Как изменить форму лица с помощью упражнений и макияжа

Если ты не довольна своим овалом лица, изменить его можно с помощью простых манипуляций. Давай разберемся, как изменить форму лица с помощью упражнений и чем может помочь контуринг и массаж.

Фейсбилдинг для красивого овала лица – ТОП-5 упражнений

Обрати внимание на следующие 5 простых движений, которые помогут сформировать четкий овал лица.

Для четких скул

Начнем сверху – с проработки скул. Это упражнение в целом многофункциональное, так как положительно влияет еще и на форму щек, а заодно подтягивает подбородок. Выполнять просто, но перед упражнениями лицо необходимо подготовить.

Для этого нанеси массажное масло для лица и пройдись кончиками пальцев по всем массажным линиям. Это поможет разогреться и расслабиться, а значит гимнастика пройдет эффективнее.

Итак, упражнение для красивых скул:

• Возьми стул со спинкой, сядь ровно, лопатки прижми к спинке стула.
• Выдвини челюсть максимально вперед, так сильно, как сможешь.
• Оставайся в таком положении полминуты. Затем расслабься, отдохни и повтори.

Выполнить нужно 10-15 раз. При чем делать это необходимо регулярно, лучше всего ежедневно. Спустя 2 недели регулярных тренировок увеличивая количество повторений, доведя до 30 раз.

Для худых щечек

Стандарты красоты подразумевают четкие скулы и впалые щеки. Если у тебя от природы они пухлые, и мириться с этим фактом ты не собираешься, попробуй такое постое упражнение:

• Набери воздух и надуй щеки.
• Положи кончики пальцев на каждую щечку.

• Перекатывай пальцами воздух слева направо.
• Повтори 30 раз.

Упражнение очень просто, но отлично повышает тонус мышц лица. При регулярном выполнении ты получишь не только красивые щечки, но и здоровый румянец.

Против брылей

Провисание нижней трети лица еще никому не добавила красоты, поэтому с брылями нужно бороться. Еще лучше – заниматься профилактикой до того, как они начнут образовываться. В этом поможет следующее упражнение:

• Расслабь губы и слегка приоткрой рот.
• Втяни нижнюю губу.
• Верхнюю губу слегка выпяти вперед, чтобы она прижалась к зубам.

• Не меняя положение губ, растяни их в улыбке.
• Указательный палец помести прямо в центре подбородка и слегка надави.
• Затем начинай выполнять упражнение: в такой позе открывая и закрывай рот, продолжая давить пальцем на подбородок.

Следи, чтобы губы были в такой позиции и слегка растянуты в улыбке. При этом ощущается явное напряжение вокруг рта и подбородка – это хороший знак, указывающий на то, что работают нужные мышцы.

Повторить упражнение придется 20 раз.

От второго подбородка

Если форма подбородка оставляет желать лучшего и тебе хотелось бы, чтобы он был уже и изящнее, бери стул со спинкой и приступай к следующему упражнению.

• Сядь прямо, лопатки прижми к спинке стула.
• Голову запрокинь назад, чтобы подбородок смотрел в потолок.
• Нижнюю губу оттопырь, будто хочешь дотянуться ею до потолка.
• Задержись в этом положении на 20 секунд.

После выполнения расслабься, посиди спокойно 5 секунд и повтори. Всего необходимо сделать 20 повторов.

Для красивого овала

Овал лица во многом зависит от состояния костных выступающих частей – скул и углов челюсти. Со скулами мы уже разобрались, давай проработает контуры нижней челюсти. Их еще называют углами молодости, так как из-за возрастных изменений их контуры сглаживаются и оплывают.

Упражнение для челюсти очень простое:

• Голову держи прямо, взгляд направлен вперед.
• Опусти уголки губ как можно ниже, задержись в этой позе на 5 секунд.

• Затем расслабься на секунду и подними уголки губ.
• Тяни их как можно выше в течение 5 секунд.
• Расслабься, а затем повтори все сначала.

Выполнить упражнения нужно 20 раз.

Массаж для красивого овала лица

Сформировать красивые контуры лица и предупредить возрастные изменения поможет регулярный массаж. Он дополнит и усилит эффект от упражнений.

Чтобы изменить форму лица, можно использовать нефритовый ролик. Твоя задача – тщательно проработать все выступающие зоны роликом. Для этого просто пройдись им по массажным линиям вдоль челюсти, скул, лба.

Не менее полезен обычный мануальный массаж. Возьми немного масла для лица, разогрей в руках и нанеси похлопывающими движениями по массажным линиям. Затем пальцами обработай каждую зону лица.

Важно не растягивать кожу, а именно нажимать. Больно быть не должно. Если чувствуешь тепло – это хороший знак, значит, ты все делаешь правильно.

Для коррекции овала лица особое внимание удели скулам, щекам, углам челюсти и подбородку. Твоя задача расслабить эти зоны, совершая мягкие нажимы пальцами.

Такой массаж полезно делать после фейсбилдинга. Получается двойной эффект: упражнения тренируют мышцы, а массаж их расслабляет.

