Что такое циркадный ритм кожи у человека, и с чем он связан
Что такое циркадный ритм кожи, и как на него влияет косметика Фото автора Bruno Ticianelli: Pexels

Что такое циркадный ритм кожи, и как на него влияет косметика

Автор

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Скажи, ты часто задумываешься о том, соответствует ли твой ритм жизни биологическим часам? А ведь от ответа на этот вопрос напрямую зависит состояние твоего здоровья. Зная свои биоритмы, ты можешь значительно улучшить его, избежать многих хронических заболеваний, наладить крепкий сон, организовать правильное питание и кислородоснабжение кожи, то есть продлить свою молодость в прямом смысле этого слова.

Что такое циркадные ритмы

красивая девушка
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Биологическими часами человека занимается наука хронобиология. Ей всего лет 10, не больше. Она говорит о том, что биоритмы в организме каждого человека индивидуальны, но укладываются в 24 часа. Это и есть циркадный ритм, центр которого расположен в переднем отделе гипоталамуса, в специальном образовании головного мозга – SCH (супрахиазматическом ядре).

Основной гормон, поддерживающий постоянство циркадных ритмов – мелатонин, который контролирует наш сон и детоксикацию клеток. От концентрации этого гормона зависит способность человека к самовосстановлению.

Максимум мелатонина накапливается к вечеру, в темноте его уровень только растет, то есть, самовосстановление в норме возможно по ночам. Дневной сон существенно уступает по качеству ночному и заменить его не может. Поэтому у работающих по ночам в первую очередь возникают проблемы со здоровьем.

Научно доказано, что изменение природных циркадных ритмов провоцируют аутоиммунные процессы, эндокринные, сердечно-сосудистые патологии, болезни печени и почек, опухоли. Что уж тут говорить о коже! Она первой начинает бить тревогу, говоря своим состоянием о нарушении биоритмов человека, риске развития множества хронических заболеваний.

Красивая кожа и циркадные ритмы

Красивая кожа и циркадные ритмы

Точки отсчета

Почему биоритмы назвали циркадными? Чистая лингвистика: в переводе с латыни circa – значит около, а dies – день. Вот и получились циклические колебания биопроцессов разные по интенсивности и времени. Конкретные сроки таких ритмов строго индивидуальны и зависят от хронотипа человека. Для кожи это очень важно, поскольку от этого зависит правильное использование дневных и ночных кремов.

Есть средние, ориентировочные показатели, чтобы не пропустить существенные отклонения от нормы. Это так называемые суточные точки отсчета:

  • с 5 до 7 утра растет продукция гормона кортизола, отвечающего за чувствительность дермы, эффективность питательных масок в это время – нулевая, но разумны уходовые процедуры: очищение, увлажнение и защита от солнца, ветра, мороза;
  • весь следующий час активизируется кровоток, что в сочетании с кортизолом может спровоцировать аллергическую реакцию, если нанести незнакомый крем на кожу именно в этот отрезок времени;
  • с 8 до 10 утра вслед за активацией кровотока растет давление, сосуды сужаются, значит, исключены любые тепловые процедуры;
Giphy
  • с 10 до 13-00 – пик выработки себума (кожного сала), кожа начинает блестеть, нуждается в матировании;
  • к 15-00 давление падает, кожа тускнеет, выглядит уставшей и требует дополнительного тонизирования;
  • к пяти часам вечера кожа устает и не воспринимает никакие косметические средства, исключение может составить термальная вода со знаменитым термальным планктоном;
  • с 17-00 до 20-00 человек испытывает эмоциональный и физически подъем, и кожа вместе с ним: идеальное время для СПА и уходовых процедур;
  • последующие пару часов идет подготовка организма к выводу токсинов, метаболитов, свободных радикалов, кожу в это время нужно очищать;
  • с 10 вечера и до 00-00 – оптимальное время для сна, именно в этот временной промежуток идет полное и эффективное восстановление потраченных за день сил, максимальна выработка мелатонина, для кожи важно, чтобы на нее успели нанести перед сном необходимые питательные вещества;
  • затем до 5 утра происходит обновление клеток и отличное усвоение всех косметических средств, нанесенных вечером на кожу.

