Валеология – это наука о здоровье человека и ЗОЖ
люди пьют коктейль в масках Фото автора cottonbro: Pexels

Что такое валеология: 5 простых способов оставаться здоровой

Татьяна Мельникова

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Человек – это сложнейший организм, все секреты которого пока до конца не изучены. Отдельной темой для огромного количества трудов стало здоровье. Ему даже посвятили целый раздел межнаучного направления под названием валеология.

Познакомившись поближе с этим понятием, ты узнаешь ценные рекомендации, касаемо своего здоровья, а также сможешь взять на заметку способы улучшить самочувствие. Но для начала немного конкретики, чтобы понимать, о чем пойдет речь.

Что такое валеология

С этим термином знакомы далеко не все, хотя он появился достаточно давно – в 80-х года прошлого века. На сегодняшний день валеология так и не вошла в перечень официальных наук, но при этом имеет обширную теоретическую базу.

надпись
Фото автора cottonbro: Pexels

Данное понятие включает в себя наблюдение и контроль следующих сфер жизни человека:

  • физическое здоровье и его потенциал;
  • влияние наследственности на каждого индивидуума в отдельности;
  • психические аспекты и механизмы мозга;
  • внутренние резервы человека;
  • влияние внешних факторов на живой организм;
  • методы укрепления здоровья, а также способы предотвращения преждевременного старения.

Для валеологии особый интерес представляют люди, которые не имеют никаких проблем в данной области или же только находятся на грани заболевания. Целью направления является улучшение адаптации индивидуума к условиям внешней среды, а также максимальная активизация внутренних резервов. В целом речь идет про здоровый образ жизни.

Принципы валеологии

Как и любое другое учение, это направление имеет мощную теоретическую основу, на которую и опираются все дальнейшие исследования. Вот перечень стандартных принципов, которые помогут тебе лучше понять цели и задачи валеологии:

10 привычек чтобы жить дольше

10 привычек чтобы жить дольше

  • Любой человеческий организм способен адаптироваться к постоянно меняющимся внешним условиям. Это достигается за счет собственных внутренних резервов. Если их оказывается недостаточно, в организме может случиться сбой.
  • Человек является единым целым с земной биосферой. Поэтому его нельзя рассматривать как отдельный самостоятельный элемент.
  • Особенность каждого организма необходимо изучать, основываясь на уже сформированной информационной базе. Таким образом, валеология включает в себя опыт, полученный от практических исследований других направлений.
  • Определение степени устойчивости человека к негативным внешним воздействиям невозможно, пока не будут детально изучены все потенциальные риски.
  • Живой человек является сложной биосоциальной системой открытого типа. Именно поэтому для оздоровления организма требуется комплексный многоуровневый подход.

Как ты успела уже понять, отсутствие болезней – это не заслуга одного только природного иммунитета. Мало и просто избавиться от вредных привычек. На организм человека оказывают влияние множество посторонних факторов, которые и изучает данная сфера.

Подразделы валеологии

Само понятие весьма абстрактное. Ясно, что направление определенным образом связано со здоровьем человека. Но как же она применяется в твоей повседневной жизни? Вот несколько основных подразделов, характеризующих валеологию как универсальную, пусть и непризнанную официально науку:

  • Семья и отношения.

Здоровье бывает не только физическое, но также эмоциональное и психическое. И зачастую два последних пункта уходят своими корнями прямиком в личную жизнь и семью.

девушка с маской
Giphy

Изучение валеологии подскажет тебе, как роды влияют на формирование дальнейшего иммунитета человека, а также, почему детские травмы проявляются во взрослой жизни. Это полезно для анализа типа конкретной личности, а также решения его психологических проблем.

  • Работа и карьера.

Одним из внешних факторов, оказывающих сильное влияние на здоровье, является профессия, которую ты выбрала. Здесь нужно рассматривать условия, в которых приходится «обитать» на протяжении выполнения своих будничных обязанностей. Возможно, что стресс, который ты испытываешь изо дня в день, является непосредственной причиной снижения иммунитета.

Не зря же на Западе валеологию почитают все руководители крупнейших корпораций. Они стараются делать все, чтобы сотрудники получали все необходимые средства для эмоциональной и психологической реабилитации.

  • Экология.

Здесь, пожалуй, подробные разъяснения не требуются. Какие бы ни были у тебя ресурсы при рождении, нездоровая внешняя среда непременно окажет негативное влияние на организм. Валеология утверждает, что здоровье нации и его потомства напрямую зависит от экологии государства. Если не уделять ей должное внимание, никакая инновационная медицина не справится с последствиями.

надпись таблетками "здоровье"
Фото автора Miguel Á. Padriñán: Pexels
  • Социум.

Неважно, любишь ты людей или же стараешься укрыться от них при помощи удаленной работы. С окружением все равно приходится контактировать. И зачастую это приводит к разного рода изменениям в организме.

Валеология изучает не влияние не только внешней, но и социальной среды. В зависимости от типа и глубины твоих контактов с людьми, здоровье либо укрепляется, либо дает брешь.

  • Возрастные изменения.

Сейчас стало модным списывать любой недуг на старение организма. Ты еще молода, но при этом уже вовсю жалуешься на «коварный возраст»? Значит, настал момент изучить раздел валеологии, посвященный изменениям внутренних ресурсов человека в соответствии с количеством времени его пребывания в этом мире. Поверь, большинство твоих проблем имеют совсем другие причины.

