Что такое циркадный ритм кожи у человека, и с чем он связан
красивая девушка Фото автора Bruno Ticianelli: Pexels

Что такое циркадный ритм кожи, и как на него влияет косметика

Людмила Жаворонкова

Автор

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Скажи, ты часто задумываешься о том, соответствует ли твой ритм жизни биологическим часам? А ведь от ответа на этот вопрос напрямую зависит состояние твоего здоровья. Зная свои биоритмы, ты можешь значительно улучшить его, избежать многих хронических заболеваний, наладить крепкий сон, организовать правильное питание и кислородоснабжение кожи, то есть продлить свою молодость в прямом смысле этого слова.

Что такое циркадные ритмы

красивая девушка
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Биологическими часами человека занимается наука хронобиология. Ей всего лет 10, не больше. Она говорит о том, что биоритмы в организме каждого человека индивидуальны, но укладываются в 24 часа. Это и есть циркадный ритм, центр которого расположен в переднем отделе гипоталамуса, в специальном образовании головного мозга – SCH (супрахиазматическом ядре).

Основной гормон, поддерживающий постоянство циркадных ритмов – мелатонин, который контролирует наш сон и детоксикацию клеток. От концентрации этого гормона зависит способность человека к самовосстановлению.

Максимум мелатонина накапливается к вечеру, в темноте его уровень только растет, то есть, самовосстановление в норме возможно по ночам. Дневной сон существенно уступает по качеству ночному и заменить его не может. Поэтому у работающих по ночам в первую очередь возникают проблемы со здоровьем.

Научно доказано, что изменение природных циркадных ритмов провоцируют аутоиммунные процессы, эндокринные, сердечно-сосудистые патологии, болезни печени и почек, опухоли. Что уж тут говорить о коже! Она первой начинает бить тревогу, говоря своим состоянием о нарушении биоритмов человека, риске развития множества хронических заболеваний.

Красивая кожа и циркадные ритмы

Красивая кожа и циркадные ритмы

Точки отсчета

Почему биоритмы назвали циркадными? Чистая лингвистика: в переводе с латыни circa – значит около, а dies – день. Вот и получились циклические колебания биопроцессов разные по интенсивности и времени. Конкретные сроки таких ритмов строго индивидуальны и зависят от хронотипа человека. Для кожи это очень важно, поскольку от этого зависит правильное использование дневных и ночных кремов.

Есть средние, ориентировочные показатели, чтобы не пропустить существенные отклонения от нормы. Это так называемые суточные точки отсчета:

  • с 5 до 7 утра растет продукция гормона кортизола, отвечающего за чувствительность дермы, эффективность питательных масок в это время – нулевая, но разумны уходовые процедуры: очищение, увлажнение и защита от солнца, ветра, мороза;
  • весь следующий час активизируется кровоток, что в сочетании с кортизолом может спровоцировать аллергическую реакцию, если нанести незнакомый крем на кожу именно в этот отрезок времени;
  • с 8 до 10 утра вслед за активацией кровотока растет давление, сосуды сужаются, значит, исключены любые тепловые процедуры;
Giphy
  • с 10 до 13-00 – пик выработки себума (кожного сала), кожа начинает блестеть, нуждается в матировании;
  • к 15-00 давление падает, кожа тускнеет, выглядит уставшей и требует дополнительного тонизирования;
  • к пяти часам вечера кожа устает и не воспринимает никакие косметические средства, исключение может составить термальная вода со знаменитым термальным планктоном;
  • с 17-00 до 20-00 человек испытывает эмоциональный и физически подъем, и кожа вместе с ним: идеальное время для СПА и уходовых процедур;
  • последующие пару часов идет подготовка организма к выводу токсинов, метаболитов, свободных радикалов, кожу в это время нужно очищать;
  • с 10 вечера и до 00-00 – оптимальное время для сна, именно в этот временной промежуток идет полное и эффективное восстановление потраченных за день сил, максимальна выработка мелатонина, для кожи важно, чтобы на нее успели нанести перед сном необходимые питательные вещества;
  • затем до 5 утра происходит обновление клеток и отличное усвоение всех косметических средств, нанесенных вечером на кожу.

Вот почему самым хорошим временем для пробуждения считается 5-6 часов утра.

Косметическое расписание для кожи

Но все это – только ориентировочные точки отсчета. Косметическое расписание на их основе выглядит несколько иначе:

  • с 12 до 17-00 – оптимальное время для регенерации кожных покровов, поэтому здесь как никогда уместны фраксель, лазерные шлифовки, пилинги – все, что активирует глубокие слои дермы, где и происходит синтез коллагеновых и эластиновых волокон (причем химические пилинги и дермабразию заканчивают до трех часов дня, чтобы минимизировать побочные эффекты);
  • отметим, что жирную кожу лучше обрабатывать до 12-00, ты уже понимаешь, с чем это связано: работа сальных желез;
  • морщинки убирают и в первой, и во второй половине дня в соответствии с биоритмами, но более естественный результат получается, если стимулировать кожу после 15-00 на фоне ее визуальной усталости;
  • после 7 вечера идеально увлажнение кожи;
Фото автора Ali Pazani: Pexels
  • в районе 22-00 (но не позднее, чем за полчаса перед сном) проводят процедуры для снятия воспаления, лечения розацеа.