Вот почему самым хорошим временем для пробуждения считается 5-6 часов утра.

Косметическое расписание для кожи

Но все это – только ориентировочные точки отсчета. Косметическое расписание на их основе выглядит несколько иначе:

  • с 12 до 17-00 – оптимальное время для регенерации кожных покровов, поэтому здесь как никогда уместны фраксель, лазерные шлифовки, пилинги – все, что активирует глубокие слои дермы, где и происходит синтез коллагеновых и эластиновых волокон (причем химические пилинги и дермабразию заканчивают до трех часов дня, чтобы минимизировать побочные эффекты);
  • отметим, что жирную кожу лучше обрабатывать до 12-00, ты уже понимаешь, с чем это связано: работа сальных желез;
  • морщинки убирают и в первой, и во второй половине дня в соответствии с биоритмами, но более естественный результат получается, если стимулировать кожу после 15-00 на фоне ее визуальной усталости;
  • после 7 вечера идеально увлажнение кожи;
Фото автора Ali Pazani: Pexels
  • в районе 22-00 (но не позднее, чем за полчаса перед сном) проводят процедуры для снятия воспаления, лечения розацеа.

Связь биоритмов с дневными/ночными средствами ухода

Если совсем просто, то днем кожа защищает организм от внешних негативных факторов, а ночью выполняет регенеративные функции. Значит, дневные уходовые средства должны минимизировать внешнее патогенное влияние, а вечерние — помогать восстанавливать утраченные ресурсы. Но сегодня в косметологии очень мало ингредиентов, удовлетворяющих таким требованиям.

Например, в составе дневных средств – это церамиды, NMF (натуральный увлажняющий фактор), антиоксиданты, оксигенаторы и фильтры, защищающие от УФ-лучей, пыли, перепадов температур. В ночных средствах – это пептиды, ретиноиды, гидроксикислоты, активаторы обновления клеток. И это, пожалуй, все.

Другое дело, что важным моментом является наличие именно этих компонентов в дневном или ночном уходе, а не наоборот. Ну, например, ретиноиды фотосенсибилизируют кожу, поэтому в дневную косметику им вход запрещен. Правда, недавно появилась техника инкапсулирвания, что в корне изменило ситуацию. Но вот солнцезащитные фильтры в ночной косметике – абсурдны, тогда как подавляющие синтез кортизола и активирующие выработку мелатонина – очень уместны. Согласна?

Фото автора RF._.studio: Pexels

Получается, что человеку, в основном, больше нужна ночная уходовая косметика, поскольку именно ночью восстанавливается кожа. Особое внимание так называемым белкам-шаперонам, которые контролируют синтез коллагена и его укладку в трехмерные структуры, отвечающие за визуальную гладкость и упругость дермы.

Если ты спишь мало или в неправильные часы, то с утра твое лицо помято. Но есть пробиотик, полученный с помощью нового вида ледниковых бактерий, который корректирует это состояние кожи. Есть и ингредиент тепренон, восстанавливающий ДНК в митохондриях (энергетических центрах) клетки.

На циркадные ритмы влияют и вещества, контролирующие синтез коллагена первого типа – маркера старения кожи. Ночной синтез коллагена восстанавливают гликопротеины, которые адаптируют выработку коллагена к циркадному ритму кожи человека. В общем, нужно тщательно подбирать свой индивидуальный уход за кожей, ориентируясь на ее почасовое состояние, проверяя наличие тех или иных полезных и вредных компонентов.

Что помогает уснуть и проснуться?

Уснуть помогает аромакосметика с эфирными маслами в составе: лаванда, мята, каннабис. Но больше для сна важна обстановка вокруг: свежий воздух, прохлада, удобное одеяло, подушка, отсутствие гаджетов. Важнее, пожалуй, косметика, которая даже при недосыпе помогает выглядеть свежей. Ведь так?

Фото автора Nelson Ribeiro: Pexels

Здесь акцент на мелатонин и снижение уровня дневного стресса. Это, например, ночные маски с натуральным увлажняющим фактором, экстрактами шелка и красного индиго. Но настоящим прорывом стало первое ночное циркадное средство крем Цирка-Найт с пробиотиками и гликопротеинами на базе масла ши.

