Люди стремятся к счастью, это естественно. Но почему-то мы очень редко его испытываем, правда? Хотелось бы побольше. Как этого добиться ― давай разберемся здесь и сейчас.
Почему мы не так часто испытываем счастье
На самом деле, у этого явления есть физиологические причины. Да, серьезно!
Смотри. Что такое счастье в представлении большинства людей? Это чувство острого удовлетворения жизнью. Когда ты думаешь «Эх, какова все-таки жизнь». Когда тебе хорошо по всем фронтам. Правильно? В такое состояние хочется попадать почаще. Но твой организм сам не стремится, чтобы ты туда часто попадала. И здесь работают два механизма.
Первый: мы, люди, физиологически больше заточены под то, чтобы больше думать о плохом. Серьезно. У нас в мозгу больше семидесяти разных систем, отвечающих за фиксацию, тщательнейший анализ и прогнозирование всего плохого, что с нами происходит, всех опасностей ― от физических (типа «хотим есть») до психологических и социальных (состаримся и умрем в одиночестве).
И эта система отточена эволюцией до совершенства. Почему? Потому что она помогает выживать.
Если древний человек пропускает подозрительный шорох в траве ― его съедают тигры. Никто не хочет быть съеденным тигром, поэтому все системы человеческого мозга и организма заточены на отслеживание и реагирование на всевозможных «тигров», и тут еще важно понимать, что мозгу глубоко параллельно ― реальная опасность или вымышленная, реагировать он будет одинаково. На этом построена привлекательность киножанра ужасов, например.
Второй момент: гедонистическая адаптация.
Острые эмоции, любые, в том числе позитивные ― это стресс. Человеческий организм не настроен на то, чтобы длительное время функционировать в состоянии стресса. Стресс ― это аховая ситуация, когда организм бросает все ресурсы на то, чтобы выжить и справиться. Когда от счастья кружится голова и бешено колотится сердце, и все ощущается так остро и ярко ― это стресс и активная выработка гормонов, изнашивающая гормональную систему.
В таком состоянии организм долго не вывезет. Поэтому он стремится к покою, к ровному состоянию. Хорошему или плохому ― неважно, главное, чтобы оно было ровным, понятным, предсказуемым. Отсюда и возникает эффект, что первые несколько раз тебя что-то радовало до визга, а потом приелось, стало обыденностью, и грустно от потери источника счастья.
Поэтому быть постоянно в пике счастья ― невозможно. Но можно постоянно испытывать маленькие его «приливы». И вот это сделать довольно просто.
Как сделать свою жизнь немного счастливее
- Вести здоровый образ жизни.
Да-да, немного занудства, потому что это правда важно. Когда ты выспавшаяся, досыта и полезной едой наевшаяся, когда в твоей жизни достаточно движения (а оно очень позитивно сказывается на работе гормональной системы) ― ты гораздо чаще будешь в хорошем настроении.
И тут еще важный физиологический момент: когда у нас мало ресурсов, например, от голода или недосыпа ― мозг перестает фиксировать хорошее, зато продолжает фиксировать плохое, потому что это важнее для выживания. Отсюда и сниженное настроение, раздражительность и негативные мысли, если ты долгое время не удовлетворяла свои физиологические потребности. Поэтому за своим телом важно следить и ухаживать.
- Вести дневник и записывать туда хорошие вещи.
Зачем это нужно: это заставляет фиксировать внимание на хорошем, чтобы было что записать ― это раз. Второе: когда ты записываешь эти моменты ― ты мысленно возвращаешься к ним, как бы дополнительно их продлеваешь и переживаешь. Это приятно. И они находят некое физическое воплощение ― в строчках дневника.
- Стремиться к состоянию потока.
Это состояние, когда ты делаешь что-то увлекательное, сложное, но посильное, интересное, и тебя ничто не отвлекает. Состояние потока характеризуется чувством сосредоточенности, увлеченности, полета, иногда ― вдохновения. Проще говоря, это когда «работа в руках спорится». Это важная составляющая счастья и удовлетворения от жизни и работы.
- Помнить, что в жизни главное не результаты, а процессы.
Практически во всем, да. Самое важное ― это не цель пути, она будет тебя радовать совсем недолго. Самое важное ― дорога к цели.
Именно она тебя меняет. Именно она оставляет воспоминания. Это касается буквально всех областей жизни. И если фокусироваться не на отдаленных целях, а на шагах к ним здесь и сейчас ― можно очень сильно улучшить параметр эмоциональной удовлетворенности жизнью.
Как быть счастливее
- Следуй своим ценностям.
Проще всего это проверить так: можешь ли ты ответить на вопрос «зачем, ради чего?» по всем своим действиям? Ответ на вопрос «зачем, ради чего» ― это ответ на вопрос о ценностях. Какие твои ценности реализуются через это действие. Вплоть до самого простого: я мою посуду, потому что мне ценно ощущение чистого дома и порядка. Я работаю, потому что мне ценно быть финансово независимым. Я варю кофе мужу, потому что мне ценны и важны наши отношения, и я его люблю.
Когда ты в каждом своем действии видишь отражение своих ценностей ― это наполняет жизнь смыслом. И счастьем.
Комментарии