Связь биоритмов с дневными/ночными средствами ухода

Если совсем просто, то днем кожа защищает организм от внешних негативных факторов, а ночью выполняет регенеративные функции. Значит, дневные уходовые средства должны минимизировать внешнее патогенное влияние, а вечерние — помогать восстанавливать утраченные ресурсы. Но сегодня в косметологии очень мало ингредиентов, удовлетворяющих таким требованиям.

Например, в составе дневных средств – это церамиды, NMF (натуральный увлажняющий фактор), антиоксиданты, оксигенаторы и фильтры, защищающие от УФ-лучей, пыли, перепадов температур. В ночных средствах – это пептиды, ретиноиды, гидроксикислоты, активаторы обновления клеток. И это, пожалуй, все.

Другое дело, что важным моментом является наличие именно этих компонентов в дневном или ночном уходе, а не наоборот. Ну, например, ретиноиды фотосенсибилизируют кожу, поэтому в дневную косметику им вход запрещен. Правда, недавно появилась техника инкапсулирвания, что в корне изменило ситуацию. Но вот солнцезащитные фильтры в ночной косметике – абсурдны, тогда как подавляющие синтез кортизола и активирующие выработку мелатонина – очень уместны. Согласна?

Фото автора RF._.studio: Pexels

Получается, что человеку, в основном, больше нужна ночная уходовая косметика, поскольку именно ночью восстанавливается кожа. Особое внимание так называемым белкам-шаперонам, которые контролируют синтез коллагена и его укладку в трехмерные структуры, отвечающие за визуальную гладкость и упругость дермы.

Если ты спишь мало или в неправильные часы, то с утра твое лицо помято. Но есть пробиотик, полученный с помощью нового вида ледниковых бактерий, который корректирует это состояние кожи. Есть и ингредиент тепренон, восстанавливающий ДНК в митохондриях (энергетических центрах) клетки.

На циркадные ритмы влияют и вещества, контролирующие синтез коллагена первого типа – маркера старения кожи. Ночной синтез коллагена восстанавливают гликопротеины, которые адаптируют выработку коллагена к циркадному ритму кожи человека. В общем, нужно тщательно подбирать свой индивидуальный уход за кожей, ориентируясь на ее почасовое состояние, проверяя наличие тех или иных полезных и вредных компонентов.

Что помогает уснуть и проснуться?

Уснуть помогает аромакосметика с эфирными маслами в составе: лаванда, мята, каннабис. Но больше для сна важна обстановка вокруг: свежий воздух, прохлада, удобное одеяло, подушка, отсутствие гаджетов. Важнее, пожалуй, косметика, которая даже при недосыпе помогает выглядеть свежей. Ведь так?

Фото автора Nelson Ribeiro: Pexels

Здесь акцент на мелатонин и снижение уровня дневного стресса. Это, например, ночные маски с натуральным увлажняющим фактором, экстрактами шелка и красного индиго. Но настоящим прорывом стало первое ночное циркадное средство крем Цирка-Найт с пробиотиками и гликопротеинами на базе масла ши.

Проснуться бодрым помогают бустеры с витаминами, минералами, коферментами в составе. В общем, будем следовать циркадным ритмам, проживем сто лет без бед!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    эм первый раз о таком слышу если честно х) ДА циркадные ритмы это не новый для меня термин но вот чтоб это было связано с состоянием кожи, похоже на бред уж извините

  2. avatar

    Ух ты, класс! Попробую делать бьюти процедуры с учетом рекомендаций написанных в статье. Потом расскажу о результате, изменится ли что-то или это просто выдумки

  3. avatar

    то есть вы сами сначала пишете что все индивидуально а потом тут же расписание почасово выкатываете когда кожа жирнеет сильнее когда впитывает лучше и так далее)) одно с другим не вяжется если честно, может по моему ритму крем лучше всего в 2 часа ночи наносить но это ж не значит что я буду это делать ахаха

  4. avatar

    Гость

    Кстати это действительно правда, всем скептикам на заметку. Мне косметолог давно уже говорила о циркадных ритмах кожи,поэтому всякие косметологические и аппаратные процедуры мы проводим именно с учетом этих часов. Я не жалуюсь, результат просто бомба, в свои 40 лет у меня кожа выглядит гораздо лучше чем даже в 30. Так что девочки улыбаемся, машем и помним о циркадных ритмах хех

  5. avatar

    Что только не придумают лишь бы жизнь себе усложнить! Зачем так заморачиваться? И так на уход за кожей куча времени уходит а тут еще это. Тем более посреди дня в основном все. Короче это рекомендации для тех кто целыми днями дома сидит и не работает ИМХО

  6. avatar

    Тут бы вспомнить вообще про эти бьюти процедуры и заставить их себя делать хД А вы говорите еще про какое то расписание)) Остается только посетовать на то что девушкой родилась а не парнем

  7. avatar

    самое главное — правильный уход в соответствии с твоим типом кожи, желательно профессиональный. а когда ты его будешь наносить это уже дело десятое… важно по порядку все делать и регулярно, ну и не забывать о визитах к косметологу. и все с кожей будет хорошо 🙂

  8. avatar

    Ночью не только кожа восстанавливается но и весь организм в целом. В принципе ничего нового здесь для себя я не прочитала. Только соблюдение этого графика для работающей женщины практически невозможно. ТАк что как ни крути на уход за собой остаются утренние и вечерние часы. Коже некуда деваться — подстроится

  9. avatar

    Гость

    любопытненько. надо будет проверить на практике

close
up