Проснуться бодрым помогают бустеры с витаминами, минералами, коферментами в составе. В общем, будем следовать циркадным ритмам, проживем сто лет без бед!

Время красоты

Многие не подозревают, что наша кожа живет по своим собственным внутренним часам, по графику, который мы часто не учитываем или не считаем важным. Отсюда и возникают те или иные проблемы с ней. Если твой уход не приносит хорошего результата, возможно, проблема не в бьюти-продуктах, а в том, что схема ухода расходится с расписанием, по которому живет дерма.

Смена периодов физической активности и плохого настроения, эмоциональной усталости – наша жизнь. А чередование таких периодов ассоциировано с биоритмами организма. Это такие циклические биопроцессы: сердечный ритм, сокращение мышц, обмен веществ, частота дыхания — которые имеют свою периодичность, частоту, амплитуду.

О биоритмах можно говорить много, но главное, что они поддерживают правильное течение всех внутренних процессов, позволяют человеку жить в гармонии с природой, окружающим миром. Биологические ритмы бывают физиологическими и экологическими. К последним относятся суточные и сезонные ритмы, которые связаны с временами года, сменой дня и ночи.

Сезонные ритмы оказывают влияние не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Составляя свою схему ухода, очень важно учитывать и сезонные изменения, которые воздействуют на кожу. Колебания сезонных ритмов особенно ощутимы на стыке сезонов. Действительно, для самочувствия многих межсезонье является очень непростым периодом.

Здесь происходит перестройка всех функций организма. Как ни странно, но даже жаркое лето и суровая зима — не такие сложные периоды для кожи, как межсезонье. Таким образом, уход с учетом сезонных ритмов требует определенных корректировок. После жаркого лета, например, с его интенсивным солнечным воздействием, морской водой, кондиционерами кожа меняется.

Она становится очень чувствительной к осени и реагирует раздражением на малейший порыв холодного ветра. Значит, ей нужна особая защита и питание. Выбирай самые нежные текстуры для очищения, более плотные кремы с витаминами и антиоксидантами. Весной может появиться склонность кожи к различным реакциям — аллергические проявления.

Такая повышенная чувствительность, раздражение предполагает свою схему бьюти-ухода, препараты с противовоспалительным, смягчающим и успокаивающим действием. Приоритетом в уходе станет увлажнение и отшелушивание, которое вернет здоровый и красивый цвет лица. Но биопроцессы происходят в коже не только посезонно, но каждые сутки.

Можно сказать, что ее клетки живут по своему собственному расписанию. Следуя ему, научившись понимать потребности своей кожи в каждый конкретный момент, можно добиться гораздо большего эффекта от бьюти-средств. Например, днем дерма нуждается в интенсивной защите от УФ-лучей, непогоды, загрязнений воздуха и других внешних агрессий.

Ближе к ночи кожа перестраивается на режим регенерации, поэтому ей необходимы процедуры, направленные на восстановление и питание. Но! Надо подчеркнуть, что биоритмы кожи индивидуальны. Здесь нет универсальной схемы. Стоит прислушиваться к потребностям кожи и, если это требуется, менять некоторые составляющие местами.

В течение всего дня внешний вид нашей кожи меняется. С утра мы бледны, и все наши морщинки кажутся еще более глубокими, днем — блестим и сияем, словно только нанесли на лицо крем, а к вечеру и вовсе – все недостатки налицо. Это легко объясняется сменой биоритмов в течение суток. Причем в индивидуальном порядке.

Как правило, в утренние часы (4-7 часов) перед пробуждением активируется действие гормонов, которые стирают с лица следы вечерних покраснений. Также в бой вступают процессы, борющиеся с преждевременным старением кожи. В это время организм максимально настроен на поглощение всех питательных элементов, которые вы нанесли на лицо вечером.

