Бывало у тебя такое: вроде бы нужно что-то делать ― а не делается? Не получается себя усадить, даже если ты знаешь, что дело это ― сравнительно недолгое, тебе не составит особого труда, и вообще, проще уже сесть и сделать, и не придумывать миллиард причин «почему нет»?
Но все же ты не делаешь.
Бывало такое?
Давай попробуем разобраться, почему так происходит.
Если ты уже хорошо разбираешься в тайм-менеджменте
Тайм-менеджмент за последние годы обрел бешеную популярность, вплоть до того, что его преподают в университетах (не шутка!). И неудивительно ― это система очень полезных знаний, способная сделать твою повседневную жизнь гораздо лучше с опорой на научные данные о работе человеческого мозга.
Но бывает, что в тайм-менеджменте ты разбираешься настолько, что сама можешь об этом читать лекции нерадивым студентам, умеешь и составлять списки задач, и расставлять их по приоритетам, и делегировать, и работать по технике помодоро, и знаешь еще уйму страшных слов ― а проблему это все равно не решает. Ты продолжаешь откладывать выполнение дел.
Здесь проблема чаще всего не в недостатке планирования, а в недостатке навыков эмоциональной регуляции. То есть, человек как бы забывает, что помимо мозга (который все планирует) у него есть еще и чувства, и они могут очень сильно влиять. Такой человек может вообще не замечать, что у него есть какие-то там «чувства» (это что-то на эльфийском?..), и они могут непосредственно влиять на его поведение.
Или замечать замечает, но старательно отрицает, что чувства имеют на него какое-то влияние. Считает себя суперменом (или, по крайней мере, кем-то, кто должен этим суперменом немедленно сделаться), у которого нет слова «не хочу», есть слово «надо», И ту деятельность, которую он не хочет делать, он сделать мало того что должен ― так еще и с радостью и без затруднений, как любое другое дело, не вызывающее никаких сложных переживаний.
Или противоположная крайность: человек свои чувства замечает и считает их настолько значимыми, что они полностью определяют его поведение. Типа: не могу работать, такая весна на улице, птицы щебечут, цветы цветут, так и тянет влюбиться ― какая работа? Не могу работать, расстроен, устал, не в духе, с любимым человеком поссорился ― все равно ничего не выйдет, нечего и начинать. И так далее.
И с той, и с другой стороны наблюдается недостаток навыков эмоциональной саморегуляции, умения обращаться со своими чувствами так, чтобы они хотя бы не мешали жить.
Что с этим можно сделать?
- В первую очередь ― понять и не обесценить на ходу, почему ты вообще не хочешь приниматься за работу, что ты по этому поводу испытываешь.
Например, возможно, тебе не хочется ее делать, потому что она скучная. Или потому что в мире масса других интересных занятий, и тебе вот вообще не улыбается просиживать штаны за этой ерундой. Или ты знаешь, что тебе мало заплатят, или знаешь, что сдавать работу очень неприятному человеку, и от перспективы с ним встретиться все внутри леденеет.
Запомни, пожалуйста, вот что. Ты имеешь право чувствовать вообще что угодно. Твои чувства важны. Они ― чаще всего полностью адекватная система реагирования на окружающий мир. Твои чувства тебя не определяют (ты не плохой человек, если чувствуешь «плохие» чувства). И да, они могут (и скорее всего будут) напрямую влиять на твое состояние. Именно поэтому важно уметь их регулировать.
- После выявления чувства или мысли, которые отваживают тебя от работы, можно попробовать оспорить их или придумать, что ты будешь делать, когда с ними столкнешься.
То есть, например, подумать, почему все может быть не так, как ты себе представляешь, а гораздо лучше, какие есть в пользу этого варианта аргументы. Или, если ты понимаешь, что твои предположения, скорее всего, окажутся действительностью ― как ты можешь себя поддержать, помочь себе пройти через этот негативный опыт?
Например, что можно сделать, чтобы встреча с неприятным заказчиком или клиентом была для тебя менее неприятной, может быть, пообещать себе после этого позвонить подруге и перемыть с ней вместе все косточки этому нехорошему человеку?
- Соблазнить себя на работу.
Чаще всего, когда не получается взяться за работу, человек начинает себя уговаривать: вот немного поработаю ― и смогу отдохнуть, куплю себе что-нибудь «в награду», буду молодец, много заработаю денег. Но все это ― очень отдаленные мотивации, а с неприятными ощущениями по поводу работы сталкиваться придется здесь и сейчас.
Поэтому можно подумать в совершенно другую сторону: что можно сделать, чтобы работа стала для тебя приятнее вот прямо конкретно в эту минуту. Например, прибраться на рабочем столе, переместиться туда, где есть живой солнечный свет, включить любимую музыку ― что-то такое, что сделает приятнее и соблазнительнее сам процесс.
Как перестать оставлять делать на потом
Часто само изменение мышления на «соблазнить себя на работу» помогает. Помнишь, как у Тома Сойера с его забором?
Комментарии