зубов может принести революцию в состоянии моего здоровья зубов. Это новый горизонт для меня в понимании здоровья зубов.

  15. avatar

    Новый подход к чистке зубов, основанный на принципах, описанных в инструкции, может оказаться настоящим прорывом в моей рутине ухода. Возможно, это то, что мне нужно для поддержания здоровья моих зубов.

  16. avatar

    Как же я не заметила раньше, что чистка зубов требует такой основательной техники? Это наводит меня на мысль, что моя улыбка может стать еще ярче!

  17. avatar

    Это всегда вдохновляет меня, когда я нахожу новые способы улучшить свои ежедневные привычки. Идеи из этой статьи кажутся мне полезными и достойными внедрения в мою рутину по уходу за зубами.

  18. avatar

    Применение этих подходов к чистке зубов может изменить игру! Мне кажется, что я на верном пути к еще более здоровым и блестящим зубам.

  19. avatar

    После чтения этой статьи я не могу дождаться, чтобы попробовать новую технику чистки зубов! Это может быть новым началом для моей улыбки.

  20. avatar

    О, эта статья действительно заставила меня переосмыслить, как я ухаживаю за своими зубами. Я уже представляю, как мои зубы будут благодарны за эту новую технику чистки.

  21. avatar

    Способы чистки зубов, представленные в этом материале, кажутся мне действительно инновационными. Представляю, какой прогресс ждет мою улыбку при внедрении этих методов в рутину.

  22. avatar

    Прочитав статью, я осознала, как многое для меня остается неизвестным в такой привычной вещи, как уход за зубами. Это новые горизонты для моего здоровья и эстетики улыбки.

  23. avatar

    Практика чистки зубов, которую я прочитала, дает мне надежду на более здоровую улыбку. И это безусловно стимулирует меня пробовать что-то новое в уходе за зубами.

  24. avatar

    Эти рекомендации по чистке зубов представляют собой новый подход к здоровью моих зубов. Мне кажется, что эта техника может принести значительные изменения в мою рутину ухода.

  25. avatar

    Советы по чистке зубов, которые я прочитала, мотивируют меня улучшить свой уход за зубами. Это похоже на переосмысление привычного процесса с новым, более осознанным подходом.

  26. avatar

    Читая этот материал, я осознала, как много нюансов в привычном действии, как чистка зубов. Теперь мне интересно попробовать применить эти знания на практике.

  27. avatar

    Изучение правильной техники чистки зубов открывает новые возможности для поддержания здоровья моих зубов. Возможно, это то, что мне всегда не хватало для идеальной улыбки.

  28. avatar

    Эта информация о чистке зубов дает мне новое видение того, как я могу улучшить свою рутину ухода. Возможно, это маленький шаг для человека, но большой шаг для моего здоровья зубов.

  29. avatar

    С такой детализацией техники чистки зубов, как в этой статье, я могу настроить свою рутину для лучшего ухода за своими зубами. Это напоминает мне о важности внимания к мелочам во всем, даже в самых привычных вещах.

  30. avatar

    imp

    Теперь, благодаря этому материалу, мне стало понятно, что уход за зубами – это не только ежедневная рутина, но и искусство, которое требует определенных навыков и знаний. И это может стать ключевым элементом для сохранения моего здоровья зубов.

  31. avatar

    Никогда не думала, что чистка зубов может быть такой сложной процедурой. Теперь я представляю, какие изменения могут произойти, если я внедрю эти техники в свою ежедневную рутину.

  32. avatar

    Эта информация о чистке зубов меняет мое восприятие ежедневного ухода за зубами. Видимо, есть много тонкостей, которые мне еще предстоит освоить, чтобы поддерживать свою улыбку в лучшем состоянии.

  33. avatar

    Меня удивляет, насколько детально можно проработать процесс чистки зубов. Это напоминает мне о том, что даже самые привычные вещи могут быть улучшены и оптимизированы для достижения лучших результатов.

preload
close
up