Именно по этой причине не стоит пренебрегать вечерними уходовыми процедурами: маски, кремы и масла направленные на питание и увлажнение кожи. После пробуждения (7-8 часов) не спеши наносить косметику, сначала нанеси на припухшие ото сна веки крем или гель, если время позволяет, то перед этим сделай травяной компресс для глаз.

Также это время для ежедневного утреннего ухода по схеме «умывание-тонизирование-крем-сыворотка». Утренние часы(8-12 часов) отлично подходят и для сложных процедур: инъекций и несложных операций косметолога. После 12 часов дня эффект от всех процедур будет едва заметен, так как замедляется обмен веществ, да и все процессы в целом.

А вот работа сальных желез в это время на пике — самое время подправить макияж и убрать с лица жирный блеск. С 13 до 15 часов уровень гормонов и давление начинают понижаться, это время для массажа и различных расслабляющих процедур. К 16 часам наш организм достигает второго пика активности за день.

Пришло время заняться упражнениями: сделать гимнастику против второго подбородка или упражнения против мимических морщин. Вечером (с 17 часов) кожа лица отлично отреагирует на массаж, а с 18 до 19 часов перенесет болезненные процедуры с наименьшей чувствительностью. И вообще, это самое лучшее время для посещения косметолога.

Не стоит экспериментировать с незнакомыми препаратами с 19 до 20 часов — это время организм остро реагирует на аллергены. С 20 часов начинается время косметических процедур дома. Удаление макияжа (желательно это делать сразу, как только вы приходите домой, поскольку кожа устает за целый день не меньше вашего), тонизирование кожи, нанесение масок и кремов.

Кстати, не стоит наносить крем ранее, чем за 2 часа до сна, нужно дать ему впитаться, чтобы не оставить все полезные компоненты на подушке. После 21 часа наш организм готовится ко сну. Не стоит пить много воды, чтобы не проснуться с отеками. С 23 часов активность внутренних процессов снижается, а клетки кожи начинают восстанавливаться.

Поэтому самым лучшим средством по уходу в это время будет крепкий и здоровый сон. Повторим все еще раз, но чуть иначе: утром первым делом необходимо умыться, очистить кожу после ночной секреции излишков жира, токсинов и шлаков. Для этого можно использовать различные средства в зависимости от типа кожи: пенки, гели, муссы, молочко.

Пару раз в неделю рекомендовано применять скраб и легкие пилинги для более глубокого очищения кожи. После чего наносится тоник и крем по типу кожи. Мыть голову также полезнее в утреннее время, чем в вечерние, так как за ночь усиливается жирность кожи головы. В утренние часы особенно эффективны массажи лица и тела, очищающие уходы и детокс программы.

Днем необходимо защищать кожу от негативного воздействия внешней среды с помощью специальных кремов, содержащих антиоксидантные компоненты и солнцезащитные факторы. При жирной коже можно использовать матирующие и тонирующие средства. В дневное время все травмирующие процедуры переносятся менее болезненно, это время эпиляции и уколов красоты.

В первой половине дня с поверхности кожи испаряется много воды, в связи с чем, необходимо употреблять больше жидкости. В вечернее и ночное время усиливается выделительная и восстановительная функции кожи, особенно эффективны наносимые лечебные и омолаживающие средства.

Для начала необходимо тщательно очистить кожу от макияжа и накопившихся за день пыли, грязи и кожного сала, затем нанести средство по типу кожи (сыворотки, кремы, лечебные препараты). Полезны все расслабляющие процедуры, снимающие мышечные спазмы. Здоровый и крепкий сон необходим для поддержания красоты и молодости кожи.

Организм человека живет по циклам и биоритмам, и наша кожа тоже: как бы мы ни хотели смотреть фильмы до 3 часов ночи, а потом бодрыми птенчиками порхать на работу, она живет своей жизнью и совсем не хочет творить чудеса, если мы ухаживаем за ней не так, как она того требует. А если требует, надо выполнять!

