Как стать экстравертом, если ты интроверт и можно ли

В соответствии с постулатами личностной психологии все люди делятся на две большие категории. Одни являются экстравертами и неплохо адаптируются к обществу, так как легко заряжаются энергией от взаимодействия с другими представителями своего окружения.

А вот их противоположностям приходится совсем несладко. Интроверты – это люди, которым сложно быть в кругу себе подобных. Они морально устают, эмоционально истощаются и чувствуют сильный дискомфорт. Но можно ли исправить положение и перейти в другую категорию? Для начала необходимо поэтапно разобраться с типичными чертами обеих групп. И тогда уже ответ на данный вопрос сформируется сам собой.

Признаки интроверта

Как правило, они не страдают от недостатка именно живого общения, с успехом заменяя реальные диалоги перепиской в социальной сети или мессенджере. Это типичные домоседы, предпочитающие отдыхать исключительно в одиночестве.

• Стремление всё взять под контроль.

Интроверты любят всё планировать заранее и составлять бесконечные списки того, что необходимо сделать в ближайший день/месяц/год. Им приятнее рутина, чем спонтанность. Такие люди плохо реагируют на какие-либо изменения.

• Работа вне коллектива.

Интровертам намного проще быть эффективными и демонстрировать высокий показатель результативности, когда они трудятся сами по себе. Им нужен отдельный кабинет, тишина и уединение, чтобы наконец-то начать работать.

• Минимум шума и движения.

Активное времяпрепровождение – это явно не для них. Громкие концерты, клубы и тусовки заставляют интроверта паниковать. Они не особо жалуют непрошеные физические контакты, подобная обстановка их попросту нервирует.

• Маленькое количество друзей.

Интроверта однозначно нельзя назвать компанейским человеком. Как правило, он тесно общается с 1-3 товарищами, которых знает еще с глубокого детства. Остальным такой человек откровенно не доверяет.

• Нежелание лишний раз посещать общественные места.

Даже банальный поход в магазин может превратиться для интроверта в настоящее наказание. Поэтому они предпочитают всё заказывать через интернет с доставкой на дом. Так взаимодействие с обществом сокращается до минимума.

Признаки экстраверта

Это полная противоположность предыдущего типажа. Экстраверты являются настоящими живчиками и двигателями прогресса. У них нескончаемый фонтан внутренней энергии, который они откровенно пугают интровертов. Итак, их типичные признаки:

• Любят внимание, иногда тщеславны.

Им нравится быть душой компании. Экстраверты громкие, заметные, активно жестикулируют и занимают собой практически всё свободное пространство в помещении. По отношению с ним сложно оставаться равнодушным.

• Обожают изменения.

Такие люди проще других воспринимают новизну. Если интроверт чувствует настоящий ужас, когда банально меняется график обеда, экстраверт придет в неописуемый восторг, даже если ему сообщат, что он через полчаса едет в командировку на Северный полюс.

• Очень спонтанны.

Могут моментально сорваться с места и резко изменить любые планы. Это именно те люди, которые уходят за хлебом и улетают в Турцию на неделю. Без приключений экстравертам просто скучно, они теряют вкус к жизни.

• Любят находиться в окружении людей.

Это их подзарядка. Если в процессе общения интроверт тратит свою энергию, то экстраверт наоборот восполняет. Поэтому их сложно застать в гордом одиночестве. Эти товарищи всегда с кем-то увлеченно болтают.

• Без общения начинают впадать в депрессию.

Причина данной особенности описана в предыдущем пункте. Экстравертам необходимы социальные контакты, чтобы чувствовать себя живыми и полными сил. В противном случае они начинают чахнуть.

• Активны именно в команде.

Экстраверту крайне проблематично чего-то добиться в одиночку. Они прекрасные организаторы и нередко становятся руководителями масштабных проектов. И это всё, чтобы не трудиться исключительно самостоятельно.

Можно ли сменить типаж и как это сделать

По факту стать другим человеком не получится. Это все-таки психология, заложенная природой. Поэтому эффективных тренингов, превращающих закоренелого интроверта-одиночку в веселого балагура и душу компании экстраверта просто не существует.

Однако несколько способов снизить свой уровень социальной отрешенности есть. Причем они довольно простые, но требуется реальное желание и стремление что-либо в себе изменить в нужную сторону.

Вот наиболее эффективные психологические рекомендации для интровертов, которые устали от самих себя:

• Признать свой типаж. Здесь тоже требуются определенные усилия, как и в случае с диагнозом. Так что это и будет точкой отсчета.
• Найти зону оптимального беспокойства. Она характеризуется присутствием определенных терпимых неудобств, при которых увеличивается продуктивность.
• Постепенно покидать зону комфорта. Делать это нужно неспешно, чтобы не испытать сильный стресс. Начни с малого, например, смени место для регулярной пробежки.
• Взять в привычку время от времени делать что-то непривычное для себя. Это может быть вообще, что угодно. Раз в неделю пробуй новое блюдо или смотри нетипичный для себя жанр кино.
• Приблизиться к спонтанности. Резко окунаться в неё с головой не стоит, иначе возникнет желание еще глубже уйти в себя. Как насчет, обеда не на офисной кухне, а, скажем, в близлежащем кафе, где ты еще так ни разу и не побывала?
• Продумать план поведения в общественном месте. Это поможет избежать попадания в неловкие ситуации. Заранее представь, что там может произойти и как лучше отреагировать на подобное.
• Чаще инициировать общение. Не нужно ждать, пока тебя кто-то пригласит поучаствовать в диалоге. Сделай это сама. Поначалу подобный шаг может быть сложным, но со временем тебе потребуется все меньшее количество усилий для контакта с другим человеком.
• Посещать интересные для себя места, куда ходят люди. Так ты сможешь постепенно привыкнуть к окружению. Хороший вариант – кино, театр, выставка, концерт любимой музыкальной группы.
• Записаться на курсы ораторского искусства или актерского мастерства. Это поможет научиться грамотно выражать мысли и чувства. Иногда люди реагируют неправильно, так как не понимают своего собеседника. А еще это хороший способ избавиться от стеснения.
• Присоединиться к группе по интересам. Среди единомышленников общение кажется естественным процессом. Оно гораздо более комфортное и простое.
• Чаще прерываться на отдых. Это необходимо, чтобы снять стресс и восстановить потраченную энергию. Только не стоит закрываться на несколько дней дома и полностью абстрагироваться от людей. Сходи в парк, послушай по пути любимую музыку, возьми с собой хорошую книгу.
• Видеть и уважать различия между людьми. Экстраверты тоже имеют определенные потребности. Они не хотят задавить тебя энергией и активностью. Просто начни это понимать.
• Не бояться внимания к своей персоне. Это не плохо и не страшно. Перестань воспринимать каждого, кто на тебя смотрит, в качестве строгого критика. Скорее всего, человеку просто интересно.

Полностью избавиться от внутреннего интроверта нельзя. Однако стать более социолюбивым очень даже реально. Для этого нужно делать небольшие шажки по направлению к цели. И помни, что другие люди за тебя этого не совершат.