Ступни каждый день переносят довольно ощутимый стресс: на них активно воздействует обувь, они находятся в сжатости и тесноте, потеют, переносят физические нагрузки, держат вес твоего тела, в конце концов. Поэтому ухаживать за ними ― важная часть даже не столько красоты, сколько здоровья, потому что поверь: если у тебя начнут болеть ступни ― скажется это на самочувствии всего организма.
Поэтому лучше этого не допускать.
Как ухаживать за ступнями?
- Мыть ступни как минимум раз в сутки.
Это вопрос не только гигиены и приятного запаха, но и здоровья. Причем мыть желательно нейтральным мылом с низкой кислотностью, потому что слишком агрессивное мыло может пересушить кожу. Да, даже грубую и плотную кожу стоп, хотя она не такая нежная, как на руках или на лице. А из-за сухости кожа стоп гораздо быстрее трескается и шелушится.
Мыть лучше всего теплой (но не горячей, потому что горячая вода смывает естественный кожный жир и тоже ведет к пересушиванию) водой, а заканчивать мытье ополаскиванием прохладной водой. Можешь поставить эксперимент и заметишь, как легко ощущаются ноги после прохладного ополаскивания, и какие они тяжелые, распаренные, с расширенными венами на ступнях, если завершить умывание теплой или горячей водой.
- Носить дышащие носки из натуральных тканей, чтобы кожа дышала.
Ноги больше любой другой части тела находятся в одежде, причем часто в двух слоях как минимум ― носках и обуви. Поэтому важно подобрать такие ткани, чтобы ступни хотя бы страдали чуть меньше. В синтетических носках стопы будут активнее потеть, а это не пойдет на пользу здоровью кожи и ногтей ― могут быть грибковые инфекции.
- Носить обувь строго по размеру и строго удобную!
Желательно без каблуков, потому что они негативно влияют на работу кровеносной системы, но сейчас речь не об этом. Удобная обувь ― вопрос не только банального комфорта, но и здоровья. Если стопы весь день неудобно стиснуты ― они хуже снабжаются кровью, а следовательно, страдает их здоровье, внешний вид кожи на ступнях, плюс появляются довольно сильные болевые ощущения и усталость.
- Катать массажный мячик.
Они бывают с мягкими мелкими иголочками и более жесткие, ребристые. Мелкие иголочки нужны, чтобы стимулировать приток крови к коже стоп, плюс это мягкий массаж. Ребристые мячики нужны, чтобы расслабить мышечные зажимы и узелки, которые часто появляются в ступнях из-за того, что они весь день перегружены.
Массаж с помощью мячика позволяет восстановить кровообращение в ступнях, предотвращает заболевания (в том числе заболевания кровеносной системы), помогает расслабить мышцы, из-за чего ступни ощущаются более легкими (эффект заметен с первого же массажа, кстати!), легче ходить и вообще приятнее себя чувствуешь.
Если не хочется покупать мячики ― их можно заменить парой карандашей, просто покатать их по полу, чтобы их ребристая поверхность помассировала стопы.
- Надевать носки и обувь на сухие ступни.
По возможности, понятно, что иногда ты спешишь, но если есть такая возможность ― лучше дождаться высыхания, чтобы стопы не сохли в носках в закрытой влажной обстановке.
- Увлажнять кожу ступней.
Особенно если она сухая и потрескавшаяся. В таком случае важно удалять отвердевший слой кожи и использовать питательные крема с мочевиной и салициловой кислотой в составе. Перед нанесением крема стопы лучше распарить в теплой ванночке.
- А если кожа стоп наоборот слишком влажная, постоянно потеет?
Если это так, то нужно стопы ежедневно мыть с мылом, а после тщательно протирать, особенно между пальцами, ежедневно менять носки и обувь, тщательно чистить под ногтями и постригать их. Это убережет от инфекций и грибков.
Саму же проблему потливости и появления мозолей (впрочем, равно как и чрезмерной сухости и трещин) лучше решать с подологом, потому что здесь легко навредить, а причины проблем могут быть разнообразны и часто связаны, скорее, с медицинской, нежели косметической сферой.
- Стрижка ногтей.
По мере необходимости. Стричь нужно прямо, не закругляя, это ведет к риску врастающих ногтей.
- Можно, но необязательно делать маски и ванночки для ступней.
Они нацелены на то, чтобы распарить ступни, помочь им расслабиться и испытать облегчение после трудового дня, а также смягчить и напитать сухую кожу.
Можно поступить следующим образом: сделать ванночку с теплой водой с морской солью и эфирными маслами. Погрузить туда стопы на десять минут. Затем пемзой стереть со стоп ороговевшую кожу. Нанести скраб, чтобы смыть остатки омертвевшей кожи. После скраба хорошо подойдет питательный крем ― распаренная и нежная кожа охотно его примет, особенно если сопроводить процедуру массажем. И в конце на сухие ступни надеваются мягкие хлопковые носки, и ты отправляешься спать и отдыхать от трудов праведных.
Как привести в порядок пятки
Приятно, правда?
Комментарии