Как избавиться от тошноты после употребления алкоголя?

Мы все любим немного расслабиться и оторваться на вечеринке или с друзьями. Но вот беда – после употребления алкоголя иногда возникает это неприятное чувство – тошнота. И она точно не добавляет позитива в вечернее настроение. Однако не стоит волноваться. В этой статье мы поделимся с тобой несколькими хитрыми способами, которые помогут избавиться от этого надоедливого состояния и вернуть тебе улыбку на лицо.

Почему после алкоголя тошнит?

• Влияние на двигательную систему. Алкоголь влияет на равновесие и координацию движений, что вызывает чувство неустойчивости и тошноту.

• Токсические воздействия. Алкоголь является токсином, и наш организм пытается избавиться от него через рвоту.
• Расширение кровеносных сосудов. Алкоголь способен расширять кровеносные сосуды, включая те, которые находятся в области головы и шеи. Это также вызывает ощущение тошноты.
• Смешивание различных напитков. Иногда тошнота является результатом комбинации нескольких типов алкогольных напитков или употребления алкоголя на пустой желудок.

Как избавиться от тошноты?

• Сделай глубокий вдох и медленные выдохи. Глубокое дыхание может успокоить твою нервную систему и снизить чувство дискомфорта. Попробуй вдохнуть на 4 счета через нос, задержать дыхание на 4 счета и выдохнуть на 6 счетов через рот. Повтори несколько раз.

• Избегай запахов. Некоторые запахи усиливают тошноту. Если возможно, отойди от источников запаха или попроси кого-то убрать их.
• Воспользуйся жевательной резинкой с мятой. Жевательная резинка с мятой может смягчить ощущение тошноты благодаря свежему аромату и прохладе.
• Охладись. Положи прохладный компресс на лоб или затылок. Это поможет снизить неприятные ощущения и успокоить организм.
• Соблюдай питьевой режим. Постепенно маленькими глотками пей воду или простую газированную воду. Это поможет вывести из организма токсины и уменьшить тошноту.
• Избегай еды. В первое время после появления тошноты избегай тяжелой и жирной пищи. Ограничь потребление пищи до легких продуктов, таких как сухарики или булочки.
• Проведи аккупрессуру. Воздействие на некоторые точки на теле помогает справиться с тошнотой. Надави на точку между ладонью и запястьем внутренней стороны руки, недалеко от мизинца. Помассируй мягко эту точку в течение 2-3 минут.

• Избегай крутых движений. Если можешь, избегай резких поворотов и крутых движений, чтобы не усугубить ощущение тошноты.
• Отвлекись. Попробуй занять свои мысли чем-то приятным и отвлекающим. Например, послушай музыку, посмотри интересное видео или начни разговор с другом.

Влияние алкоголя на организм

• Центральная нервная система (ЦНС). Алкоголь действует на ЦНС, угнетая активность нервных клеток. Это приводит к изменению поведения, настроения, снижению реакций и координации движений. Алкоголь обладает анксиолитическим (успокаивающим) эффектом, поэтому люди могут испытывать эйфорию и расслабление.
• Сердечно-сосудистая система. Умеренное употребление алкоголя повышает уровень “хорошего” холестерина (HDL) в крови, что считается защитным фактором для сердца. Чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление, а также уровень триглицеридов и “плохого” холестерина (LDL), что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Пищеварительная система. Алкоголь раздражает слизистую оболочку рта, горла, пищевода и желудка, что приводит к воспалению и язвам. Употребление алкоголя замедляет движение пищи через желудок и кишечник, вызывая желудочные расстройства, тошноту и рвоту.
• Печень. Печень играет ключевую роль в обработке алкоголя. Она превращает алкоголь в различные химические соединения для его вывода из организма. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает жировую дегенерацию печени, алкогольный гепатит и цирроз печени.
• Почки. Алкоголь действует диуретически, то есть увеличивает выведение жидкости из организма через почки. При чрезмерном употреблении алкоголя увеличивается риск образования камней в почках и повреждения почечных тканей.
• Иммунная система. Чрезмерное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым перед инфекциями.
• Репродуктивная система. Употребление алкоголя женщинами во время беременности вызывает различные патологии у плода, такие как синдром алкогольного поражения плода (FAS). У мужчин чрезмерное употребление алкоголя приводит к нарушению функции половых органов и снижению уровня тестостерона.
• Нервная система. Длительное чрезмерное употребление алкоголя провоцирует развитие алкогольной зависимости и абстинентного синдрома при отказе от алкоголя.
• Остеопороз. Употребление алкоголя повышает риск развития остеопороза, так как он снижает поглощение кальция организмом.

Как обмануть организм, чтобы после вечеринки не тошнило?

• Ешь перед употреблением алкоголя. Перед тем, как начать пить алкоголь, проведи сбалансированный прием пищи, включающий белки, углеводы и жиры. Еда поможет замедлить всасывание алкоголя и уменьшит его воздействие на стенки желудка.
• Пей медленно и умеренно. Употребляй алкоголь медленно и в меру, чтобы дать организму время обработать напиток и избежать перенапряжения.
• Пей воду между алкогольными напитками. Помимо алкогольных напитков, выпивай также воду. Это уменьшит степень обезвоживания организма и снизит интоксикацию.
• Избегай смешивания разных напитков. Употребляй только один тип алкоголя за раз. Смешивание напитков может сделать твою ночь менее приятной и увеличит вероятность тошноты.
• Избегай курения. Курение в сочетании с алкоголем усиливает его негативное влияние на организм.
• Не употребляй алкоголь на пустой желудок. Если у тебя планируется вечеринка или ужин, не пропускай еду перед употреблением алкоголя.
• Отдыхай и спи достаточно. Усталость и недосыпание усиливают негативное влияние алкоголя на организм.
• Помни о мере. Не пей на голодный желудок и не употребляй алкоголь слишком быстро.