Что такое циркадный ритм кожи, и как на него влияет косметика

Скажи, ты часто задумываешься о том, соответствует ли твой ритм жизни биологическим часам? А ведь от ответа на этот вопрос напрямую зависит состояние твоего здоровья. Зная свои биоритмы, ты можешь значительно улучшить его, избежать многих хронических заболеваний, наладить крепкий сон, организовать правильное питание и кислородоснабжение кожи, то есть продлить свою молодость в прямом смысле этого слова.

Что такое циркадные ритмы

Максимум мелатонина накапливается к вечеру, в темноте его уровень только растет, то есть, самовосстановление в норме возможно по ночам. Дневной сон существенно уступает по качеству ночному и заменить его не может. Поэтому у работающих по ночам в первую очередь возникают проблемы со здоровьем.

Научно доказано, что изменение природных циркадных ритмов провоцируют аутоиммунные процессы, эндокринные, сердечно-сосудистые патологии, болезни печени и почек, опухоли. Что уж тут говорить о коже! Она первой начинает бить тревогу, говоря своим состоянием о нарушении биоритмов человека, риске развития множества хронических заболеваний.

Точки отсчета

Почему биоритмы назвали циркадными? Чистая лингвистика: в переводе с латыни circa – значит около, а dies – день. Вот и получились циклические колебания биопроцессов разные по интенсивности и времени. Конкретные сроки таких ритмов строго индивидуальны и зависят от хронотипа человека. Для кожи это очень важно, поскольку от этого зависит правильное использование дневных и ночных кремов.

Есть средние, ориентировочные показатели, чтобы не пропустить существенные отклонения от нормы. Это так называемые суточные точки отсчета:

• с 5 до 7 утра растет продукция гормона кортизола, отвечающего за чувствительность дермы, эффективность питательных масок в это время – нулевая, но разумны уходовые процедуры: очищение, увлажнение и защита от солнца, ветра, мороза;
• весь следующий час активизируется кровоток, что в сочетании с кортизолом может спровоцировать аллергическую реакцию, если нанести незнакомый крем на кожу именно в этот отрезок времени;
• с 8 до 10 утра вслед за активацией кровотока растет давление, сосуды сужаются, значит, исключены любые тепловые процедуры;

• с 10 до 13-00 – пик выработки себума (кожного сала), кожа начинает блестеть, нуждается в матировании;
• к 15-00 давление падает, кожа тускнеет, выглядит уставшей и требует дополнительного тонизирования;
• к пяти часам вечера кожа устает и не воспринимает никакие косметические средства, исключение может составить термальная вода со знаменитым термальным планктоном;
• с 17-00 до 20-00 человек испытывает эмоциональный и физически подъем, и кожа вместе с ним: идеальное время для СПА и уходовых процедур;

• последующие пару часов идет подготовка организма к выводу токсинов, метаболитов, свободных радикалов, кожу в это время нужно очищать;
• с 10 вечера и до 00-00 – оптимальное время для сна, именно в этот временной промежуток идет полное и эффективное восстановление потраченных за день сил, максимальна выработка мелатонина, для кожи важно, чтобы на нее успели нанести перед сном необходимые питательные вещества;
• затем до 5 утра происходит обновление клеток и отличное усвоение всех косметических средств, нанесенных вечером на кожу.

Вот почему самым хорошим временем для пробуждения считается 5-6 часов утра.

Косметическое расписание для кожи

Но все это – только ориентировочные точки отсчета. Косметическое расписание на их основе выглядит несколько иначе:

• с 12 до 17-00 – оптимальное время для регенерации кожных покровов, поэтому здесь как никогда уместны фраксель, лазерные шлифовки, пилинги – все, что активирует глубокие слои дермы, где и происходит синтез коллагеновых и эластиновых волокон (причем химические пилинги и дермабразию заканчивают до трех часов дня, чтобы минимизировать побочные эффекты);
• отметим, что жирную кожу лучше обрабатывать до 12-00, ты уже понимаешь, с чем это связано: работа сальных желез;
• морщинки убирают и в первой, и во второй половине дня в соответствии с биоритмами, но более естественный результат получается, если стимулировать кожу после 15-00 на фоне ее визуальной усталости;
• после 7 вечера идеально увлажнение кожи;

• в районе 22-00 (но не позднее, чем за полчаса перед сном) проводят процедуры для снятия воспаления, лечения розацеа.