Как изменить форму лица с помощью макияжа

Эффект от упражнений виден не сразу. Фейсбилдинг начинает работать спустя несколько недель регулярных упражнений. Если так долго ждать ты не хочешь, подключай макияж для коррекции формы лица.

Что для этого понадобится:

• скульптор в стике;
• консилер или светлый корректор;
• хайлайтер;
• спонж и кисть для растушевки.

Контуринг способен на многое: сузить нос, скорректировать подбородок, сделать скулы более выразительными. Освоить технику очень легко, главное знать базовые принципы.

Эффект коррекции обусловлен игрой света и тени, которую ты создаешь с помощью темных и светлых продуктов.

Чтобы сузить подбородок, нанеси в центр светлый корректор, а контуры нарисую скульптором. Тщательно растушуй границы, чтобы не было видно перехода. Пройдись кистью с остатками темного продукта по углам челюсти и возле зоны роста волос. В центр лба и на спинку носа нанеси светлый продукт. Скулы выдели скульптором. В конце расставь акценты хайлайтером над скулами, на кончике носа и в центре подбородка. Буквально 5 минут, и твой овал становится более четким и утонченным.

Разобраться с тонкостями контуринга совсем не сложно. Просто потренируйся перед зеркалом несколько раз, чтобы определить свою идеальную технику конкурирования для коррекции овала лица.

Как изменить форму лица в домашних условиях

Основной способ решения этой проблемы – физические упражнения. Грамотная гимнастика для лица способствует:

• улучшению кровообращения;
• стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;
• насыщению тканей кислородом;
• укреплению мышц лица и шеи.

Однако не все мышцы лица нуждаются в тонизировании — некоторые, напротив, нужно расслаблять. Нарушение пропорций лица и образование морщин вызвано дисбалансом между мышцами, часть которых находится в постоянном напряжении, а другие, напротив, бездействуют. Современные методики основаны на сочетании расслабляющих и тонизирующих техник.

Гимнастика для лица — комплекс упражнений, направленный на омоложение и коррекцию возрастных изменений. С их помощью можно:

• подтянуть овал лица;
• избавиться от второго подбородка;
• приподнять уголки губ;
• разгладить горизонтальные морщины;
• уменьшить носогубные складки;
• улучшить цвет лица;
• повысить упругость кожи.

Есть несколько нерушимых правил, которые нужно соблюдать при выполнении комплекса упражнений для лица:

• Кожа должна быть чистой и сухой. Пренебрежение правилами гигиены может закончится высыпаниями.
• Упражнения следует выполнять перед зеркалом.
• Спина во время упражнений должна быть прямой.
• Очень важна осознанность.
• Расслабленность тоже имеет значение. Даже если вы выполняете «силовое» упражнение, направленное на укрепление мышечного каркаса лица, очень важно избегать дополнительного напряжения:
• не сжимать челюсти;
• не щуриться;
• не напрягать губы.
• Регулярность — залог успеха

Чтобы подготовить мышцы лица к работе, их нужно разогреть и расслабить:

• Разогрейте руки, энергично потерев друг о друга ладони до ощущения тепла или опустив на несколько секунд в теплую воду.
• Приложите ладони к верхней части лица так, чтобы пальцы оказались на лбу. Закройте глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается лицу. Задержитесь на 10-15 секунд.
• Повторите то же самое, прижав ладони к лицу с двух сторон (захватите скулы, щеки), а затем — к средней части по обеим сторонам носа.

Теперь отдельные упражнения:

• Упражнение «Расческа». Массаж волосистой части головы поможет активизировать лимфо- и кровоток, а также снять утреннюю отечность. Пальцами обеих рук «прочесывайте» голову одним неотрывным движением, начиная с линии роста волос до шеи, оказывая ощутимое (но не грубое) давление. Повторите несколько раз.
• Растирание ушей. Это упражнение дарит прилив энергии и помогает лицу «проснуться», улучшает цвет лица. Сформируйте «вилочку» из указательного и среднего пальца и расположите их по обеим сторонам от ушей. Быстро и энергично совершите растирающие движения до явного ощущения тепла.
• Для шеи и формирования овала лица. Осанка и шея играют ключевую роль в формировании идеального овала лица и его четких контуров:
• Растяжение боковых отрезков шеи: Наклоните голову четко вправо, стараясь приблизить ухо к плечу, одновременно правой рукой совершайте поглаживающие движения с левой стороны шеи по направлению сверху вниз. Повторите то же самое с другой стороны.
• Растяжение заднего отрезка шеи. Опустите голову, направив подбородок к груди. Сцепите руки в замок и положите на затылок. Задержитесь на 10 секунд. Не давите!
• Расслабление челюсти. Откройте рот, разместите большой палец одной руки за зубами верхнего ряда, а указательный и средний пальцы другой руки — за зубами нижнего, сформировав таким образом крючок, который тянет нижнюю челюсть вниз. Не давите! Мышцы должны удлиняться под весом руки, а не от приложенной силы. Задержитесь на 20 секунд.

Выполняйте комплекс утром или не позже чем за 2 часа до сна, чтобы избежать застоя лимфы и как следствие — утренних отеков. Если всерьез хотите заняться гимнастикой для лица — обратитесь к инструктору.