Что такое валеология: 5 простых способов оставаться здоровой

Человек – это сложнейший организм, все секреты которого пока до конца не изучены. Отдельной темой для огромного количества трудов стало здоровье. Ему даже посвятили целый раздел межнаучного направления под названием валеология.

Познакомившись поближе с этим понятием, ты узнаешь ценные рекомендации, касаемо своего здоровья, а также сможешь взять на заметку способы улучшить самочувствие. Но для начала немного конкретики, чтобы понимать, о чем пойдет речь.

Что такое валеология

С этим термином знакомы далеко не все, хотя он появился достаточно давно – в 80-х года прошлого века. На сегодняшний день валеология так и не вошла в перечень официальных наук, но при этом имеет обширную теоретическую базу.

Для валеологии особый интерес представляют люди, которые не имеют никаких проблем в данной области или же только находятся на грани заболевания. Целью направления является улучшение адаптации индивидуума к условиям внешней среды, а также максимальная активизация внутренних резервов. В целом речь идет про здоровый образ жизни.

Принципы валеологии

Как и любое другое учение, это направление имеет мощную теоретическую основу, на которую и опираются все дальнейшие исследования. Вот перечень стандартных принципов, которые помогут тебе лучше понять цели и задачи валеологии:

• Любой человеческий организм способен адаптироваться к постоянно меняющимся внешним условиям. Это достигается за счет собственных внутренних резервов. Если их оказывается недостаточно, в организме может случиться сбой.

• Человек является единым целым с земной биосферой. Поэтому его нельзя рассматривать как отдельный самостоятельный элемент.
• Особенность каждого организма необходимо изучать, основываясь на уже сформированной информационной базе. Таким образом, валеология включает в себя опыт, полученный от практических исследований других направлений.
• Определение степени устойчивости человека к негативным внешним воздействиям невозможно, пока не будут детально изучены все потенциальные риски.
• Живой человек является сложной биосоциальной системой открытого типа. Именно поэтому для оздоровления организма требуется комплексный многоуровневый подход.

Как ты успела уже понять, отсутствие болезней – это не заслуга одного только природного иммунитета. Мало и просто избавиться от вредных привычек. На организм человека оказывают влияние множество посторонних факторов, которые и изучает данная сфера.

Подразделы валеологии

Само понятие весьма абстрактное. Ясно, что направление определенным образом связано со здоровьем человека. Но как же она применяется в твоей повседневной жизни? Вот несколько основных подразделов, характеризующих валеологию как универсальную, пусть и непризнанную официально науку:

• Семья и отношения.

Здоровье бывает не только физическое, но также эмоциональное и психическое. И зачастую два последних пункта уходят своими корнями прямиком в личную жизнь и семью.

Изучение валеологии подскажет тебе, как роды влияют на формирование дальнейшего иммунитета человека, а также, почему детские травмы проявляются во взрослой жизни. Это полезно для анализа типа конкретной личности, а также решения его психологических проблем.

• Работа и карьера.

Одним из внешних факторов, оказывающих сильное влияние на здоровье, является профессия, которую ты выбрала. Здесь нужно рассматривать условия, в которых приходится «обитать» на протяжении выполнения своих будничных обязанностей. Возможно, что стресс, который ты испытываешь изо дня в день, является непосредственной причиной снижения иммунитета.

Не зря же на Западе валеологию почитают все руководители крупнейших корпораций. Они стараются делать все, чтобы сотрудники получали все необходимые средства для эмоциональной и психологической реабилитации.

• Экология.

Здесь, пожалуй, подробные разъяснения не требуются. Какие бы ни были у тебя ресурсы при рождении, нездоровая внешняя среда непременно окажет негативное влияние на организм. Валеология утверждает, что здоровье нации и его потомства напрямую зависит от экологии государства. Если не уделять ей должное внимание, никакая инновационная медицина не справится с последствиями.

• Социум.

Неважно, любишь ты людей или же стараешься укрыться от них при помощи удаленной работы. С окружением все равно приходится контактировать. И зачастую это приводит к разного рода изменениям в организме.

Валеология изучает не влияние не только внешней, но и социальной среды. В зависимости от типа и глубины твоих контактов с людьми, здоровье либо укрепляется, либо дает брешь.

• Возрастные изменения.

Сейчас стало модным списывать любой недуг на старение организма. Ты еще молода, но при этом уже вовсю жалуешься на «коварный возраст»? Значит, настал момент изучить раздел валеологии, посвященный изменениям внутренних ресурсов человека в соответствии с количеством времени его пребывания в этом мире. Поверь, большинство твоих проблем имеют совсем другие причины.

Итак, кое-что о валеологии уже известно. Теперь можно раскрыть главные секреты и познакомить тебя с полезными советами по улучшению самочувствия как в настоящее время, так и на будущее.

5 способов сохранить здоровье

Здесь не будет информации о строгих диетах и ежедневном поднятии тяжестей в спортзале. Все эти принципы основаны на базовых знаниях валеологии и доступны каждому. Несколько простых способов сохранить крепкое здоровье на долгие годы:

• Не игнорируй стрессы.

Это очень жесткая встряска для всего организма, не сулящая ничего хорошего. Будет лучше, если ты заранее начнешь принимать магний (проконсультируйся предварительно у своего лечащего врача) и освоишь несколько дыхательных практик.