Лучше всего составить себе необременительное расписание, и выполнять четко основные его пункты, добавляя или убирая те процедуры, которые производят больший или меньший эффект. Разложим по пунктам:

  • ночью нужно спать. Вот и все, что нужно знать о ночном уходе. Сон не просто дает нам отдохнуть и восстановить силы — именно во время ночного сна в коже запускаются процессы регенерации — та самая магия, которую нужно встречать с закрытыми глазами;
  • после пробуждения наступает время для легкого очищения кожи и ухода за кожей вокруг глаз. После умывания можно воспользоваться сыворотками для этой области, закрепив уход аппаратом с функцией вибрации. Не забываем о защите на день — крем с SPF и если нужно — увлажнение;
  • восстановившаяся после сна кожа в первой половине дня готова к большим свершениям, поэтому процедуры у косметолога лучше проводить именно в это время;
  • днем, после обеда, кожа уже уставшая. Она трудилась, восстанавливая свой потенциал, и теперь ее можно поддержать. Есть специальные стики для кожи вокруг глаз — для тех, кто на работе. Дома же можно расслабиться с любимой маской для лица;
  • время с 15 часов — это время восковой эпиляции. Кто боится боли — welcome, в эти часы снижен болевой порог. А вот с лицом можно ничего не делать — бесполезно;
  • когда наш организм требует ужина, кожа тоже хочет кушать, важно поймать этот момент и вовремя очистить кожу от дневного макияжа и загрязнений. И вот тогда все, что ты ей ни предложишь, будет принято с благодарностью и в наилучшем виде. После 18 часов идеально проводить пилинги, ультразвуковые массажи, мезопорацию;
  • около 21 часа пора закругляться. На лицо наносится ночной крем, который можно усилить сывороткой. Через час после использования последнего косметического средства пора ложиться спать. Оно уже впиталось в кожу, и будет работать во благо ей всю ночь.

Мы продемонстрировали несколько подходов к твоим (да и нашим тоже!) биоритмам. Надеемся, ты выберешь самый удобный для себя, и тогда твоя кожа долго-долго будет сиять молодостью и красотой.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    эм первый раз о таком слышу если честно х) ДА циркадные ритмы это не новый для меня термин но вот чтоб это было связано с состоянием кожи, похоже на бред уж извините

  2. avatar

    Ух ты, класс! Попробую делать бьюти процедуры с учетом рекомендаций написанных в статье. Потом расскажу о результате, изменится ли что-то или это просто выдумки

  3. avatar

    то есть вы сами сначала пишете что все индивидуально а потом тут же расписание почасово выкатываете когда кожа жирнеет сильнее когда впитывает лучше и так далее)) одно с другим не вяжется если честно, может по моему ритму крем лучше всего в 2 часа ночи наносить но это ж не значит что я буду это делать ахаха

  4. avatar

    Гость

    Кстати это действительно правда, всем скептикам на заметку. Мне косметолог давно уже говорила о циркадных ритмах кожи,поэтому всякие косметологические и аппаратные процедуры мы проводим именно с учетом этих часов. Я не жалуюсь, результат просто бомба, в свои 40 лет у меня кожа выглядит гораздо лучше чем даже в 30. Так что девочки улыбаемся, машем и помним о циркадных ритмах хех

  5. avatar

    Что только не придумают лишь бы жизнь себе усложнить! Зачем так заморачиваться? И так на уход за кожей куча времени уходит а тут еще это. Тем более посреди дня в основном все. Короче это рекомендации для тех кто целыми днями дома сидит и не работает ИМХО

  6. avatar

    Тут бы вспомнить вообще про эти бьюти процедуры и заставить их себя делать хД А вы говорите еще про какое то расписание)) Остается только посетовать на то что девушкой родилась а не парнем

  7. avatar

    самое главное – правильный уход в соответствии с твоим типом кожи, желательно профессиональный. а когда ты его будешь наносить это уже дело десятое… важно по порядку все делать и регулярно, ну и не забывать о визитах к косметологу. и все с кожей будет хорошо 🙂

  8. avatar

    Ночью не только кожа восстанавливается но и весь организм в целом. В принципе ничего нового здесь для себя я не прочитала. Только соблюдение этого графика для работающей женщины практически невозможно. ТАк что как ни крути на уход за собой остаются утренние и вечерние часы. Коже некуда деваться – подстроится

