Если ты старше определенного возраста, то можешь помнить: когда в интернете только-только появились селфи, появились телефоны, с которыми их было удобно делать, появились социальные сети, предназначенные именно для фотографий ― над любительницами (чаще всего это были девушки) селфи было принято немного подтрунивать, а может, и не немного.
Их называли самовлюбленными, высмеивали «лифтолуки» (когда девушка фотографируется в зеркале лифта), характерные позы и выражения лица на селфи.
Есть такая тенденция и по сей день, и часто девушки стесняются выкладывать селфи, делают это с какой-нибудь уничижительной подписью типа «да, это очередное тупое селфи в вашей ленте» или «мне просто было нечем заняться». Эдакое «я пну себя самостоятельно, чтобы мне не было больно, когда меня начнут пинать другие». Спойлер ― это так не работает, но это частая стратегия для людей с низкой саооценкой.
Но сейчас речь не об этом. На самом деле, за селфи совершенно не нужно извиняться! Во-первых, это твое лицо, твоя аппаратура, твое место в социальных сетях ― берешь и делаешь, черт возьми, это твое решение и желание. Во-вторых, с точки зрения психологии они еще и полезны, и вот почему.
Почему селфи полезны?
- Селфи помогают сделать перерыв и замедлиться, побыть немного в настоящем, особенно если у тебя напряженная работа.
Когда ты делаешь селфи ― ты выныриваешь из напряженного рабочего процесса и сосредотачиваешься на том, что происходит здесь и сейчас, на простых, осязаемых, телесных вещах. Что находится вокруг тебя? Красивые ли это предметы, красивая ли локация? Ты обращаешь внимание на солнечный цвет, на растения кругом, на пейзаж.
В конце концов, ты обращаешь внимание на саму себя ― на свое лицо, как ты выглядишь, ты поправляешь прическу и фиксируешь этот конкретный момент.
Это очень помогает расслабиться и сделать небольшую перезагрузку, особенно если у тебя напряженный график и много работы каждый день.
- Селфи как повод лишний раз выйти из дома.
Если ты любишь селфи, то наверняка знаешь, что самые красивые фотографии получаются при естественном освещении, желательно на каком-нибудь интересном фоне, а не просто на фоне стены. Поэтому часто именно желание сделать несколько красивых и интересных фотографий становится поводом для прогулки, особенно если ты в принципе нечасто бываешь на улице или не любишь выходить из дома без цели.
А бывать на улице ― это, как ты понимаешь, полезно, потому что позволяет тебе получить немного солнечного света и витамина Д, а также небольшую, но кардио-нагрузку. Плюс взаимодействие с природой и возможность найти новые красивые локации, куда потом тебе, возможно, захочется вернуться ― ради новых порций селфи или просто так.
- Селфи выступают поводом, чтобы поднять себе настроение даже на физиологическом уровне.
Да, серьезно.
Ты же наверняка знаешь о взаимосвязи тела и душевного самочувствия. Если ты распрямишь спину, поднимешь подбородок и улыбнешься ― ты почувствуешь себя незначительно, но лучше, потому что мозг получит обратную связь от тела: ага, вот так мы себя ведем, когда у нас хорошее настроение ― и выработает немного гормонов счастья. Плюс с прямой спиной ты себя лучше чувствуешь, глубже дышишь, и организм лучше снабжается кровью.
А как мы чаще всего делаем селфи? Правильно ― слегка закинув голову назад, выпрямив спину, чтобы фигура не казалась бесформенной (это автоматически происходит, особенно если ты видишь себя в фронтальной камере), приподняв подбородок, чтобы визуально подчеркнуть шею, и улыбаясь. Бинго!
И это, кстати, не теоретические измышления. Было проведено исследование, участники которого определенное время каждый день делали улыбающееся селфи и отмечали свои ощущения после этого. И да, они фиксировали улучшение настроения.
- Селфи ― повод для выработки окситоцина.
Если ты отправляешь селфи друзьям и близким, то это усиливает чувство принадлежности к сообществу, понимания, что у тебя есть близкие люди. Ты получаешь позитивный отклик от любимых людей (даже если это «ты моя красотка, такая худенькая, уже ветром сносит» от твоей бабули) ― и чувствуешь себя немного счастливее. И да, лайки в соцсетях тоже выполняют эту функцию. Никакого шейминга, лайки приятны абсолютно всем.
- Селфи может работать для принятия себя.
Причем это гибкий инструмент, который можно использовать по-разному.
Кто-то делает селфи при полном параде, с ярким макияжем, укладкой ― и через это ощущает себя увереннее, подчеркивая, «вот, какая я красотка». Или делают селфи с уверенным и независимы видом ― и тогда получается fake it till you make it.
Да, это снова подтверждено исследованиями: люди, которые часто делали селфи, показывали более высокие результаты тестирования уверенности в своей привлекательности.
Другой способ ― использовать селфи для самоисследования. Делать фото в разных ракурсах, с разными выражениями лица, без макияжа, когда ты уставшая, когда кажешься себе некрасивой, когда болеешь. Необязательно это куда-то выкладывать ― но просто ты привыкаешь видеть себя такой, привыкаешь к мысли, что это нормально ― не быть всегда при параде. И это тоже целительно действует на самооценку.
А еще через селфи можно проследить эволюцию твоей внешности, предпочтений в образах через года, что тоже интересно.
Как делать крутые селфи
Ну как, сделаешь селфи?
Комментарии