Профилактика – это отличный способ избежать не особо радостных последствий в будущем. Причем речь идет далеко не только о дергающемся глазе. Регулярные стрессы влияют на кровеносную систему, работу сердца и способность организма сопротивляться разного рода инфекциям.

• Не перекладывай ответственность на чужие плечи.

Только ты сама можешь быть хозяйкой своего здоровья. Доверять медикам, конечно, необходимо. Но следуя принципам валеологии, внутренние резервы организма нужно поддерживать постоянно, а не только когда врач напомнил. Почувствуй ответственность за собственное будущее, когда подумываешь отойти от здорового образа жизни.

• Закрывай детские гештальты.

Если у тебя в семье не все было гладко и некоторые психологические процессы остались незавершенными, эту проблему необходимо как можно скорее решить. Семейное направление валеологии сейчас развивается наиболее активно, так как данная наука уверена о серьезной степени влияния домашнего окружения на здоровье человека.

• Прислушивайся к своему организму.

При наличии напряженной работы ты наверняка стараешься как можно меньше обращать внимание на физический или психологический дискомфорт. Тело человека не зря является самым сложным живым организмом. Если ты хочешь сохранить здоровье, научись правильно реагировать на каждый такой «сигнал бедствия».

• Мотивируй себя на правильный образ жизни.

Как следует изучи принципы здорового поведения и поставь четкую цель, к которой будешь упорно двигаться. Никакие аспекты социального воздействия не должны сбить тебя с выбранного курса. Если следовать правилам ЗОЖ без особого желания, то результат получится не тот, на который надеешься.

Валеология учит жить в согласии со своим телом, принимать во внимание как внешние, так и социальные стороны влияния на организм. Если подходить к этой теме достаточно серьезно, то у тебя будет шанс никогда не столкнуться с проблемами со здоровьем.

Валеология

Это наука, изучающая внутренние резервы человеческого организма, пути их увеличения. Она заботится о сохранении здоровья во вредных условиях. Она изучает прочность человеческого организма, его устойчивость к любому экзонегативу. Речь идет о здоровых людях. В этом ее отличие от медицины, которая занимается лечением или профилактикой заболеваний.

Это молодое направление исследовательской деятельности, которое является факультативом лишь в некоторых медвузах страны. Четкой грани между валеологией и отдельными медицинскими направлениями нет. Более всего она связана с гигиеной, санологией и патологией. Ее делят на общую и специальную валеологию.

Первая включает в себя цели, задачи, методы, историю создания. Специальная — это частные случаи общей:

• медицинская;
• педагогическая;
• профессиональная;
• семейная;
• социальная;
• экологическая.

Медицинская валеология разрабатывает методы устранения болезни с помощью внутренних резервов, определяет, по каким критериям оценивать уровень здоровья. При этом обязательно учитывается возраст и социальное положение пациента.  Кроме того, выявляются факторы, способные спровоцировать болезнь, разрабатываются соответствующие рекомендации.

Основной фокус внимания направлен на профилактику. Педагогическая валеология занимается воспитанием человека с установкой на здоровый образ жизни. Эта ветвь развивается быстрее других, так как общество нуждается в ней особенно остро. Семейная валеология наблюдает за состоянием всей семьи в целом и поведением каждого ее члена.

Затем дает нужные рекомендации. Это направление имеет большое будущее, потому что роль семьи в воспитании сознательной заботы о своем здоровье нельзя переоценить. Задача социальной валеологии – установить механизм влияния на уровень здоровья взаимоотношений с другими людьми, с обществом.

Экологическая валеология изучает, каким образом на человека оказывают влияние природные факторы, катаклизмы, изменение климата. Профессиональная валеология изучает, как влияют на здоровье работников производственные и профессиональные вредности, определяет трудовую деятельность, подходящую для конкретного человека в свете его физических данных.

 Основными принципами, на которых базируется научное направление, являются:

• Структурность, так как человек – открытая биосоциальная система, поэтому для его оздоровления нужен системный подход.
• Энергетический и информационный принципы, потому что человека нельзя рассматривать отдельно от биосферы Земли, он является ее частью.
• Принцип познаваемости, т.е. сведения, полученные в результате исследований, не прошедшие достаточную проверку временем, используются таким образом, чтобы не навредить.
• Детерминизм нацелен на выявление факторов устойчивости организма, распознавание и устранение всевозможных рисков.
• Принцип развития отслеживает, как меняется стратегия здорового образа жизни от полученных результатов, а также от меняющейся внешней среды.
• Изучение основных законов здоровья с помощью анализа исторического опыта прошлого человечества является принципом историзма.
• Принцип интегративности включает объединение опыта ученых всех стран и методов различных наук.
• Сохранение здоровья вопреки вредным внешним изменениям с помощью принципа гомеостаза – способности обеспечивать стабильность внутренней среды.
• Человек приспосабливается к внешним изменяющимся условиям за счет своих ресурсов – так действует принцип адаптивности. Но если резервных возможностей организма не хватит, это может сломать адаптационный механизм.

С одной стороны, валеология выглядит наукой, но с другой – критикуется медициной и церковью. Врачи считают, что создание новой интегральной теории здоровья не имеет под собой никакой почвы: проблему создания целостной теории человека сегодня не удалось решить никому. Церковь же считает валеологию религиозным учением.

Причем в самом негативном его проявлении, стремящимся повлиять на массы, разрушить традиционную систему образования и воспитания.