  9. avatar

    Гость

    любопытненько. надо будет проверить на практике

  10. avatar

    Как человек, который годами боролась с акне, я могу подтвердить важность понимания циркадного ритма кожи. У нашей кожи есть собственные внутренние часы, которые регулируют различные биологические процессы, в том числе выработку кожного сала, естественного масла кожи. В течение дня выработка кожного сала выше, поэтому у многих из нас кожа жирная. Ночью, но, выработка кожного сала снижается, из-за чего наша кожа может чувствовать себя сухой, если мы не увлажняем ее должным образом перед сном. Потратив время на то, чтобы понять циркадный ритм нашей кожи, мы сможем лучше заботиться о ней и избежать распространенных проблем, таких как прыщи и сухость.

  11. avatar

    Как человек, который любит проводить время на свежем воздухе, я остро осознаю влияние солнечного света на циркадные ритмы моей кожи. Солнечный свет является мощным сигналом, который влияет на биологические часы нашей кожи, поэтому наша кожа имеет тенденцию выглядеть и чувствовать себя по-разному в разное время дня. Например, воздействие солнечного света ранним утром может помочь отрегулировать естественный цикл сна и бодрствования нашей кожи, делая кожу более здоровой и сияющей. С другой стороны, чрезмерное воздействие полуденного солнца может нарушить циркадный ритм нашей кожи и привести к преждевременному старению и другим проблемам с кожей.

  12. avatar

    Для меня понимание циркадного ритма моей кожи изменило правила игры с точки зрения общего состояния здоровья кожи. Обращая внимание на естественные ритмы моей кожи, я могу скорректировать свой уход за кожей, чтобы максимизировать его эффективность. Например, я знаю, что моя кожа более восприимчива к определенным ингредиентам ночью, когда она находится в фазе восстановления и регенерации. Используя на ночь продукты с активными ингредиентами, такими как ретинол или пептиды, я могу помочь поддержать естественные процессы восстановления моей кожи и добиться более здоровой и молодой кожи.

  13. avatar

    Как человек, который борется с бессонницей, я понял, какую роль сон играет в циркадном ритме нашей кожи. Во время сна в нашей коже происходят различные важные процессы, включая восстановление повреждений и синтез новых белков. Когда мы не высыпаемся, естественные ритмы нашей кожи могут нарушаться, что приводит к тусклости, сухости и другим проблемам. Отдавая приоритет сну и вырабатывая здоровые привычки сна, мы можем поддерживать циркадный ритм нашей кожи и добиться более здоровой и сияющей кожи.

  14. avatar

    Наконец, как человек, который любит экспериментировать с различными продуктами по уходу за кожей, я понял, что выбор времени может решить все, когда дело доходит до достижения оптимальных результатов. Циркадный ритм нашей кожи может влиять на то, насколько хорошо она впитывает и использует определенные ингредиенты, поэтому важно выбирать продукты, специально разработанные для утреннего или вечернего применения. Например, легкая, богатая антиоксидантами сыворотка может быть идеальной для дневного использования, в то время как более плотный, более глубоко увлажняющий крем может лучше подходить для ночного использования. Обращая внимание на естественные ритмы нашей кожи и выбирая продукты, которые их поддерживают, мы можем добиться более здоровой и красивой кожи с меньшими усилиями.

  15. avatar

    Как девушка, которая заботится о своей коже, я знаю, как важно понимать свой циркадный ритм. Естественные часы нашей кожи могут влиять на все: от того, насколько хорошо наша кожа восстанавливается ночью, до того, насколько хорошо она может защищаться от ультрафиолетового излучения в течение дня. Например, я заметила, что когда я постоянно ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время каждый день, моя кожа выглядит более чистой и сияющей. Это связано с тем, что естественный цикл сна и бодрствования моего тела регулирует выброс гормонов, которые помогают восстанавливать кожу во время сна. Понимание циркадного ритма моей кожи помогло мне создать процедуру ухода за кожей, которая лучше всего подходит для меня.

