Врабатывание в психологии – характеристика процесса и его стадии

Насколько тебе трудно настроиться на рабочий лад? Много ли требуется тебе времени, чтобы установить оптимальный режим работы? Быстро ли ты приходишь к пику продуктивности? И речь идет не только о профессиональной деятельности, а о труде в целом – это может быть и уборка квартиры и создание нового проекта, который изменит мир.

Процесс вхождения в текущую трудовую деятельность называется врабатыванием. Врабатывание зависит от многих факторов, но чем короче и легче проходит данный процесс, тем продуктивней будет трудовая деятельность.

Определение врабатывания в психологии

В этот момент ты приводишь в активное состояние силы, средства, ресурсы и внутренние резервы, необходимые для выполнения трудовой деятельности.

• Стадию первичной реакции, развивающейся на короткий период после начала работы.

На этой стадии ты оцениваешь деятельность, которая тебе предстоит и выдаешь на нее реакцию. Реакция может быть как положительной, так и отрицательной. Первичная реакция не всегда имеет решающее значение, когда речь идет о продуктивности, но все же оказывает на нее влияние.

Например, если ты не в восторге от предстоящей работы, это не означает, что в процессе ее выполнения ты ей не увлечешься и не получишь удовольствие. Может получиться и наоборот: привлекательная для тебя деятельность окажется скучной и монотонной.

• Стадию гиперкомпенсации, характеризующуюся поиском такого режима труда, при котором достигается стабильный оптимальный для данных конкретных условий ритм.

На этой стадии ты определяешься каким именно способом и в каком темпе будет выполнена работа, чтобы получить оптимальный результат. Оптимальный результат ты выбираешь сама: от «сойдет и так» до «на высшем уровне».

Факторы, влияющие на длительность фазы врабатывания

Обычно процесс врабатывания заканчивается в течение первого часа работы, после чего наступает период устойчивой работоспособности. На продолжительность фазы врабатывания влияет возраст. У молодых людей она короче, чем у лиц среднего и старшего возраста, поскольку у них выше возбудимость нервных центров и быстрее активизируются обменные процессы.

Но в любом возрасте на ускорение фазы врабатывания оказывает влияние опыт, тренированность, эмоциональное состояние и отношение человека к выполняемой им деятельности.

Как ты понимаешь, в норме на врабатывание не должно уходить более часа. Если этого не происходит нужно обратить внимание на следующие сигналы:

• Единичный ли это случай? Или это происходит на постоянной основе?

• Чувствуешь ли ты перед началом деятельности отрицательные эмоции?
• Боишься ли ты за конечный результат деятельности?

Если ты ответила «да», хотя бы на один вопрос – это повод бить тревогу. А именно стоит задуматься о следующем:

• В случаях депрессивных состояний человеку сложно включаться в какую-либо деятельность и врабатывание протекает очень длительное время. В тяжелых случаях врабатывание не переходит в работоспособность;
• Заниженная самооценка – бич работоспособности. Зачем стараться включиться в деятельность, если все равно должного результата не получится?

• Отсутствие интереса к выполняемой деятельности;
• Отрицательные переживания, связанные с выполнением процесса деятельности. Обычно это связано с негативными воспоминаниями о процессе выполнения таких или похожих действий;
• Проблемы с физическим здоровьем.

И если ты узнала себя в описании выше – пора применять меры. Искоренять проблему. А именно:

• Осознать, что не нужно перекладывать эмоциональные переживания за предыдущий опыт на последующий;
• Научиться ценить свой труд и не растрачивать силы понапрасну;
• Найти альтернативу, если вид деятельности морально не приемлем;
• Избегать видов деятельности, который приносит явный дискомфорт;
• Найти человека, который это выполнит за тебя;
• Обратиться к специалистам, если есть проблемы со здоровьем, как ментальным, так и физическим.