Связь биоритмов с дневными/ночными средствами ухода

Если совсем просто, то днем кожа защищает организм от внешних негативных факторов, а ночью выполняет регенеративные функции. Значит, дневные уходовые средства должны минимизировать внешнее патогенное влияние, а вечерние — помогать восстанавливать утраченные ресурсы. Но сегодня в косметологии очень мало ингредиентов, удовлетворяющих таким требованиям.

Например, в составе дневных средств – это церамиды, NMF (натуральный увлажняющий фактор), антиоксиданты, оксигенаторы и фильтры, защищающие от УФ-лучей, пыли, перепадов температур. В ночных средствах – это пептиды, ретиноиды, гидроксикислоты, активаторы обновления клеток. И это, пожалуй, все.

Другое дело, что важным моментом является наличие именно этих компонентов в дневном или ночном уходе, а не наоборот. Ну, например, ретиноиды фотосенсибилизируют кожу, поэтому в дневную косметику им вход запрещен. Правда, недавно появилась техника инкапсулирвания, что в корне изменило ситуацию. Но вот солнцезащитные фильтры в ночной косметике – абсурдны, тогда как подавляющие синтез кортизола и активирующие выработку мелатонина – очень уместны. Согласна?

Получается, что человеку, в основном, больше нужна ночная уходовая косметика, поскольку именно ночью восстанавливается кожа. Особое внимание так называемым белкам-шаперонам, которые контролируют синтез коллагена и его укладку в трехмерные структуры, отвечающие за визуальную гладкость и упругость дермы.

Если ты спишь мало или в неправильные часы, то с утра твое лицо помято. Но есть пробиотик, полученный с помощью нового вида ледниковых бактерий, который корректирует это состояние кожи. Есть и ингредиент тепренон, восстанавливающий ДНК в митохондриях (энергетических центрах) клетки.

На циркадные ритмы влияют и вещества, контролирующие синтез коллагена первого типа – маркера старения кожи. Ночной синтез коллагена восстанавливают гликопротеины, которые адаптируют выработку коллагена к циркадному ритму кожи человека. В общем, нужно тщательно подбирать свой индивидуальный уход за кожей, ориентируясь на ее почасовое состояние, проверяя наличие тех или иных полезных и вредных компонентов.

Что помогает уснуть и проснуться?

Уснуть помогает аромакосметика с эфирными маслами в составе: лаванда, мята, каннабис. Но больше для сна важна обстановка вокруг: свежий воздух, прохлада, удобное одеяло, подушка, отсутствие гаджетов. Важнее, пожалуй, косметика, которая даже при недосыпе помогает выглядеть свежей. Ведь так?

Здесь акцент на мелатонин и снижение уровня дневного стресса. Это, например, ночные маски с натуральным увлажняющим фактором, экстрактами шелка и красного индиго. Но настоящим прорывом стало первое ночное циркадное средство крем Цирка-Найт с пробиотиками и гликопротеинами на базе масла ши.

Проснуться бодрым помогают бустеры с витаминами, минералами, коферментами в составе. В общем, будем следовать циркадным ритмам, проживем сто лет без бед!

Время красоты

Многие не подозревают, что наша кожа живет по своим собственным внутренним часам, по графику, который мы часто не учитываем или не считаем важным. Отсюда и возникают те или иные проблемы с ней. Если твой уход не приносит хорошего результата, возможно, проблема не в бьюти-продуктах, а в том, что схема ухода расходится с расписанием, по которому живет дерма.

Смена периодов физической активности и плохого настроения, эмоциональной усталости – наша жизнь. А чередование таких периодов ассоциировано с биоритмами организма. Это такие циклические биопроцессы: сердечный ритм, сокращение мышц, обмен веществ, частота дыхания — которые имеют свою периодичность, частоту, амплитуду.

О биоритмах можно говорить много, но главное, что они поддерживают правильное течение всех внутренних процессов, позволяют человеку жить в гармонии с природой, окружающим миром. Биологические ритмы бывают физиологическими и экологическими. К последним относятся суточные и сезонные ритмы, которые связаны с временами года, сменой дня и ночи.