  16. avatar

    У меня всегда была проблема с чувствительной кожей, но изучение циркадных ритмов моей кожи помогло мне лучше справляться с кожными реакциями. Например, я заметила, что моя кожа более подвержена сухости и раздражению в зимние месяцы. Это связано с тем, что более короткие дни и более длинные ночи могут нарушить естественный ритм моей кожи, что приведет к меньшему удержанию влаги и ослаблению кожного барьера. Используя нежные, питательные продукты и корректируя свой уход, чтобы поддерживать естественный ритм моей кожи, я могу сохранить свою кожу счастливой и здоровой в течение всего года.

  17. avatar

    Как девушка, которая любит проводить время на свежем воздухе, я знаю, как важно защищать кожу от УФ-повреждений. Понимание циркадного ритма моей кожи помогло мне выбрать правильный солнцезащитный крем для моей кожи. Например, я узнал, что моя кожа наиболее уязвима к ультрафиолетовому излучению между и Это связано с тем, что часы пик солнечного света могут нарушить естественные процессы восстановления моей кожи и увеличить риск солнечных ожогов и рака кожи. Используя солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее и повторно нанося его каждые два часа, я могу наслаждаться прогулками на свежем воздухе, сохраняя при этом свою кожу защищенной.

  18. avatar

    Как человек, который в прошлом боролась с прыщами, я знаю, как неприятно бороться с прыщами. Изучение циркадных ритмов моей кожи помогло мне лучше справляться со склонной к акне кожей. Например, я заметила, что во время менструального цикла у меня чаще появляются прыщи на коже. Это связано с тем, что уровень гормонов в моем организме колеблется в течение месяца, что может повлиять на выработку кожного сала. Корректируя свои процедуры по уходу за кожей, чтобы поддерживать естественный ритм моей кожи, и используя целевые процедуры в периоды, когда я склонна к высыпаниям, я могу сохранить свою кожу чистой и здоровой.

  19. avatar

    Как девушка, которая регулярно красится, я знаю, как важно заботиться о своей коже. Понимание циркадного ритма моей кожи помогло мне выбрать правильные продукты и методы, чтобы моя кожа выглядела наилучшим образом. Например, я узнала, что моя кожа наиболее восприимчива к средствам по уходу за кожей ночью, когда она находится в режиме восстановления. Используя целевые процедуры и ночные маски в течение этого времени, я могу помочь ускорить естественные процессы восстановления моей кожи и проснуться с сияющим цветом лица. Кроме того, я узнала, что использование мягкого очищающего средства на масляной основе может помочь удалить макияж, не лишая мою кожу натуральных масел, которые могут нарушить естественный ритм моей кожи.

  20. avatar

    Я могу сказать вам, что понимание циркадного ритма вашей кожи имеет решающее значение для здоровой и сияющей кожи. Например, моя кожа имеет тенденцию быть более жирной утром, чем вечером из-за увеличения выработки кожного сала во время сна.

  21. avatar

    Циркадный ритм кожи подобен внутренним часам, которые регулируют различные клеточные процессы, включая обновление и восстановление клеток кожи. Лично я заметила, что моя кожа выглядит более сияющей и помолодевшей по утрам из-за увеличения притока крови и доставки кислорода к клеткам кожи в ночное время.

  22. avatar

    Вы когда-нибудь замечали, что ваша кожа более уязвима для стрессовых факторов окружающей среды в определенное время дня? Моя кожа наиболее восприимчива к ультрафиолетовому излучению в полдень, поэтому перед выходом на улицу я всегда наношу солнцезащитный крем широкого спектра действия.

  23. avatar

    Циркадный ритм кожи также влияет на впитывание и эффективность средств по уходу за кожей. Я обнаружил, что использование сыворотки с ретинолом на ночь более эффективно, поскольку она способствует синтезу коллагена на этапе восстановления кожи.

  24. avatar

    Гормональные колебания во время менструального цикла также могут влиять на циркадный ритм кожи. Как человек, который борется с гормональными прыщами, я заметила, что моя кожа имеет тенденцию быть более жирной во время фазы овуляции и более склонна к высыпаниям во время предменструальной фазы.