Итак, кое-что о валеологии уже известно. Теперь можно раскрыть главные секреты и познакомить тебя с полезными советами по улучшению самочувствия как в настоящее время, так и на будущее.

5 способов сохранить здоровье

Здесь не будет информации о строгих диетах и ежедневном поднятии тяжестей в спортзале. Все эти принципы основаны на базовых знаниях валеологии и доступны каждому. Несколько простых способов сохранить крепкое здоровье на долгие годы:

люди в масках
Фото автора cottonbro: Pexels
  • Не игнорируй стрессы.

Это очень жесткая встряска для всего организма, не сулящая ничего хорошего. Будет лучше, если ты заранее начнешь принимать магний (проконсультируйся предварительно у своего лечащего врача) и освоишь несколько дыхательных практик.

Профилактика – это отличный способ избежать не особо радостных последствий в будущем. Причем речь идет далеко не только о дергающемся глазе. Регулярные стрессы влияют на кровеносную систему, работу сердца и способность организма сопротивляться разного рода инфекциям.

  • Не перекладывай ответственность на чужие плечи.

Только ты сама можешь быть хозяйкой своего здоровья. Доверять медикам, конечно, необходимо. Но следуя принципам валеологии, внутренние резервы организма нужно поддерживать постоянно, а не только когда врач напомнил. Почувствуй ответственность за собственное будущее, когда подумываешь отойти от здорового образа жизни.

  • Закрывай детские гештальты.

Если у тебя в семье не все было гладко и некоторые психологические процессы остались незавершенными, эту проблему необходимо как можно скорее решить. Семейное направление валеологии сейчас развивается наиболее активно, так как данная наука уверена о серьезной степени влияния домашнего окружения на здоровье человека.

девушка занимается спортом
Фото автора energepic.com: Pexels
  • Прислушивайся к своему организму.

При наличии напряженной работы ты наверняка стараешься как можно меньше обращать внимание на физический или психологический дискомфорт. Тело человека не зря является самым сложным живым организмом. Если ты хочешь сохранить здоровье, научись правильно реагировать на каждый такой «сигнал бедствия».

  • Мотивируй себя на правильный образ жизни.

Как следует изучи принципы здорового поведения и поставь четкую цель, к которой будешь упорно двигаться. Никакие аспекты социального воздействия не должны сбить тебя с выбранного курса. Если следовать правилам ЗОЖ без особого желания, то результат получится не тот, на который надеешься.

Валеология учит жить в согласии со своим телом, принимать во внимание как внешние, так и социальные стороны влияния на организм. Если подходить к этой теме достаточно серьезно, то у тебя будет шанс никогда не столкнуться с проблемами со здоровьем.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    очень здорово что сейчас люди стали больше заботиться о своем здоровье и изучать свой организм) раньше с этим было проще только потому что вреностей всяких было меньше и экология была лучше а сейчас чтобы дожить до пожилого возраста нужно прям заниматься вопросом(

  2. avatar

    Гость

    не знала что есть такая наука, это бы подошло для инопланетян которые изучают людей, самим себя изучать это странно, хотя есть психология, анатомия и так далее, а это типа совокупность всего всего??

  3. avatar

    Тело человека может и является самым сложным, но океан разведан только на два процента, может быть есть и более сложные, столько сейчас ученых и постоянно открывают новое, про себя узнавать уже не так и интересно в сравнении в мировыми штуками🤷‍♂

  4. avatar

    странное название. а что оно вообще означает? типа как от греческого дают части и типа того?

  5. avatar

    Если это неофициальная наука непризнанная, то кто вообще ее изучает и кто получает за это деньги? Прост интересно стало

  6. avatar

    Гость

    чтобы оставаться здоровым не обязательно знать все о нашем организме, есть вообще недалекие люди в селах, которые просто много на воздухе находятся, кушают выращенное своими руками и не стрессуют и доживают до ста лет почти..

    • avatar

      Гость

      теория интересная, но жители города тоже могут вести хороших образ жизни 😉

  7. avatar

    понравились советы о том как сохранить здоровье.это очень важно внаше время.как говорила моя бабушка без здоровья вообщеничего не может быть и нужно беречь себяв первую очередь а потом уже думать обовсем остальном

  8. avatar

    Здоровье напрямую зависит от экологии а она у нас в полной ж*пе. Я думаю что никто не будет со мной спорить что это так. В городе вообще непонятно чем мы дышим, дома пыль черная с дороги летит. Таким успехом мы обязаны развитию промышленности. Поменяли шило на мыло вобщем =(((

  9. avatar

    иногда жалею что выбрала путь лошади, пахать на работе и дома, стресс постоянный, выгляжу на 10 лет старше и ощущаю себя так же на 10 лет старее >.<

  10. avatar

    ладно уже я, по молодости допустила много ошибок и за них теперь расплачиваюсь, но жалко детей, которые растут в мире технологий и даже не думают о здоровом образе жизни с такими соблазнами, которые сейчас везде!! уже большое достижение если ребенок не попал в плохую компанию и не начал курить или наркоманить!!

  11. avatar

    Гость

    Всееееее говорят избегать стресса? А как же это сделать? Закрыться дома и обрубить связи с внешним миром?

    • avatar

      Гость

      есть более доступные способы: пить воду, вкусно кушать, медитировать, изучать психологию, учиться абстрагироваться и тому подобные нехитрые примеры : )

  12. avatar

    🙄с детства плохой иммунитет и поэтому часто болею, проболела пол школы и универа, сейчас на работу приходится даже больной ходить потому как так часто на больничный нельзя.. пью витамины но результат нулевой

close
up