Сезонные ритмы оказывают влияние не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Составляя свою схему ухода, очень важно учитывать и сезонные изменения, которые воздействуют на кожу. Колебания сезонных ритмов особенно ощутимы на стыке сезонов. Действительно, для самочувствия многих межсезонье является очень непростым периодом.

Здесь происходит перестройка всех функций организма. Как ни странно, но даже жаркое лето и суровая зима — не такие сложные периоды для кожи, как межсезонье. Таким образом, уход с учетом сезонных ритмов требует определенных корректировок. После жаркого лета, например, с его интенсивным солнечным воздействием, морской водой, кондиционерами кожа меняется.

Она становится очень чувствительной к осени и реагирует раздражением на малейший порыв холодного ветра. Значит, ей нужна особая защита и питание. Выбирай самые нежные текстуры для очищения, более плотные кремы с витаминами и антиоксидантами. Весной может появиться склонность кожи к различным реакциям — аллергические проявления.

Такая повышенная чувствительность, раздражение предполагает свою схему бьюти-ухода, препараты с противовоспалительным, смягчающим и успокаивающим действием. Приоритетом в уходе станет увлажнение и отшелушивание, которое вернет здоровый и красивый цвет лица. Но биопроцессы происходят в коже не только посезонно, но каждые сутки.

Можно сказать, что ее клетки живут по своему собственному расписанию. Следуя ему, научившись понимать потребности своей кожи в каждый конкретный момент, можно добиться гораздо большего эффекта от бьюти-средств. Например, днем дерма нуждается в интенсивной защите от УФ-лучей, непогоды, загрязнений воздуха и других внешних агрессий.

Ближе к ночи кожа перестраивается на режим регенерации, поэтому ей необходимы процедуры, направленные на восстановление и питание. Но! Надо подчеркнуть, что биоритмы кожи индивидуальны. Здесь нет универсальной схемы. Стоит прислушиваться к потребностям кожи и, если это требуется, менять некоторые составляющие местами.

В течение всего дня внешний вид нашей кожи меняется. С утра мы бледны, и все наши морщинки кажутся еще более глубокими, днем — блестим и сияем, словно только нанесли на лицо крем, а к вечеру и вовсе – все недостатки налицо. Это легко объясняется сменой биоритмов в течение суток. Причем в индивидуальном порядке.

Как правило, в утренние часы (4-7 часов) перед пробуждением активируется действие гормонов, которые стирают с лица следы вечерних покраснений. Также в бой вступают процессы, борющиеся с преждевременным старением кожи. В это время организм максимально настроен на поглощение всех питательных элементов, которые вы нанесли на лицо вечером.

Именно по этой причине не стоит пренебрегать вечерними уходовыми процедурами: маски, кремы и масла направленные на питание и увлажнение кожи. После пробуждения (7-8 часов) не спеши наносить косметику, сначала нанеси на припухшие ото сна веки крем или гель, если время позволяет, то перед этим сделай травяной компресс для глаз.

Также это время для ежедневного утреннего ухода по схеме «умывание-тонизирование-крем-сыворотка». Утренние часы(8-12 часов) отлично подходят и для сложных процедур: инъекций и несложных операций косметолога. После 12 часов дня эффект от всех процедур будет едва заметен, так как замедляется обмен веществ, да и все процессы в целом.

А вот работа сальных желез в это время на пике — самое время подправить макияж и убрать с лица жирный блеск. С 13 до 15 часов уровень гормонов и давление начинают понижаться, это время для массажа и различных расслабляющих процедур. К 16 часам наш организм достигает второго пика активности за день.

Пришло время заняться упражнениями: сделать гимнастику против второго подбородка или упражнения против мимических морщин. Вечером (с 17 часов) кожа лица отлично отреагирует на массаж, а с 18 до 19 часов перенесет болезненные процедуры с наименьшей чувствительностью. И вообще, это самое лучшее время для посещения косметолога.

Не стоит экспериментировать с незнакомыми препаратами с 19 до 20 часов — это время организм остро реагирует на аллергены. С 20 часов начинается время косметических процедур дома. Удаление макияжа (желательно это делать сразу, как только вы приходите домой, поскольку кожа устает за целый день не меньше вашего), тонизирование кожи, нанесение масок и кремов.

