Как рассказать о своих чувствах мужчине – советы психолога

Социальные установки диктуют женщине, что мужчина должен делать первый шаг, а она – просто дожидаться его решения. Но в современном мире это уже не так актуально. Сейчас девушки активны, уверены в себе и больше не хотят ждать и томно вздыхать, глядя на своего возлюбленного.

Но как найти в себе силы чтобы сделать этот шаг? Как правильно признаваться в своих чувствах и чего ожидать в дальнейшем?

Почему женщине трудно признаться первой

Кто-то боится, что своим признанием «все испортит», что, например, объекту любви не понравится такая настойчивость, что она его отпугнет.

Но пока ты погружена в свои страхи, которые могут не иметь никакого отношения к реальности, ты упускаешь жизнь, которая есть здесь и сейчас, и шанс на отношения с человеком, который тебе нравится.

Конечно, чтобы открыться другому человеку нужно пойти на риск, стать на мгновение беззащитным перед ним.

Прежде чем делать первый шаг, тебе необходимо не только визуализировать счастливый финал, но и морально подготовиться к отказу.

Чтобы найти в себе силы и рассказать о своих чувствах, важно не быть склонной к «катастрофическому мышлению». Да, нас не всегда выбирают, в жизни будут неудачи и упущенные возможности, разочарование.

Но даже если мужчина отказывает тебе – это еще не катастрофа. Это просто реальность, с которой человек может смириться для того, чтобы двигаться дальше.

Даже отказ сделает тебя сильнее, ты получишь опыт, и станешь лишь увереннее, если не будешь воспринимать это, как нечто страшное, не позволишь этому влиять на свою личностную целостность.

Как признаться в своих чувствах

Это важный момент как для тебя, так и для другого человека. Конечно, нет четких правил, как нужно признаваться в своих чувствах, все зависит только от тебя, твоей личности, и целого ряда случайных факторов и совпадений.

Но есть несколько рекомендаций, которые помогут тебе в этом:

• эмоциональная готовность – ты должна быть в ресурсе, испытывать эмоциональный подъем, чувствовать, что созрела. Ориентируйся на свои телесные ощущения, а также на интуицию;
• уверенность в себе – конечно, ты будешь ощущать волнение, но чтобы его снизить следи за дыханием, расправь плечи, выпрями спину, то есть займи позу уверенного в себе человека, можешь послушать любимую музыку, которая тебя воодушевит;

• правильный момент – важно, чтобы во время признания вы были только вдвоем, вас ничего не отвлекало, мужчина не чувствовал усталость, раздражение, его мысли не были заняты решением каких-либо вопросов;
• личная встреча – конечно, легче написать письмо или отправить сообщение, но все же лучше отдать предпочтение живому общению, тогда ты сможешь правильно передать интонацию, свои эмоции и увидеть реакцию мужчины, а не гадать, как он воспринял твое сообщение;
• не переводи все в шутку – иногда страх оказывается настолько сильным, что юмор становится психологической защитой. Говори серьезно и искренне, иначе мужчина не воспримет всерьез твои намерения;
• правильные слова – лучше всего говорить от чистого сердца, но если тебе трудно сказать: «Я тебя люблю», всегда можно найти другие фразы: «У меня к тебе есть чувства», «Ты мне нравишься», «Я хотела бы с тобой встречаться».

Не менее важно правильно завершить разговор. Во-первых, не всегда ответ будет быстрым и это нормально. Мужчина может растеряться, смутиться, возможно он еще не думал о тебе в таком ключе, поэтому ему нужно время.

Даже если ты сразу не получила внятного ответа, это еще не повод, чтобы расстраиваться. Дай человеку время понять себя. Если он почувствует взаимность, то обязательно сделает шаг навстречу.

Но вот что действительно необходимо – тебе самой сделать шаг навстречу к себе. Похвали себя, испытай за себя гордость. Каким бы ни был результат, ты молодец, потому что нашла в себе смелость, рискнула выйти из зоны комфорта, проявила активность.