  25. avatar

    На циркадный ритм кожи влияют различные внешние факторы, такие как сезонные изменения и диета. Лично я заметила, что моя кожа имеет тенденцию быть более сухой в зимние месяцы из-за низкого уровня влажности, поэтому я использую более сильное увлажняющее средство и избегаю горячего душа.

  26. avatar

    Знаете ли вы, что циркадные ритмы кожи также играют роль в заживлении ран? Как человек, недавно перенесший небольшую операцию, я заметила, что мой разрез зажил быстрее, если я следовала графику сна и избегала курения и чрезмерного употребления алкоголя.

  27. avatar

    Тем, кто пользуется косметикой, понимание циркадного ритма кожи также может помочь в достижении безупречной основы. Для меня нанесение праймера утром и использование фиксирующего спрея ночью гарантирует, что мой макияж останется на месте в течение дня, не забивая поры.

  28. avatar

    Циркадный ритм кожи может быть нарушен некоторыми привычками образа жизни, такими как поздний сон и недосыпание. Как человек, который время от времени испытывает бессонницу, я заметила, что моя кожа становится тусклой и тусклой, когда я недостаточно отдыхаю.

  29. avatar

    Понимание циркадных ритмов кожи особенно важно для тех, у кого есть кожные заболевания, такие как экзема и псориаз. Для меня избегание триггеров, таких как стресс и определенные продукты, в наиболее уязвимое время дня для моей кожи помогает предотвратить вспышки.

  30. avatar

    Как человек, который регулярно занимается спортом, я заметила, что циркадный ритм моей кожи также влияет на мои тренировки. Например, я предпочитаю делать кардио по утрам, когда моя кожа более увлажнена, а в организме больше энергии.

  31. avatar

    Суточный ритм кожи также может влиять на иммунный ответ организма. Лично я заметила, что моя кожа более подвержена инфекциям в периоды сильного стресса, поэтому я практикую методы управления стрессом, такие как медитация и йога.

  32. avatar

    Беременные или кормящие женщины также должны обращать внимание на циркадный ритм своей кожи, поскольку гормональные изменения могут повлиять на здоровье кожи. Лично я заметила, что моя кожа стала более чувствительной во время беременности, поэтому я перешла на более щадящие средства по уходу за кожей.

  33. avatar

    Как человек, живущий в городе с высоким уровнем загрязнения, я заметила, что загрязнители окружающей среды влияют на циркадный ритм моей кожи. Я обязательно тщательно очищаю кожу вечером, чтобы удалить любые загрязнения и защитить ее от повреждения свободными радикалами.

  34. avatar

    Циркадный ритм кожи также может влиять на появление тонких линий и морщин. Лично я заметила, что моя кожа утром выглядит более упругой и молодой из-за увеличения выработки коллагена во время сна.

  35. avatar

    Понимание циркадного ритма кожи необходимо для поддержания барьерной функции кожи. Для меня использование увлажняющего тоника утром и питательного масла для лица ночью помогает поддерживать уровень влажности моей кожи и предотвращает трансэпидермальную потерю воды.

  36. avatar

    Циркадный ритм кожи также может влиять на уровень pH кожи, что может влиять на рост бактерий. Лично я заметила, что моя кожа выглядит более чистой и менее склонной к высыпаниям, когда я придерживаюсь последовательного режима ухода за кожей со сбалансированным pH.

  37. avatar

    Как человек, который любит путешествовать, я заметила, что смена часовых поясов может нарушить циркадный ритм моей кожи. Я обязательно беру с собой основные средства по уходу за кожей и корректирую свой распорядок дня в соответствии с часовым поясом пункта назначения.

  38. avatar

    Циркадный ритм кожи также влияет на способность кожи к детоксикации и выведению токсинов. Лично я заметила, что моя кожа кажется более перегруженной, когда я потребляю слишком много обработанных продуктов и алкоголя, поэтому я выбираю здоровую диету и много воды.

  39. avatar

    Понимание циркадного ритма кожи может помочь вам адаптировать свой уход за кожей к уникальным потребностям вашей кожи. Для меня это означает использование разных продуктов и техник в разное время дня для достижения оптимального здоровья и сияния кожи.

preload
close
up