Почему возникают агрессия и раздражение на партнера

Многие из нас избегают гнева. Давай по-честному, самая распространенная реакция, которая у нас возникнет, – это держаться подальше от агрессивного человека. Но вот незадача – что, если тот самый «монстр» – ты? Приступы раздражения на партнера все чаще, а понимания, что с этим делать и как жить дальше – все меньше.

Причины агрессии и раздражительности

• Скрытые желания.

Женщина может чего-то хотеть, но она не скажет об этом прямо. Такова уж загадочная женская натура. Признайся, ты ведь предполагаешь, что мужчина уже должен знать, не будучи предупрежденным, поэтому в данный момент ты на него злишься.

• ПМС.

Ну, тут уж ничего не поделаешь. Мужчина может быть самым заботливым и внимательным, галантным и обходительным, но… в эти дни всегда найдется хотя бы одно НО. И вот ее глаза уже наливаются кровью, а с ее милых губ готовится сорваться самое грязное ругательство.

• Ревность.

Представительницы женского пола действительно могут капризничать, когда они ревнуют, они очень раздражаются и злятся. И чем больше девушка пытается держать это в себе, тем злее она становится.

• Банальная усталость.

Да, девушка может быть просто в очень плохом настроении, и все, что ей нужно, – это качественный отдых или немного времени в одиночестве. Мужчина, конечно, может принести ей чай, кофе или стакан молока, чтобы она могла выпить и расслабиться. Но раз он этого не делает…назревает скандал.

Как «не убить» любимого

Есть способы научиться выражать свой гнев, слышать его и реагировать на него, чтобы понять причину и работать над восстановлением эмоциональной связи и доверия, которых заслуживают оба партнера.

• Перемотай назад.

У каждой вспышки гнева есть спусковой крючок. Возможно, ты становишься раздражительной, если пропускаешь вечерние танцы, которые каждый раз дарят тебе незабываемые эмоции.

Как только ты поймешь, что делает тебя восприимчивой к реакциям, ты сможешь позаботиться о себе, чтобы власть принадлежала тебе, а не твоим разрушительным эмоциям. Способность предвидеть гнев еще до того, как он возникнет, дает тебе выбор, как реагировать.

• Правильно выражайся.

Если твой мужчина кажется тебе плохим мужем, отцом или работником (бывает и «счастливое» комбо – все перечисленное выше), как тебе помогло то, что ты поскандалила и указала ему на его ошибки?

Но что, если начать выражать признательность вместо гнева? Да, звучит немного безумно, но то, на чем ты сосредотачиваешься, увеличивается, поэтому сосредоточение внимания на его недостатках или на том, чего ты не получаешь, на самом деле усугубляет проблему. Когда мужчина не чувствует себя любимым таким, какой он есть, он сознательно или неосознанно повторяет поведение, которое ты не принимаешь.

• Выслушай его версию.

Если он не выполнил то, что обещал, например, не заплатил коммунальные услуги в тот день, возможно, у него был тяжелый день на работе, и он просто замотался и забыл. «Я слышу тебя» – вот три волшебных слова, которые вернут безопасность и доверие в ваш брак.

Поначалу может быть трудно, когда ты так привыкла высказывать (читай – выкрикивать) свое мнение, но большинство женщин считают, что это действительно работает. И чем больше ты будешь слушать с уважением, тем больше ему захочется открыться и поделиться с тобой.

• Пойми, чего ты хочешь.

Когда ты не получаешь того, чего хочешь, обычная реакция – злиться и кричать. Хочешь верь, хочешь нет, но твой мужчина действительно хочет доставить тебе удовольствие и при этом остаться в живых. Ему просто нужна информация о том, как это сделать.

Так что сделай глубокий вдох, досчитай до 10 (а лучше до 100) и спокойным тоном выскажи свои претензии. А затем тонко намекни ему как все исправить. Он ведь у тебя не глупый и не глухой.

• Выбирай выражения.

Бессмысленно тратить свое время и энергию на сражения, в которых ты все равно не сможешь победить. В браке можно найти тысячу и одну тему для конфликта. У вас с вашим мужем всегда будут разногласия касаемо того или иного вопроса, но согласись, что ссориться из-за каждого из них, выкрикивая обидные слова, непрактично и не по-взрослому.

Стремиться к перфекционизму в браке опасно. Если чувствуешь, что постоянно пытаешься стать идеальной супругой или испытываешь стресс, пытаясь сделать своего супруга совершенством, тогда тебе нужно остановиться, глубоко вздохнуть и вспомнить, почему ты однажды выбрала его.