На такое может решиться далеко не каждый. Для этого нужна уверенность в себе и умение рисковать.

Стоит ли признаваться первой

Время, когда вся инициатива была в руках мужчины давно прошло. Но даже тогда женщина частично делала первый шаг, флиртуя, делая намеки и показывая свое расположение. Ведь признаться в чувствах можно не только с помощью слов.

Ходить вокруг да около не всегда является продуктивной стратегией, ведь возможно, что мужчина:

• не замечает твоих «тонких» намеков – во-первых, у мужчин не всегда хорошо прокачен эмоциональный интеллект, во-вторых, они склонны придавать меньше значения деталям;
• замечает, но не понимает их смысла – часто знаки внимания они принимают за простую любезность или ни к чему не обязывающее кокетство;
• не уверен в себе – он, может быть, и сам испытывает к тебе чувства, но не понимает, что ты отвечаешь ему взаимностью.

В таком случае сделать шаг первой – это лучше, чем упустить возможность сблизиться с человеком. Также лучше признаться в чувствах, когда ты уже достаточно долго и сильно вздыхаешь по мужчине, думаешь о нем, надеешься, что он это заметит.

Если у тебя появились сильные чувства, они могут превратить твою жизнь в вечное ожидание конкретного мужчины. Затягивать такую ситуацию опасно, потому что:

• ты начнешь фантазировать о вашем будущем, а в воображении всегда все ярче и «красивее», поэтому реальность может тебя разочаровать на фоне сказки, которую ты придумала;
• сконцентрировавшись на одном человеке и надеясь на его взаимность, ты можешь упустить другие возможности, которые дает тебе мир – возможно рядом с тобой уже есть человек, который тайно о тебе вздыхает, намекает о чувствах, но ты этого не замечаешь;
• ожидание может оказаться беспочвенным – нас не всегда выбирают, это нормально. Но если ты получила отказ, прождав мужчину несколько лет, это гораздо тяжелее, чем если бы это произошло в первый месяц вашего общения;
• если вы долго общаетесь, но ты не признаешься в любви, можно упустить момент – мужчина уже настолько к тебе привыкнет, что исчезнет новизна, интерес, он может начать воспринимать тебя просто как друга.

Если ты не призналась человеку, и он даже не догадывается о твоей любви, у тебя это может вызывать чувство глубокого сожаления.

Подсознательно тебе будет казаться, что дело именно в том, что ты не нашла в себе смелости сделать этот шаг, а вовсе не в том, что мужчина просто не твой.

Все эти аргументы говорят в пользу того, чтобы признаться в своих чувствах. Да, ты можешь получить отказ, но, по крайней мере это даст тебе возможность «переболеть» человеком и двигаться дальше, к новым отношениям и новым чувствам.

Почему нельзя скрывать чувства

Очень часто в жизни бывают ситуации, когда девушка испытывает легкую симпатию или сильные чувства к мужчине, но не может ему в этом признаться. Она хочет искренне рассказать о том, что что творится на душе, выразить свои эмоции, но сделать первый шаг боится.

Причина – страх отказа и довлеющие стереотипы.  Ведь у нас не принято девушкам в отношениях первой проявлять инициативу. И вот она ждет и все никак не дождется никакой реакции со стороны потенциального партнера. И она остается наедине с собой с бесконечными вопросами и романтическими ожиданиями.

А время тем не менее проходит и вместе с ним исчезает возможность построить личное счастье.

Любой психолог таким сомневающимся женщинам даст совет: ни в коем случае не стоит скрывать свои эмоции и чувства. А что же нужно? Нужно наконец решиться, набраться сил и найти любой удобный способ, чтобы рассказать о своих переживаниях.

Например, поговорить по душам, отправить сообщение или написать письмо с подробными объяснениями. Ответа, конечно, можно и не дождаться, как и долгожданной взаимности, но признание в чувствах снимет с тебя психологический груз и окажет благотворное влияние на здоровье.