Кстати, не стоит наносить крем ранее, чем за 2 часа до сна, нужно дать ему впитаться, чтобы не оставить все полезные компоненты на подушке. После 21 часа наш организм готовится ко сну. Не стоит пить много воды, чтобы не проснуться с отеками. С 23 часов активность внутренних процессов снижается, а клетки кожи начинают восстанавливаться.

Поэтому самым лучшим средством по уходу в это время будет крепкий и здоровый сон. Повторим все еще раз, но чуть иначе: утром первым делом необходимо умыться, очистить кожу после ночной секреции излишков жира, токсинов и шлаков. Для этого можно использовать различные средства в зависимости от типа кожи: пенки, гели, муссы, молочко.

Пару раз в неделю рекомендовано применять скраб и легкие пилинги для более глубокого очищения кожи. После чего наносится тоник и крем по типу кожи. Мыть голову также полезнее в утреннее время, чем в вечерние, так как за ночь усиливается жирность кожи головы. В утренние часы особенно эффективны массажи лица и тела, очищающие уходы и детокс программы.

Днем необходимо защищать кожу от негативного воздействия внешней среды с помощью специальных кремов, содержащих антиоксидантные компоненты и солнцезащитные факторы. При жирной коже можно использовать матирующие и тонирующие средства. В дневное время все травмирующие процедуры переносятся менее болезненно, это время эпиляции и уколов красоты.

В первой половине дня с поверхности кожи испаряется много воды, в связи с чем, необходимо употреблять больше жидкости. В вечернее и ночное время усиливается выделительная и восстановительная функции кожи, особенно эффективны наносимые лечебные и омолаживающие средства.

Для начала необходимо тщательно очистить кожу от макияжа и накопившихся за день пыли, грязи и кожного сала, затем нанести средство по типу кожи (сыворотки, кремы, лечебные препараты). Полезны все расслабляющие процедуры, снимающие мышечные спазмы. Здоровый и крепкий сон необходим для поддержания красоты и молодости кожи.

Организм человека живет по циклам и биоритмам, и наша кожа тоже: как бы мы ни хотели смотреть фильмы до 3 часов ночи, а потом бодрыми птенчиками порхать на работу, она живет своей жизнью и совсем не хочет творить чудеса, если мы ухаживаем за ней не так, как она того требует. А если требует, надо выполнять!

Лучше всего составить себе необременительное расписание, и выполнять четко основные его пункты, добавляя или убирая те процедуры, которые производят больший или меньший эффект. Разложим по пунктам:

• ночью нужно спать. Вот и все, что нужно знать о ночном уходе. Сон не просто дает нам отдохнуть и восстановить силы — именно во время ночного сна в коже запускаются процессы регенерации — та самая магия, которую нужно встречать с закрытыми глазами;
• после пробуждения наступает время для легкого очищения кожи и ухода за кожей вокруг глаз. После умывания можно воспользоваться сыворотками для этой области, закрепив уход аппаратом с функцией вибрации. Не забываем о защите на день — крем с SPF и если нужно — увлажнение;
• восстановившаяся после сна кожа в первой половине дня готова к большим свершениям, поэтому процедуры у косметолога лучше проводить именно в это время;
• днем, после обеда, кожа уже уставшая. Она трудилась, восстанавливая свой потенциал, и теперь ее можно поддержать. Есть специальные стики для кожи вокруг глаз — для тех, кто на работе. Дома же можно расслабиться с любимой маской для лица;
• время с 15 часов — это время восковой эпиляции. Кто боится боли — welcome, в эти часы снижен болевой порог. А вот с лицом можно ничего не делать — бесполезно;
• когда наш организм требует ужина, кожа тоже хочет кушать, важно поймать этот момент и вовремя очистить кожу от дневного макияжа и загрязнений. И вот тогда все, что ты ей ни предложишь, будет принято с благодарностью и в наилучшем виде. После 18 часов идеально проводить пилинги, ультразвуковые массажи, мезопорацию;
• около 21 часа пора закругляться. На лицо наносится ночной крем, который можно усилить сывороткой. Через час после использования последнего косметического средства пора ложиться спать. Оно уже впиталось в кожу, и будет работать во благо ей всю ночь.

Мы продемонстрировали несколько подходов к твоим (да и нашим тоже!) биоритмам. Надеемся, ты выберешь самый удобный для себя, и тогда твоя кожа долго-долго будет сиять молодостью и красотой.