Не стоит расстраиваться, когда окончательно поймешь, что ты не «в его вкусе» и вы не можете быть вместе. Гораздо важнее в данный момент думать о своем здоровье и психологическом состоянии.

Болезнь скрытых чувств

Многие влюбленные девушки думают, что все пройдет само собой, забудется и чувства навсегда исчезнут. Конечно же, влюбленность и симпатия со временем уйдут, как и желание быть вместе, тысячи красив фраз и слов навсегда позабудутся, а вот невыраженные эмоции, к сожалению, останутся запертыми в твоем теле и впоследствии обернутся серьезными проблемами.

Любая эмоция, чувство, мысль отражается на состоянии твоего тела. Когда ты испытываешь сильный стресс, страдает нервная, иммунная система, нарушается гормональное равновесие, продолжительность жизни сокращается. Учеными доказано, что хронические стрессовые состояния запускают процессы преждевременного старения.

Ты должна знать о том, что подавленный гнев имеет ответную реакцию со стороны организма:

• Начинаются проблемы с сердцем
• Нарушается пищеварение
• Начинают плохо работать внутренние органы (печень, желчный пузырь и пр.)
• Появляется бессонница
• Развиваются мышечные боли

Любое подавление эмоций создает напряжение в теле человека. Поэтому важно не допустить таких ситуаций и выражать свои эмоции как можно чаще. Не стоит стесняться своей боли, обиды, гнева. Хочется плакать – плачь, кричать – кричи, но ни в коем случае не подавляй!

Как справиться с эмоциональной болью?

Молчание избранника, безответная любовь порождает эмоциональную боль. Кажется, надо немного подождать, и она исчезнет. Но лучше не тянуть время, а начать решать проблему. И самое лучшее решение в этой ситуации – развивать в себе позитивный взгляд на жизнь.

Позитивные люди легко и красиво справляются с кризисом. Уверенные, сильные, они остаются счастливыми, несмотря ни на что. Позитив имеет важные последствия для организма:

• крепкий сон
• здоровый иммунитет
• быстрое восстановление после болезней.

Позитивное отношение к жизни нужно поддерживать на должном уровне всю жизнь. При помощи нескольких простых действий можно развить в себе это качество и стать более стрессоустойчивой:

• Каждый день перед сном или в течение суток находи 5 причин поблагодарить Вселенную за все хорошее, что есть у тебя в жизни. Важно слова благодарности произносить вслух.
• Улыбайся чаще, не менее 10 раз за день, без видимых причин и желательно незнакомцам.
• В конце дня, перед сном, найди в этом дне 10-15 позитивных моментов и запиши их в блокнот.
• Открой в себе источник счастья. Обязательно культивируй его ежедневно. Прими удобное положение, закрой глаза и почувствуй беспричинное счастье. Скорее всего, в начале ничего не получится, так как мысли будут скакать между мыслями, но со временем ты научишься осознанно вызывать это чувство внутри себя.

Волшебная сила благодарности

Существует прямая связь между благодарностью и радостью. Благодарность запускает внутренние ресурсы организма и имеют благотворное влияние на состояние психики. В ходе исследований было установлено, что благодарные люди реже страдают эмоциональной нестабильностью, реже болеют, видят больше возможностей в жизни, и они более успешны.

Именно благодарность признана одной из самых положительных эмоций. В психо-эмоциональной сфере эта эмоция обеспечивает:

• Хорошее настроение
• Умение радоваться мелочам
• Переключает внимание с негативных мыслей на позитивные
• Способствует улучшению отношений с близкими людьми, друзьями, родственниками.

Но главное преимущество благодарности заключается в том, что она приводит в баланс разные сферы жизни человека, создает гармонию. А равновесие, как утверждают многие психологи, – одно из самых важных условий существования человека в окружающем мире.